descubra agora nove alimentos que previnem o infarto e doenças do coração Olá pessoal sejam bem-vindos ao canal meu nome é Diogo Calil e minha missão é te ajudar a ter uma saúde do coração melhor e no vídeo de hoje você vai descobrir quais são os alimentos saudáveis que contribuem para a prevenção do infarto e das doenças do coração e se esse conteúdo te interessa considera e deixar o seu like para ajudar o canal e compartilhar com seus amigos e familiares nos grupos de WhatsApp Além disso é importante que você se inscreva no canal e ative
as notificações para ficar sempre atualizado sobre as melhores práticas de saúde para viver mais e com qualidade para mantermos a saúde do nosso coração e para que ele funcione bem É muito importante que a alimentação seja equilibrada funcional e bastante rica em nutrientes de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde cerca de 15 milhões de pessoas sofrem problemas do coração e o infarto é o mais frequente desses problemas quando se tem uma alimentação inadequada rica em calorias e Pobre em nutrientes nosso corpo fica vulnerável a doenças crônicas como hipertensão doenças do coração e também
a certos tipos de câncer o que era mais comum em idosos agora já atinge jovens e até mesmo crianças existem alguns alimentos que comprovadamente fazem bem ao coração veja alguns deles a partir de agora e comece desde já a fazer a sua reeducação alimentar o primeiro alimento é o abacate ele faz bem ao coração porque contém Ômega 9 que é um tipo de gordura boa para o organismo além de ter várias vitaminas do complexo B esses compostos no abacate ajudam a combater a formação de coágulos evitando entupimentos as artérias que podem provocar o infarto do
miocárdio essa fruta também conta substâncias bioativas que controlam e previnem o nível dos lipídios Como por exemplo o colesterol no sangue no abacate também está presente o Ácido oleico é uma gordura insaturada que pode ser usada no tratamento de pacientes com nível elevado de colesterol ruim por isso que você deve incluir agora mesmo o abacate na sua dieta um outro alimento que aliado da saúde do seu coração é o vinho ou suco natural de uva qualquer uma dessas duas bebidas oferecem vários benefícios para a saúde do seu coração porque elas possuem um tipo de antioxidante
chamado Resveratrol que evita a junção das plaquetas as placas de gordura e consequentemente evita a formação de coágulos prevenindo doenças como artéria esclerose e a trombose mas é muito importante lembrar que o vinho deve ser consumido com moderação sendo assim indicado o consumo não ultrapasse uma taça por dia outro alimento bastante saudável é a castanha do Pará porque ela é rica em ômega 3 que é um nutriente que age no organismo como anti-inflamatório natural e também ajuda a controlar os níveis de triglicerídeos Além disso contém também fósforo magnésio cálcio e vitaminas do complexo B evitando
a formação de radicais livres o indicado é consumir uma castanha do Pará por dia mais um alimento que você deve incluir na sua rotina alimentar é a uva roxa ele é um alimento antioxidante que possui também uma substância chamada Resveratrol e é encontrada nas cascas e Sementes da Uva essa substância além de proteger as células também Evita o processo inflamatório dos vasos sanguíneos e outro alimento que também é um importante aliado da saúde do coração é o salmão porque ele é rico em ômega 3 evitando a formação das placas e obstruem as artérias reduzindo o
colesterol e ajudando no combate aos triglicerídeos sendo assim um alimento com alta proteção cardiovascular e não pode ficar de fora da lista de alimentos saudáveis o próximo alimento é bastante funcional que a linhaça Ela é Rica em ômega 3 fibras e vitamina E se transformam agentes promotores do colesterol bom reduzindo o nível de colesterol ruim no nosso corpo o mesmo acontece quando se consome o óleo de linhaça a linhaça deve ser ingerido da mesma forma que aveia substituindo a farinha de trigo ou acompanhando sopas e saladas outro alimento que é super importante na sua dieta
é aveia ela contém na sua composição fibra solúveis e insolúveis as fibras solúveis são responsáveis por diminuir a absorção do colesterol e dos açúcares e também age na prevenção de doenças cardiovasculares já as fibras insolúveis aceleram o intestino o que faz com que o risco de câncer do intestino seja reduzido além de retardar o esvaziamento gástrico o que resulta em uma maior o indicado para o consumo da veia é cerca de meia xícara por dia substituindo a farinha de trigo ou usando para complementar a refeição com frutas ou iogurte e se você está gostando do
conteúdo Não deixe de curtir e compartilhar esse vídeo com seus amigos e familiares para que eles também conheçam quais os alimentos que fazem bem ao coração mas vamos seguir com a nossa lista de alimentos saudáveis para prevenir o infarto as doenças do coração a maçã é um alimento muito nutritivo Pois é rico em pectina que é uma fibra solúvel que reduz a glicemia e impede a absorção de gorduras e também elimina o colesterol além de ser um excelente sobremesa ela é uma boa opção para refeições intermediárias como lanche da tarde por exemplo o recomendado é
ingerir de cinco a seis porções de maçã por dia e para finalizar Nossa lista de alimentos saudáveis para o coração temos também o azeite extra virgem uma ótima maneira de prevenir a formação sanguíneos e placas nas paredes das artérias é temperando as saladas e outros alimentos que combinem com azeite extra virgem isso te ajuda a manter uma alimentação saudável o recomendado é ingerir o equivalente a duas colheres de sopa de azeite por dia isso faz com que seu corpo não sofra com altos níveis de colesterol Total muito pelo contrário incluir azeite na sua rotina faz
com que tenha um aumento nas taxas de colesterol bom Lembrando que para que os benefícios do azeite ajam de forma saudável no organismo é preciso que seja utilizado apenas para temperar e nunca para fazer fritura submersas pois essa sim fazem muito mal ao coração e além de todos esses alimentos que eu citei hoje também é muito importante que você inclua exercícios físicos regularmente na sua rotina que Evite o uso de cigarros E também o sobrepeso e agora que você já sabe alguns dos alimentos que fazem bem ao coração que tal aprender os seis alimentos para
baixar o colesterol esse é outro assunto que é muito importante para que você tenha uma vida mais saudável vou deixar o link na descrição para você conferir o vídeo lá e por hoje é isso Obrigado por assistir até aqui espero que você tenha gostado do conteúdo te vejo no próximo vídeo Um grande abraço e até mais [Música]
