todos nós temos rotinas de de trabalho até porque um dia os boletos chegam a gente precisa pagar los né e então é trânsito estresse telefone e-mail e milhares de outras coisas que a gente aguenta ao longo do dia e por conta dessa rotina nós focamos tanto no trabalho que a gente acaba adquirindo alguns maus hábitos na nossa vida pessoal então hoje eu resolvi falar sobre algumas coisas que você deve evitar fazer a ao chegar em casa no final do dia depois do seu trabalho ou da sua rotina das suas tarefas ea primeira delas é ir
direto pra frente da televisão e depois de um dia cansativo nossa primeira reação é abrir a porta e encarar o sofá se em ter aquela paixão à primeira vista não é em que a gente sente uma atração muito grande e ele tá ali confortável esperando a gente sentar legalmente ficar até a hora de dormir deitado sem fazer nada então é muito importante quando você entra em casa você passar reto pela sala até porque normalmente entrada de casa sempre é na sala e porque depois que você sentar no sofá é fazer qualquer outra coisa se torna
muito mais difícil né a gente fica preguiçoso sentado no conforto do sofá e inclusive a tendência é a gente até gastar com diane wood não é pedir comida pelo telefone ao invés de comer algo decente não é porque é muito mais fácil ea segunda coisa é espalhar as suas coisas pela sala e esse é um péssimo hábito que a gente tem né eu inclusive tinha isso muito porque querendo ou não a gente passa o dia inteiro na rua na função então tudo que a gente quer é chegar no conforto de casa e tirar todas aquelas
tralhas do corpo que a gente carrega ao longo do dia porque a gente acaba sentindo muito mais leve né tirando todas aquelas coisas a roupa mas o problema é que a gente normalmente chega e joga em qualquer lugar as coisas sem colocar em um lugar designado né é por isso que eu sempre falo sobre o minimalismo uma coisa que é muito importante as suas coisas terem um lugar onde elas moram na sua casa exatamente por isso e nem lá no cantinho aqui a gente tem o porta-chaves então chegou em casa coloca chave lá e isso
é com todas as coisas e acabando com esse hábito você vai notar que sua casa se torna mais organizada por que você não tem que ficar sempre cá tantas coisas que estão jogadas pela casa ea maioria da bagunça de casa normalmente vivem nessas horas que a gente chega com a cabeça virada em sair jogando as coisas em qualquer lugar e o terceiro é o trabalho de casa e se pode parecer meio contra intuitivo que eu acabei de falar né mas uma coisa que a gente deve evitar é não chegar do trabalho para casa pois é
essa aí trabalhando limpando a casa organizada sem toda aquela confusão de de serviços domésticos a retirar lixo sei que quando você chega em casa e talvez não seja a melhor hora do dia para você chega direto do seu segundo emprego é que são os afazeres da casa eo quarto é voltar ao trabalho né o trabalho remoto é que é uma coisa que a tecnologia nos proporciona hoje que é muito bom mas também tem um lado ruim tudo bem você pode precisar resolver o e mail uma mensagem que você recebeu enquanto estava no caminho para casa
porque eu já falei aqui não é que existe uma integração entre a vida pessoal ea nossa vida profissional mas o que não quer dizer que você deve passar 24 horas por dia respondendo e mails e qualquer mensagem que entra pra você o espaço pessoal é muito importante por isso é essencial essa delimitação né entre o seu espaço de trabalho o seu emprego e o seu ninho é o seu lugar de conforto que a sua casa e uma coisa que eu acho muito interessante fazer é checar o e-mail mensagens uma vez por dia que é o
que eu normalmente faço né eu faço isso pela manhã porque daí eu consigo organizar o que eu preciso resolver durante o dia e ir resolvendo até porque não tem muito que você possa resolver é o fazer às oito horas da noite então deixa pro outro dia de manhã que provavelmente nada de ruim vai acontecer ea quinta coisa é esquecer da família né e essa é uma das dicas mais importantes mesmo se você não tem filhos se você mora com seus pais embora com o cachorro com gato ou até mesmo mora sozinho você tem os seus
amigos provavelmente para conversar é o contato humano é muito importante para nós é manter essa onde nos relacionamentos também há o que faz muito bem para nós e ea internet netflix e os jogos podem esperar um pouco né passa um tempo de qualidade com sua família e com seus amigos com seus pets e tal porque vai fazer bem principalmente e esse momento de interação entre família amigos ela consegue tirar aquela tensão aquele estresse do nosso dia de trabalho e colocar em outro lugar não é a gente tira o foco e pensa mais na interação pergunta
um pouco como foi porque como já falei a felicidade é real quanto compartilhada e assim também são os problemas né a solução de alguns problemas normalmente pode não vir diretamente a nossa nossa cabeça mas quando a gente interage com familiares normalmente a gente consegue uma visão de fora sobre os nossos problemas e talvez eles consigam nos ajudar a solucionar as coisas então ficar depois do trabalho estressado pensando nos problemas talvez não seja a melhor coisa pega vai contar com a sua família conta como foi o seu dia e talvez eles possam te ajudar a resolver
os problemas passar pelas situações aqui o papel de uma família e para deixar claro família e também são amigos né os amigos são a família que a gente escolhe mas pinho o que eu vou fazer então sobrou muita coisa pra mim fazer né primeiro de tudo o que se passou o dia inteiro fora de casa a melhor coisa que você pode fazer é tomar um banho por dois motivos primeiro por higiene obviamente você passou o dia inteiro na rua e tudo mais então você tem que limpar e segundo porque o banho normalmente não nos põe
no estado de relaxamento a gente consegue refletir sobre o dia e e consegue aliviar as coisas pra ficar mais tranqüilo e tudo mais a oban em tem esse negócio do relaxamento eu sempre digo que o que o banho é um sono líquido na quando você está meio assim mas eu fui vai tomar um banho para banho melhora muito o nosso humor né a nossa mente e é muito importante este momento de análise e reflexão no final do dia não é tempo para digerir as coisas que aconteceram se preparar para o próximo dia e depois do
banho uma coisa ótima que você pode fazer é cozinhar sai do banho você arruma vai para a cozinha e prepara a sua janta o seu lanche porque além de ser altamente é relaxante cozinhar é uma coisa bem terapêutica como eu disse antes se você chegou ficou no sofá você vai pedir comida o que se torna caro e provavelmente nada saudável né então pega alguns ingredientes na geladeira e vai fazer alguma coisa nem que seja um sanduíche de atum para você comer mas prepare a sua comida e pra quem gosta um bônus a escutar uma música
enquanto você cozinha é algo bem também bem relaxado e depois de cozinhar você obviamente pega sua comida e sentar à mesa para comer mas de preferência sem o celular na mão ou com sua família e para interagir um pouco e depois de comer você pode pegar e lavá los que você usou pelo menos né disse pra você não sairá por toda a casa mas deixar organizadinha assim o que você usou é importante para não acumular a bagunça na sua casa como eu falei ah a bagunça vem da pressa é você chegar em casa você a
victor se as suas coisas e fez a sua janta você ajeitou as suas coisas você tomou banho você pegou suas roupas e colocou já separadas para roubar e só nessa nessa rotina básica assim depois de chegar você a calma muito sua mente né e depois de comer tira um tempo para ficar com sua família como eu falei com seus cachorros gatos para conversar com os amigos e tal interaja com as pessoas e com os animais e depois de tudo isso você tá liberado para assistir uma televisão uma comédia um filme a ficar na internet um
pouco porque porque a esse ponto atualmente somente se é calmon já aliviou o estresse ea ansiedade do dia né é muito importante a gente cuidar da nossa saúde mental né é porque a gente entra no modo automático como eu disse a rotina e os hábitos é o que a gente faz automaticamente e se você tem uma rotina pra você limpar o seu corpo escovar seus dentes cuidar da sua higiene física porque você não vai tirar um tempo no seu dia para cuidar da sua higiene mental né cuidar da sua saúde mental que é exatamente isso
é refletir é chegar a se acalmar desacelerado o dia fica mais tranqüilo em entrar nesse estado de relaxamento após um dia corrido é que normalmente 90% das pessoas aqui no brasil tenha e também eu nem toquei em estudos e livros então se você curte um livro terminou comer pega um livro olha lá uma le mans 20 páginas 10 páginas e fica tranquilo porque depois quando você for assistir à televisão você vai prestar mais atenção nas coisas você vai perceber mais a a a toda a criação a história as mais porque somente não está mais lá
no trabalho somente já está na sua casa ali você já está prestando atenção mais nas coisas que está fazendo aí entra a história do marfim funec a atenção plena é exatamente isso o preço todo esse processo assim essa rotina pós trabalho para você sair do trabalho de fato de corpo e com sua mente na cosa alma valentina vai chegar em casa de corpo e deixar somente trabalhando e então espero que vocês tenham gostado de hoje não queria falar sobre isso esses hábitos para você melhorar após chegar em casa no final do dia isso é pra
todo mundo pra estudante para quem trabalha para quem faz curso não é não todos só dizemos sobre trabalho na criança rothlin eike provavelmente vai te ajudar e quem testar isso aí depois volto aqui uma semana depois e comenta que o que acho então esse é o vídeo se você gostou nem quero comentar aqui embaixo que achou e também deixou o seu livre porque assim você ajudar mais pessoas terem uma vida mais tranquila e descomplicada então a gente se fala logo mais e valeu
