nada mais nada menos do que 10 alimentos que devem ser evitados na pré-concepção Olá eu sou Maria Angélica nutridas mamães a CEO da bevor supimos Quero te convidar para conhecer as nossas redes sociais tanto @ nutridas mamães quanto @b underline suplementos vocês não vão se arrepender mas claro se você caiu aqui nesse vídeo de paraquedas é a primeira vez que você tem contato com a nú das mamães não se esqueça de já se inscrever nesse canal dá um like nesse vídeo ativa seu Sininho das notificações também mas tá comigo há mais tempo sabe meu coração
fica bem quentinho eu preciso aí de um M nos comentários para que esse vídeo se torne mais relevante para o YouTube e hoje vamos falar de algo que vocês amam e eu também sobre Quais alimentos a gente tem que estar mais atentas nesse período de pré-concepção e a lista é muito grande então tome nota vem comigo fica até o final porque o último alimento você não vai acreditar a primeira coisa que a gente tem que pensar gente sobre o aspecto dos alimentos e coisas do nosso dia a dia que interferem na nossa produção hormonal então
a maioria dos itens que eu vou falar aqui para vocês tem uma associação Direta com ou indireta com a produção e o manejo dos nossos hormônios sempre lembrando que fertilidade e produção hormonal andam assim então a gente precisa garantir que a sua produção hormonal esteja alinhada para que não apenas uma boa ovulação aconteça mas você também tenha um bom endométrio e isso Garanta para a manutenção da gestação um bom processo aí de fornecimento de nutrientes para que essa placenta consiga funcionar certinho e o seu bebê se desenvolv no com segurança mas pensando sobre alimentos e
uma orientação bastante direta aqui começando com eles que para mim estão no top três aí dos piores são todas as coisas tem que tem corantes conservantes e aditivos químicos a gente não pode se esquecer aqui gente nem dos Suplementos se você está usando suplementos e você vê a cápsula deles colorida lê a lista de ingredientes tem corantes artificiais ou algum tipo de corante ou nome muito complicado geralmente eles são os últimos ingredientes da da sua lista ali de esquece isso cancela esse produto esse produto aí tá apesar de ter uma boa proposta tá prejudicando a
tua produção hormonal que não é o que a gente quer mas falando de suplementos a gente às vezes pensa assim são é uma duas cápsulas no dia balinha fime biscoito recheado salgadinho de pacote alimentos de temperinhos prontos não preciso nem dizer né gente todos esses itens e todos aqueles outros que a gente encontra em prateleiras e mais prateleiras de Supermercado São extremamente prejudiciais Exatamente porque eles têm essa oferta de uma quantidade muito muito grandes de corantes aditivos e do corantes que não fazem bem porque prejudicam a nossa produção hormonal diretamente as meninas com sop detalhe
A gente tem que evitar isso ainda mais e mais e mais porque o nosso fígado tem uma dificuldade maior em eliminar toxinas Então a gente tem que ter uma alimentação limpa o segundo aspecto dessa lista e para mim ele deveria nem ser considerado um alimento ele deveria est na lista ali dos e das drogas lícitas é o açúcar açúcar vicia todo mundo sabe disso açúcar gera um prazer momentâneo e que faz com que a gente tenha que fazer uma retomada da presença disso Como assim como a gente tem com as drogas O que que a
gente tem que entender aqui que além dessa dessa questão prejudicial porque é um alimento que gera vício nós temos que buscar alimentos que não prejudicam o nosso corpo então eu tenho uma algo que eu quero comer que eu como com frequência porque eu preciso de um prazer rápido mas ao mesmo tempo ele tem várias vias que prejudicam a fertilidade a primeira coisa é altera sua microbiota intestinal microbiota intestinal alterada gente isso vai impactar diretamente na sua imunidade isso vai impactar na tua microbiota vaginal isso vai prejudicar a receptividade endometrial com certeza mas também prejudica toda
a abordagem de absorção de nutrientes a gente já tem um prejuízo aí inclusive pra função neurocomportamental porque o nosso intestino é o nosso segundo cérebro então se eu tenho bactérias que provam o seu intestino ruins Com certeza o seu céreo precisar prejudicar também mas ainda sobre o açúcar Claro ele gera resistência a insulina se eu tenho alco consumo de Açúcar fato que eu vou ter uma metabolismo de carboidrato alterado eu vou ter uma glicemia alterada uma hogl domina delicada alterada que são exames laboratoriais e isso para fertilidade são exatamente opostos então açúcar e fertilidade inimigos
Mortais nem preciso dezer aqui né bebida alcoólica mas infelizmente tem muita gente que quer continuar bebendo e tentando engravidar Mas pior ainda tem gente que engravida bebendo depois os filhos dessas pessoas vão colher os frutos disso e às vezes até a própria mãe que a gente sabe que o nosso filho a gente ama é o filho é a coisa mais importante pra gente e infelizmente esse consumo de álcool gera um prejuízo direto pra fertilidade primeiro porque sobrecarrega o fígado que é um dos órgãos que para mim também é extremamente importante para o processo de produção
hormonal e eu preciso desse fígado limpo na pré-concepção para ele potencializar a eliminação de toxinas então álcool não combina com fertilidade gestação e amamentação o quarto item também conhecido por aqui é o café o consumo de café ele está associado com perdas gestacionais de girar o começo da gestação até a 23ª semana gestacional ou seja o que a gente tem que entender é que no meu ponto de vista o café ele gera alguns problemas primeiro é a oportunidade de consumo a pessoa que toma café que gosta de café ela não toma um cafezinho ao longo
do dia ela toma 10 segundo a maioria das pessoas infelizmente ainda toma café com açúcar açúcar nós acabamos de falar sobre ele mas os artigos apontam que o problema do café está na cafeína tá E aí a cafeína é a gente entende que depende muito da Torra depende do grão Depende de do da do tipo do café que você tá tomando então a a os artigos falam que isso varia de 150 MG de cafeína já podem gerar algum algum tipo de problema mas isso é extremamente individual então se você tá tentando engravidar Há um tempão
se você já tá já passou por alguma perda gestacional se você já tem idade mais avançada você não vai ficar arriscando que você não tem problema com o consumo de café se você é minha paciente você sabe que a gente vai fazer o manejo disso substituir criar uma estratégia diferente de repente um des Caf peinado de repente buscar algum chá permitido no processo de no processo de pré-concepção para ocupar o espaço dessa cafeína desse café com cafeína e aí a gente sabe que a gente pode avançar mas se você tem desejo de engravidar já se
prepara porque na gestação não tem dose segura de café não para mim nosso próximo item extremamente polêmico tá E e eu vou falar sobre eles com um pouco mais de cuidado por eu quero falar aqui com vocês sobre os chás infelizmente nós não temos muita segurança na indicação de chás durante o processo de pré-concepção e ação na verdade eu posso utilizar o chá de maneira organizada com o seu ciclo menstrual mas isso tem que estar muito bem alinhado sabem por quê um chá tão simples por exemplo como erva doce camomila podem promover contração ou relaxamento
uterino o que de repente num processo de nidação de fixação e desenvolvimento embrionário é prejudicial ou seja chá na pré-concepção e na gestação com muito cuidado mesmo mas veja bem alguns chás são extremamente proibidos por exemplo a própria Camélia cense que é o chá verde maravilhoso como antioxidante eu sei se você conhece o seu ciclo impecavelmente ou se você pretende começar a engravidar dentro de TRS C ou se meses e quer melhorar sua reserva ovariana o xá verde é um aliado maravilhoso bom bonito barato e fácil de ser implementado mas se você já está nas
tentativas eu realmente não gosto do chá verde porque eu tenho preocupação de você engravidar sem saber e tá consumindo esse chá verde que pode ser prejudicial aí paraa manutenção dessa gestação mas de uma maneira geral por segurança é mais interessante a gente fica apenas nos chás que são que são benéficos para o processo como por exemplo a gente tem aqui o chá de gengibre o chá de hortelã e os chazinhos de frutas que daí eu não vejo nenhuma complicação o próximo item dessa lista enormes são as bebidas energéticas então infelizmente a gente sabe que tem
muita gente que precisa que sente a necessidade de ter esses essas bebidas como uma forma de dar um pouco mais de energia mas gente de verdade ali não tem nada que beneficie a gestação a pré-concepção e a fertilidade Então essas aí não vou nem perder meu tempo aqui não pode mesmo Ponto Final o sétimo item da nossa lista é a carne vermelha então também com algumas ressalvas nós entendemos que a carne vermelha ela tem uma característica um pouco mais é inflamatória e o interessante a gente tem um consumo dela de maneira organizada como eu tenho
muita prática Clínica eu sei que a maioria das pessoas acaba comendo carne vermelha na maior parte dos dias da semana então a orientação desse caso é realmente diminuir o consumo a frequência trazendo para essa rotina alimentar uma porção maior das proteínas brancas né das da carninha branca e aí a gente sabe que isso teria um benefício um pouquinho maior aí nessa produção hormonal eh no próprio funcionamento de Trato gastrointestinal então de boca a anos a facilidade da digestão Seria algo que beneficiaria a fertilidade mulheres com endometriose a gente também aí tem um olhar um pouquinho
mais diferente normalmente a proposta é um consumo bem menor se a paciente conseguir ficar sem extremo amente interessante mas um consumo ali de três quatro vezes por mês seria o máximo que eu entendo como sendo como interessante para fertilidade no caso de mulheres com endometriose o oitavo item dessa lista vocês vão me matar escreve aí no comentário porque eu sei que vocês vão ficar muito bravo peixes grandes porque eu acabei de falar que carne vermelha não é interessante Então vamos pra carne branca mas o peixe grande também é um problema ai gente é difícil eu
sei porque eu vivo esse mundo de vocês e eu também sou uma pessoa e como então eu entendo que às vezes a gente fazer escolha alimentar mais adequada não é uma coisa tão simples como parece mas Vejam só peixes muito grandes como a gente tem aqui o salmão o atum que são peixes grandes mesmo esses peixes que os pescadores a que gostam de mostrar né aqueles peixões quanto maior for o peixe mais contaminado ele tá então a gente deveria ficar com o peixe mais baratinho mesmo sabe aquele peixe pequenininho tipo a sardinha a tainha aquele
aquela pescadinha são peixes pequenos porque na cabeia alimentar eles tendem a ter uma menor concentração de metais pesados depositados claroo o ideal são sempre os peixes frescos são sempre peixes os marinhos que são mais interessantes do que os peixes de rio mas a gente sabe que isso também é inviável pra maioria das pessoas que moram distantes de praia é que moram distantes do litoral então o peixe que você conseguir no na sua região pra gente diminuir o consumo de carne vermelha já é interessante mas preferencialmente que ele seja pequeno então todo mundo acha chique comer
salmão mas salmão é dos alimentos mais contaminados que tem então no meu ponto de vista é mais interessante às vezes uma tilápia do que um salmão mas o melhor peixe de todos esse daqui para quem é português igual eu sabe é a sardinha além dela ter baixíssima concentração de toxinas depositadas ela tem muita coenzima q10 que é um dos Suplementos mais interessantes pra gente fazer Resgate aí de função mitocondrial que melhora a sua reserva variana Então quem puder comer sardinha coma porque é sucesso pra sua fertilidade o nono item da nossa lista é a gordura
saturada então toda aquela gordura que fica dura em temperatura ambiente é uma gordura que vai ter uma dificuldade maior de circulação do nosso corpo se existe algo que precisa ser fluido no corpo de uma mulher que deseja engravidar é o seu sangue e sim se você tem um alto consumo de gordura saturada fato que o seu sangue também não vai ser um sangue bem fluido o que vai prejudicar a chegada de de irrigação lá no seu endométrio vai prejudicar de repente o fornecimento de nutrientes para Esse bebezinho e claro até pra própria reserva ovariana Então
a gente tem que ter um Cuidado um pouco maior com consumo de gorduras saturadas e nesse combo de gorduras saturadas a gente tem tudo que é fritura Por mais que você goste delas tudo que é fritura é extremamente ruim pensando nesse cenário de fluidez sanguínea e melhora da tua fertilidade mas também a própria gordura da carne vermelha a carne de porco tem muita gordura saturada que é aquela banha né que fica dura em temperatura ambiente então a gente sabe que aquele tipo de gordura não é uma gordura interessante passme você o óleo de coco também
é uma gordura que tem que tem bastante gordura saturada mas o óleo de coco por ser vegetal ele tem outras vias de atuação que a gente até acha interessante mas com muito cuidado por isso na pré-concepção na minha concepção o ideal é a gente realmente intensificar o consumo dos dos tipos de gordura mono poolin saturadas E aí a gente vai ter como fonte principal o óleo de azeite extra virgem preferencialmente com ph bem baixinho esse tipo de óleo é o óleo que você deveria usar com muito muita vontade tanto no preparo como no no tempo
de suas saladas porque isso traz exatamente o efeito contrário do que a gordura saturada faz lembrando gente que o ômega-3 é fundamental na preconcepção a bevor tem um maravilhoso com uma concentração extremamente alta de dha um pouquinho de vitamina E pra proteção desse óleo que é muito interessante para quem está nas tentativas para engravidar sem contar né a garantia da Pureza e isenção de metais pesados que é o mais importante Quando você vai escolher aí o seu ômega3 e o último item chegou até aqui né ficou curiosa para saber qual é o último item desse
dessa lista é todo e qualquer alimento que traga pra você na sua individualidade alguma reação alérgica Ou nem alérgica aquilo que você come fica mal Eu tenho paciente que come abacaxxi e fica mal sente que fica com estranha Não coma abacaxxi Mas normalmente a gente tem alguns alimentos que são grandes vilões nesse padrão alimentar dos dias de hoje e que a gente tem que ter um olhar um pouco mais cauteloso a respeito dele tá o primeiro normalmente são as proteínas de difícil digestibilidade como a Bet lactoglobulina cas gliadina proteínas presentes no leite de vaca no
trigo são proteínas que geram dentro do nosso organismo uma dificuldade na digestibilidade o que já vai prejudicar todo o resto que a gente já vem falando por aqui né desde funcionamento intestinal microbiota intestinal o que impacta na microbiota vaginal que impacta na tua imunidade na receptividade endometrial e assim sucessivamente Então essas proteínas além de prejudicarem tudo isso eh e no meu ponto de vista Realmente são alimentos complexos pra gente nós temos que entender também a oportunidade de consumo porque as pessoas tendem a colocar esses alimentos em todas as refeições do dia ah no meu intervalo
você come o quê creme craquer com manteiga e à tarde o e eu próprio eu quero mais proteína E aí quando você vai ver a gente tem um consumo enorme em muitos momentos do seu dia em grandes quantidades apenas de e proteínas dificil uma digestibilidade como esses presentes tanto no leite como no trigo Claro gente você tá falando de um consumo pontual ninguém aqui tá falando que não pode tomar não pode comer mas se você é minha paciente eu vou analisar isso com cuidado com carinho e colocar um monte de outra coisa porque vida é
saudável e alimentação saudável não é o famoso não pode não pode e sim é coma várias outras coisas varie saia dessa monotonia alimentar porque no final das contas é isso que vai trazer para você sim uma boa resposta pra fertilidade e pra vida mas fique atenta Às vezes você tem uma reação de sistema imunológico uma alergia por exemplo a algum tipo de fruta o kwi é abacaxi como eu já disse a manga a banana se você come algum alimento desses e sente qualquer tipo de desconforto isto para a fertilidade é péssimo então mulheres que TM
alergia alimentar ou sensibilidade alimentar ou sentem que quando comem um alimento Aquilo não é interessante para o corpo delas não devem ter contato com esses alimentos Espero que você tenha gostado desse vídeo grande mais bom hein encaminha ele para alguém mas sobretudo não se esqueça de se inscrever no canal dar um like nesse vídeo ativar o Sininho das notificações deixa um o aí para mim nos comentários te veijo no próximo beijo tchau di
