Tá aí uma vitamina que não tá em todo lado mas é pau para toda a obra a vitamina B12 tá envolvida em tanta coisa no corpo que eu nem sei por onde começar nesse vídeo Eu espero que você fique esclarecido ou esclarecida sobre Para que serve a vitamina B12 onde é que ela tá na natureza O que que você pode fazer para melhorar a absorção dela e o que atrapalha a absorção da Vitamina B12 e claro vamos falar sobre suplementação Que tipo de suplementação existe e como fazer ela para você ficar bem mas antes de
eu te contar tudo o que eu sei sobre a vitamina B12 clica no like compartilha esse vídeo se inscreve no canal e ativa o Sininho das notificações assim você nunca perde um vídeo que sai aqui na tua saúde a vitamina B12 participa na produção de energia na resposta à inflamação no reparo de células danificadas e dos radicais livres a carência da vitamina B12 pode causar por exemplo cansaço fraqueza e isso porque a falta da vitamina não permite a produção perfeita das células vermelhas que transportam oxigênio no teu sangue e aí essa falta essa dificuldade de
oxigênio não tem oxigênio você fica cansado Isso se chama anemia perniciosa que não é uma anemia por falta de ferro até porque imagina que você toma ferro e não sei que e a anemia nunca te deixa pode ser por falta de vitamina B12 Inclusive a pele mais pálida pode estar relacionada a esse tipo de anemia por causa da falta de B12 outra coisa que a falta da vitamina B12 pode causar um sintoma muito comum é a língua inflamada glossite é o nome da da condição e é quando a língua inflama dói arde você perde a
sensibilidade aos sabores as papilas gustativas elas somem a língua fica inchada e vermelha isso pode ser relacionado pode ser um sinal Claro de falta de vitamina B12 e tem uma coisa curiosa que pode estar relacionada a vitamina na B12 que é o grisalho o charme que vem antes dos 30 sabe porque o grisalho tem a ver com maturidade com experiência de vida né e com genética por isso se antes dos 30 aparece um cabelo branco não é normal na tua família procura aí um exame de sangue simples determina se você tem falta de vitamina B12
e é legal grisal acho charmoso né só para dar a dica pode ser um sinal da falta da B1 a deficiência grave de B1 pode até lesionar os nervos causando perda de sensibilidade nas extremidades formigamento nas mãos e nos pés dificuldade de caminhar fraqueza muscular e até demência tá associada a carência da vitamina B12 A parte boa da falta da vitamina B12 é que reverte facilmente com suplementação carência de vitamina B12 com suplementação normalmente é reversível por isso fala com o seu médico porque um exame de sangue simples consegue verificar qual é a taxa de
B2 kg tá baixo e se você precisa de mesmo de suplementação os únicos alimentos que são fonte de de vitamina B12 são os alimentos de origem animal peixes e frutos do mar em geral um arente uma truta um marisco ao vapor curte vitamina B12 agora o frango a carne vermelha a carne de porco a carne de carneiro o ovo os leites e os derivados queijo Iogurte tem vitamina B2 comer esses alimentos garante que você tem vitamina B2 suficiente no seu corpo se você for uma um vegetariano estrito se esse é o seu estilo de vida
presta atenção e compra alimentos fortificados quando você for comprar por exemplo cereais que são normalmente fortificados com B12 então fica atento a isso porque você não encontra a não ser nos alimentos de origem animal a vitamina B12 agora se você é mãe e vai amamentar se você não tem B12 no teu corpo teu bebezinho não tem B12 fala com o pediatra do teu bebê e com o médico durante a gestação sobre a sua opção alimentar para entender Quais são as alternativas para você dá um leitinho completo pro seu bebê desenvolver perfeitamente todas as coisas que
tem que desenvolver atenção agora se você tem o hábito de tomar antiácido porque dói teu estômago e qualquer né não sei o que você decide tomar um antiácido isso diminui a acidez do estômago e a vitamina B12 é fresca se não tiver acidez suficiente ela não é absorvida aí você come alimentos fontes de vitamina B12 mas por causa dos antiácidos você não consegue absorver então presta atenção outra coisa que acontece muito é que com amadurecimento da pessoa as pessoas mais maduras mais experientes produzem menos ácido clorídrico se chama acloridria e naturalmente isso diminui a capacidade
do organismo de permitir condições ideais de ser digerida e absorvida a vitamina deve ser a toma de metiformina que é um medicamento para controlar o Diabetes também prejudica ou atrapalha a absorção da Vitamina B12 pessoas que fizeram a cirurgia bariátrica ou que tem algum comprometimento no no intestino alguma doença inflamatória intestinal Crô colit cativa tem a tendência de ter uma deficiência da vitamina B12 a coisa boa toda nessa história da vitamina B12 é que quando você identifica que falta B12 e você suplementa puf seus problemas acabaram então reverte todos os sintomas desagradáveis o que acontece
é que você pode chegar no seu médico e seu médico decidir hum caramba é uma deficiência grave Bora na injeção ingestão intramuscular é assim rápido você absorve a vitamina B2 fica rapidamente reposta mas pode ser uma suplemento suação oral um comprimidinho uma suplementação sublingual uma suplementação nasal até de vitamina B12 e quando você tem as taxas normalizadas depois da suplementação que o teu médico te orientar você não precisa passar a vida tomando vitamina B12 entendeu porque todos os sintomas foram normalizados e uma alimentação equilibrada com alimentos fontes de vitamina B12 te oferece a quantidade de
vitamina B12 que você precisa para ficar sempre bem e com relação a isso da suplementação o que não ajuda atrapalha a minha postura se o se você precisa de vitamina B12 Bora nela de cabeça como o médico mandar agora se você não precisa ficar tomando suplemento sem precisar não é legal você faz um xixi caro você pede pro seu rim trabalhar um extra para mandar né a vitamina para fora você gasta dinheiro à toa quando você pode focar suas energias naquilo que de fato tá precisando entendeu uma academia um dormido melhor uma viagem Barras entendeu
E agora você tem tudo o que você precisa saber para suplementar para comer bem melhor para se PR sair desse quadro de cansaço e tudo que pode ser causado por vitamina B12 e se você gostou desse conteúdo segue a gente nas redes sociais que a gente tá em todo lado só para te servir para te entregar o melhor que a gente sabe fazer é a melhor informação e mais simples da internet para você ser mais saudável até a próxima
