COMO FORÇAR SEU CÉREBRO A FICAR MOTIVADO (QUANDO VOCÊ NÃO TEM VONTADE)

cara se tinha uma coisa que eu tinha extrema dificuldade para forçar o meu cérebro a ficar motivado a fazer era ler cara Eu odiava ler eu era o cara do audiobook Eu odiava ler eu como um clássico extrovertido né eu sentava para ler e já vinha coisas na minha mente do tipo que você tá fazendo cara você tá perdendo seu tempo para de ler Nossa lê de novo você não entendeu nada aí eu ficava lendo aí eu me perdi na minha mente aí eu chegava no final do capítulo e vi que eu não PR atenção

eu tinha que voltar asas duas páginas porque eu não tinha entendido o conteúdo do livro cara era era terrível para mim E aí eu percebi que meu cérebro não estava acostumado com aquele tipo de estímulo e que eu precisava forçar ele a ficar um pouquinho mais motivado com uma coisa tão importante que é a leitura principalmente pro meu trabalho basicamente a minha missão na minha vida que a missão que eu escolhi a minha paixão é estudar autoconhecimento comportamento humano para conseguir criar conteúdo para vocês e ajudar vocês mas para isso eu preciso ler e ser

viciado adquir conhecimento diariamente obviamente esse vídeo não é só para você que quer produzir algum tipo de conteúdo não esse vídeo é para você homem mulher que quer forçar o seu cérebro a ter um pouquinho mais de motivação ou muita motivação para fazer coisas que você sabe que é chato a fazer você se apaixonar por fazer coisas consideraveis chatas para mim foi a leitura e hoje eu amo ler porque eu descobri uma forma de forçar o meu cérebro a ficar motivado lendo toda essa pilha de livros hoje eu leio brincando Sem pressa sem ansiedade exatamente

isso que eu vou mostrar para vocês então vamos pro vídeo primeiro passo Entenda como o seu cérebro processa a motivação cara para você entender como forçar o teu cérebro a se motivar digamos assim primeiro a gente precisa saber como que ele processa a motivação ou o motivo para agir o nosso cérebro ele é programado para buscar recompensa e evitar desconforto isso todo mundo já sabe afinal o cérebro ele é primitivo ele não quer ficar desconfortável a motivação em termos neurológicos tá fortemente ligada a famosa dopamina que é aquele neurotransmissor que gera aquela sensação de prazer

e gera aquele impulso para buscar mais do que queremos mais do que te dá prazer ponto sempre que você faz algo que o cérebro interpreta como positivo como alcançar um objetivo conquistar aquela mulher qualquer coisa ele libera essa dopamina e esse é o combustível que faz você continuar porque o cérebro aprendeu que essa atividade trouxe uma recompensa trouxe um prazer então o objetivo aqui é você estimular o seu cérebro a liberar dopaminas em atividades que queremos transformar em hábitos ou onde precisamos de motivação o segundo passo simplesmente mudou minha perspectiva e me ajudou muito crie

gatilhos de motivação pequenas Recompensas e micro objetivos Vamos falar agora de como você pode usar esses gatilhos para motivar o seu cérebro de maneira mais inteligente ao invés de você Focar apenas em um grande objetivo e grande distante divida esse objetivo em pequenas metas micro objetivos ou mini metas e cada meta e cada micro objetivo com uma pequena recompensa própria Toda vez que você completa uma pequena etapa o seu cérebro interpreta isso como sucesso e libera dopamina fortalecendo o impulso para você continuar basicamente eu tenho que ler essa pilha de livros até o final do

ano foi a meta que eu estipulei para mim ao invés de eu ficar diariamente pensando nessa pilha de livros que eu tenho que ler se eu acordo pensando com isso na cabeça que eu preciso ler não sei Quantos livros tem aqui qual a chance de eu procrastinar e não ler [ __ ] nenhuma é muito alto ao invés disso eu falo eu vou focar nesse livro nessa semana e por dia eu vou ler um Capítulo se você tem dificuldade de ler um Capítulo que seja uma folha ou duas folhas e se eu terminar esta merda

dessas folhas ou desse Capítulo eu vou comemorar Como se eu tivesse terminando o livro isso me ajudou muito cara porque fez com que eu entendesse que eu não preciso ver o caminho todo se eu conseguir ver o próximo passo já é o suficiente Se eu conseguir completar um livro ou se eu conseguir completar um capítulo ou cada mini meta eu vou est vencendo a longo prazo eu coloquei na cabeça que vencer é matemático o sucesso ele é muito matemático e sempre foi algo matemático para mim eu odeio matemática sempre undi matemática nunca me dei bem

com matemática mas essa matemática é a única matemática que realmente importa na minha vida que é a matemática do meu sucesso eu fiz várias contas ao longo da minha vida tá E toda toas elas baseadas nas metas que eu quero chegar basicamente se eu quero chegar a tantos milhões de seguidores eu preciso produzir tantos vídeos virais que alcancem tantos de visualizações então eu foco nisso se eu quero ter o nível de conhecimento que eu busco ter eu preciso ler tantos livros por ano mas eu não foco nesses grandes objetivos eu foco na leitura que eu

tenho que ter mensal mas antes eu foco na leitura que eu tenho que ter semanal e antes eu foco na leitura que eu tenho que ter diária então basicamente eu só foco no que eu preciso fazer no dia é basicamente eu preciso construir uma grande ponte essa grande ponte é todo o meu objetivo e a minha meta só que ao invés de eu focar na [ __ ] da ponte olhar para ela e falar nossa vai dar o trabalho para [ __ ] segunda-feira eu começo porque esse grande muro e essa grande ponte vai demorar

muito que é muito grande cara o cara é muito ambicioso não eu não me importo eu não vejo mais esse grande objetivo na minha frente eu simplesmente vou encaixo um tijolo dessa ponte ou desse muro de forma perfeita e comemoro que eu consegui colocar um tijolo e vou embora e nem quero saber no dia daquela ponte se eu faço isso todo dia uma hora eu vou olhar para cima e vou ver um muro e uma ponte do tamanho do [ __ ] tudo eu sempre fiz assim durante toda a minha vida se eu foco apenas

no que eu tenho que fazer no dia uma hora eu vou fazer tanto estrago que eu vou olhar para trás eu vou falar [ __ ] eu fiz tudo isso eu que construí tudo isso eu que li todos esses livros que [ __ ] é porque basicamente a a minha mente só tá focada em uma coisa naquele livro no dia mas nem tô focado em ler tudo é só aquele Capítulo daquele livro no dia então eu fico focado apenas no próximo passo isso me faz focar no presente eu não tenho vontade de procrastinar porque as

tarefas são fáceis e minha mente também não procrastina porque depois de eu cumprir essa tarefa fácil eu ganho uma recompensa olha aí que coisa boa passo três a técnica da visualização motivacional cara o cérebro ele é altamente influenciado pelo que a gente imagina e pelo que a gente visualiza você não tem noção quanto que ele é poderoso eu tenho uma teoria de que tudo que você quer muito você já conquistou em alguma linha temporal Já pensou nessa [ __ ] então eu sempre tive essa percepção de que visualização é algo muito poderoso apenas para você

visualizar o que para você já é teu a visualização Só serve para alinhar tua mente com o que você quer quando você visualiza a si mesmo completando uma tarefa com sucesso o cérebro Ele ativa áreas similares as que seriam ativadas Se você realmente estivesse realizando aquela tarefa a mente tem muita dificuldade de diferenciar o real do Imaginário a técnica da visualização serve basicamente como uma simulação mental fazendo o seu cérebro acreditar que já tá no caminho certo e que se ele chegar alinhado com você ele vai ganhar isso pode aumentar a motivação num nível absurdo

quando você visualiza sua vitória seu cérebro já começa a se preparar para agir com vitória Então faz o que eu te falei imagina você se você tem dificuldade vai te apresentar um trabalho de falar em público imagina você e reserve um tempo sente visualiza você apresentando o trabalho as pessoas sorrindo e tal sabe ou sei lá Imagina você completando a leitura e e ficando feliz com isso ou se você tem dificuldade de falar com as pessoas tem vergonha Imagina você falando com aquela mulher que você você gosta no primeiro encontro e ela dando risada e

a conversa fluindo você ajuda a tua mente a lidar com essa situação você ajuda a tua mente a lidar com possíveis eh contratempos né que podem vir acontecer isso deixa a tua mente muito mais aliviada porque ela começa a ficar acostumada com aquela situação quarto passo alinhe o ambiente com o seu objetivo o ambiente Pode parecer bobo mas ele tem um papel fundamental na sua motivação o cérebro Responde ao que tá ao nosso redor então organizar o teu ambiente físico fico de forma que favoreça os seus objetivos é essencial estudos mostram que a exposição a

objetos e até sinais relacionados aos seus aos seus objetivos aumentam o foco e a motivação então eu sempre fui muito a favor de foto do carro que você quer ou da viagem que você quer quadro de visualização dos sonhos né que a pessoa fala Quadro dos sonhos ou sabe eh uma foto tua Bem vestido alinhado a sua visualização assim a foto da sua visualização futura ou de um troféu que você ganhou conquistando aquilo que você quer no seu esporte sei lá você precisa ter no seu ambiente de trabalho sinais Seja algum troféu ou alguma imagem

representando o futuro tenha sinais símbolos de Vitória que você quer chegar ajude a tua mente próximo passo é use a técnica da ancoragem emocional relembre vitórias passadas basicamente a ancoragem emocional é uma técnica onde você revisita mentalmente movimentos de sucesso momentos de sucesso ou de realizações passadas gerando uma conexão emocional positiva com o presente quando você lembra desses momentos o seu cérebro ele revive a mesma sensação de conquista e por essa Associação você se sente motivado a agir de novo [ __ ] eu lembro daquela sensação que eu tive quando eu terminei meu primeiro livro

Foi incrível eu quero sentir isso de novo relembra essa [ __ ] se você Já correu uma maratona e você quer correr de novo relembre como foi cruzar a linha de chegada como foi [ __ ] você se se superar se você já terminou um projeto desafiador Pense em como você se sentiu ao realizar esse Resgate emocional reforça a ideia de que você é capaz e essa confiança alimenta a motivação para você enfrentar novos desafios e tentar de novo e fazer de novo e continuar e nunca mais parar e [ __ ] sempre vencer passo

seis Estabeleça um sistema de recompensa a técnica do reforço positivo que serve para cachorro eu faço isso com meu cachorro serve pra criança também você educa a criança com reforço positivo o reforço positivo é uma técnica clássica cara onde você premia a si mesmo por completar uma tarefa ou alcançar uma meta então comemore cada conquista mesmo que ela seja pequena isso gera um ciclo positivo no qual o cérebro aprende a associar aquela atividade com uma sensação de prazer reforçando mais ainda a motivação que é o seu motivo para agir você sempre vai querer agir estudos

de Psicologia mostram que o reforço positivo é uma das técnicas mais eficazes para criar hábitos duradouros então o cérebro precisa entender que ele está vencendo não tem como você continuar se você não reforçar de forma positiva um hábito que você quer manter na sua vida Isso serve para hábitos ruins também Toda vez que você vai reste um filme e aí você cara isso é bizarro né como que reforço negativo também como reforço positivo com hábitos rinso também funciona toda vez que eu sento no sofá para assistir um filme com a minha mulher já dá uma

vontade de comer pizza cara é absurdo a pizza e Coca Coca Zero pum coca gelada e pizza vem na hora pum pum pum eu como mesmo eu faço dieta eu como eu faço dieta para comer pizza inclusive né é uma coisa que eu gosto muito mas é bizarro como a gente tem essa parada do olha olha só que interessante né Ai agora eu posso descansar e esse meu descanso junto me traz gatilhos de pode comer besteira fezão Agora relaxa tá de boa sabe isso funciona no oposto também então cara se recompense quando você fizer um

hábito bom se recompense porque se você fizer ficar nessa de [ __ ] que merda vou ler um livro não vai agregar nada e vou terminar e aquela bosta e não vou entender nada cara você vai ficar numa parada que o cérebro vai entender assim pô Não Faz Sentido esse cara continuar esse hábito não tá fazendo sentido para mim não tá valendo não tá dando jogo você entende o passo sete é algo muito poderoso que eu preciso falar né O Poder da autodisciplina e o papel da consistência cara motivação é importante mas autodisciplina tem que

andar junto disciplina é o que sustenta a motivação a longo prazo pro cérebro a repetição cria um circuito neural O que significa que quanto mais você repete uma ação mais automática natural ela se torna isso para tudo se comunicar hoje para mim se comunicar na câmera é muito natural mas antes era igual dirigir pela primeira vez eu tinha que pensar em pisar na embreagem eu tinha que pensar em olhar pra câmera em lembrar o roteiro e falar o conteúdo enfim imagina que você quer melhorar sua saúde física mas você sente pouca motivação Se você quiser

já chegar modo bodybuilder 50 de cada lado no supino dieta treino e descanso cara você vai falhar porque a tua mente não tá acostumada com isso começa leve cara começa leve porque tudo ainda tá no automático é muito fácil você desistir se tudo ainda tá no automático tudo ainda gasta energia para você fazer então começa leve domine cada passo para criar um hábito E aí sim você vai se tornar bom no que você quiser a próxima técnica é a técnica do desafio e da recompensa use o que a gente chama de gamificação a gamificação Envolve

você transformar atividades chatas para [ __ ] em desafios divertidos e recompensadores então por exemplo quando você usa um sistema de metas que parece um jogo e não é à toa que eu tenho tatuado aqui jogador porque eu amo gamificação para mim tudo é um jogo é tudo um cálculo o cérebro ele engaja mais a ideia de criar uma progressão onde cada etapa concluída ela tem um avanço na tua vida esse método foi amplamente estudado na área da Psicologia motivacional onde pequenas vitórias Liber deram dopamina como se fosse você vencendo nas fases do Chefão cara

mantém o cérebro focado e motivado quando você entende que quando eu botei na cabeça que ler esses livros vai me fazer ultrapassar literalmente as fases do meu trabalho do meu sucesso pessoal da da minha conta bancária cara cada livro aqui lido é basicamente um novo conteúdo que pode se tornar um novo viral que me dá mais autoridade que me dá mais alcance que eu cheguem mais pessoas que eu vendo mais treinamentos que eu tenho mais sucesso na vida Afinal é eu gastando a minha energia PR entregar uma energia PR vocês e a gente tem uma

troca Eu dedico a minha vida a buscar conhecimento vocês Confiam em mim e investem para ter esse conhecimento também é uma troca justa então quando eu coloco na minha cabeça que isso aqui é a [ __ ] de um jogo no meu jogo o jogo que eu escolhi pra minha vida cara tudo se torna mais fácil é mais gostoso é divertido é igual cara quando você tá jogando videogame você não fica pensando [ __ ] que merda vou ter que passar por aquele Chefão não você fica [ __ ] hoje Vai mano que ódio eu

vou entender o padrão de movimento desse bicho vou passar e quando você passa você comemora Pelo menos eu comemoro tem que ser assim com a tua vida cara por que que você joga muito bem no online mas esquece de jogar o teu mundo físico porque o teu mundo físico é muito mais chato não você que torna ele chato faz a parada acontecer você é o jogador principal da [ __ ] da tua vida ninguém vai jogar por você seja o cara que joga você entende transforma as tarefas chatas em níveis em fases eu preciso passar

essa fase para eu ser alguém melhor para eu ser alguém Qual que é o teu sonho Qual que é a tua meta o que que você quer fazer pra tua vida qual jogador você quer ser decida qual jogador você quer ser e escolha as suas fases e por último e não menos importante eu preciso falar do ambiente né cara se envolva com pessoas motivadas o poder do ambiente social o poder do ambiente é surreal cara se eu fosse te falar que ambiente é mais ou menos 80% da parada tá as pessoas ao nosso redor influenciam

diretamente a nossa motivação a neurociência já demonstrou que os nossos cérebros tendem a imitar o comportamento de quem a gente mais convive através do que a gente chama de neurônio espelho né se cercar de pessoas que buscam objetivos semelhantes ou tenham valores semelhantes é o melhor caminho porque você cria esse efeito contágio emocional sabe que ele reforça a sua própria motivação basicamente quando Você anda com pessoas que também querem crescer querem ter um shape da hora que querem ganhar dinheiro você confirma pra tua mente que você tá indo pro lugar certo se você quer se

motivar a ler mais como foi o exemplo desse vídeo entre na ordem tá fale com a galera que lê que gosta de ler que gosta de compartilhar suas metas que gosta de evoluir que gosta de crescer pessoas obcecadas por evolução obcecadas por autoconhecimento por comportamento humano casais se formaram dentro da ordem e eu também recomendo para você ver a resenha do livro dos do hábitos atômicos tá hábitos atômicos é uma resenha de do livro que eu fiz sobre esse livro que para mim é o melhor livro sobre hábitos que existe eu fiz uma resenha completa

na ordem você não precisa ler o livro tá eu fiz esse exemplo aqui mas não precisa cara por quê Porque eu escolhi como a minha quimificação eu leio eu sofro por vocês em alguns livros que são terrivelmente chatos Como a arte da sedução ou 48 leis do poder que é é uma leitura densa é grosso essa [ __ ] Robert Green fala para [ __ ] conta história mas eu gosto desse cara me ensinou muito e se você não quer ler 700 e tantas páginas entra na ordem resenha do livro resumida só que eu não

gosto de dar resumo não gosto de falar que é um resumo não é um resumo tá resumo eu faço em 20 minutos é a resenha de um livro ou seja todo o conhecimento dos livros tá lá mastigadinho só que sem enrolação sem história basicamente pega um livro Tira toda a história chata dele a enrolação e deixa só o que importa o que você pode ap na sua vida muito obrigado por esse vídeo maravilhoso espero que vocês tenham gostado comenta muito se você curtiu tá eu quero saber a opinião de vocês vamos conversar vídeo no YouTube

é feito pra gente conversar pra gente fortalecer a nossa conexão eu quero ser muito mais sincero em cada vídeo me abrir mais mostrar mais o lado do Fê que vocês não vem muito tá E é isso valeu pela [Música] ordem h