Olá sua maravilhosa eu sou Ivana Sales terapeuta e nutricionista e eu quero que você seja muito bem-vindo a essa série de lives que eu vou fazer aqui Liv de aquecimento pro minicurso emagreça para sempre que vai acontecer de 17 a 20 de Fevereiro vamos chegando tá eu vou dar uma série de aulas para vocês gratuitas aonde eu vou mostrar os erros que você comete aí quando você tenta emagrecer e não consegue quando você emagrece volta a engordar e e o caminho para você conseguir restaurar sua autoestima e emagrecer com leveza e propósito de uma vez
por todas de uma vez por todas o link pra inscrição já já vai est na bio aqui no Instagram e e depois também no YouTube eu vou colocar para vocês o o link logo depois aqui da Live tá bom e hoje eu quero que vocês respondam para mim aqui qual o melhor momento para começar uma dieta Bom dia Ah bom dia Jaciane querida vamos aguardar o Instagram notificar para vocês que a gente tá ao vivo e a gente vai est todos os dias juntas aqui às 7:30 da manhã de segunda a sexta-feira fazendo esse aquecimento
tirando alguns véus aí dos olhos de vocês para que esse emagrecimento realmente aconteça de uma vez por todas e vocês se libertem dessa dessa grande amarra aí que é na vida de vocês essa questão da relação com a comida relação com vocês mesmas enfim eh e com essa pergunta né qual o melhor momento para começar uma dieta a gente começa essa Live de hoje e a gente dá início ao nosso aquecimento pro minicurso emagreça para sempre e a verdade é que eu já ouvi muita coisa mesmo e essa pergunta assim Apesar dela ser uma pergunta
muito direta ela pode dar abertura para muitas respostas para e pense se não é assim a primeira resposta mais imediata é agora agora agora é o melhor momento de começar a dieta vamos embora vamos embora É agora agora ou nunca parece papo de coach né mas olha só eu vou fazer uma provocação aqui para vocês Será que agora cabe na vida de todo mundo Será que agora cabe na vida por exemplo de uma mulher que acabou de parir e que já sai da maternidade com Aquela ansiedade né Se olha no espelho e fala ai meu
Deus que horas que essa barriga vai embora né Será que essa Será que eu orora cabe na vida de uma pessoa por exemplo que o marido sofreu um acidente e ela precisa est 100% do tempo ali disponível para ajudá-lo ou que tá um pai uma mãe doente Será que agora cabe na vida de uma mulher que tá tendo crise de ansiedade ataque de pânico depressão Será que realmente agora é o melhor momento de pegar uma dieta na mão plano alimentar estruturado e começar esse plano alimentar fala aqui para mim o que que vocês acham vai
dar certo né E será que o agora cabe na vida de uma mulher que tá completamente sem rotina que tá ali e super desorganizada sem horário para comer pedindo iFood toda hora abrindo pacotinho sem [Música] cozinhar Será que ela vai dar conta de todas as demandas que um plano alimentar impõe ou será que vai levar ela mais um uma frustração começar uma dieta né Será que tem uns passos que a gente precisa dar antes pra gente conseguir realmente chegar num emagrecimento definitivo umaa mudança interna Eu falo sempre o excesso de peso ele é um sintoma
ele não é o problema em si ele não é para onde a gente tem que olhar de maneira imediata a gente tem que buscar a causa senão a gente fica só e tentando acender e carvão molhado vocês já tentaram fazer churrasco com carvão molhado deixou o carvão no tempo o carvão umedeceu aí no outro dia você quer fazer churrasco tacar fogo no carvão como que vai conseguir tacar fogo no carvão gente não vai tá tá então o agora não cabe na vida de todo mundo e a gente ter consciência disso resolve uma série de questões
por quê Porque a gente vai fazer agora o que é realmente para fazer agora e a chance de sucesso de você conseguir ver isso refletir no teu corpo no emagrecimento é enorme é enorme então a gente fala assim né o agora é muito bonito é muito motivante né mas né a gente percebe que agora nem sempre é o melhor momento para começar uma dieta e o que que traz essa clareza pra gente autoconhecimento é você olhar pra estrutura da tua vida e identificar que Talvez existam alguns passos que você precisa dar antes para que você
consiga sustentar o seu processo de maneira leve e de maneira e de maneira constante consciente sustentável agora vamos lá Ficou claro que nem sempre agora é o melhor momento para começar a dieta né a gente tem que saber elencar prioridades olhar pra estrutura da nossa vida e e enxergar se a gente tá minimamente preparado para dar início aquilo ou não mas vamos lá isso quer dizer que você precisa continuar aí sem olhar para si mesma sem se cuidar e desleixada claro que não bom dia Poli querida Maria seja bem-vinda Pri também então assim quer dizer
que a gente precisa continuar assim sem olhar para si mesma sem se cuidar desleixada largada na vida Claro que não também não tá É não é porque você não vai começar a dieta agora que você não pode fazer melhores escolhas no seu dia que vão caber na estrutura da vida de todo mundo né a gente não precisa se largar e continuar comendo aí qualquer coisa de qualquer jeito em quantidades absurdas eu tive uma cliente uma vez da terapia que ela chegou muito mal porque ela não conseguia seguir o plano alimentar de jeito nenhhum e ela
só tava engordando isso nunca tinha acontecido com ela ela falou assim van eu não sei o que que tá havendo comigo eu sempre fui uma mulher muito organizada muito diligente muito correta com as minhas coisas muito determinada eu nunca vivi isso de tentar fazer uma coisa e não consegui e eu não tô conseguindo e a balança tá só subindo então assim a gente foi conversando e eu percebi que essa mulher diligente organizada ela quando essa cliente minha não tinha filhos e aí as crianças chegaram e fizeram rebuliço na vida dela e ela ela não conseguiu
se adaptar à Nova realidade então o problema era a questão do Peso em si não aquilo era um reflexo de uma desordem que ela tava vivendo porque ela não conseguiu se adaptar a a nova realidade de vida dela que agora não era mais só sobre ela sobre os horários dela sobre os compromissos dela né ela tinha o compromisso dos filhos tinha os horários dos filhos então a vida da gente dá um reboliço mesmo a gente não tá sempre na mesma na mesma estrutura de circunstância da mesma estrutura de vida e a vida demanda que a
gente vá olhando para isso e vá se adaptando vá se ajustando então assim ela começou até a perder compromisso do trabalho ou perder compromisso da escola das crianças porque ela se perdia esqueci de Anotar na agenda então ela marcava às vezes um médico tinha reunião ou tinha um cliente marcado ela se perdia e ela tava extremamente e Ansiosa com isso não tava conseguindo dormir direito tava estressada tava cansada Claro é claro e aí aquele docinho aquele bolinho no final de tarde dava uma uma calmada nela mas vocês percebam que o problema não era o problema
de base não era o excesso de peso porqueo tava só refletindo uma desordem interior então Eh isso é bastante comum na verdade a vida da gente dá umas mudanças a gente às vezes não tem mais o mesmo tempo disponível a gente eh fica com mais demandas para lidar ali no dia a dia e muitas vezes a gente tá ali desligada da gente mesma e a gente não percebe que a vida tá mudando a gente só vai apagando incêndio a gente vai litic a lista de afazeres e de de olhar para si mesma né cadê você
nessa história Cadê a Eliana cadê a Sandra cadê a Priscila cadê a Lu vocês tem que se olhar e entender a estrutura da vida e conseguir priorizar hierarquizar e ajustar a essa nova realidade para isso não vir em cima de vocês igual um rolo compressor se a gente não faz isso a verdade é que a vida passa por cima da gente e a gente para e olha e fala assim gente onde é que eu tava esse tempo todo vocês já tiveram essa sensação de uma hora parar olhar pra vida e falar assim onde que eu
tô na minha vida me perdi me perdi de mim mesmo aqui tô precisando me encontrar e essa questão do Peso ela vem né Porque a gente a gente olha no espelho e o espelho informa pra gente que não tá legal e a gente olha e fala caramba eu nunca fui assim o ou então a gente olha e fala assim caramba eu luto com isso a vida inteira Será que eu nunca vou conseguir então a gente precisa entender que o agora o agora não cabe na vida de todo mundo porque senão a gente a gente vive
muito ansiosa a gente tá sempre tentando resolver o peso agora em vez de olhar pra causa isso cansa demais porque a gente não dá conta de lidar com as questões que a gente precisa para resolver o peso é muito cansativo e muito frustrante então com essa cliente minha a gente trabalhou os problemas de base dela para que ela conseguisse dar conta de cuidar da alimentação dela de cuidar de si mesma de maneira mais ordenada Agora imagina se ela tivesse partido dieta paraa dieta ela vem para mim Ah eu preciso emagrecer eu pego dou um plano
alimentar na mão dela e fala tchau se vira volta daqui a um mês pra gente pesar que que vocês acham que ia acontecer não ia dar certo por motivos óbvios a ansiedade I aumentar a sobrecarga de trabalho ia aumentar e a desordem aumentar também então Vocês conseguem entender porque que agora muitas vezes não é o melhor momento de começar uma dieta vocês concordam comigo faz sentido tudo isso aqui que eu tô falando vocês já viveram essa experiência no dia de vocês de tentar começar a fazer uma dieta E porque quer emagrecer agora e de repente
aquilo aquilo piora tudo tudo tá vamos lá então se agora pode no seu melhor momento qual que é a outra opção que a gente tem outra opção que a gente tem é segunda-feira vamos começar hoje é segunda né um ótimo dia pra gente fazer essa Live segunda-feira é um ótimo dia para começar diret o que que vocês acham quem pensou aqui n segunda-feira como um ótimo dia para começar de Aliás só segunda-feira não né todo começo de ciclo hoje por acaso a gente tem segunda-feira e a primeira segunda-feira de fevereiro então são dois começos de
ciclo ciclo da semana ciclo do mês a gente pode pensar em janeiro também né começo de ciclo sempre é um chamariz pra gente assumir e tomar posse do nosso autocuidado e começar uma nova dieta né e aqui eu vou falar para vocês pode até ser uma boa ideia só que eu sempre lembro daquele ditado né de De boa intenção o inferno tá cheio não é vi por quê Porque a boa intenção da gente Ela fica muito no mundo das ideias e costuma não virar uma boa ação no mundo concreto e aí é a mesma coisa
que nada ou melhor é pior do que nada por quê Porque quando a gente projeta quando a gente faz um plano de começar alguma coisa e não executa aquilo aquilo vem como mais uma sobrecarga em cima da gente então Eh toda todas essas boas intenções que a gente tem que a gente não concretiza que a gente não faz no dia no dia de verdade que a gente não coloca aquilo para jogo vai gerando dentro de você uma sobrecarga emocional muito grande muito grande eu falo que é como se a gente tivesse Vocês já viram filme
em que a pessoa tá no meio de um buraco e as paredes vão fechando é assim que a gente se sente quando a gente se propõe a fazer coisas boas pra gente como começar uma dieta ir na academia Começar a se cuidar e a gente não faz isso de verdade a gente vai se sentindo comprimida e a gente tende a ansiedade então você projetar você fazer planos e não executá-los aumenta a ansiedade e Era exatamente isso que estava acontecendo com a minha cliente ela fazia 1 Planos só que na desordem ela não conseguia executar aquilo
no no mundo real e o nível de stress dela tava só aumentando o nível de ansiedade dela tava só aumentando agora a gente pode ir para outro lado também né ou para essa compressão ou para apatia para um Estado depressivo mesmo você olha e fala assim ah eu sou eu sou procrastinadora eu não consigo fazer aquilo que eu me proponho e isso vai te te tirando minando a tua força conhece né J então assim isso vai minando a força da gente e aí pode vir pro em vez de vir para estado de ansiedade de estresse
gera uma apatia fala assim ah isso não é para mim eu não consigo Aí você olha mas você olha com um olhar distante como se aquilo nunca pudesse ser seu como se você nunca pudesse realmente conseguir levar até o final uma dieta o seu processo de emagrecimento então diante das das coisas não concretizadas você vai amorn você vai espalhando eu falo que é é um estado a apatia é um estado de derramamento sem forma você simplesmente se joga se joga na vida E aí gente eh a gente pensa demais a gente a gente planeja demais
a gente sonha demais mas na hora de agir o que que acontece a gente desanima fica ali pelo caminho Nem começa né esperando a próxima segunda esperando o próximo começo de ciclo e vocês sabem que isso acontece com a maior parte das pessoas a maior parte das pessoas tá vivendo nesses dois extremos de apatia ou de ansiedade e eu não quero que você seja uma dessas pessoas mais não porque tempo é vida e a vida vai escorrendo pelos nossos dedos a gente precisa tomar PSE da nossa própria vida tem uma revista americana que chama forbs
eu não sei se vocês conhecem essa revista Mas é uma revista assim de grande circulação uma revista bem famosa at ela fez uma pesquisa no final de 2023 Salvo engano que ela avaliou a questão das resoluções de ano novo e aí duas coisas muito interessantes apareceram nessa revista nessa nessa pesquisa que eles fizeram primeiro foi que a meta mais frequente das pessoas sabe qual era gente justamente eh melhorar o condicionamento físico emagrecer fazer exercício né praticamente Metade das pessoas queriam ficar em forma no ano de 2024 n emagrecer fazer exercício ter uma vida nova uma
vida Fit né Sem Dor Sem doença is era o desejo inclusive o desejo de ter condicionamento físico a meta de condicionamento físico ela foi mais frequente do que é meta financeira as pessoas queriam mais ter condicionamento físico do que ganhar dinheiro só para vocês terem ideia que vocês não estão sozinhas não tão gente se fosse fácil Se fosse fácil não tinha tanta gente querendo isso percebe esse desejo de vocês ele é o desejo da maior parte das pessoas hoje isso é um fato né as pessoas Inclusive é o que eu falei querem mais isso do
que ganhar dinheiro e o segundo dado interessante que eles apresentaram aqui é que a média de tempo que as pessoas mantém o seu propósito de ano novo sabe qual é 3 meses eu vou falar para vocês eu achei alto tá o resultado dessa pesquisa porque pela minha experiência atendendo gente isso é bem menor bem menor que 3S meses vocês já largaram as metas de Ano Novo como é que tá por aí fala aqui para mim quem tá se mantendo firme na meta de Ano Novo quem já soltou a corda ai po Eu também adoro te
ver por aqui adoro ver todas vocês por aqui fala aqui para mim gente ó porque mais da metade das pessoas largam a meta de ano novo antes de 3 meses antes de Março a gente tá em fevereiro como é é que tá por aí né talvez você já tenha largado a tua meta também agora vamos [Música] lá visto isso será que adianta a gente tá sempre esperando o começo de ciclo para começar a dieta para começar o autocuidado Ah vou esperar o próximo janeiro eu vou esperar segunda-feira eu vou esperar o começo do mês será
que vai dar certo não vai né não vai eu vou colocar essa Live depois no meu canal do YouTube E aí eu vou deixar na descrição do vídeo o link dessa reportagem para vocês lerem tá aí vocês leem a pesquisa toda É bem interessante tá agora vamos lá se agora não é o melhor momento de começar a dieta se começo de ciclo também né segunda-feira janeiro também não é o melhor momento para começar a dieta qual o melhor momento para começar a dieta Então essa resposta é muito simples o melhor momento para começar uma di
é quando você toma uma decisão [Música] firme quando você toma uma decisão forte é até difícil dizer isso né Por só te falar né quando você toma uma decisão já deveria ser suficiente mas a gente toma tantas decisões que não se transformam em ações na nossa vida que eu quis deixar muito claro que é uma decisão firme que é uma decisão forte que é uma decisão que te leva a levantar a bunda da cadeira e fazer alguma coisa por você porque o autocuidado da gente tá na nossa mão ninguém vai fazer por você aquilo que
só você pode fazer que é escolher o que você vai comer escolher fazer um exercício ou não e eu até concordo que academia por exemplo não cabe na vida de todo mundo mas 15 minutos de movimento em casa cabe na vida de praticamente todo mundo escolher o que vai comer também e São coisas que se a gente não fizer pela gente ninguém mais vai fazer não vai exatamente Jan determinada determinação é sobre isso que a gente tá falando aqui então muitas vezes a gente toma uma decisão e a gente não sabe o caminho tá tudo
bem porque decidir faz parte né do decidi o desbravar também você investigar você olhar quem já faz e modelar faz parte desse caminho você ter certa incerteza muitas vezes reajustar a rota agora é essencial o seu movimento é essencial que essa determinada determinação te mova a fazer escolhas diferentes no seu dia porque se o que você tá escolhendo hoje não tá funcionando precisa mudar a gente não tem resultado diferente agindo igual fazendo as mesmas coisas todo dia não vai chegar em lugar nenhum não vai muito pelo contrário hoje eu falo sempre né hoje a gente
está crescendo hoje a gente está dando passo para trás na vida não tem tá parado eu até brinco falo que a água parada apodrece Mas assim o estado de apodrecimento é um movimento ruim não é parada a gente nunca tá parada ou a gente tá melhorando ou a gente tá piorando a questão é para que lado você quer puxar a corda Essa é a questão então tomar uma firme decisão não é algo somente mental não é a gente fala muito sobre mudar mentalidade isso é importante sim só que decisão é diferente de mentalidade porque o
cérebro Ele vai tentar te enganar o tempo todo até sua mentalidade conseguir mudar Você vai precisar ir porque você tomou uma decisão e não é porque o seu cérebro Não vai tentar te sabotar a mudança de mentalidade ela é gradual ela é progressiva ela não acontece de uma hora para outra é muito difícil a gente ter uma mudança de mentalidade de uma hora para outra às vezes até acontece quando você tem um uma descarga emocional muito grande quando acontece algo na tua vida que algo muda assim você tem uma descarga de emoção muito grande e
aí você vira uma chave e você consegue ir mas não espera por isso então a mudança de mentalidade ela vai acontecendo durante o processo você não pode esperar a mudança de mentalidade para começar a agir no mundo real porque é justamente a sua ação que vai levar a mudança de mentalidade a conta é diferente a gente monta a conta e coloca a mentalidade como a primeira coisa que a gente Precisa mexer não não não é assim que vai funcionar primeira coisa é a decisão e o seu movimento em direção a essa decisão que você tomou
tá então essa decisão ela precisa vir com uma certa energia uma energia de uma mulher que vai fazer o que é preciso todos os dias apesar da mentalidade tá tua cabeça vai mandar você parar vai falar que você não dá conta que isso não é para você que você não consegue que que você vai fazer o que você precisa fazer assim mesmo hoje eu acordei 5:30 da manhã e o primeiro pensamento que vem é ai eu vou na academia mais tarde esses pensamentos vê só que pela primeira vez na minha vida eu tomei uma firme
decisão com relação à atividade física que que eu de manhã eu ignorei solenemente a vozinha da minha cabeça e levantei da cama e agora eu tô aqui com vocês já tendo cumprido o meu compromisso comigo mesmo que era aí na academia hoje não vai não espera ser fácil gente não vai ser fácil mas você precisa tomar uma decisão uma decisão que parta daqui ó ela vai começar você vai fazer ela descer para cá fecha teu olho pensa na mulher que você quer ser isso alimenta alimenta o teu coração alimenta a projeção que você faz a
tua vida e vai te dar força para colocar em ação no mundo concreto levantar da cama igual eu levantei hoje para ir pra academia por isso que eu falo gente é zero 100% decisão porque a motivação é o siricutico é o passageiro vai passar vai passar igual paixão a motivação é uma espécie de paixão Você fala Nossa né tô apaixonada pessoa apaixonada ela faz tudo ela faz tudo aí quando passa o siricutico quando passa a paixão o que que acontece so o qu A decisão é onde o amor é construído é min decisão é na
paixão então tudo que a gente quer construir na nossa vida a gente precisa construir na decisão não é no siricutico não é na motivação tem dia que você tá afim tem dia que você não tá que que você faz vai assim mesmo quando um filho chora de madrugada precisa mamar só você pode dar o mamar para ele você para para pensar ai hoje eu acho que eu não vou não tô tão cansada Claro que não você vai lá e faz o que você tem que fazer você tá motivada a acordar de madrugada para alimentar teu
filho não você vai por qu decisão é isso tá então a gente tem que focar eh a gente tem que focar naquilo que a gente quer paraa nossa vida e agir de acordo com isso tá e como que a gente diferencia uma decisão apaixonada que vem do peito da gente de uma decisão Rasa superficial como é que a gente diferencia uma decisão de construir com maturidade com seriedade de uma decisão Rasa superficial de siricutico é só se olhar pra estrutura aí quando você começa a fazer uma dieta quando a dificuldade aparece que que você faz
você foca na solução ou você reclama e Foca no problema como é que tá a qualidade da sua decisão aí você age para contornar a dificuldade o obstáculo que tá aparecendo pra sua ação para você seguir a dieta para você ir na academia ou você simplesmente sai da dieta com uma boa desculpa para si mesmo gente a cabeça da gente Ela é expert em dar boas desculpas não escutem ela tá mentindo para você cabeça mente para você gente cabeça mente pra gente você busca ali meios Para viabilizar o seu objetivo ou você vai desanimando Com
passar dos dias começa a abrir excessão Como é que é você assume abilidade quando você falha ou você cai na síndrome da da Gabriela eu nasci assim eu cresci assim você sempre assim porque você responder essas perguntas vai te dizer a qualidade da decisão que você tá tomando se você já aprendeu a tomar decisões na tua vida decisões firmes e fortalecidas ou decisão de cicuto percebe então a maior parte de nós toma decisões muito fracas na vida superficiais que não vão suportar a dificuldade não vão suportar o processo E aí você pode pensar assim ah
não é bem assim vai eu quero muito emagrecer eu quero de verdade é uma decisão firme no meu coração é uma decisão forte é um desejo que arde de verdade dentro de mim só que quando aparece ansiedade quando aparece a raiva eu não sei o que acontece eu como sem nem perceber que eu tô comendo é mais forte que eu até vocês já viveram isso né ahv eu tomo a decisão mas quando a emoção vem eu não tomo meu controle mais eu perco o controle eu comi já tudo que tinha pela frente dentro de casa
grande parte do meu trabalho gente é mostrar para você que isso não é verdade acolham essa fala minha com coração aberto tá porque é muito normal você achar que não consegue controlar uma emoção é muito normal você achar que não consegue eh controlar a alimentação quando a ansiedade quando a raiva quando a solidão aparece e você acha isso porque você viveu assim até hoje a emoção vem e você reage a emoção vem e você reage é todo condicionamento que a gente cria ou é criada nele enfim vira uma resposta automática na nossa vida mas eu
preciso te falar que você reagir as emoções ali sempre buscando compensar com comida aliviar com comida não é o normal do ser humano o normal do ser humano é buscar o é por isso que a gente tem uma coisa chamada razão a gente não é só emoção instinto não a gente tem inteligência a gente tem vontade e eu preciso de falar isso então comer demais para placar emoção pode até ser comum hoje em dia mas isso é uma distorção da normalidade e a gente vai falar sobre isso muito profundamente no minicurso emagreça para sempre eu
você a gente sabe que o prazer imediato que a comida te dá ela na verdade não te alivia porque depois ela piora todo o desconforto físico e emocional que você já tá piora muito e eu tô falando uma coisa aqui diferente da realidade que vocês vivem né que você depois de comer como é que você fica depois de furar dieta mais uma vez depois de faltar a academia como é que você fica você fica melhor ou você fica pior depois que o prazer passa comi o brigadeiro depois que comer o brigadeiro que que acontece você
sente alívio ou peso emocional não sou eu que tô falando não tá gente isso já é conhecido Ó há muitos e muitos séculos tá é por isso que Aristóteles já dizia lá atrás que a felicidade ela vinha da disciplina presta atenção nisso que eu falei aqui a felicidade vem da disciplina frustrada arrependida me sinto péssima é isso gente né Ou seja a a felicidade ela ela vem da firme decisão que você toma do seu agir nessa direção na direção de quem você é na direção de quem você quer se tornar a felicidade ela não vem
de você negar um prazer Ah então não vou comer brigadeiro você não vai ficar feliz em não comer o brigadeiro não é isso Tá Mas vem da moderação no comer de você não olhar pro brigadeiro e depender dele como fonte de alegria não é nem felicidade né Tomás ja Aquino ele dizia também alguns séculos depois inclusive ele colocou como um dos remédios pra tristeza você comer uma coisa gostosa você se dá algum tipo de prazer mas nunca em excesso numa com uma moderação então se você tá por exemplo um pouco tristinha ou cansada e você
decide comer um bolo com uma amiga tá tudo bem isso vai aliviar a tampa eu falo sempre da tampa da panela de pressão né que quando a gente tá muito ansiosa a gente tem que procurar aliviar a tampa da panela de pressão então pode caber ali no seu dia um café com uma amiga com um bolo para aliviar a tampa da panela de pressão pode prazer é recurso também que a gente tem para usar no nosso dia a dia e ele deve ser usado mas deve ser usado com moderação e não como finalidade de vida
gente Isso muda tudo tá quando você bebe demais o que que você tem ressaca quando você come demais o que que acontece você passa mal você fica ofegante você fica com falta de ar você não fica bem se come demais por tempo demais que que vai acontecer vai engordar vai ficar doente então é totalmente possível você conter esse comer emocional automático totalmente possível desde que você tem as ferramentas certas e é por isso que vocês estão aqui comigo né se preparando para minicurso que vai acontecer ali entre 17 e 20 de Fevereiro justamente para ter
essas ferramentas eu não tô aqui para passar mais uma dieta para vocês não tô eu quero que vocês sejam emocionalmente prontas fortalecidas Donas de si para tomar posse do seu autocuidado se livrar dessa encrenca pro resto da vida de vocês é tornar o autocuidado de vocês um estilo de vida porque a gente só cuida do que a gente ama se você não tá se cuidando Acenda um sinal Amarelo ou vermelho e para agora porque a gente só cuida daquilo que tem valor pra gente e eu vou mais um pouquinho vou deixar mais uma uma uma
sementinha aqui para você se você não se dá o valor que você tem não pense que as outras pessoas vão te dar não vão tá vamos lá então isso é igual uma uma cliente que eu tô entendendo agora também que ela tá vivendo um processo lindo de redescoberta de si de restauração da autoestima e a gente tá alguns meses juntos e ela já conseguiu assim resolver uma série de compensações emocionais que ela tinha né ela já emagreceu agora 20 kg nesse processo foi um processo gradual de descoberta de si mesma de autoconhecimento e um ela
tá eu falo que ela tá cultivando um jardim ela tá cultivando um jardim pela primeira vez ela tá cuidando de si mesma de verdade e ela tá conseguindo se Enxergar com o valor que ela tem e o resultado tá vindo não foi uma mudança de mentalidade que aconteceu de uma hora para outra não foi a partiu de uma decisão de começar a olhar para si mesmo e cuidar desse Jardim E aí ela foi atrás dos meios de conseguir fazer isso e a gente tá trabalhando juntos exatamente nisso por quê Porque ela não sabia cuidar do
[Música] jardim ela nunca tinha parado para olhar para si mesma com o valor que ela tem então ao longo do meses eu tô vendo que à medida que o amor por si mesma cresce o peso só diminui e já foram 20 kg eliminados ela começou comigo com obesidade grau dois ela já tá com sobrepeso E daqui a pouquinho eu vou dar alta para ela nesse processo ela olhou para si e começou a cuidar do jardim e é exatamente isso que eu quero para cada uma de vocês ai Juciane seu processo tá lindo também querida tá
lindo demais parece um sonho né gente mas é real e a vida dela não tava um mar de rosas nesse período que a gente tá caminhando juntas não aconteceram muitas coisas Muitas coisas na área afetiva de relacionamento no trabalho ela teve muitos desafios ao longo desses meses tá mas ela não era a mesma pessoa ela conseguiu apesar das intemperes continuar cuidando do Jardim você pode olhar para isso e falar assim parece um sonho mas é real gente é real eu vejo isso acontecer eu vejo isso acontecendo nos meus atendimentos com as Minhas alunas né quem
aqui quer viver essa realidade quem aqui quer realmente começar a olhar para esse Jardim começar a cuidar desse Jardim dar os passos necessários para poder ter um jardim Cuidado um jardim que vai ter frutos vai ter flores quem quer cuidar desse Jardim coloca aqui para mim nos comentários eu quero eu quero IV eu quero começar cuidado no J quero viver uma vida diferente Tô cansada de ver mato de ver erva daninha aqui dentro de ver tudo destruído a cada tempestade que passa não essa vida não é para você não é mas aí você precisa tomar
posse tomar posse de si mesma e do seu jardim Tá certo então qual é o momento para começar uma dieta o melhor momento para começar uma dieta é quando você toma uma firme decisão e é para isso que eu tô aqui para te ajudar a tomar essa firme decisão e dar os próximos passos Tá bom amanhã a gente vai falar sobre o que que vocês precisam fazer para tornar a dieta possível aí no dia a dia então vai ser uma live um pouco mais prática e faltam 14 dias para o minicurso emagreça para sempre já
coloquem aí na agenda se você não se inscreveu pro evento o link vai est na bio vou colocar na bio assim que eu sair daqui com vocês e então já se inscrevam no canal do YouTube Eu vou colocar na descrição do vídeo para vocês chamem as amigas porque o nosso aquecimento já começou e a gente vai falar sobre muitas coisas para vocês aqui durante esse tempo sobre autocuidado sobre autoestima sobre dieta sobre emagrecimento e vamos partir pra prática também a gente vai falar um pouquinho amanhã sobre como viabilizar a dieta aí no dia a dia
de vocês tá bom amanhã eu tô esperando vocês aqui às 7:30 da manhã e bora sapatear porque camarão que dorme a onda leva
