Olá meu nome é Fábio Lima e eu quero que você seja muito bem-vinda quero que você seja muito bem-vindo vamos [Música] começar durante essa prática utilizarei pausas maiores entre as falas para que o seu relaxamento e o seu estado meditativo sejam mais profundos e para que o silêncio seja o seu caminho para uma vida mais saudável sente-se confortavelmente alinhando a sua coluna Faça o mesmo com os ombros com o pescoço Relaxa os braços e apoia as suas mãos sobre o seu colo Mantendo as palmas viradas para [Música] cima quando quiser feche os olhos gentilmente inale
e exale de maneira profunda e bem tranquila tome alguns instantes para isso Mergulhe na Quietude que o momento presente lhe [Música] oferece inspire renovando sua vida criando novos espaços dando a oportunidade para uma vida mais saudável [Música] [Música] repouse a sua atenção em sua respiração com a delicadeza de uma borboleta ao pousar sobre uma flor que o silêncio seja o caminho para que a sua mente transcenda os ruídos da vida ordinária senda o excesso de informações e vai encontrando verdadeira [Música] paz sinta o prazer e a suavidade de cada inspiração sinta o alívio e a
desconstrução da ansiedade a cada expiração [Música] quando inspirar repita mentalmente estou inspirando estou inspirando estou [Música] inspirando ao expirar repita mentalmente estou expirando estou expirando me torno cada vez mais consciente daquilo que sinto e que penso sinta seu abdômen se expandirem enquanto inspira e se contrair ao expirar [Música] sinta nascer do Silêncio uma profunda apreciação por sua própria vida uma felicidade genuína Desprovida de interesses e de qualquer meta [Música] Mergulhe no profundo e acolhedor silêncio que se faz presente [Música] [Música] volte a observar a sua própria respiração aprenda a fluir com as diferentes Sensações que
reconhecem si mesmo permita-se ficar ainda mais presente em seu [Música] corpo Você finalmente encontra paz pois se tornou aquele que apenas observa Mergulhe no profundo silêncio que nas da sua observação se torne o próprio silêncio se torne o próprio silêncio o próprio silêncio [Música] [Música] [Música] agora reconheça todos os pontos do seu corpo que tocam que se sustentam em alguma superfície você está cada vez mais pesado mais e mais relax respire calmamente deixe todas as boas Sensações transbordarem irem além do seu corpo e da sua mente [Música] [Música] Você já se encontra bem mais tranquilo
certamente mais presente então seu corpo devagar espregui esticando seus braços e pernas movimentando suas mãos e pés e apenas no seu tempo abra os olhos divida esse bem-estar com todos os seres que cruzarem seu caminho eu deixo aqui um beijo grande no seu coração e espero lhe encontrar na sua próxima meditação [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] ah
