oi e aí pessoal tudo joia que o paulo gentil e hoje eu vou falar sobre periodização você já deve ter ouvido falar esse tempo várias vezes aliás o que falar desse tempo o tempo inteiro sabe de uma coisa o melhor duas coisas amanhã das pessoas usa esse termo inadequadamente sem saber bem do que está falando e a segunda equipe usar pode não fazer nenhuma diferença nos seus resultados é isso aí pessoal então antes de eu avançar esse assunto eu já deixo com vídeo têm aulas bem completas sobre isso no netflix eu também falo sobre isso
meu livro de hipertrofia e claro deixa o like no vídeo e também bota para seguir o canal pessoal a questão que o conceito de periodização foi tão modificado e porque não dizer deturpado e qualquer mudança no treino o planejamento acabou virando priorizar e isso é o que acontece por exemplo quando a gente vê conceitos como tal da periodização não linear da periodização ondulatória entre basicamente as pessoas acabam adaptando e com seis mudarem treino todo dia então olha eu vou fazer um treino todo dia e isso seria um motivo de penetração mas como eu mostro em
algumas aulas no netflix é altamente questionável se periodizar é necessário para o alto rendimento e até mesmo para hipertrofia inclusive na aula que tem lá no netflix tem uma conversa com ele não notou porque é um dos maiores pesquisadores do mundo da área de treinamento esportivo e aí sobre hipertrofia tem outro grupo de brasileiros que fez isso tudo bem bacana que eu estudo liderado pelo fixamos nesse estudo eles pegaram 20 homens treinados e faziam um treino unilateral sendo que uma perna se dia um modelo de treino não priorizados em uma variação ea ou e se
dia o modelo que seria um modelo de mudar o treino todo dia isso tudo por 8 semanas no modelo tradicional a perna fazia quatro séries de leg press 4 séries de cadeira extensora com 9 a 12 repetições máximas já pena que empregou as variações faziam um treino diferente do todo dia ela fazia variação de repetições dia fazer a variação da série o outro outro dia ela fazia ênfase na fase excêntrica e aumentava mais a carga e no outro ela aumentar o intervalo entre as séries além de variar né a perna aqui também fez as modificações
ela fazia o maior volume total de trabalho e aí a gente pensa poxa tem tudo para dar certo né porque promoveu variação de treino em trem louco maior volume agora não deu os resultados mostraram que os ganhos de massa muscular foram mesmos para as duas pernas ou seja promover essas vale eu não trouxe nenhum benefício outra coisa muito interessante ouvir muita variação entre as pessoas ou seja tinha um que ganhava lá quatro porcento outro que ganhava 40 por certo agora não houve variação entre as pernas então cara que ganhava a quarenta por cento e liberar
quarenta por cento nas duas o cara que ganhava quatro porcento ele ganhava 4 por cento nas duas então o que que esse soro sugere se você tem tendência poa para ganhar massa muscular você vai ganhar muito período nada não precisar e se você tem uma tendência ruim você vai ganhar pouco periodizando e não período zero e aí pessoal tem repente alguma estojo que podem ter obtido vantagem para perder visão não priorizar na verdade eles tiveram pessoas com mais bem diferença genética no grupo então a gente acreditava que era intervenção que fazia a diferença conta na
verdade uma pré-disposição de resultado então galera o que que eu quero o que isso não é novidade falar sobre periodização e as ministrações dela é algo que já foi feito muitas vezes até realmente por isso eu tô falando para vocês conferirem essa luz no netflix e a questão mesmo é que esse conceito de perusa tá sendo muito deturpado e ele tem muita gente querendo inventar moda preocupado interiorizar quando na verdade tinha que tá preocupada mesmo entrei na dinheiro porque no final das contas sabe o que que acontece você deve sempre é treinar bem porque treinar
tem sempre será melhor e sabe o que que acontece no final das contas você deveria estar preocupado em treinar sempre muito bem porque sempre vai ser melhor treinar bem do que variar treinos um então pessoal fica mensagem fica o pedido para compartilhar com outras pessoas que precisam saber dessa informação porque estão treinando de manhã muito inadequada e adotando o conceito inadequadamente e também fica o convite para vocês darem uma olhada no meu site para ver meus livros das minhas aulas online a minha agenda de curso e também os meus artigos científicos aguardo vocês na próxima
