tá eu sei Às vezes você acha que precisa de um upgrade na sua aparência mas por outro lado você também não sabe como começar Se você tiver pronto para dar o próximo passo e finalmente alcançar o seu verdadeiro potencial de Beleza então você veio no lugar certo Neste vídeo você vai aprender o guia definitivo para o seu Glow up vamos nessa e lembre-se águia só voa com águia que tem uma boa aparência é uma das coisas mais importantes para você se sentir bem consigo mesmo todo mundo já sabe mas com tantas opções disponíveis pode ser
difícil saber por onde começar Mas relaxa que eu vou te ajudar a tornar essa tarefa mais fácil para você e para facilitar ainda mais vamos fazer o seguinte vamos dividir esse vídeo em duas categorias as vitórias ao longo prazo e as vitórias a curto prazo Isso significa que você pode começar a ter resultado hoje mesmo mas também tem oportunidade de construir um resultado durado no futuro imagine a sensação de finalmente alcançar o seu verdadeiro potencial de beleza e ser incrível se sentir muito muito exatamente isso que você aprender nesse vídeo Bom basicamente tem uma boa
aparência é se sentir bem consigo mesmo e para alcançar isso a gente basicamente precisa dar um Glow up Mas calma Isso deve ser feito de maneira gradual é aquele ditado que sua mãe sempre diz de grão em grão a galinha enche o papo existe centenas de formas diferentes de melhorar a si mesmo tanto fisicamente quanto mentalmente e neste vídeo eu vou te dar um roteiro de alcançar o seu melhor aspecto e se sentir bem consigo mesmo o primeiro item da nossa lista é claro o exercício absolutamente nada fará você se sentir melhor do que frequentar
uma academia mas não precisa se preocupar e se tornar um fisiculturista alguns até podem preferir uma aparência mais esbelta outros com poucos músculos o jogador de futebol e tem outros que também desejo iniciar uma rotina de levantamento de peso para ganhar massa muscular seja qual for sua preferência é importante iniciar uma jornada para alcançá-la a dieta também é fundamental Pois é Como regar a semente plantada pelo exercício eu não sou especialista em nutrição mas a recomendação é simples comer frutas e vegetais vai garantir que sua pele sempre esteja linda e gerir proteínas vai garantir que
você ganhe músculos e ingerir carboidratos vai garantir que você tenha energia para o dia todo Além disso os cuidados com a pele também são de extrema importância pois iniciar uma rotina de cuidados com a pele o que a gente chama de skin quer é fundamental para o seu Glow up e também vai ajudar você envelhecer de uma forma saudável Sabe aquele coroa o coroa da lancha que toda novinha almeja então é nessa forma que a gente quer chegar quando a gente tiver velhinho e Para começar você não precisa de nada bem elaborado não pode começar
com a rotina simples usar um limpador facial um hidratante e nunca esquecer de usar protetor solar quando tiver exposto ao sol pois ele é responsável pelas rugas e manchas na pele o quarto item da nossa lista é eliminar de vez hábitos ruins no seu dia a dia aqueles que estão te impedindo de alcançar seus objetivos Como dormir tarde demais o que deixa a pele pálida e cansativa e comer fast food por exemplo desta forma você está no caminho certo para obter o seu Glow up a longo prazo e lembre-se as vitórias ao longo prazo são
as mais importantes mas há também ações para obter a aparência melhor de forma imediata o que você pode começar hoje e já ver resultados refletindo no seu dia a dia uma delas é a rotina de higiene onde você cuida de todas suas necessidades de higiene pelo menos uma vez por semana esta rotina pode incluir coisas como aparar e barbear os pelos faciais depilar sobrancelhas cortadas unhas entre outros cuidados pelos faciais é uma das coisas que mais interferem na sua aparência e que as pessoas mais reparam quando te olham o próximo item é cuidar da sua
higiene oral Mas calma lá que não é isso que você tá pensando não calma calma Garanta que seu hálito esteja sempre fresco e limpo essa é uma parte fundamental da sua saúde geral cuidar da sua boca é tão importante quanto cuidar do resto do seu corpo uma das principais maneiras de manter seu hálito fresco é escovar os dentes regularmente pelo menos três vezes ao dia Além disso é importante o desafio dental para remover os resíduos alimentares e bactérias que ficam entre os dentes e a gengiva Mas mesmo com essas medidas ainda é possível ter um
hálito ruim para evitar isso é recomendado raspar a língua eu utilizar enxaguantes bucais bom e a próxima dica muita gente deixa de lado mas ela é extremamente importante evite os lábios secos para isso é importante limpar os lábios regularmente usando uma escova de dentes macia para remover as células mortas da pele Além disso é importante aplicar um hidratante labial para manter os lábios hidratados e muito saudáveis existem vários tipos de hidratantes labiais disponíveis e os mais famosos são os que contém cera de abelha manteiga de cacau ou óleo de coco esses ingredientes ajudam a selar
a imunidade dos lábios mantendo sempre macio e hidratado afinal quando você chegar naquela gatinha pedindo para ficar com ela a primeira coisa que ela vai reparar é na sua boca né que é onde ela vai beijar bom e a dica final para mim é uma das mais essenciais e é uma que vai fazer a sua auto-estima e lá em cima melhore o seu estilo pessoal aqui é muito bom você arriscar em novas estéticas aquelas que você tem visto que você tem gostado eu aconselho você não apostar muito nas coisas da moda que moda passa então
rapidamente você vai enjoar daqui mas pegue referências de pessoas que você admira e tem que espelhar isso no seu estilo a fim de levar ainda mais a sua autoestima e não tenha medo de sair da sua zona de conforto e experimentar coisas novas isso pode ser tão simples quanto adicionar uma peça de roupa acessório diferente no seu guarda-roupa ou simplesmente experimentar um novo corte de cabelo lembre-se de que seu estilo vai refletir a sua personalidade e não que as outras pessoas estão vestindo seja fiel a você mesmo e não tenha medo de ser diferente bom
rapaziadinha eu espero imensamente que vocês tenham gostado dessa dica alcançar a melhor versão de si mesmo lembre-se você não está sozinho nessa jornada e eu tô aqui para te ajudar a alcançar o seu verdadeiro potencial de Beleza então se inscreva no canal deixe seu like e junte-se a nós nessa jornada hoje mesmo até o próximo vídeo e não se esqueça hein águia voa com águia
