5 alimentos que ajudam no emagrecimento

alimentos que podem te ajudar no seu emagrecimento Olá sua maravilhosa eu sou Ivana ses terapeuta e nutricionista seja muito bem-vinda ao nosso aquecimento pro minicurso emagrecia para sempre que vai acontecer de 17 a 20 de Fevereiro segunda-feira a gente começa então já coloca aí na agenda coloca o celular para despertar porque segunda-feira temos um encontro marcado às 8 horas da noite sejam muito bem-vindas oa que Sandra Eulina querida sejam muito bem-vindas hoje a gente vai falar sobre alimentos que podem te ajudar no emagrecimento bom o mini curso eu vou dar uma série de aulas gratuitas

para vocês aonde eu vou mostrar os erros que você comete no caminho do emagrecimento E como que você faz para conseguir restaurar sua autoestima e emagrecer com leveza e propósito tá bom Oi Sandra bom dia Janaína vamos chegando sejam bem-vindas a gente tá na oitava Na oitava Live de aquecimento então se você não viu as outras tá tudo no feed tá no meu canal do YouTube também se você preferir outra plataforma e hoje a gente vai falar sobre cinco alimentos que te ajudam no emagrecimento primeiro deles eu não vou falar qual é Bom dia jiane

maravilhosa Antonela Vânia vamos chegando Michela Ai que delícia ter vocês aqui olha só vamos lá então primeiro deles eu não vou falar qual é tá vou fazer um O que é o que é vocês vão ter que adivinhar o que é o que é que tem no chá mas não é chá tem no café mas não é café tem no suco mas não é suco Qual alimento que eu tô falando coloca aqui para mim vou repetir hein ó tem no chá mas não é chá tem no café mas não é café tem no suco mas

não é suco alguém se arrisca alguém alguém se arrisca a me dizer aqui do que que alimento que eu tô falando cafeína não Jociane não é cafeína cafeína não é alimento né Cafeína é um componente é um componente assim a gente conhece do café né mas tem alguns chás também Jana não sabe eu vou falar sabe o que que eu tô falando gente é água água Vocês não fazem ideia vocês soubessem o tanto que a água ajuda vocês emagrecimento todo mundo aqui já tinha uma Catarina para chamar de sua aliás Acabei de me dar conta

que a minha Catarina não está aqui para quem não sabe para quem chegou agora Catarina é minha garrafa de água então tenham aí uma Catarina para chamar de sua porque Gente vocês não fazem ideia Vocês não fazem ideia Vânia pelo amor de Deus cor não acabana aqui você já vai pegar uma Catarina para você jian já tá mais tempo já tem a Catarina dela Olha Olha só vocês sabiam gente que 60 a 70% do nosso corpo é água isso é inacreditável não é porque olha só eu brinco que o resto é bactéria né 60 70%

do corpo é água o resto é bactéria mas assim porque a gente tem mais bactéria no corpo do que célula não sei se vocês sabem disso ah Celi já tá na água muito bom isso mesmo Celi Olha só e o dia que eu descobri que a gente tinha mais bactéria no corpo do que a água minha cabeça fez tipo assim eu falei que é blow Of Mind né minha cabeça explodiu eu tava ali jovenzinha né na época da faculdade mas é verdade tá gente e outro dado importante é esse que 60 a 70% do nosso

corpo é água então vamos lá vocês costumam beber água tem que beber água gente eu bebo 500 ml assim que acordo perfeito V é isso mesmo assim que a gente acorda a gente acorda deshidratada Então a primeira coisa que a gente precisa fazer para colocar o metabolismo para funcionar é beber água tá perfeito van É isso mesmo então olha só Quanto de água que a gente tem que tomar no dia vocês sabem a gente tem uma continha que a gente consegue fazer que é assim de 35 a 50 ml de água por qugo de peso

por dia pra gente conseguir se manter bem hidratada então no calor dependendo do suor a gente tem que beber mais ainda isso mesmo Janaína perfeito também tá em jejum ali de 400 A 600 ml de água assim que acordar para já colocar o metabolismo para funcionar então vocês sabem fazer essa conta gente 35 a 50 ml de água por quilo de peso corporal tá se vocês quiserem aqui a primeira que me mandar o peso eu faço a conta aqui tá porque tem gente tem gente que é ruim matemática né Então manda aqui me manda o

peso que eu faço ó por exemplo eu peso 53 kg então eu multiplico o meu peso 53 por 35 isso dá 1850 de água é o mínimo que eu tenho que beber no dia tá a a Janaína 81 a Janaína foi mais rápida Vânia E aí vezes 50 quanto que dá D 2,600 Então essa é a quantidade de água que eu tenho que tomar no meu dia para me manter bem hidratada tá essa é a minha quantidade de água vamos ver a da Janaína a Janaína tem 81 kg vezes 35 vai dar um mínimo de

2800 de água e o máximo 50 x 81 Deu para entender gente dá 4 l de água tá Janaína Então de 2800 a 4 l de água e vocês entendem agora gente porque dessa recomendação porque que é importante a gente beber água que que vai acontecer né a gente reclama muito de beber água Aliás a gente reclama muito de muita coisa na vida da gente né falo que quem reclama perde a diversão eu falo isso com a minha filha quando ela desde desde muito novinha eu sempre falo com ela filha para com isso porque quem

reclama perde a diversão e é verdade a vida vai ficando muito chata Muito sem graça né a gente vai vendo Sempre o copo meio vazio e a gente reclama muito de beber água né só que é muito importante a gente precisa muito mais de água para viver do que de comida né Vocês sabem que a gente pode viver muitas semanas sem comida muuitas semanas sem comida tá mas sem água a gente consegue viver no máximo três a 5 dias não passa muito disso não é muito pouco tempo gente justamente porque a gente precisa muito de

água tá muito de água todo dia porque a gente perde muita água também a gente perde água na urina a gente perde no suor a gente perde na respiração então a gente tá ali sempre perdendo água não daana olha só isso daí vamos simplificar tá não tem diferença ah beber água gelada ou temperatura ambiente bebe água você vai ver que sua vida vai mudar você vai comer menos seu nível de energia no dia vai aumentar absurdamente sabe esse cansaço que vocês sentem muito dele é desidratação toma do jeito que você fica mais confortável daana o

jeito que ficou mais fácil para você e mais confortável para você tá a gente pode fazer até água saborizada também que fica ótim ótimo E é uma opção você colocar por exemplo uns paus de canela dentro da água umas rodelinhas de limão uma rodela de laranja ou então você pode colocar casca de fruta casca de maçã casca de abacaxxi que fica uma delícia também a gente tem gengibre Aniz estrelado e aí você coloca na água e deixa ali para pegar um saborzinho porque realmente tem gente que tem muita dificuldade de beber água e aí a

gente vai usando esses artifícios tá agora vamos lá todo nosso corpo ele precisa muito de água paraa manutenção né imagina gente o meio intracelular né imagina a célula uma bolinha aqui tá su célula todas as células do teu corpo esse meio aqui dentro ele precisa ser fluido ele precisa ser fluido para que as substâncias que estão ali dentro consigam sair e entrar os nutrientes precisam entrar e exerc a função deles e as toxinas aqueles restos ali de metabolismo precisam sair para serem eliminados então a gente precisa ter essa fluidez a célula produz uma série de

substâncias pro nosso corpo que precisa sair para exercer a função aonde precisa exercer então precisa ter essa malemolência se a gente não tem a água para dar fluidez no meio intracelular como que vai ficar gente vai ficar tudo mais difícil eu falo que assim a célula precisa estar cheia precisa tá entumecida que a gente fala ó ela precisa tá cheia por quê Porque quanto mais cheinha de água ela tá mais você tem ali fluidez para essas trocas que precisam acontecer imagina só a circulação do sangue de vocês Imagina seu sangue Imagina aí né seu sangue

correndo ali dentro da veia dentro da artéria ele precisa correr com a menor resistência possível Ele precisa ter fluidez também ele precisa fluir pelos vasos para transportar oxigênio para transportar nutriente PR remover o que precisa remover Agora imagina esse sangue cremoso vai dar certo gente ele vai correr na velocidade que ele precisa não vai vai demorar para você conseguir receber o oxigênio vai demorar para você receber o nutriente vai demorar para poder fazer a limpeza do teu corpo também é claro que você vai perceber diferença primeiro re é o intestino tá então assim dor de

cabeça por exemplo durante o dia primeira coisa ajustar a ingestão de água muita da dor de cabeça que a gente tem é desidratação então a gente precisa ir na causa imagina um metrô um metrô alguém que anda de metrô ou um ônibus também mas imagina o metrô dentro do metrô o metrô Cheio em São Paulo vocês já tiveram essa experiência de entrar no metrô Cheio em São Paulo gente é desesperador eu já vivi essa exp algumas vezes e eu não desejo essa experiência para ninguém Por quê Porque você não consegue se mover com a velocidade

que você gostaria você vai trombando nas pessoas porque tá muito cheio é o seu sangue quando você tá desidratada é o meio intracelular quando você tá desidratada agora quando tá vazio não você consegue fluir pelo ambiente para entrar no metrô ou sair do metrô Então é isso que a gente precisa não tem metabolismo que vai funcionar direito que vai funcionar bem se você tiver desidratada tá não tem como aí vocês ficam cansadas começam a a tomar super Coffe quem é que toma super Cofe porque tá né quer ter energia de manhã uma cliente minha H

pouco tempo falou assim meana eu não vivo sem super Coffe não tiro o meu super Cofe da manhã porque eu só começo a funcionar quando eu tomo ele que que é isso gente tem alguma coisa errada Claro que tem uma coisa errada então a primeira primeira coisa é é vocês olharem aí realmente a ingestão de água né a pele tá muito seca o intestino não tá funcionando Você tá cansada tá tendo dor de cabeça primeira coisa Ajusta a ingestão de água depois a gente vai ver o que que tá havendo porque a princípio só você

me ajustar de acordo com o que eu passei aqui para você já vai resolver tá até Quer ver Quer perceber aí se você realmente está desidratada você pode olhar a cor da urina a urina ela tem que tá levemente amarelada tem que tá Clarinha se a urina tiver mais escura é já tá deshidratada tá outra coisa é a consistência da saliva saliva começa a ficar espessa quando a gente tá desidratada então a língua também fica com aquela saburra mais grossa quando a gente tá desidratada a fala fica dificultada mastigação também sabe aquela pessoa que senta

para comer a primeira coisa que faz é pegar um copo de água um suc ou um refrigerante não consegue comer se não tiver bebendo alguma coisa isso é um sinal de desidratação por quê Porque a a saliva ela tem a função de umedecer o alimento para você conseguir engolir se você tá deshidratada e a saliva tá espessa ela não vai cumprir a função dela aí você precisa pegar e beber a água ou o refrigerante ou o suco para poder fazer essa função da saliva e você conseguir comer isso é muito ruim pro seu processo de

digestão aí vira uma bola de neve né porque quando a gente bebe água bebe líquido né durante a refeição a gente dilui a gente dilui o o ácido do estômago E aí ele não vai agir da maneira que ele deveria a digestão vai ficar dificultada vai dificultar o esvaziamento do estômago o alimento vai ficar mais tempo Ali você vai ficar se sentindo cheia muito mais tempo então a chance de você ter refluxo também é muito maior tá e como é que a gente resolve ajustando a ingestão de água nessa quantidade que eu passei de 35

a 50 ml de água por quilo de peso por dia precisa ser só água não não precisa ser só água tá mas é melhor que seja principalmente água principalmente água tá E daana perguntou se a alimentação pode curar a hipertensão ou não a hipertensão é pra vida toda então ela tem controle quer dizer que você vai precisar tomar remédio a vida toda não emagrecendo e tendo um estilo de vida saudável você consegue normalizar os níveis pressóricos tá daana muitas pessoas conseguem fazer isso através da adoção de um estilo de vida saudável aqui não entra só

o gerenciamento do Peso alimentação saudável o ajuste da ingestão de água mas entra também o gerenciamento emocional porque a gente sabe hoje que a pressão alta ela tá muito ligada também às questões emocionais Mas isso é totalmente possível tá você reverter e inclusive parar de tomar medicação eu tive uma aluna da turma três se eu não engano do cuid do meu da meu programa de mentoria em grupo que parou de usar medicação tá vocês vão ver semana que vem que eu vou mostrar no minicurso para vocês mas ela parou de usar medicação para pressão porque

emagreceu Tá bom então Vamos lá gente olha só outro alimento que ajuda muito no emagrecimento é o chocolate amargo mas não é chocolate amargo desses que vocês compram por aí não tá tem que ser amargo de verdade de 80 a 100% Cacau é bem amargo Sabe aquele que você dá uma mordida e pega até aqui atrás pois é daana essa questão do gerenciamento emocional é muito importante muito importante tá essa questão do luto essa questão das dores da vida é por isso que eu trabalho né que eu sou terapeuta e eu trabalho essas questões emocionais

também tá isso é muito importante marca de chocolate amargo re assim eu gosto sempre daqueles mais inocentes possíveis né então assim tem um que chama only four que são só quatro ingredientes tem o da o próprio da Cacau Show lá eles eles têm tablete de 5 G eu acho aquilo fantástico fantástico né tabl Tinho de 5 G porque é o suficiente para cortar a vontade de doce e você abre a embalagem e come toda a embalagem é só um um um quadradinho entendeu então vamos lá por que que o chocolate amargo ajuda ajuda porque o

amargo corta vontade doce doce é assim gente você pode até comer o doce deu vontade de comer doce você vai e come o doce mas é muito difícil você parar num quadradinho só vocês concordam quem já teve essa experiência de querer comer o o doce e falar assim ah eu vou comer só um quadradinho de chocolate ou eu vou comer só uma colher de doce de leite e não conseguir ir pra próxima e depois pra próxima e depois pra próxima quando você come o doce você abre o seu Paladar você abre os seus sentidos você

Agusta os seus sentidos e aumenta a tentação então é muito mais difícil você resistir quando você abriu os seus sentidos quando você teve contato com aquilo presta atenção aqui o amargo ele vem na contramão disso então você quer o doce você contraria a tua vontade o teu desejo e dá o amar o amargo ele vai causar uma destring nas papilas gustativas você não vai querer mais e a vontade vai passar façam a experiência façam a experiência tá ó Celi também falando aqui que depois de um trauma muito grande que foi a morte da filha ela

engordou 15 Kg eu tô aqui por causa de vocês C tá as questões emocionais de vocês impactam diretamente na forma como vocês se relacionam consigo mesmas e também com alimento E isso tem um Impacto Profundo na alma profundo eu quero que vocês aprendam a se amar a se cuidar com aquilo que vocês merecem né com aquilo que os de vocês aqueles que vocês amam gostariam que vocês fizessem tá então Vamos lá gente o o gosto amargo então ele vai na direção oposta e ele vai causar essa estringente na nas papilas gustativas então ficar muito mais

fácil deu vontade de comer doce come um quadradinho do chocolate amargo que a vontade de doce vai passar e você não vai querer comer um atrás do outro presta atenção aqui porque ninguém consegue gente Vocês já comeram alguém aqui já comeu Cacau 100% vocês já tiveram essa experiência tenham essa experiência abre o pacotinho e come Cacau 100% para você ver você não vai querer saber de mais nada depois que você colocar fecha tudo então é muito útil eu falo inclusive por exemplo quando você vai comer um você vai numa festa e aí nessa festa você

olha o bolo deu vontade de comer o bolo deu vontade de comer o docinho da festa que que você vai fazer você precisa ter uma normalidade ali né então você vai comer você vai comer o doce ou você vai comer o bolo mas vai comer um pedaço de bolo ou vai comer um ou dois docinhos aí para não não ficar com essa vontade de continuar comendo o que que você faz abre um quadradinho de cacau sem por e põe na boca pronto você comeu seu doce participou da confraternização e corta a vontade de comer doce

entendeu Sandra querida tô aqui por você também essas dores que a gente passa a gente impactam muito na alma da gente né onde falta a gente quer preencher e a gente busca preencher muitas vezes com alimento só que a verdade é que o vazio só aumenta então vocês precisam né cada uma que tá aqui comigo precisa olhar para dentro precisa ir fundo na alma porque dentro da gente a gente encontra Deus a gente encontra Deus dentro da gente tá e a gente encontra as respostas de Deus também dentro da gente então a gente precisa fazer

esse movimento né de ir para dentro para poder se conhecer para poder reconhecer aquilo que Deus quer pra nossa vida né eu falo que em Deus tudo é bom gente isso é verdade a gente pode não entender a vontade dele da nossa vida a gente pode não entender Por que que certas coisas acontecem mas a gente tem que ter essa certeza no nosso coração nós que somos que estamos aqui nós somos mulheres cristãs e a gente não pode perder de vista que tudo coopera pro bem daqueles que amam a Deus E são chamados segundo seu

propósito isso é real isso é real e muitas vezes a gente não entende o que acontece na nossa vida tá tudo bem a gente não entender mas a gente precisa entregar confiando em Deus que ele sabe de todas as coisas ele sabe de todas as coisas né eu já passei dores muito profundas na minha vida também já questionei Deus e ele mostra para mim sempre que ele tá aqui ele tá aqui então confia confia entrega toda a sua vida toda a sua dor toda a sua saudade para ele cuidar porque ele sabe o que é

melhor pra gente ele sabe o que é melhor pra gente poder chegar aonde todas nós aqui queremos chegar queer ver a glória de Deus estar na glória de Deus para toda a eternidade tá então o chocolate amargo voltando aqui no chocolate chocolate amargo ele pode ajudar muito vocês tá tenham aí como recurso porque e facilita muito o processo gente muito mesmo de aquela vontade de comer doce cabe comer um doce você tá numa festa ou enfim come o doce e depois come o chocolate amargo agora quando não cabe ah todo dia à noite me dá

vontade de comer doce Come chocolate amargo você vai se libertar de verdade tá o chocolate ele também tem serotonina então mesmo amargo né o chocolate o cacau ele ele estimula a produção ele não tem serotonina né gente ele estimula a produção de serotonina por causa de uma substância que chama feniletilamina feniletilamina dentro do cacau que vai estimular sua produção de serotonina e vai você vai fazer você se sentir bem você se sentir feliz é é o neurotransmissor do bem-estar do bom humor tá então façam isso daí na TPM também porque que muitas de vocês ficam

doidas para comer doce na TPM porque os níveis de serotonina abaixam Então vem a vontade de comer de o seu corpo pede por serotonina né E aí como que a gente interpreta isso como vontade de comer chocolate Então como o amargo vai resolver o seu problema sem você precisar ficar comendo Barras e barras de chocolate por aí tá certo outro alimento maravilhoso que vocês podem incluir na dieta de vocês é a canela gente a canela além dela ter esse sabor adocicado que é ótimo para substituir o açúcar aí nas Preparações de vocês nas bebidas enfim

ela melhora o metabolismo de glicose Então eu peguei um artigo de revisão que coletou vários resultados né do do uso da canela e eles viram que a canela ela diminui a glicose do sangue presta atenção aqui a canela diminui a glicemia de vocês e também diminuir a insulina de jejum e diminuir a hemoglobina glicada então todo o metabolismo de glicose ele é favore quando você usa canela isso num consumo pequeno tá não tem que consumir 3 kg de canela não é de me G até 1 até 2 g de canela você já tem todos esses

benefícios então além de toda essa questão do metabolismo da glicose da glicemia ser realmente tóxico pro corpo né o excesso o o o excesso de insulina circulante também aumenta muito a fome de vocês e aumenta muito a vontade de comer doce então a canela equilibra isso vai diminuir a fome e vai diminuir a vontade de comer doce também então assim eles não sabem muito bem ainda Qual o mecanismo né bioquímico o que que acontece no corpo que faz a canela ter esse efeito mas a verdade é que ela tem a verdade é que ela tem

então quer ter menos fome durante o dia e quer também diminuir essa vontade de doce usa canela e tanto faz o tipo de canela tá pode ser a canela que a gente chama canela da China que é aquela mais comum que a gente é a falsa canela né que é aquela que a gente encontra aqui com mais facilidade ela é mais barata chama cinamono Cácia cinamon Cácia ou pode ser aquela canela mais cara também aqueles que eles chamam de canela verdadeira que é a canela do sri Lanca que chama cinnamon zilan cum tá então pode

ser qualquer uma das duas canelas Eh agora grávida Evita usar excesso excesso de canela porque canela em excesso pode ser abortivo chá de canela pode ser abortivo né E pode aumentar também o fluxo menstrual então se você tá menstruada ou se já tem um fluxo menstrual mais aumentado durante o seu período você eh evita ou diminui o consumo Tá certo Bom dia Poli querida o quarto alimento que ajuda na dieta e tem um efeito no metabolismo de glicose também é a semente de abóbora Vocês já comeram Semente de abóbora não é muito comum né mas

eu eu sempre prescrevo sempre coloco nos planos alimentares por A Semente de abóbora ela é muito rica em cromo e o Cromo ajuda a insulina a trabalhar como que é o processo gente a glicose você come aumenta a glicose no sangue essa glicose no sangue alta estimula o pâncreas a produzir insulina por quê Porque a glicose sozinha ela não consegue entrar na célula para produzir energia ela fica no sangue ela precisa dar a mão pra insulina né são melhores amigos precisa dar a mão pra insulina pra insulina colocar a glicose para dentro da célula eu

falo que a insulina é amiga do porteiro a célula tem um porteiro então só deixa entrar a glicose se tiver junto com a insulina então a insulina é amiga desse porteiro só que a o que que acontece quando você tem a semente de abóbora que é rica em cromo o Cromo é assim super amigo do porteiro então ele pega a insulina e a põe para dentro da célula Tá o Cromo ajuda nesse processo então facilita essa entrada da insulina e da glicose dentro da célula Tá certo então o que que acontece a glicose quando ela

tá em excesso no sangue ela é tóxica Então ela não pode ficar em excesso no sangue quanto mais rápido acontece essa transferência da glicose pela insulina do sangue para dentro da célula melhor para você tá e quando a gente come a semente de abbora e essa s Ela é Rica em cromo esse processo fica facilitado ele é otimizado então é muito bom quando vocês colocam isso na refeição de vocês por quê Porque vai melhorar o metabolismo de glicose e também vai diminuir Aquela fome que vocês sentem um pouco depois de comer então como uma duas

horas depois já tô com fome fome real que que é isso metabolismo de glicose alterado e a semente de abóbora ajuda então tem dois tipos de sementes de abóbora né tem a mente de abóbora descascada que é uma verdinha que é a que eu mais gosto que é a que eu compro a que eu uso e normalmente a que eu indico e tem uma que não que é com casca que eu não gosto muito não tá Eu prefiro a descascada aí eu ponho na frigideira deixo torrar um pouquinho tempero coloca um sal às vezes um

açafrão que você gostar pode colocar uma páprica também ou só o sal mesmo ou Nada é fica muito gostosa você pode colocar por cima da salada Sandra Faz melhor sua pergunta que eu não entendi muito bem tá Que que você quer dizer como assim quando você tá fazendo jejum se pode comer fruta pergunta melhor aí para eu poder entender o que que você quer saber tá Então olha só eh se vocês usarem por aí uma colher de sobremesa no almoço no jantar já tá suficiente e vai ter todo esse efeito que eu tô falando com

vocês e por fim o último alimento que na verdade não é um alimento vai Oi Lu bom dia não é um alimento mas eu vou chamar de alimento porque não vai não vou chamar de alimento vou falar produto alimentício é um produto alimentício Vamos ser mais justa aqui com os outros que a gente falou agora tá um produto alimentício que vocês podem usar como recurso aí tá faz mal pra saúde não é bom pra saúde não faz bem pra saúde mas ajuda na dieta e muitas vezes Vocês conseguem manter o plano alimentar por causa desse

desse produto alimentício vocês sabem do que que eu tô falando comer só frutas no café da manhã Ah não é o ideal não sabe por qu Sandra vai vai dar vai dar fome o que que aumenta saciedade da gente é proteína e gordura então eu gosto sempre de de manhã colocar uma fonte de proteína tá pode ser uma carne pode ser um frango pode ser um ovo pode ser um queijo mas é importante o iogurte mas é importante ter uma fonte de proteína para você equilibrar esse metabolismo de glicose tá só a fruta você vai

ter fome um pouquinho depois então não compensa Lu você toma Kefir com a se sente inchada pode ser o a tá vou te enganar não tem que ver qual a que você tá tomando e pode ser o Kefir também se você tiver com uma disbiose usando Kefir às vezes as bactérias más brigam com as boas e você estufa ah com queijo tá ótimo com queijo tá ótimo tá Sandra e vamos lá produto alimentício que vocês podem usar como recurso não me julguem Tá mas vocês podem usar o refrigerante zero a própria gelatina zero também pode

ser usada Tá certo um ou outro um ou outro não me julguem mas o que que acontece Vamos lá eh o refrigerante ele tá disponível em qualquer lugar que vocês forem dá uma sensação de pertencimento ali nas festas nos nos eventos sociais e não tem caloria gente percebe Não tem caloria então muitas vezes dá para usar como recurso é o que eu falo com vocês né a gente precisa encontrar formas de viabilizar a dieta de trazer normalidade pra vida da gente é um processo de mudança que leva tempo e nesse processo de mudança o refrigerante

zero ele pode ser um recurso e ajuda muito principalmente no começo então tem alguns estudos que ainda mostram um pouco de conflito sabe em relação a esse assunto mas a verdade é que a gente tem ensaios clínicos randomizados muito consistentes que sugerem que os grupos que mantém o consumo do refrigerante zero tendem a emagrecer mais e a sustentar esse emagrecimento por mais tempo então ajuda muito muito mesmo tá dói na na minha parte nutricionista falar isso com vocês mas é verdade é verdade e eu falo que nada vai desinflamar mais vocês do que emagrecer então

quando a gente coloca na balança Ah eu vou conseguir fazer dieta tomando refrigerante e vou conseguir emagrecer ou eu não quero tomar refrigerante eu quero ter uma alimentação super saudável mas eu não vou conseguir levar a dieta paraa frente o que que é melhor é melhor deixar o refrigerante ir emagrecendo e com o tempo você vai mudando seu os hábitos e vai tendo a força necessária até para tirar o refrigerante Tá bom então eu não tenho dúvida que pior pra sua saúde é você se manter acima do peso do que tomar o refrigerante zero tá

bom Espero que isso tenha ficado muito Claro tá é claro que não é para trocar água pelo refrigerante mas usar o refrigerante como recurso o refrigerante zero é um apoio no processo de emagrecimento de vocês sem peso na consciência ok Lu toma o isolado Olha só vamos lá aqui pode ser tanto do quefir quanto do que que você vai observar você vai observar o padrão de estufamento como que ele acontece porque a gente tá falando aqui de duas dois tipos de estufamento diferentes estufamento pelo e ele pode vir por uma má digestão de proteína Então

você observa se você incha e você elimina gases osos e mal cheirosos o problema tá no e se você tá com com gases mais barulhentos e mais sem cheiro pode ser o Kefir observa o padrão E aí você você avalia Tá bom então Vamos lá gente recapitulando Cinco alimentos que podem ajudar na dieta água chocolate amargo canela Semente de abóbora descascada melhor e o produto alimentício aqui que é o refrigerante zero né se você já usa algum deles coloca aqui para mim nos comentários como que funciona para você e faltam 5 dias pro minicurso emagreça

para sempre chamem as amigas a gente tá aqui fazendo o aquecimento até sexta-feira às 7:30 da manhã vou estar com vocês aqui e na segunda-feira a gente tem um encontro marcado às 8 horas da noite pelo YouTube tá gente não vai ser aqui pelo Instagram se você ainda não se inscreveu O link tá na bio aqui no Instagram ou se você tá vendo esse vídeo pelo YouTube o link tá aqui na descrição do vídeo faça sua inscrição para não correr o risco de esquecer e não estar na nossa aula na nossa primeira aula ao vivo

combinado Ai Que ótimo Celi Que ótimo comua é maravilhoso né É o mesmo princípio do quefir é um alimento de fermentação natural que melhora muito o perfil de bactérias intestinais e vai ajudar no emagrecimento por causa disso aliás isso é um tema que a gente pode falar em algum outro momento tá ótimo vai na canela com café perfeito Então vamos lá gente o negócio é o seguinte Bora sapatear porque camarão que D dorme a onda leva um beijo grande fiquem com Deus e ao trabalho amanhã a gente se vê às 7:30 da manhã