a biotina também conhecida como vitamina b7 é uma vitamina hidrossolúvel essencial para o bom funcionamento do nosso corpo ela desempenha diversas funções incluindo cuidado com a saúde estética como a pele unhas e cabelos Além de estar envolvida na produção de glicogênio e proteínas [Música] uma característica importante na biotina é que ela não pode ser armazenada estocada nosso organismo O que significa que precisamos garantir uma reposição de ar adequada por meio da alimentação existem vários alimentos ricos e biotina que devem ser incluídos Nossa dieta diária para atingir a dose mínima recomendada alguns exemplos destes alimentos são
amendoim amêndoa castanha de caju farelo de trigo ovo cozido avelã cogumelos salmão cozido abacate carne de porco batata doce brócolis e banana Além disso assim como a vitamina K2 a biotina também pode ser produzida pelo intestino por meio da ação das bactérias intestinais a biotina desempenha várias funções importantes em nosso organismo Qual que é a importância dela metaboliza os lipídios os carboidratos e as proteínas dos alimentos que ingerimos convertendo os energia Além disso atua também na regulação dos níveis de glicose no sangue na síntese de ácidos graxos aminoácidos e queratina sendo essencial para a saúde
de unhas e cabelos os benefícios da biotina são diversos impactam positivamente nossa saúde ela contribui para a redução dos níveis de colesterol e triglicérides promovendo a saúde do coração e do sistema circulatório Além disso ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue O que é muito benéfico Especialmente para quem tem diabetes ou para mesmo prevenir o surgimento de pré-diabetes ou diabetes a biotina também fortalece a saúde da pele cabelo e unhas revertendo aquela questão da queda de cabelo fortalecendo as unhas e mantendo a pele bem hidratada ativação de enzimas é outra função importante na
biotina as enzimas são essenciais para digestão eficaz dos nutrientes quebrando-os em unidades menores para que possam ser absorvidas pelo organismo a biotina contribui para uma melhor absorção de nutrientes e o aumento do metabolismo das células promovendo o bom funcionamento de diversas vias metabólicas a biotina também tem um papel importante na reparação de tecidos ou seja auxilia no crescimento da medula óssea e não reparo das células nervosas sendo fundamental na produção de Melina que é uma camada externa uma camada protetora das células nervosas prevenir em Caxias previne doenças crônicas previndo aquela sensação de choque formigamento nos
nervos a suplementação de biotina pode ser até mesmo utilizar como coadjuvante no tratamento da esclerose múltipla que é uma doença degenerativa do sistema nervoso que pode dar câimbra fraqueza e sintomas neurológicos mais severos e a biotina pode ser até utilizar no processo de emagrecimento aumentando discretamente metabolismo suprimindo apetite e auxiliando um pouco da queima de gordura para quem treina ou para os idosos têm sarcopenia que a perda da nossa muscular a biotina pode ser utilizada para contribuir com aumento na massa muscular promovendo então principalmente o ganho de massa magra a deficiência de biotina não é
comum mas pode ocorrer em certos grupos como pessoas que tomam muitos antibióticos idosos alcoólatras e também quem sofre de epilepsia crônica os sintomas de deficiência de biotina queda de cabelo problemas de pele conjuntivite baixa imunidade formigamento e também fraqueza muscular no entanto a sua suplementação deve ser feita sob supervisão médica e nutricional para garantir uma administração segura eficaz então o que que podemos concluir a biotina é uma vitamina essencial que tem muitas funções importantes no nosso organismo os benefícios Inclusive a promoção na saúde até questão estética controle de colesterol controle de glicose fortalecimento de cabelos
pele e unhas ativação de enzimas reparação de tecidos e auxiliando emagrecimento e não ganha de massa muscular sempre importante lembrar não tem Milagres tem que ter uma alimentação equilibrada e se necessário a suplementação pode também ajudar você sentir todos esses benefícios para sua saúde bem isso é tudo por hoje até o próximo vídeo [Música]
