विंटर आक अगर आप अभी हमारे [संगीत] [संगीत] [संगीत] whatsapp-web और वो होंगे आप जो बाकियों की तरह या तो ठंड से हार सकता है या फिर इस दौरान अपना ट्रांसफॉर्मेशन कर सकता है तो क्या आप तैयार हो सुबह जल्दी उठने ठंड में कोल्ड एक्सपोजर लेने और अपनी लाइफ को एक नई डायरेक्शन में ले जाने के लिए अगर हां तो समझो करना क्या है आपको 90 दिन में ये सात चैलेंज पूरे करने हैं हर हाल में जिसमें से सबसे पहला चैलेंज है नंबर वन द एवोल्यूशन जैसे ब्रूस वेन जो बैटमैन बनने से पहले सब कुछ छोड़कर
ट्रेनिंग के लिए माउंटेंस में चला किया था अपने शहर अपने घर से दूर उसने सोसाइटी में एकदम अलग होकर अपनी स्किल्स को डेवलप किया ताकि व वापस आके गौतम सिटी के क्राइम से लड़ सके वैसे ही ये सर्दियां सिर्फ और सिर्फ आपकी है ना ही फैमिली ना ही फ्रेंड्स ना गर्लफ्रेंड ना सोशल मीडिया विंटर आर्क के इस पूरे ट्रांसफॉर्मेशन के दौरान आपको बिल्कुल हर चीज से दूर हो जाना है कोई सोशल डिस्ट्रक्शंस नहीं दुनिया से ऐसे कट जाना है कि किसी को आपका अता पता ना हो ना कोई जाने कि आप कहां हो क्या कर
रहे हो और क्या करने वाले हो यही आपको करना है एकदम दूर हो जाना है ताकि ना कोई आप प कोई दबाव डालने वाला हो और ना ताने मारने वाला हो चुपचाप अपने काम पर फोकस करो इस विंटर आक में आप जो कुछ भी करने वाले हो किसी को कुछ पता नहीं चलना चाहिए कोई आपकी मेहनत ना देख पाए लोग देखें तो सिर्फ और सिर्फ आपके रिजल्ट्स आपका ट्रांसफॉर्मेशन और एक स्ट्रांग कम बैक नंबर टू राइज बिफोर डॉन सोचो सर्दियों की वो रात कंबल के अंदर घुसकर सोने का मजा क्या मस्त नींद आती है और
बाहर निकलने का तो मन ही नहीं करता लेकिन अब आपको उसी कंबल से निकलना है और वो भी सूरज निकलने से पहले जब दुनिया सो रही होगी तब आप उठोगे और अपने काम पर लग जाओगे आपको सुबह 5:00 बजे उठना है पर सुबह 5:00 बजे ही क्यों टाइम कोई फिक्स्ड नहीं है चाहे तो आप 4:00 बजे भी उठ सकते हो आपकी मर्जी है बस एक चीज फिक्स्ड है कि सूरज निकलने से पहले आपकी आंखें खुल चुकी होनी चाहिए साइंस भी यही कहती है कि सुबह जल्दी उठने से आपकी बॉडी की क्लॉक रिसेट हो जाती है
और आपका माइंड डिसिप्लिन हो जाता है जब भी आपको ऐसे लगे ना कि यार आधा घंटा और सो जाता हूं बस 5 मिनट की नींद और बस दो मिनट और ऐसे टाइम पर खुद से बस इतना कहना यू आर नॉट रिच इनफ टू रिलैक्स यानी मैं इतना अमीर नहीं हूं कि रिलैक्स कर सकूं अब आप सोच रहे होंगे सुबह जल्दी उठके करना क्या है तो आपके लिए अगला चैलेंज रेडी है नंबर थ्री एंब्रेस द कोल्ड ये विंटर आर्क का सबसे टफ पार्ट है पर सबसे जरूरी भी इसका परपस यही है कि आपको इतना तोड़ा जाए
इतना प्रेशर दिया जाए कि जब आप खुद को वापस रिबिल्ड करो तो आप इतने स्ट्रांग बन चुके हो कि कोई भी मुश्किल आपको हिला ना सके जैसे तलवार को आग में डालकर मारकर मजबूत बनाया जाता है वैसे ही आपको भी कड़ाके की ठंड में सुबह अपने आप को ठंडे पानी में झेलना पड़ेगा हर सुबह एक कोल्ड शा ये सिर्फ एक पानी से नहाने का रूटीन नहीं है यह एक माइंड सेट है साइंस कहती है कि कोल्ड एक्सपोजर से नौर पिनफिंदर कल्स रिलीज होते हैं जो आपकी अलर्टनेस और मूड को इंप्रूव करते हैं इसी के साथ
एक स्टडी में देखा गया कि जो लोग रेगुलर कोल्ड शाल लेते हैं उनका रेसिलियंस और स्ट्रेस हैंडलिंग कैपेसिटी बढ़ जाती है विम हॉफ जो आइसमैन के नाम से जाने जाते हैं उन्होंने एक्सट्रीम कोल्ड कंडीशंस में अपने माइंड और बॉडी को इतना ट्रेन किया कि वो - 30 डिग्री सेल्सियस में भी शर्टलेस घूम सकते हैं उनकी ब्रीदिंग टेक्निक्स और कोल्ड एक्सपोजर के रूटीन ने उनको सिर्फ फिजिकली ही नहीं बल्कि मेंटली भी अनब्रेकेबल बना दिया है जब भी आपको ठंड लग रही हो और पानी देख के डर लग रहा हो तब बस एक चीज याद रखना द
पेन ऑफ कोल्ड इज टेंपरेरी बट द स्ट्रेंथ इट बिल्ड्स इज परमानेंट इवन हमारे इंडियन फुटबॉलर सुनील क्षेत्री भी यही एडवाइज करते हैं कि कोल्ड शार बहुत जरूरी है हाईली एडवाइज एवरीवन फर्स्ट थिंग यू डू हैव अ कोल्ड शावर बेस्ट थिंग मजेदार चीज है करके देखो दिल्ली की सर्दी में भी नहीं फर्क पड़ता जितना ठंडा उतना बेटर नहीं मरोगे मेरी गारंटी और छ महीने में थैंक यू बोलोगे अगर ठंडे पानी सुबह नहा लिया ओ आप ऐसे हो ग फिर और हां बाय द वे अगर आपको इस विंटर आर्क चैलेंज को और भी ज्यादा पावरफुल और अमेजिंग
बनाना है साथ ही अपनी ग्रोथ और सक्सेस को भी जल्दी अचीव करना है तो आप हमारा द सक्सेस सीक्रेट जरूर जॉइन करें जिसमें हमने एक स्ट्रांग माइंडसेट गोल सेटिंग एंड [संगीत] अचीविया प्रोक्रेस्टिनेशन और अनस्टॉपेबल डिसिप्लिन कैसे बिल्ड करा जाता है यह सब सिखाया है अपने सालों के पर्सनल एक्सपीरियंस और नॉलेज से तो अगर आप अपनी लाइफ को चेंज करने के लिए सीरियस हो तो नीचे डिस्क्रिप्शन और कमेंट में दिए गए लिंक पर क्लिक करके हमारी वेबसाइट से इसे आज ही जरूर जवाइन करो क्योंकि इस पे अभी 50 पर डिस्काउंट चल रहा है जो कि जल्द
ही हटने वाला है सच में ये आपकी खुद पे की गई बेस्ट इन्वेस्टमेंट होने वाली है और अब अगला चैलेंज है नंबर फोर जन वरियर आपने अब तक अपनी बॉडी को ट्रेन किया अब टाइम है अपने माइंड को ट्रेन करने का यह 20 मिनट मेडिटेशन सिर्फ आपके मन की शांति के लिए नहीं बल्कि आपके मेंटल डिसिप्लिन को शार्प करने के लिए है जैसे एक वॉरियर अपनी तलवार की धार तेज करता है वैसे ही आपको अपने दिमाग को तेज करना है साइंस भी कहती है कि मेडिटेशन से ब्रेन स्ट्रांग होता है हावर्ड की रिसर्च दिखाती है
कि सिर्फ एट वीक्स तक मेडिटेशन प्रैक्टिस करने से स्ट्रेस कम होता है और मेमरी इंप्रूव होती है इसके साथ ही मेडिटेशंस की हेल्प से आप डिस्ट्रक्शंस को अवॉइड कर पाते हो और अपनी विल पावर को बढ़ा पाते हो जो इस पूरे विंटर आर्क में आपको अपने गोल्स के साथ कमिटेड रखता है अब अगला चैलेंज है नंबर फाइव स्ट्रांग कोर सबसे पहले हम चाहते हैं कि आप अपनी एक शर्टलेस फोटो क्लिक करो आप जैसे भी दिखते हो चाहे मोटे हो या पतले हर एंगल से एक फोटो खींच लो और संभाल के रख लो जब विंटर आग
खत्म होगा और आप इन फोटोस को देखो तब आपको समझ आएगा कि आप क्या से क्या बन चुके हो सबको एक अच्छी एस्थेटिक फिजिक चाहिए होती है और इसके लिए हमें कम से कम रोजाना मिनिमम 45 मिनट वर्कआउट करना होगा जब आप अपनी बॉडी को ढंग से ट्रांसफॉर्म करोगे अगर मोटे हो तो सिंपली फैट लूज करो और अगर पतले या अनफिट दिखते हो तो एक फिट बॉडी बनाने पर काम करो और यही आता है विंटर आर्क का सबसे बड़ा फायदा सर्दियों की खास बात होती है कि इस टाइम मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है इसीलिए हम
ज्यादा खाना खा सकते हैं जिससे बल्क करना इजी हो जाता है जो गर्मियों में मुश्किल रहता है पर इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी खा लो हमें क्लीन प्रोटीन रिच फूड खाना है और साथ ही रोज 45 मिनट्स वर्कआउट कर करके फुल ग्राइंड मोड में रहना पड़ेगा अपने फिजिकल ट्रांसफॉर्मेशन के लिए अब अगला चैलेंज है नंबर सिक्स लेजर शार्प इसमें आपको रोज कम से कम 20 पेजेस पढ़ना कंपलसरी है किसी भी सेल्फ हेल्प बुक से ऐसी किताब जो आपको इंस्पायर करे खुद को और इंप्रूव करने के लिए पर इस एक डेली रीडिंग
के रूटीन से आप एक चीज के मास्टर बन जाओगे जो है कंसिस्टेंसी और जैसे-जैसे आप ये रूटीन फॉलो करते रहोगे आपका कंसंट्रेशन और फोकस भी इंप्रूव होगा समझो जैसे रनर अपने स्टैमिना के लिए ट्रेनिंग करता है वैसे ही रीडिंग आपकी फोकस बिल्डिंग एक्सरसाइज है हर दिन कम से कम 20 पेजेस या उससे ज्यादा भी पढ़ सकते हो ताकि आपका ध्यान फालतू की चीजों में ना जाए अब लास्ट चैलेंज है नंबर सेवन सरेंडर टू पर्पस अब टाइम है अपने गोल्स पे काम करने का स्टूडेंट हो या वर्किंग प्रोफेशनल किसी स्किल पे काम कर रहे हो या
किसी प्रोजेक्ट पे हर दिन आपको 50 मिनट से 4 घंटे अपने डीप वर्क सेशंस को देने हैं जिसमें आप अपने अपने लाइफ गोल्स और ड्रीम पे काम करोगे कोई डिस्ट्रक्शंस नहीं सिर्फ प्योर फोकस टाइम कोई फिक्स नहीं है चाहे सुबह करो या शाम को लेकिन करना एक ही बार में है ऐसा नहीं कि आधा घंटा काम और एक घंटा आराम काम करो एकदम फ्लो स्टेट में जाके जहां टाइम कैसे निकल जाए पता ही ना चले और काम की क्वालिटी ऐसी हो जो कोई मैच ना कर सके बस एक चीज याद रखो जितना टाइम आप क्वालिटी
वर्क में इन्वेस्ट करोगे उतना जल्दी आप अपने गोल्स के करीब पहुंच जाओगे ये सेवन चैलेंज वो चीजें हैं जो आपको करनी है पर अगर आप विंटर आर्क के असली इंपैक्ट को फील करना चाहते हो तो कुछ चीजें हैं जो आपको पूरी तरह से अवॉइड करनी पड़ेंगी ये सब डिस्ट्रक्शंस और बैड हैबिट्स आपको आपके पाथ से हटा सकती हैं इसलिए इन्हें नो गो जोन बना दो यानी नंबर वन नो वीडियो गेम्स अब गेम्स नहीं खेलना बल्कि अपनी लाइफ को लेवल अप करना है हर मिनट जो आप स्क्रीन के सामने वेस्ट करते हो उसका यूज अपने रियल
लाइफ स्किल्स को इंप्रूव करने में करो नंबर टू नो पॉन एंड मैस्टरबेशन ये चीजें आपकी एनर्जी और मोटिवेशन को खत्म कर देती हैं आपको अपनी एनर्जी को सेव करके प्रोडक्टिव चीजों में लगाना है सेल्फ कंट्रोल अब का सबसे बड़ा सुपर पावर बनेगा नंबर थ्री नो सोशल मीडिया ये सबसे बड़ा टाइम वेस्टर है जब आप स्क्रॉल कर रहे होते हो तब दुनिया में कोई और अपने गोल्स पे काम कर रहा होता है तो अभी के लिए घोस्ट मोड में चले जाओ कोई पोस्ट्स स्टोरीज लाइक्स कुछ नहीं नंबर फोर नो जंक फूड सिर्फ क्लीन न्यूट्रिशिया फूड खाना
है जंक फूड सिर्फ आपकी बॉडी को नहीं आपके डिसिप्लिन को भी डैमेज करता है आप जो खाते हो वही बनते हो अगर जंक खाओगे तो जंक ही बनोगे नंबर फाइव नो बैड हैबिट्स जो भी चीजें आपको अपने गोल्स के करीब जाने से रोकती हैं उन्हें अभी से एलिमिनेट करो लेट नाइट्स अननेसेसरी गॉसिप टाइम वेस्टिंग एक्टिविटीज सब कुछ बंद सिर्फ प्रोडक्टिव और ग्रोथ ओरिएंटेड हैबिट्स ही आपके रूटीन का हिस्सा होनी चाहिए ये सब चीजें आपको डिसिप्लिन में फोकस्ड रहने और अपने गोल्स के करीब पहुंचने में हेल्प करेंगी विंटर आर्क का असली मजा तभी है जब आप
इन टेंप्टेशंस को रेजिस्ट कर सको और अपने मिशन पे सेंटर्ड रहो और इसमें आपकी हेल्प और ग्रोथ को स्काई रॉकेट करेगा हमारा द सक्सेस सीक्रेट जिसे आप डिस्क्रिप्शन और कमेंट्स में दिए गए लिंक्स से जवाइन कर सकते हो तो अगर आपको यह वीडियो अच्छी लगी तो वीडियो को लाइक और चैनल को सब्सक्राइब करके हमें सपोर्ट करो और बेल नोटिफिकेशन ऑन कर लीजिएगा ताकि आप आने वाली वीडियोस मिस ना कर पाओ थैंक यू फॉर वाचिंग
