como que alguém percebi que estou respirando errado Quero melhorar quero fim saúde através da respiração como é que você diria para galera tá bom Tem muitos exercícios que a gente pode fazer que vão melhorar muito a respiração a gente tem que pensar em mais do que um aspecto não é só tem que pensar na Química tem que pensar na mecânica porque os dois ficam relacionam e um afeta o outro mas eu sempre trago uma reflexão que é consciência Esse é o primeiro Grande passo porque é uma benção que a gente tem né A gente olha toda a cadeia animal quanto mais devagar um animal respira Mas ele vive a tartaruga respira quatro ciclos por minuto e passa dos 100 anos vai tem umas que vão até 200 quase o coelhinho respira 60 ciclos três quatro anos Isso não é uma coincidência toda cadeia animal segue essa essa relação quanto mais devagar o animal respira Mas ele vive e por ser humano isso também gera dito pelos yorks né uma um yogi não nasce com um determinado tempo de vida e sim com um determinado número de respirações então o objetivo é entender que a gente está respondendo muito rápido tá como eu faço para acalmar primeiro Grande passo é consciência não tem o que fazer porque quando a gente fala autoconhecimento vou ler um livro de autoconhecimento legal super bem-vindo mas o verdadeiro autoconhecimento é para dentro né quando a gente conhece a si mesmo Que tal começar a conhecer o próprio corpo é o que eu trago de reflexão né Que tal começar a entender pela pela coisa mais básica Que A Gente Faz Respirar entendeu um pouquinho mais não é só olhar um vídeozinho no YouTube e sair fazendo a técnica entender Tá ok tem um sistema nervoso autônoma tem sistema simpático isso tem uma parassimpático simpático Doutor fuga então a química do meu corpo está me preparando para lutar ou fugir você ficar muito tempo nesse estado meu curva adoecer sistema simpático sistema simpático vai adoecer se eu tô mais no sistema para simpática é onde o corpo entra no modo recuperação saúde descansar fazer digestão reprodução que tá totalmente ligado com prazer inclusive né então o que que a gente tem que aprender respirar mais devagar isso é um fato né como primeira coisa que tem que pensar é quimicamente falando aumentar minha tolerância carbônico segundo grande passo tem mais consciência do movimento do diafragma então envolve basicamente respirar bem não respirar pela boca mas para só pelo nariz de dia nas atividades físicas para que eu colha esses resultados durante a noite eu vou ensinar meu corpo a respirar de dia para que a noite ele respira direitinho porque é um reflexo né como a gente respira à noite é um reflexo como a gente está respirando do dia nosso corpo automatizou o padrão isso é bem nítida nas sessões individuais onde eu coloco a pessoa deitada respirando devagarinho Ela tá ouvindo meu comando tá consciente então o momento que eu sei quando ela pega no sono Porque ela tava respirando bem devagarinho e ela começa aumentar o ciclo respiratório e já começa às vezes a roncar e tudo ou seja ela voltou para o padrão do dia enquanto ela tava me ouvindo eu tava guiando ela numa meditação ela tava respirando devagar depois que ela perdeu a consciência não é bem perdeu porque não existe perder a consciência né A gente entra em outro estado de consciência que é o sono ela volta para um padrão respiratório caótico que é como ela reflexo do dia então corre primeira coisa é consciência daí eu preciso criar consciência de como é a melhor forma de respirar preciso aprender um pouco mais sobre isso e se tivesse ensinado para nós de criança Já devia aprender a respirar de criança né a gente não aprende inclusive não aprende a lidar com as emoções né a gente ouviu muito engole esse choro a gente aprendeu a esconder as emoções e aí Isso trava a respiração então não dá para terceirizar isso quando eu digo quando as pessoas me procuram por atendimento individual sempre digo Auto responsabilidade é a primeiro fator que a gente tem que colocar na mesa aqui não é um remédio não tô te oferecendo um tratamento te dando remédio te ensinando uma técnica só que tu vai fazer e tá tudo certo não Auto responsabilidade sempre digo ninguém vai respirar por você esse é o primeiro Grande passo de entender é auto responsabilidade criar consciência de como o corpo humano funciona ah mas eu não sou médico não sou da saúde não sou mas você tem um corpo você precisa saber lidar com ele então aprender a respirar bem aprender algumas premissas Nessas questões evitar a respiração bucal primeiro ponto que isso afeta toda a saúde e do corpo inteiro segundo esse movimento diafragma esse aqui é muito importante né porque se a gente não respira movimentando aqui com as costelas que é o principal né é um movimento mais importante é a expansão lateral das costelas então quando inspira expande expira vai as costelas vão fechar Então esse é o principal movimento expansão lateral das costelas porque aqui eu crie um ponto de a posição que a gente chama que me trava o Core e não só isso se eu não travar a língua no céu da boca eu tô fazendo 50% do trabalho já tá bem Bem vindo à tona isso a importância da língua nesse processo da respiração então crie o consciência de não respirar pela boca cria consciência de que a minha língua deveria estar no céu da boca crio consciência de que eu preciso fazer alguns treinamentos para o meu diafragma se fortalecer porque sei lá acho que 90% das pessoas segundo estudos mostram que tem um diafragma muito funcional que que é um diafragma funcional Você tá vivo você tá respirando Você tá em pé mas tá provavelmente com uma postura incorreta não tá respirando de forma eficiente e aqui vem um ponto muito importante na questão da eliminação de toxinas porque o sistema linfático não tem uma bomba que impulsiona ele como coração o coração bombeia o sangue ela circulação sanguínea o sistema linfático ele não tem uma bomba quer dizer ele tem a bomba mas é o diafragma se o diafragma ele não tem um ritmo necessariamente é fixo né a respiração não tem um ritmo fixo eu posso alterar ela conforme a emoção eu altero ela o coração já é mais estável ele conforme eu respiro eu vou alterar os meus batimentos cardíacos inclusive melhor forma de você acessar o seu coração é através então quando a gente respira de forma disfuncional o corpo vai acumular toxinas não tem como isso não acontecer porque porque a mecânico Eu preciso do movimento completo do diafragma para impulsionar ali a linfa no sistema linfático uma vez que eu perco função diafragmática o meu sistema linfático é ficar comprometido E aí acumula toxinas dificulta a perda de peso significativamente então quando a gente fala de perder peso sinceramente tá muito mais ligado a respiração do que a alimentação 84% da gordura que o corpo elimina sai pela respiração 84% que sai em forma de gás carbônico e só 16 sai em forma de líquido então aprender a respirar seria a base da Saúde então eu digo assim não adianta você olhar um vídeozinho no YouTube e sair fazendo a técnica porque não é esse o caminho tem que aprender aprender a respirar é tipo não é ganhar o peixe aprender a pescar literalmente ninguém vai fazer isso por você porque tipo assim a mesma coisa que dizer que eu vou para academia uma vez por mês e uau não eu digo assim tem um corpo super definido sou super saudável e vou para academia uma vez por mês né não tem como não tem como não é um exercício que você fez ali naquele que vai mudar a sua respiração tem que ser todo dia aí a gente vai dizer assim tá mas eu não tenho tempo pois se você não tem 10 minutos porque é mais ou menos que a gente fala né 10 minutos de suficiente 10 20 minutinhos já é suficiente de treino respiratório para você reprogramar a sua respiração para tirar ela desse estado disfuncional e deixar ela mais funcional eu preciso que repetição senão não vai sair dessa condição nunca Então eu preciso Em alguns momentos do dia a pessoa precisa treinar o diafragma então sentar numa postura ereta ficar aqui alguns minutinhos né inspirando até encher bem soltando todo o ar e aí já pode somar uma contagem tipo a melhor a mais que já é bem assim científicamente falando também que mas também já é bem ancestral É a respiração coerente inspira em cinco solta em 5 mais ou menos tá porque não dá para ser preciso nisso né quatro segundos e meio 5. 5 os estudos mostram que 5. 5 a gente entra em coerência cardíaca então já é um ponto aonde a gente consegue através da respiração alinhar coração mente né alinhar o corpo literalmente como se estivesse assim regulei a lenta do corpo essa seria a respiração isso pelo ciclo circadiano da 0.
1 Hertz quando a gente respira 6 ciclo 5. 56 ciclos por minuto a gente entra É como se a gente pegasse e permitisse que o nosso corpo se alinhasse com os ciclo circadiano é como se fosse a respiração perfeita tanto que se a gente olhar mantras Ave Maria um Rame né todas essas práticas que são espirituais se tu for colocar 10 pessoas cada uma fazendo uma ave maria restando mantra todas vão entrar automaticamente e depois de alguns minutos alguns segundos minutos praticando vão entrar nessa respiração de 5. 5 por minuto você não é coincidência né pode ser coincidência entende é algo que lá traz ele sabiam que se eu ficasse nesse estado meditativo respirando nesse ciclo a minha mente meu corpo se acalmava e se alinhavam E aí que o nosso corpo se cura nosso corpo só se cura quando ele está em estado ele tá no sistema parassimpático no sistema de luta ou fuga não é prioridade para ele de Gestão na prioridade para ele imunidade não é prioridade para ele se regenerar não é prioridade para ele reprodução não é prioridade então quando que o nosso corpo se cura quando a gente tá alinhado quando a gente tá então que que eu aconselho aproveita né Tem livro tem exercícios nesse livro aqui eu também né as vantagens do oxigênio para quem não sei que o povo pergunta então tem exercícios que vão por exemplo o like que é um exercício onde a gente fica ali alguns minutinhos prestando atenção na respiração e respirando o mínimo possível que que eu tô fazendo tô mexendo com a química se eu respiro mínimo possível acumula mais gás carbônico e meu sensores que estão na monitorando vamos monitorar chegou aqui chegou no meu limite meu Deus tem que respirar então lá eles loucamente conversando mas daí tu não respira tu vai lutar um pouquinho mais contra vai ficar ali acalmar o corpo eles vão ter que se adaptar não existe outra alternativa para o corpo se não se adaptar ou ele vai te desmaiar mas aí demoraria né para isso acontecer a pessoa desiste muito antes a maior parte de nós desiste que nem a gente viu aí em poucos segundos para te desmaiar seria sei lá cinco minutos pra ele na respiração para cair essa atração de oxigênio abaixo de 27%.
