seis razones por las que te puede doler la ingle la ingle es una región muscular que permite la realización de diversos movimientos como caminar correr saltar sentarse o levantarse así como detenerse girar o abrir y cerrar las piernas el dolor de la ingle es frecuente en personas que practican deportes pero también puede presentarse por causas médicas movimientos bruscos o por debilidad articular ósea muscular o lesiones en el video de hoy te explicamos 6 razones por las que te puede doler la ingle y todo lo que debes saber sobre este tipo de dolor que puede ser
incapacitante si no es tratado de forma adecuada antes de meternos a fondo No te olvides de suscribirte a nuestro canal y activar las notificaciones para mantenerte al día con nuestras actualizaciones [Música] de qué músculo se compone la ingle la ingle es una región anatómica del cuerpo que se ubica entre la parte donde termina el abdomen y el comienzo de los muslos si experimentas dolor en esta área puede deberse a una lesión como un problema muscular ligamentos o tendones lastimados así como hernias o una infección abdominal también pueden causar mucho dolor la ingle está conformada por
diversos músculos entre ellos se encuentran el aductor corto que se ubica en la parte superior del muslo el aductor largo que se encuentra en la zona interna del muslo el aductor mayor que se ubica a la mitad del muslo para tirar de él hacia el centro del cuerpo el Brasil que es un músculo grande que se ubica en la parte interna del muslo y permite mover las piernas hacia adentro así como flexionar rodillas y el pectina un músculo pequeño que se encuentra a la mitad del muslo y que permite la flexión del muslo en la
articulación de las caderas así como mover el muslo hacia la línea media todos estos músculos te permiten hacer movimientos cotidianos Cómo mover las piernas para caminar separarlas o juntarlas sentarse entre otros 6 razones por las que te puede doler la ingle al caminar la ingle puede doler al caminar por diferentes razones en su mayoría se asocia a lesiones internas entre el tejido muscular y los huesos como lesiones de cadera o lesión entre el cartílago que une el tejido óseo y el tejido blando entre las razones más frecuentes de dolor de ingle al caminar se encuentran
número 1 tensión muscular la tensión muscular puede presentarse en cualquier músculo por sobrecarga de trabajo o por movimientos bruscos o erróneos un movimiento erróneo es aquel donde un miembro se mueve en un Rango articular que no le corresponde lo que puede causar distensión o desgarro muscular y de tendones estas lesiones suelen ocurrir por girar de forma brusca y repentina mientras se hace algún deporte no suelen ser comunes pero pueden presentarse y causar mucho dolor cuando este tipo de lesión se presenta en la ingle afecta a algunos de los grupos musculares de esta área lo que
puede causar mucho dolor al caminar porque restringe el movimiento de las piernas y reduce la resistencia al peso corporal la tensión y la distensión muscular en la ingle puede experimentarse como un dolor en cualquier área entre rodillas y caderas también puede presentarse otros síntomas como disminución fuerza en los muslos hinchazón y hematomas en la zona afectada número 2 desgarro de labrum de cadera el ambroum de cadera es un cartílago que se extiende de manera semicontinua y recubre el exterior de la cavidad de la articulación de la cadera su función es sellar la articulación de la
cadera reducir el impacto de los movimientos y evitar que la bola del fémur se salga de la cavidad de la cadera el desgarro del labrum de cadera ocurre cuando hay una lesión en la cadera o cuando ésta Se degenera por vejez o ejercicio continuo esta lesión puede causar dolor en la cadera o ingle el cual empeora cuando se camina o al estar de pie o sentado por largo tiempo también puede experimentarse rigidez en caderas disminución del Rango de movimiento sensación de chasquido o sonido al moverse caminar y bloqueo de la articulación de cadera este bloqueo
impide el movimiento número 3 pinzamiento de cadera el pinzamiento de cadera También conocido como pinzamiento femoroace tabular ocurre cuando la bola del fémur no encaja bien en la cavidad de la articulación bien porque es más grande o tiene una forma diferente Cuando esto ocurre cadera y fémur no se mueven a la par lo que genera pinzamiento de la cadera dificultando el movimiento causando dolor y atascamiento que impide el movimiento el pinzamiento de cadera puede causar dolor al caminar al inclinarse y también puede generar osteoposis número 4 hernia inguinal una hernia inguinal es una hernia que
se forma en la región de la ingle Esta puede formarse cuando el tejido intestinal o adiposo presiona sobre una sección débil de la pared abdominal causando abultamiento si tienes una hernia inguinal puedes sentir mucho dolor en la ingle cuando caminas te agachas o a levantar algún objeto toser también puede causar dolor en la hernia inguinal otras señales de hernia inguinal son la aparición de un bulto en la zona de la ingle que se hace mayor cuando estás de pie o toses Igualmente la sensación de pesadez en la zona de la ingle y la hinchazón del
escroto número 5 osteoartritis la debilidad y degeneración de las articulaciones y de los huesos puede causar que el cartílago se degenere Cuando esto ocurre en la zona de caderas los huesos de las articulaciones rozan entre sí lo que genera mucho dolor y reduce el rango de movimiento en la osteoartritis de cadera el dolor se siente en la zona de in y cadeiras este se presenta aún más cuando caminas te mantienes de pie o subes escaleras el dolor también puede irradiarse hacia el muslo y la rodilla Del mismo lado de la cadera afectada e incluso puedes
escuchar un sonido de chasquido cuando los huesos rozan entre sí número 6 tendinitis la tendinitis es la inflamación e irritación de los tendones un tejido fibroso parecido a un cordón que une el hueso con otros tejidos como la musculatura la tendinitis puede surgir en cualquier zona del cuerpo esta se presenta por movimientos repetitivos así como un mal movimiento cuando el tendón se inflama el dolor es fuerte y puede irradiarse a otras áreas en el caso de la tendinitis en la región de la ingle El dolor puede sentirse en la musculatura extenderse a las caderas y
tener sensibilidad sobre la piel en el área afectada este dolor empeora al caminar o si realizas actividad física las causas más comunes y las menos comunes de dolor de ingle el dolor de ingle también puede presentarse por otras causas como afecciones de salud subyacentes lesiones entre otras entre las causas más frecuentes tenemos número uno lesión una lesión muscular ósea o tendones puede generar mucho dolor en la sección inguinal Estos tipos de lesión son más comunes en quienes practican deportes de forma continua como los atletas pero las personas sedentarias que repentinamente realizan alguna actividad física intensa
también pueden experimentarlas Igualmente la lesión inguinal también puede presentarse cuando se realizan movimiento brusco como cuando caminas o corres en una dirección y luego frenas repentinamente para cambiar de dirección en caso de lesión El dolor inguinal puede ser leve o moderado pero no recuperarse con rapidez con tratamiento y descanso si la lesión es grave y la recuperación puede ser más compleja número 2 cálculos renales aunque no lo parezca un cálculo renal también puede causar dolor en la región inguinal esto ocurre porque los cálculos causan inflamación y dolor el cual se puede irradiar hasta la región
inguinal cuando los riñones los expulsan o cuando las micciones se tornan difíciles número 3 fracturas óseas una fractura de cadera o de huesos de la región inguinal puede causar mucho dolor y hacer imposible el movimiento las fracturas de caderas son frecuentes en personas mayores con un desgaste marcado de la estructura ósea pero también pueden ocurrir por caídas o golpes fuertes existen otras causas que se presentan con menor frecuencia pero que también pueden generar dolor en la ingle estas son número 1 infecciones del tracto urinario las infecciones urinarias pueden causar dolor en la ingle debido a
la inflamación de los conductos las infecciones urinarias también pueden causar ardor y dolor al orinar así como la necesidad de orinar con más frecuencia número 2 epididimitis esta afección es una inflamación en los testículos que causa dolor Este dolor puede irradiarse hasta la región de la ingle número 3 quistes de ovarios un quiste en los ovarios puede generar dolor si su tamaño es considerable este dolor puede extenderse a la ingle pero también a la región abdominal y parte baja de la espalda número 4 ligamento redondo distendido ligamento redondo se ubica entre la parte delantera de
la ingle y el útero este ligamento se mueve al caminar mientras cambia de forma durante el embarazo este ligamento se extiende para abrir espacio al útero por lo que puede distenderse y causar mucho dolor Cómo se siente el dolor de ingle el dolor en la ingle puede variar del NBA intenso se experimenta como una molestia dolor y sensibilidad en la ingle y la zona interna del muslo que se presenta cuando caminas te sientas juntas las piernas o cuando levantas la rodilla también puede experimentarse como un chasquido seguido de dolor intenso Cómo quitar el dolor de
la ingle el dolor de la ingle suele mejorar con rapidez cuando hay lesiones leves o moderadas por lo general solo necesitas descanso y tomar analgésicos antiinflamatorios para reducir el dolor y la inflamación casos graves es necesario acudir al médico para confirmar si hay una lesión mayor y seguir un tratamiento específico en algunos casos puede requerir inmovilización y cirugía si el dolor es leve O moderado puedes ayudar a su evolución en casa aplicando compresas frías o de hielo por 20 a 30 minutos y tres veces al día el frío ayuda a relajar la zona afectada favoreciendo
la circulación y disminución del dolor es importante que mantengas la pierna o el grupo muscular afectado en estado de reposo para ello evita moverte o mover el área así se favorece la recuperación y se previenen complicaciones es posible que requieras atención con un fisioterapeuta este especialista te indicará a los ejercicios y movimientos que puedes realizar para comenzar a ganar fuerza y mejorar la movilidad [Música] En cuánto tiempo te recuperas de una lesión en la ingle no hay un tiempo específico para la recuperación de una lesión en la ingle pues esto depende de la gravedad de
la lesión y de su tipo en promedio la recuperación puede tardar entre 4 a 6 semanas pero esto también varía en función al reposo los ejercicios de recuperación la tolerancia al dolor la condición física previa de la persona y la capacidad de sanación de su organismo Cómo prevenir que te lesiones la ingle prevenir lesiones de la ingle es sencillo basta con incorporar pequeñas rutinas o hábitos en tu vida diaria para comenzar debes procurar hacer un calentamiento antes de cada actividad física esto puede ser un trote ligero caminar o dar algunos saltos esto te ayudará a
incrementar la temperatura corporal y preparar la musculatura para el ejercicio también necesitas usar un adecuado Especialmente cuando te ejercitas o tienes que caminar un largo trayecto es importante tener en cuenta esto incluso cuando no tienes planeado entrenar pues usar un calzado inadecuado que no brinda el soporte necesario puede causar lesiones en cualquier momento no hagas aumentos bruscos en la intensidad en tu entrenamiento siempre introduce cambios graduales que no superen el 10%. Procura también que estos cambios no superen el 10%. si sientes dolor un tirón O crees que te has lesionado debes dejar el ejercicio y
reposar si el dolor no se alivia con rapidez aun tomando analgésicos de venta libre es necesario que consultes al médico si ya has tenido una lesión previa es necesario hacer ejercicios de fortalecimiento de los muslos y la ingle antes de comenzar un entrenamiento intenso la ingle es una zona muscular que realiza una buena carga de actividad diaria incluso cuando no te ejercitas el solo hecho de levantarse de una silla o sentarse caminar o subir escaleras requiere de trabajo de la ingle existen varias causas por las que la ingle puede doler pero la más frecuente es
una lesión para mejorar la ingle necesita reposo medicación y seguir las indicaciones de tu médico pero lo mejor siempre es prevenir el daño cuidando tu entrenamiento y los movimientos que realizas Esperamos que este video te haya sido útil si tienes algo que agregar por favor compártelo con nosotros en la sección de comentarios Dale me gusta a este vídeo y Envíale el enlace a tus familiares y a tus mejores amigos para que también sepan 6 razones por las que te puede doler la ingle si eres nuevo en nuestro canal No olvides suscribirte no se te olvide
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