[Musique] bonjour et bienvenue dans cette relaxation guidée aujourd'hui je vous propose une détente profonde du corps puis je vous suggérerais des images à visualiser des images qui apaise et qui peuvent inspirer l'esprit [Musique] prenez le temps de vous allonger confortablement [Musique] fermez vos yeux et doucement vous allez vous préparer mentalement à vous détendre à voyager [Musique] vous relâchez doucement votre visage des français vos sourcils [Musique] décrispés vos mâchoires vous commencez à vous abandonner doucement au support sur lequel vous êtes installés [Musique] vous portez votre attention sur votre respiration laisser là vous détendre un peu plus
à chaque cycle [Musique] allongé graduellement vos inspirations et vous expiration [Musique] à présent à la fin de votre expiration bloqué quelques secondes votre respiration puis reprenez une belle inspiration par le nez et expirez doucement par la bouche à nouveau à la fin de l'expiration suspendez votre respiration un instant puis prenez une inspiration généreuse par le nez et expirez doucement par la bouche [Musique] faites cela 5 fois environ [Musique] très bien revenir à une respiration naturelle il est temps maintenant de relâcher votre corps encore plus profondément pour cela vous allez prendre conscience de votre main droite
prenez conscience de la forme et du poids de votre main droite et laissez-la s'abandonner à la détente dirigez votre pensée vers votre poignet droit [Musique] l'avant bras droit [Musique] le coude le haut du bras droit [Musique] l'épaule droite [Musique] tout votre bras droit se relâche complètement il se repose délicatement sur le support sur lequel vous êtes installés apprécié cette détente qui s'installe dans tout votre bras droit à présent votre pensée se dirige dans votre main gauche prenez conscience de la forme et du poids de votre main gauche il laisse hélas abandonné à la détente [Musique]
votre pensée se dirige vers votre poignet gauche l'avant bras gauche [Musique] le coude [Musique] le haut du bras gauche [Musique] l'épaule gauche [Musique] tout votre bras gauche se relâchent complètement [Musique] il se repose délicatement sur le support sur lequel vous êtes installés [Musique] ou savourer cette relaxation profonde qui s'installe dans votre bras gauche [Musique] [Musique] vous prenez conscience de votre pied droit du dessus du pied droit [Musique] de la plante du pied [Musique] du tel endroit [Musique] et tous les orteils [Musique] tout votre pied droit accepte de se relâcher entièrement [Musique] la relaxation monte dans
votre cheville droite le mollet droit [Musique] le tibia une votre genou droit votre cuisse l'arrière de votre cuisse et continue jusque dans votre fesse droite vous êtes attentifs à la forme et au poids de votre jambe droite tout votre jambe droite se relâchent complètement elle s'abandonne naturellement sur le support [Musique] vous vous prenez à présent conscience de votre pied gauche du dessus du pied gauche [Musique] de la plante du pied du talon gauche de tous les orteils [Musique] tout votre pied gauche acceptent de se relâcher entièrement [Musique] la relaxation monte dans votre cheville gauche [Musique]
le tibia gauche le mollet [Musique] votre genou gauche [Musique] votre cuisse l'arrière de votre cuisse et continue jusque dans votre fesse gauche [Musique] vous êtes attentifs à la forme et au poids de votre jambe gauche tout votre jambe gauche se relâchent complètement elle s'abandonne naturellement sur le support [Musique] diriger maintenant vos pensées vers votre dos prenez conscience et détendez tout votre dos le côté droit du dos le côté gauche du dos l'omoplate droite [Musique] le mot play gauche la colonne vertébrale tous les muscles du dos [Musique] tout votre dos et tous les muscles se relâchent
complètement votre dos se permet un temps de repos tout en gardant la colonne droite votre dos se laisse pas les délicatement sur le support sur lequel vous êtes installés [Musique] à présent vous prenez conscience de vos organes génitaux et votre bas ventre toute cette zone est gagné par cette vague de détente vous accepter ces vibrations reposante [Musique] votre conscience se dirige à présent dans votre ventre [Musique] bush [Musique] morin tous les organes qui se trouve dans votre ventre [Musique] ressentez tous vos organes se détendre il se relaxer votre ventre et votre bas ventre se laisse
bercer par cette onde de sérénité que vous déployez vous profitez de cette magie qui vont parcours et vous régénère [Musique] partez à présent votre rétention ouvert votre cage thoracique [Musique] beaucoup votre coeur [Musique] laissez vos organes respiratoires ralentir se réguler votre respiration transmet une paix profonde dans tout votre corps [Musique] vous prenez le temps d'apprécier cela [Musique] vous laissez à présent les des tentes montées dans votre gorge votre nuque votre tête [Musique] vous dites lui tisser afin de détendre encore un peu plus votre gorge [Musique] les mâchoires se décrispe vos dents se frôlent légèrement [Musique]
à leur tour vous tempe se détendre les muscles autour de vos yeux se relâche [Musique] vous prenez conscience de la forme de votre visage [Musique] de vos lèvres de votre nez vous sentez l'air qui entre et sort de vos narines [Musique] votre crâne votre cuir chevelu se laisse traverser et baigné par cette onde de paix vous prenez conscience du poids et de la forme de votre tête [Musique] de votre nuque vous les sentez s'alourdir il se relâcher complètement votre tête et votre nuque s'abandonne délicatement sur le support sur lequel vous êtes installé vous appréciez [Musique]
à présent vous avez conscience de vos pieds de vos jambes de votre bas ventre et de votre ventre du dos [Musique] de votre cage thoracique [Musique] de vos bras et vos mains [Musique] de votre nuque [Musique] de votre tête vous ressentez chaque partie de votre corps dans une parfaite unité vous profitez de cet instant pour vous régénérer en intégralité [Musique] votre taux vibratoire s'élève [Musique] vous êtes parfaitement relaxé et c'est dans cet instant de paix que vous vous permettez de voyager [Musique] à présent je vais vous suggérer des visualisations accueillez les naturellement sans effort et
laissez les vous portez vous apaiser première image marcher dans une forêt enneigée et y entendre le craquement de ses pas [Musique] voir la plaine et un vaste paysage du sommet d'une montagne recevoir le sourire d'un enfant [Musique] une feuille qui se décroche de l'arbre et virevoltent au gré du vent un lac et une barque accroché à un ponton [Musique] un arc en ciel qui se dessine juste après la pluie [Musique] le vol d'un aigle sur fond de ciel bleu [Musique] la progression du lierre sur les vieilles pierres d'un château en ruine [Musique] au crépuscule sur
le banc d'un parc le vent qui s'amusent à tourner les pages d'un livre oublié [Musique] être devant un feu de bois tout en observant les étoiles une pleine lune radieuse [Musique] une balade matinale en profitant de loder et de la fraîcheur de la rosée du matin [Musique] au lever du soleil un voile blanc à hiva poreux qui laisse deviner l'immense forêt tout en faisant découvrir timidement la cime des arbres [Musique] un bouddha assis en lotus en face de vous et qui vous sourit [Musique] un vaste désert avec au loin de belles pyramides d'égypte [Musique] restait
encore un instant avec l'énergie de ces visualisations et profiter de ce moment de légèreté il est temps à présent de reprendre conscience de la pièce où vous vous trouvez [Musique] vous reprenez conscience de votre respiration de votre corps [Musique] i à votre rythme quand vous vous sentirez prêt vous pourrez commencer à bouger à vous étirer [Musique] cette vidéo est à présent terminée n'hésitez pas à nous laisser un commentaire sur le déroulé de votre séance cela nous permettra d'améliorer la qualité de nos audio je vous dis à très bientôt pour un nouveau voyage
