quizás no tienes un Coach que pueda enseñarte boxeo y decidiste entrenarte tú mismo diseñas y programas tus entrenamientos te llevas al máximo en el saco incluso tratas de aprender buenas formas y técnicas pero todo eso no es tan sencillo como parece Porque llevar un registro de estos detalles que te ayudaran a mejorar es difícil en este video Voy a darte algunos buenos tips y trucos que utilicé cuando me preparaba solo para tener éxito en las olimpiadas eso Te ayudará cuando entrenes y tu resultado final será mucho mejor y resulta ser que después de revisar esta
lista es bueno para cualquiera que quiera subir de nivel en boxeo Incluso si tienes un coach Así que Quédate porque estoy seguro de que hay algo aquí que te ayudará la próxima vez que vayas al gym los primeros tips son en realidad lo que todo entrenador debería hacer con sus boxeadores y más tarde te daré mis sistemas únicos sobre Qué hacer en tus sesiones seguido de tres programas de entrenamiento que podrás hacer sin un coach o sin equipamiento alguno la primera es una de las cosas más básicas que debes saber pero es algo que no
todo el mundo hace y es saber lo que haces en tu sesión ahora con eso no me refiero voy a hacer seis rondas en el saco no quiero decir Debes saber exactamente qué qui quieres obtener de la sesión Debes saber el Por qué por qué estás haciendo esto Incluso si vas al gym solo por un buen entrenamiento o si trabajas con un buen coach él debe saber exactamente Cuál es el objetivo de cada una de tus sesiones pero no estás con un coach y luego de ver este video Serás un buen coach para hacer esto
Solo dedic 5 minutos a planificar el porqué de cada sesión pero entiende que esta parte del proceso será un poco diferente para todos podrías entrenar para pelear entrenar por fitness perder peso o defenderte pero cuando planifiques te permitirá concentrarte en el entrenamiento real en lugar de Oh qué voy a hacer ahora qué voy a hacer en este round qué golpes lanzaré y en un minuto te mostraré Cómo programar tus propios entrenamientos Pero primero quiero decirte Cómo convertir un buen entrenamiento en un gran entrenamiento Si planeas hacer seis rounds en el saco por qué es solo
para exigirte Bueno si es así por qué quieres exigirte para est est en forma no y por qué quieres ponerte en forma quizás para durar más entrenando por qué quieres durar más entrenando y a esto me refiero con analizarlo y descubrir exactamente cuál es tu porqué porque entender tu Porqué es clave para mejorar y una gran motivación que te ayudará a mantenerte enfocado en tu objetivo cuando lo sepas en lugar de voy a hacer seis rounds en el saco ahora puedes planificar tus rounds por ejemplo round uno de saco vas a trabajar solo golpes rápidos
round 2s trabajarás en golpes de poder round 3 trabajarás en la velocidad y golpes de poder los otros tres rounds repetirás y como quieres lograr una buena sesión Al final de cada round durante 30 segundos golpeará sin parar Esto será un desafío tal como lo haría un entrenador que te exija además te ayudará a seguir tu Progreso la próxima vez que hagas una sesión también elevará tu frecuencia cardíaca acá Entonces tu objetivo final es un buen entrenamiento Bueno al hacer esto y dedicar esos 5 minutos a planificarlo alcanzarás ese objetivo en esta sola sesión el
siguiente tip en el que debes concentrarte es tu calentamiento Y por cierto hacer un round de Cuerda no se considera calentamiento yo también soy culpable de esto quiero ir al gimnasio y empezar a golpear algo en especial si es este compa si trabajas con un buen coach te daría un calentamiento Dinámico de cuerpo completo antes de cualquier sesión porque esto no solo te ayuda a prevenir lesiones también te ayudará a entrenar mejor en tu sesión golpear más rápido golpear más fuerte y de hecho te ayudará a durar más si haces este buen calentamiento antes de
la sesión si tienes una espalda rígida O los hombros debes concentrarte en esos pero también debes concentrarte en el resto de tu cuerpo porque de seguro que sabes que el boxeo es un deporte de cuerpo completo así que caliéntalo todo solo te llevará a rendir mejor y después de calentar siempre debes agregar al menos una ronda de sombra esto calentará los músculos específicos que vas a usar para entrenar en el saco y deberás calentar todo tu cuerpo para los entrenamientos que te daré Pero antes de dártelos Debes entender cómo entrenarte a ti mismo en buenas
formas es muy fácil desarrollar malos hábitos en especial Si no tienes a alguien que te controle cada minuto de cada round Incluso si estás en un gym con un Coach que te observa a ti y a otras personas seguirás creando malos hábitos porque ese coach no tiene tiempo para verte cada minuto de cada round porque tiene otros chicos allí para entrenar One H quiero det tener el video justo aquí y darte algo gratis que te ayudará a perfeccionar tus Golpes en boxeo y este es un paquete de videos que se me ocurrió dándote un sistema
de golpes ideal donde podrás identificar tus errores analizar tus malos hábitos ejecutar nuevos hábitos revisar el resultado de tus técnicas y luego amigo subirás de nivel este paquete gratis También incluye material descargable para ayudarte a identificar cada uno de los errores que cometes en boxeo y ayudarte a mejorar Solo tienes que hacer clic en el enlace y escanear aquí y te enviaré esto gratis y te garantizo que te ayudará a perfeccionar tus Golpes en boxeo clic aquí y se seguro que te encanta gratis pero lo que puedes hacer ahora es identificar tus propios errores Esto
es grande cómo esperas salir de tus malos hábitos si no sabes Cuáles son solo debes tomar tu teléfono grabarte cuando estás haciendo sombra cuando estás en el saco y revisarlo Buscando los errores que cometes notarás que en lo que crees que eres muy bueno puede no ser así y puedes mejorar y esto te dará una gran idea de qué trabajar la próxima vez que estés en el gym sin coach es importante que cuando vuelvas a mirar tus videos busques tus errores en lugar de admirar tu velocidad o rebotar con la guardia abajo como si fueras
ry Jones Juniors Por qué no y es fácil para nosotros mirar nuestros puntos buenos en lugar de los malos pero identifica tus errores de esto se trata y una vez que sepas cuáles son te llevará un tiempo quitarte los malos hábitos debes ser constante y trabajar constantemente en tus errores escribe todo eso y Léelo antes de tu próxima sesión para saber bien En qué trabajar pero te ofrezco esto Si quieres subir de nivel tus golpes cliquea el link y te enviaré este paquete gratuito que incluye hojas descargables para calificarte y leer tus notas así como
diferentes entrenamientos que de seguro te encantarán aquí tienes siete tips muy rápidos que te ayudarán cuando entrenes sin coach el número uno es conseguir un compañero de boxeo esto Los hará responsables de las sesiones y también podrán hacer muchos ejercicios ponte metas reales quieres ser campeón mundial el próximo mes pero todavía no has debutado Eso no pasará amigo en cambio tu objetivo Debería ser debutar así que ve a tu gimnasio Y consigue un coach si quieres pelear asegúrate de enfriar hablé antes de lo aburrido que es el calentamiento esto puede ser incluso más aburrido porque
terminaste la sesión Y estás cansado lo último que quieres es dedicar 10 minutos a estirar y enfriar tu cuerpo solo quieres subirte al auto y Conducir a casa pero si lo haces te pondrás mal no te recuperarás bien para tu próxima sesión dormir suficiente si hay algo que me hubiera gustado haber hecho más cuando competía habría sido esto es esencial para la recuperación muscular lo peor que puedes hacer es mirar tu teléfono o mirar televisión por la noche antes de dormir pero todos lo hacemos si tú lo haces te recomiendo que uses gafas que bloqueen
la luz azul las mejores se llaman gafas bloqueadores J Blue las usos todas las noches antes de acostarme y realmente me ayudan a dormir link en descripción si tu objetivo es la técnica debes bajar la velocidad cómo esperas hacer algo bien al 100% si ni siquiera puedes hacerlo entre el 60 y el 80 y hablo de todo esto en mi pack gratuito termina cada entrenamiento con Apps tener un cor fuerte en boxeo es muy importante Así que antes de enfriar asegúrate de realizar una sesión de Apps este tip ayudará a que tu resistencia se disparen
y es comenzar cada sesión con un calentamiento de 10 minutos seguido de cuatro rounds de sombra aquí tienes tres entrenamientos que puedes hacer sin coach número uno es si quieres ir al gym por fitness número dos es un entrenamiento de lucha estilo olímpico y el número tres es algo que solía ser como boxeador profesional que llevará tu resistencia a otro nivel porque es muy duro ahora cada una de estas sesiones tendrá su porqué Y qué quieres sacar de ello y como dije te recomiendo que comiences cada una de estas con un calentamiento de 10 minutos
seguido de rounds de sombra El número uno para ser fitness Son seis rondas de saco lo que puede ser un excelente ejercicio para cualquiera puedes aumentar la intensidad de esto aumentando el tiempo de round y bajando el de descanso ordenar los rounds en velocidad potencia luego velocidad y potencia realmente ayuda a aumentar la intensidad no como el número tres que ya es otro nivel Pero antes de eso hablemos del modo número dos qu es para competir después de calentar 10 minutos haremos una sombra de visualizar pensar que tienes una persona en frente a ti te
ayudará Tal vez sea un compañero de sparring podría ser alguien con quien vas a tener una pelea o con quien quieres competir O tal vez es como Mike Tyson que tiene las manos en alto yendo al frente para noquear con cualquier golpe si tienes a alguien enfrente como Tyson cómo lo vencerás obviamente tienes que mantener los golpes largos alejarte de sus golpes fuertes y moverte por el ring y este será tu enfoque Durante los cuatro rounds luego cuando vasas al saco harás Algo similar continuarás peleando con ese oponente o elegirás un estilo diferente para pelear
podría ser un Zurdo alto y ágil cómo lo vencerás O podría ser alguien que tenga una velocidad increíble qué harás para poder vencerlo Cuando entrenábamos para las olimpiadas veíamos videos de los mejores luchadores de las divisiones y luego cuando entrenábamos los duro solía entrenar así y Ricky hatton de hecho hizo esto famoso se llama método del saco y barra y si no tienes una barra para hacerlo en un segundo te doy una alternativa pero básicamente lo que haces es con la barra a la altura de la cadera la tomas con las manos y saltas la
barra de lado a lado por 45 segundos luego golpeas el saco por 45 segundos vuelve a la barra por 45 segundos y sigue durante 3 minutos toma un descanso y luego repito solía hac ocho rounds y destruyó mi resistencia y cardio te arderá el cuerpo en especial los hombros durante toda la sesión si no tienes barra puedes usar un banco de pensas que es un poco más bajo pero funciona o lo que yo hice podrías usar un box de crossfit para saltar allí por 45 segundos y luego pasar al saco Si quieres el mini paquete
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