o antigamente a gente acreditava seguinte ou a gente estava no estado de ficou ou a gente não estava porém graças ao estudo do cardiologista de Harvard o nome dele é Herbert Benson graças ao estudo realizado por ele entendeu se que existe um ciclo do flan e a justamente sobre isso que eu vou falar aqui para vocês um [Música] e o ciclo de 4 estágios para você entrar no estado de entenda uma coisa e não tem como você passar por de um estágio entrar para o outro sem terminar esse primeiro estágio bom então assim muito foco
no que a gente vai falar aqui porque isso daqui faz toda a diferença para você entrar nessa de Ferro Tá então vamos lá o primeiro o primeiro. Aqui é o estrogonofe ele quer eu falou que em inglês mesmo tá eu coloquei a palavra em inglês para vocês porque vai chamar mais atenção e escreve aí o que que é o estrogonofe eu não vou traduzir ao pé da letra eu vou traduzir de uma forma que que fique mais claro o estrogonofe aqui é o esforço é o treino duro treino treino treino treino treino treino muito treino
treino físico e treino Mental é o esforço é aquela luta diária é você errar muito é você repetir muito é só que tem muitos atletas que não estão preparados aqui ó o problema é continuar treinando quando você tá só errando é continuar com a cabeça para cima quando você tá perdendo e se você tá treinando treinando treinando e a coisa não tá acontecendo para você relaxa tá tudo bem esse é o primeiro estágio agora você precisa Se permitir passar por isso e o flor ele depende do automático o movimento Ele deve estar automático para que
você entra no filme e o primeiro estágio a repetição e o esforço gente quantas vezes já me viram falando disso aqui pois é mas precisa vir o herberth benção de Harvard para confirmar tá bom agora aqui o caso de o lojista de Harvard tá falando vocês Acredita quando eu falo tem que errar esse negócio continuando o segundo estádio o segundo estágio para você entrar no greenlees Anota aí o que que é um relé e e é você relaxar então assim olha só o que que tá acontecendo hoje tu vai pagar se passam eles vão treinar
Aí ele chegou em casa e ficou no celular né isso isso não é descanso o descanso esses lhes aqui ele entra também como é uma descontração um certo relaxamento Então você precisa treinar muito mas você precisa relaxar na mesma proporção e aqui não entra relaxava esse Netflix Ela já vendeu Big Brother relaxar vendo WhatsApp relaxar no clube como é que é aquele Clube a nova rede social Club House isso não é release o que que é o eles é uma meditação ativa É uma medicação é um exercício de respiração é uma sauna é uma massagem
é aqueles momentos de descontração é quando a sua mente e o seu corpo estão fora daquele momento de estragou é só que para isso você precisa baixar aqui as suas ondas eu não vou eu não vou usar termos técnicos quero usar coisa prática perguntei para ir daqui aplicar já entrei noutra e noutra e noutra e novo chega em casa faz a tua tarefa coisa que você tem que fazer e relaxa ó e aqui se você fizer 20 30 minutos de relaxamento esse Relaxa Negativo você vai vai te ajudar a entrar nesse necessitado deles que é
o segundo estágio para você entrar no meu filho Ok estragou release aí sim nós vamos para o terceiro estágio que é o estágio de flauta mas lembrando o estragou o movimento apresentar o que automático você precisa estar bem treinar Então você vai entrar no estado de flor com coisas que você já é confiante fazer só que com aquilo que você ainda não é confiante fazendo você precisa que ia passar pelo jogo E aí eles e aí você entra no estado de whoo que aí a quando você bate o recorde acerta aquele movimento corre num ritmo
que você quer correr joga à xadrez no jeito você quer jogar aí uma coisa que você precisa entender sobre o estado de flor ele é intenso Oi e ele vai ocorrer ali por um momento tá ainda Quanto tempo dura o estado de tô depende muito para quem é nadador aqui né para quem nadador patinador que é são esportes de curta duração você precisa daquele momento tão desligado foi naquele momento agora para quem é de esportes de longa duração é um outro né Na outra é um outro estágio é de acordo com o que você treina
E aí aqui entra with over que é a recuperação que é mais uma vez que é um descanso maior aqui entra o sono se você não dorme bem se você precisa e no médico você precisa ver isso aqui entra o recovery entre aqueles banhos na gelados isso é Ciência falando tá ó e aqui entra você ter momentos de disse desligar mesmo daquilo que você tá fazendo Sabe aqueles atletas que não conseguem ficar nem um dia sempre na problema é você conseguir relaxar dormir bem e desligar a sua mente e aí pode ser fazendo a natureza
você tirar uma pequena as férias no final de semana que você vai passa uma viagem lembrando Netflix Big Brother novela WhatsApp ficar no telefone não ajuda muito pelo contrário atrapalha a e você não vai seguir você não vai conseguir entrar no estado de flor se você não tiver nesse círculo aqui [Música]
