se você é o tipo de atleta que se cobra demais fica extremamente irritado quando é e até de se colocar para baixo com frequência Então você precisa fazer essa técnica e treinamento mental por sete dias Bora lá para uma sessão de Treinamento mental comigo também mas olha só antes de sair por aí fazendo uma técnica extremamente dental é muito importante você entender o porquê que você tá fazendo essa técnica como que ela funciona e principalmente porque ela é tão poderosa tudo bem todo mundo sabe hoje a importância de você ter uma rotina matinal acordar de
um Passarinho né 5:00 da manhã tomar um banho gelado fazer um suco verde tomar o suplemento todo mundo sabe a importância desses elementos para ter uma boa disposição né que a gente chama de rotina de ativação ou rotina vaginal como você quiser chamar porém o que poucas pessoas se dão conta é que existem dois hábitos sujos péssimos ruins para sua vida e principalmente por seu desempenho como atleta aliás e esses dois hábitos que é feito por quase a maioria das pessoas inclusive os atletas estão destruindo a nossa auto-estima e a nossa autoconfiança o primeiro hábito
é o hábito de ignorar a pessoa mais importante da sua vida sabe ganhar ela você e o segundo abre é o hábito de criticar a pessoa mais importante da sua vida que é você mas como assim Maíra Provavelmente você nem se dá conta de que você faz essas duas coisas mas olha só os estudos mostram vamos falar do primeiro lá tá que o hábito de ignorar de nos ignorado os estudos mostram que cinquenta por cento das pessoas que possuem uma smartphone assim que elas acordam elas vão o seu telefone e aí começam a curtir e
compartilhar a vida larga o que das outras pessoas como está conte um pouco de nas outras pessoas compartilhar o conteúdo das outras pessoas e comentar o conteúdo das outras pessoas Então você corta tal Vai tomar o seu café da manhã e por aí vai você entende o segundo hábito que o hábito de criticar a nós mesmo Pesquisas mostram que 90 por cento das mulheres não estão satisfeitas com o próprio corpo que que cinquenta por cento delas também não tem coragem nem de se olhar no espelho incrível que a gente sempre tem uma coisinha para virada
bom com os homens não é muito diferente as consequências dessa Auto cobrança excessiva seja com o próprio corpo ou com várias outras áreas da sua vida é o que é a baixa autoestima você se sente como se você não fosse bom o suficiente então exercício que a gente vai fazer aqui hoje é basicamente o seguinte você vai acordar pela manhã e antes de fazer qualquer coisa a gente pegar o telefone pra gente fazer qualquer coisa você vai aprender ir vai lá você tem que fazer isso com o seu dente tudo mais e você vai fazer
um exercício em frente ao espelho você vai se olhar no espelho que você vai fazer três afformations não são afirmações então a formações a formiga é a mistura de afirmação com pergunta bom então você vai fazer o seguinte você vai se olhar no espelho você vai fazer perguntas para você tem uma mistura de pergunta para a afirmação Então você vai se perguntar porque eu me amo hoje por que que eu me amo e me aceito hoje porque eu me sinto grata por ser exatamente como eu sou Então você faz suas perguntas para você e depois
você vai fazer com segundo exercício você vai dar um High Five em você exatamente estou fazendo de conta que estamos esperando aqui na frente então que eu vou e vou fazer um high-five para mim mesmo isso mesmo você vai dar com hi-fi para você eu sei que você deve tá perguntando assim ela endoidou de vez que exercício maluca é esse e Exatamente isso exatamente isso que o seu cérebro vai informar para você a partir do momento que você fizer esse exercício você vai se sentir completamente estranho porque a sua mente e seu corpo o seu
cérebro não tá acostumado com esse estímulo você não fala para você mesmo que você se ama você não fala que você aceita você não fala o quanto você é bonita o ar a mente a gente faz certo então a partir do momento que você muda quem você é Você deixa de ser o que você sempre foi para ser uma nova pessoa a primeira reação das do seu cérebro essa essa pessoa endoidou não somos nós aqui esse negócio é tudo balela isso não é funcionar comigo Esquece isso Maíra Você é doida pois bem esse sentimento ele
vai acontecer pode acontecer também uma outra reação você pode ser emocionar isso já aconteceu comigo mas estava de exercício e aí eu comecei a me pedir perdão perdão muitas vezes por ter me criticado por não ter cuidado de mim saber as vezes a gente tá lindo meu look e as nossas coisas fazendo um monte de coisa que a gente começa a ser criticar e até essa crítica ela vai se expressar em forma de você não ter essas coisas que ser cuidado tanto estão comer porcaria beber porcaria fazer coisas que não estão alinhadas ali como com
as suas metas com seus objetivos isso aconteceu comigo por isso que eu tô aqui de a simpática dizendo para você que o quanto é importante você se amar que você se aceitar primeira coisa para você trabalhar na sua autoestima eu vou falar uma coisa para você atletas não existe atleta campeão com baixa autoestima é praticamente impossível que são texto Então vamos agora eu vou explicar a parte científica por trás desses dois exercícios primeiro a formation porque eu faço uma a formation fica Passa uma pergunta ao invés de fazer uma afirmação como por exemplo eu sou
lindo eu sou poderoso eu sou magnífico eu sou o campeão Por que que a gente faz uma pergunta ao invés de fazer uma afirmação porque quando você pergunta imagina aqui o teu cérebro ele vai buscar os meios de trazer essa resposta e automaticamente o seu foco se vira para as coisas que você faz e não das coisas que você deixa de fazer para as coisas que você confia em que você acredita que você é e que você já é então ele vai buscar ali nas suas memórias aquilo que confirma bom então pergunto porque eu sou
grato porque eu me amo porque eu sou feliz porque eu me aceito exatamente do jeito que eu sou E aí o seu sério para buscar as respostas faz o teste aí causa esse vídeo faz teste para você ver o que acontece quando você faz um movimento físico inesperado como fazer um High Five em você mesmo bom isso é explicado pela ciência é um campo de estudo chamado neuróbica a neuróbica calma não é uma palavra que eu inventei é um movimento aeróbico ou físico com novos desenvolvimento e pesquisa de vias neurais ele mostrou que quando você
usa neuróbicos é a maneira mais rápida de formatos novos neurônios Olha só você tem cumprimentado as pessoas a sua vida toda você tem recebido esse wi-fi por toda sua vida dos seus colegas dos seus pais e os professores Então quando você cumprimenta alguém quando você faz um hi-fi alguém O que que você tá comunicando através desse gesto é um sentimento a conexão sentimento de apoio com sentimento de parabéns eu gosto de você e ela celebração quando você faz o gesto do Hi Five você não vai conseguir fazer isso com uma pessoa que você não gosta
que você não tem tanta afinidade Você não vai falar Ei então aqui eu não gosto muito de você você simplesmente não pode fazer isso então isso é o que já está programado na sua mente não é o wi-fi é uma coisa positiva que não quando você olha para você mesmo no espelho e dá um with vale para você com esse gesto de cumprimentar né você mesmo não tem como você associar esse gesto com uma coisa negativa Pode parecer estranho no começo aqui vai parecer estranho no começo mas raça por sete dias aos poucos você vai
substituindo aquela pessoa amar aquela pessoa que critica né que usa alto cobrança excessiva realmente se coloca para baixo e você vai substituir esses pensamentos pensamentos de se cuida de você eu amo você eu aceito você exatamente do jeito que você é quando você aperta a mão de alguém quando você abraça alguém quando você 10 vai assim alguém me dá um abraço e tudo mais o seu cérebro libera dopamina Como que você esteja assim é que você não acordou muito bem está um pouco para baixo e tal e lembrei de você encontra um colega seu na
rua e puxa vocês eu vou insultou e tal e Daquele abraço e tal você te assistente um pouco melhor Então imagina o poder né de você olhar para você mesmo e fazer esse movimento né esse movimento de eu amo você vem cá me dá um abraço me dá o wi-fi e tem uma segunda coisa que é muito legal você saber também imagina que ser o sistema nervoso ele tá codificado com aquela energia comemorativa de quando você levanta os braços aí você levanta os braços quando você cruza a linha de chegada você levanta os braços quando
você é que o pior você vai levantar os braços para abraçar alguém para cumprimentar alguém então quando você faz esse gesto logo pela manhã mesmo que você esteja passando por um desafio por um problema você sistema nervoso ele reconhece esse gesto comemorativo e dá uma sacudida de energia olha que estuda interessante quando os pesquisadores começaram a estudar os times da NBA eles poderiam prever quais seriam as equipes mais bem sucedidas no final da temporada e quem queria estar na parte inferior né da liga com os perdedores digamos assim isso simplesmente analisando a forma como os
atletas aí como os jogadores se tratavam pela quantidade de high-five eles davam nos outros e também de tapinhas nas costas é incrível não é eu quis as dores encontraram porque as equipes que mais fazem esse tipo de estiloso são as equipes mais vitoriosas a razão é que se gestos são mais do que simples gestos eles são símbolos de confiança e parceria eles constroem um impulso e vamos combinar muitos de nós estão ali é lutando contra a culpa a vergonha aquele sentimento de inferioridade de eu não sou bom o suficiente isso acontece porque em algum momento
no nosso caminho na nossa vida a gente veio que quebrou essa parceria para gentileza então agora para unir esses laços com a pessoa mais importante da sua vida que é você mesmo está na hora de fazer as pazes com você e você pode fazer isso começando todas as manhãs olhando o espelho fazendo as três perguntinhas né as três afformations e também fazendo um high-five na hora que você fizesse High e olha nos seus olhos e sinta né produzia esse sentimento mesmo de amor de alegria de aceitação e de gratidão Essa foi a nossa sessão de
Treinamento mental de hoje Faça exercício por sete dias e depois você comenta aqui o que que você achou Quais foram as mudanças Mas eu posso continuar fazer que depois de sete dias pode e se você quiser ir além em avançar o treinamento mental aqui na descrição desse vídeo tem o link da nossa loja na nossa loja você vai encontrar livros cursos e-books tanto gratuito quanto pago e aí você escolhe como você quer começar o seu treinamento mental e avançaria E isso não é uma planta mais forte mentalmente mais confiante e principalmente ficou muito amor próprio
Essa foi a nossa sessão de Treinamento brincar de hoje não se esqueça de dar o seu like compartilha se inscreve no canal para você não perder nenhum dos nossos vídeos ativa a notificação tá bom aí eu não trouxe um vídeo na próxima sessão extremamente mental até lá
