e nesse vídeo nós vamos curtir sobre a resposta da suplementação de creatina e hipertrofia muscular Além disso eu vou discutir com vocês respostas fisiológicas que está sempre ligado a suplementação de creatina então dúvidas ligados a segmentação de creatina por exemplo como fica a taxa de filtração glomerular e a creatinina ureia plasmática eletrólitos proteinúria albuminúria nós vamos curtir tudo isso eu já começo a falar para vocês que a creatina a suplementação de creatina age direta e indiretamente na hipertrofia muscular vamos entender todo esse mecanismo fisiológico Primeiramente você sabe muito bem que eu preciso de ATP ATP
para ir para gerar trabalho para gerar a possibilidade de contração muscular Qual é a resposta fisiológica eu quebro o app hoje eu quebro o ATP eu tenho lá as miofibrilas actina tão aqui aqui tira e miosina e miosina e a miosina eu tenho a ponte cruzada de miosina ponte cruzada de miosina é para eu ter contração muscular eu preciso que a ponte cruzada da miofibrila miosina se acrópole com sítio ativo da actina com sítio ativo da actina só que em repouso eu tenho uma proteína que está presente na que tinha que cobre o sítio ativo
Então é assim ó tem uma proteína na quitina que cobre o sítio ativo ela se chama como tropolone miosina tropomiosina só que na tropomiosina tem uma outra proteína e é a troponina olha como você precisa entender tudo mecanismo é a troponina a troponina como acontece a contração muscular a contração muscular Primeiro passo é termos o que a o impulso nervoso é gerado é liberado do córtex motor primário e áreas corticais superiores quando ele bate na célula muscular libera do retículo sarcoplasmático libera o que libera o cálcio libera o caos O que faz o cálcio o
cálcio vai e se liga ao seu sítio ativo Aonde que está na troponina então ó na troponina tem um sítio ativo do cálcio Então deixa eu pegar aquela outra coisa para vocês poderem realizar melhor tanto aqui ó na troponina tem um sítio ativo do cálcio o cálcio vai e se liga ao sítio ativo dele na troponina quando ele se liga ele leva a mudança de posição da troponina tão aí a troponina vai impactar a reposição da tropomiosina ou em outras palavras os ímpios estava coberto de repouso só que como o cálcio se ligou no sítio
ativo dele na atropolina leva agora a troponina a mudar a posição da tropomiosina em outras palavras eu tenho agora eu descubro o sítio ativo a e agora agora eu posso ter algo para mim tu miosina a actina para ter contração precisou de ATP não não para que que serve o app agora o ATP serve para energizar a ponte cruzada de miosina bom então acoplamento miosina actina o acoplamento por função do cálcio mas agora para ter agora energizar ponte cruzada eu preciso de ATP ir lá e lá na ponte cruzada eu tenho uma enzima que quebra
o app que quebra o ATP a enzima que tá na ponte usada que quebra o ATP se chama como a TPA ela vai quebra o ATP quando a quebra do ATP eu tenho agora a liberação de calor de cada tem que ter quebrado setenta por cento da geração de calor Ah tá bom E aí eu libero tem que ter o que mais eu libero ADP adenosina difosfato + fosfato inorgânico e a energia para o trabalho tão mais a energia para fazer a contração muscular só que eu tenho um pouco estoques de ATP dá para fazer
trabalho por um dois três segundos logo esse precisa ser ressintetizado eu tenho vias metabólicas que ressintetizar o ATP via anaeróbia láctica glicose EA via aeróbia a via anaeróbia alática utilize um substrato energético para recentes ATP que substrato que é esse é a creatina é a creatina fosfato de creatina fosfato é o substrato energético utilizado em Essa Via é apenas uma única reação fisiológica que a enzima creatinaquinase e a creatina fosfato quando ela quebra que a China fosfato é na libera creatina mas o fosfato E se fosse lata agora vai une o ADP e fosfato inorgânico
e gera novamente o ATP primeira questão você perceber suplementação com creatina vai aumentar o estoque de creatina fosfato logo você vai ter mais capacidade mais possibilidade de manter um trabalho ainda alta intensidade por mais tempo isso significa o quê que o tempo de tensão no exercício vai ser maior primeira resposta que você quer saber a suplementação de creatina pode impactar agora que você fique mais tempo sob tensão mais tempo sob tensão é maior mecanotransdução é mais tensão Classe A muscular pode impactar em mais microlesões e mais atividades das vias moleculares da hipertrofia o ser precisa
saber além disso a suplementação de pegar o ponho aqui a suplementação cumprir creatina com creatina faz o que também a creatina atua como um osmólito ela atrai a água para dentro da célula ela atrai a água para dentro da célula essa atração de água gera agora o aumento da do estiramento nas da membrana celular então aqui ó aqui tá membrana da célula tão Acre athia a turma com os mortos atrai água atrai água Agora eu tenho momento do estiramento da membrana da célula Esse aumento do estiramento atua sobre proteínas integrais proteínas integrinas proteínas as proteínas
integrinas e e a atua sobre magia molecular que havia da M A Pecar proteína quinase ativada por mitógeno que leva a resposta aumentada da síntese proteica opa olha a creatina atua no de maneira direta no impacto na hipertrofia Além disso essa hidratação celular leva ao aumento da atividade de proliferação e diferenciação das células satélites a cera satélite é uma outra importante via molecular de hipertrofia por quê Porque horas aqui ó ficar Marcelo muscular fica Marcela muscular a cada área da célula é controlado por um núcleo um núcleo Então esse núcleo controla a esse espaço esse
núcleo controla esse espaço esse núcleo contra esses Passos esse outro número esse espaço esse espaço esse espaço então nós temos o que a gente chama de Dominho mionuclear olhem para você poder entender como vai ser a prescrição do seu treinamento resistido da dieta para poder gerar esse Impacto para o zoológico tá na só isso aqui é a secção transversa do músculo se eu quero aumentar por o meu núcleo a tua começou a ser um coordenador coordenador dessa região coordenador dessa região esse aqui não ato aqui quem atua aqui é esse núcleo então nós temos um
domínio mil nuclear é um coordenador só que por exemplo se você quer gerar hipertrofia no seu aluno no seu paciente e a secção transversa logo você quer agora que a célula não seja mais aqui seja aqui para ter hipertrofia pergunto a vocês tem como fazer isso não porque porque aqui tem que ter um coordenador para essa nova área estou o impacto na síntese de actina e miosina não é fibra muscular e aumento de fibra muscular é hiperplasia hiperplasia não existe nenhum anos o que nós temos é hipertrofia Então essa nova área tem que terminou núcleos
Então quem que vai colocar novos núcleos aqui células satélites se ela satélites é a responsável por aumentar no meu núcleos EA creatina levando essa hidratação celular impacta nesse aumento de mil núcleos além disso a creatina também atua sobre a via da m-tor sobre a via do seu pagar aqui sobre a via quem é Vitor e Vitor é uma importante via e agora gera impacto na resposta hipertrófica a mecanotransdução o aumento da tensão sobre a célula muscular já faz isso então pois não tem um aumento da mecânica transição que americano tradução é um estilo no mecânico
Impacto é uma resposta química quando o aumento da mecanotransdução eu tenho aqui na célula eu tenho a célula a liberação de da membrana de fósforo fosfolipídios fosfolipídios de lembra atenção maior faz com que eu tenho a liberação de fósforo lipídios da membrana do tecido muscular esse fósforo Esses fosfolipídios são convertidos pela fosfolipase de em ácido ácido fosse PA o ácido fosfatídico e esse ácido fosfatídico leva ao aumento da atividade da M tor é Vitor é uma outra importante via molecular de hipertrofia americano transmissão já faz isso toque eu também já tenho o que a resposta
de creatina a hidratação celular a suplementação atuando sobre essa resposta da m-tor Olha que interessante aí pode virar pergunta Rafael mas a suplementação de creatina pode ser feita todos os dias não vai trazer problemas renais com o mundo se diz por aí nós temos hoje inúmeros médicos cometer esse erro gravíssimo profissionais de educação física nutricionistas dizendo que existem dano renal não existe inclusive nós temos uma metanálise de 2019 de Souza e Silva que eles a na e o que a suplementação de creatina de quatro a quantidade de 4 a 20 gramas por dia então a
suplementação de 4G até 20 gramas por dia durante cento e trinta e duas semanas dois anos e meio dois anos e meio e eles analisaram a taxa de filtração glomerular por como pela análise da depuração da creatinina e da ureia e o que que eles verificaram que não houve nenhuma resposta anormal 52 anos e meio de análise suplementação todos os dias nada de resposta Além disso temos um outro estudo de gualano em 2011 com diabéticos tipo 2 e obesos e eles verificaram que a suplementação de creatina nessa população não alterou a Aurora plasmática eletrônicos não
tem alteração sódio potássio magnésio cloreto nada disso foi alterado não não levou a proteinúria algo me núria albuminúria pode estar presente que eu não tenho informação dos glomérulos nada disso aconteceu e pela suplementação de creatina ela é segura porque ela não leva a danos renais Ah mas eu não posso em ti é ele pode ter se ele suplementar por mais tempo não pode acabei de falar que temos o estudo temos estudos que já que me mostraram com dois anos e meio e se fosse mais tempo também me mostraria também não mostraria doses desse estudo de
dois anos e meio é de 4 a 20 gramas por dia não teve Impacto que eu não dá para poder dizer que leva danos renais e nem Deus é paticos Ah tá bom nada disso dá para poder dizer é importante compreendermos o toda essa repercussão fisiológica e olha toda a repercussão que a creatina gera na hipertrofia muscular eu espero que esse dia possa ter ajudado e lembre-se a creatina ela é inclusive substrato energético para poder atuar os exercícios de alta intensidade consequentemente você aumenta a resistência anaeróbia alática você tem impacto na capacidade de trabalho maior
mais tempo de tensão mais tempo de tensão maiores repercussões inclusive em outras vias moleculares da hipertrofia espero que esse vídeo possa ter ajudado um abraço
