oi aqui é angela xavier e o assunto é emagrecimento vai aí o passo a passo você é do tipo que tem pressa de emagrecer se você está aqui provavelmente é exatamente isso que você está procurando eu quero fazer você pensar um pouquinho o que é mais importante para você emagrecer rápido e ganhar tudo de volta o e entrar naquele famoso efeito sanfona ou ganhar saúde e perder peso como consequência de adotar um estilo de vida saudável eu vou deixar várias dicas que vão te ajudar a chegar onde você realmente quer emagrecer ficar linda e maravilhosa
feliz ah e ainda melhorar a sua saúde na verdade você vai precisar tomar uma atitude e aceitar um verdadeiro desafio tem coisas que você vai precisar tirar do seu dia a dia para colocar outras coisas no lugar que sejam mais saudáveis que te de um estilo de vida mais saudável olha deixe de comer besteiras e passe a comer comida de verdade saudável comida de verdade nutre da sociedade tira a fome exemplo de comida de verdade são os carboidratos complexos na integrais são alimentos vivos frutas saladas e eles entra todo um alimento diferenciado faça apenas e
três refeições por dia de jejum e almoço completos e saudáveis e só frutas ácidas ou semiáridas no horário da janta ou faça jejum intermitente pulando a terceira refeição use alimentos que desinflamam veja o meu vídeo sobre alimentos que inflamam e alimentos que desinflamam que você vai saber use alimentos que proporcionam saciedade que são geralmente as frutas os cereais integrais como o arroz integral centeio cevada aveia também os grãos as leguminosas os feijões lentilhas ervilhas grão-de-bico né é sementes também como semente de chia de linhaça semente de abóbora de girassol porque além de serem ricos em
fibras são também ricos em e aí é isso da bacia dade celular lembre-se que comer demais o corpo guarda comer menos o corpo vai atrás das reservas vai atrás de gastar o que tá guardado olha evite saiu fora da sua rotina alimentar saudável se tiver que comer fora de casa faça as escolhas mais conscientes e sábias saiba separar fome de vontade de comer fome se você come alimento certo na hora certa ela vai passar mas a vontade de comer que às vezes é uma fome emocional geralmente você tem vontade de comer besteira de comer coisa
que não sacia que não nutre ah tá isso pode ser falta de nutrientes na sua dieta é um aviso do seu corpo que ele está precisando de algo mais que ele está desnutrido outra dica é se organize para ir na feira ou ao supermercado se preparando para ter comida saudável em casa no lugar daquelas besteiras para você comer na hora que der vontade de comer pelo menos você vai estar comendo algo que não prejudica a sua saúde tá não pode ficar também com geladeira vazia sabe por quê porque aí você vai acabar pegando o telefone
e pedindo um fast-food que não alimenta nada também coloque uma coisa na sua cabeça não existe saúde e nem emagrecimento sem exerce o físico faça nem que seja em casa mesmo tá mas você não pode ficar parada não pode ficar sem tá olha é preciso queimar as calorias tá e não e não é só para queimar calorias não o exercício é também para produzir serotonina o hormônio da alegria da gratidão do bem-estar isso também ajuda no emagrecimento e ele resolve também aquela fome emocional aquela vontade de comer besteira faça nem que seja três vezes por
semana mais faça e olha quer ver o resultado rápido nas suas roupas corte o açúcar e o trigo se inscreva no desafio 7 dias sem açúcar só nesses sete dias você já vai perder bastante peso eu tenho depoimento aí de pessoas que fizeram desafios 7 dias sem açúcar e emagrecer 16 quilos olha que maravilha troque o seu sal refinado norsal integral pode ser o sal grosso moído e use moderadamente você pode também recorrer ao uso de alguns chás que desinflamam hibisco erva-doce açafrão unha-de-gato sucupira e etc olha evite dietas muito restritivas essas dietas deixam seu
organismo desnutrido emagrece rápido ever é mas também te deixa na propensão do efeito sanfona olha preste atenção nos avisos do seu corpo emagrecimento rápido pode estar prejudicando a sua saúde olha queda de cabelo unhas fracas e quebradiças desânimo fraqueza indisposição tontura flacidez e prisão de ventre pode ser sinal de que seu organismo está com alguma deficiência beba água na quantidade e nos horários corretos beba entre 30 a 35 ml por 15 por quilo de peso corporal é só você multiplicar o peso por esses valores que você vai encontrar a quantidade de água em litros que
você precisa tomar por dia e precisa ser 30 minutos antes da refeição e duas horas a refeição e olha saiba que o peso descubra o seu peso ideal através do inpc pegue o seu peso e dividido pela altura ao quadrado você vai encontrar apesar de não ser um número muito exato o imc vai ajudar você a ter uma noção até quanto você pode pesar tá vai te dar uma ideia e olha para te ajudar nessa luta contra a balança aceita o desafio 7 dias sem açúcar um curso com sete aulas 100% online gratuito você só
precisa garantir a sua vaga e o link vai ficar logo abaixo desse vídeo tá certo tchau tchau até o próximo
