Aula 3 - Workshop "Os 7 Pilares para Envelhecer Bem"

Oi gente boa a gente tá chegando aqui nosso último encontro aqui da semana né na nessa jornada aí dos sete Pilares de Como envelhecer bem e fica difícil assim escolher as melhores formas de chegar onde eu quero chegar com vocês num tempo tão curtinho né a gente passou aí ao longo dessa semana pelos Pilar do envelhecimento e a gente tem a percepção de um corpo habitável Uma Mente né também habitável né Uma Mente movimento lugar onde a gente mora em geral nós nos lembramos do nosso corpo quando tem alguma coisa que incomoda mas quando não

tem nada incomodando a gente mora aqui dentro dentro da nossa mente e aí nós passamos pelas eh condições de sobreviver no deserto uma vez que o a metáfora né que eu uso pro envelhecimento é essa metáfora de ir pro deserto como geriatra eu vejo todos os dias né eu vejo sento ali na primeira fila para ouvir com atenção a on onde que as pessoas chegam quando elas envelhecem é claro que talvez pelo fato de eu ser médica eu acabo tendo um certo viés dos fracassos né Geralmente as pessoas vão procurar os médicos quando a trajetória

de saúde não tá dando certo mas eu escolhi uma especialidade que me provê né que me oferece que me nutre também por pessoas que não estão adoecidas nesse momento mas que buscam saúde e que vão buscar no geriatra uma forma de ter essa parceria do cuidado né porque não tenho eu não sou a dona da saúde das pessoas mas eu entro como uma parceira para atingir essa saúde e aí nessa trajetória do envelhecimento infelizmente a maior parte das pessoas não se prepara Para isso elas torcem para tudo dar certo mas elas fazem tudo para dar

errado o cuidado com o corpo cuidado com a mente a qualidade das conexões das relações que a gente vai fazer que foi a conversa da semana da da última eh da última Live aqui que foi na quarta-feira a qualidade das relações eh como que a gente faz para dar trabalho porque a gente vai dar trabalho na verdade a gente dá trabalho para todo mundo o tempo todo mas quando a gente envelhecer quando a gente tá envelhecendo existe uma chance grande da gente dar trabalho de fato um trabalho físico um trabalho de preocupação com a nossa

saúde com a nossa integridade e saber se despedir né saber perder coisas que não servem mais inclusive saber se despedir daquela pessoa que nós não somos mais porque nós quando tínhamos 18 20 anos era útil ter 18 20 anos quando a gente tinha essa idade agora eh não tem a necessidade de você ter 20 anos porque com 20 anos você tá ainda na árdua prática de começar os seus primeiros fracassos e é muito difícil né os primeiros fracassos vão combinar aqui quem quem passou né por essa jornada aqui comigo sabe que a primeira vez que

a gente sofre não é bom não é nem um pouco bom E à medida que o tempo passa nós vamos percebendo que temos condição de atravessar essas coisas difíceis que passam pela nossa vida e a gente pode aprender a se despedir dessas coisas difíceis e também de quem éramos quando tínhamos 30 40 anos e ficarmos curiosos a gente ter curiosidades sobre quem a gente vai se tornar nesse momento em que a idade né a consciência da idade chega nesse formato né dos sete Pilares hoje eu vou falar um pouco sobre Como assim a importância da

gente cultivar boas lembranças que que é cultivar boas lembranças é a gente ter a noção de que o nosso tempo de poder é o tempo do momento presente nós não temos como mudar o nosso passado nós temos Como olhar de um modo diferente pro nosso passado mas a gente não tem como mudar as cenas nós temos como mudar a nossa perspectiva diante das cenas que nós nos recordamos Mas de fato poder sobre o tempo nós temos no momento agora quando eu decido est aqui quando eu me preparo para estar aqui eu quero de verdade levar

deste momento o melhor deste encontro o melhor do encontro é o que fica na lembrança Às vezes o melhor do encontro não é uma coisa boa Às vezes o melhor é uma tristeza é o máximo que o encontro pode te D é uma percepção de tristeza uma percepção de eh decepção mas esse melhor nos transforma eu falei um pouco sobre isso na quarta-feira né né sobre eh nem tudo que faz bem para nós é uma coisa boa existe uma escolha do que que a gente faz com as coisas ruins que nos acontecem e o que

eu posso dizer muitas vezes é que o mal que alguém possa me desejar ele é respondido com o bem que eu faço por mim mesmo esse bem que a gente faz por si mesmo por nós mesmos né esse bem que a gente faz por nós mesmos é um bem que permanece na nossa memória porque tudo que tá na nossa memória tem relação com o afeto não afeto coisa gostosinha de viver afeto algo que nos afeta algo que nos modifica que nos transforma sempre para melhor embora possa ser uma experiência difícil quando nós falamos de cultivar

puzzling lembranças existe uma necessidade de termos consciência sobre o momento presente e isso é uma coisa que raramente coincide né que a gente esteja com a mente com o sentimento e o corpo tudo ao mesmo tempo no mesmo lugar a maior parte das pessoas tá só com o corpo presente o sentimento tá em outro lugar a cabeça preocupação tá em mais outro às vezes muito diferente do corpo e dos sentimento e onde está sua mente está seu sentimento é muito interessante isso a gente lembrar onde vai sua mente seu coração vai junto seu coração é

um espaço coração né Nós nos referimos Às nossas emoções como sendo no nosso coração e é muito interessante que quando nós nos referimos a nós mesmos eh espacialmente a gente põe a mão aqui hoje eu tava fora daqui tava num outro lugar e aí alguém me Alguém chamou falou assim Dora Ana aí eu olhei assim aí eu pus a mão assim eu e aí a pessoa sim sim foi uma pessoa que me reconheceu E aí é muito interessante que quando a gente fala eu a gente não põe a mão na cabeça né Bora Nossa percepção

de consciência esteja aqui dentro do cérebro nós temos a sensação que a consciência de nós mesmos fica no coração fica na emoção e o nosso coração ele é muito Leal a à nossa mente ele acompanha então é preciso desenvolver uma responsabilidade na nossa mente na nossa consciência para não levar o nosso coração para lugares ermos lugares sombrios lugares difíceis lugares perigosos nosso coração é uma criança inocente tá sempre disposta a sentir o que a vida oferece nós não temos filtro para escapar das emoções a gente tem F filtro para modular as emoções mas para escapar

delas a gente não tem como Então a nossa emoção é sempre inocente e a nossa cabeça às vezes é maldosa é é abusiva acabo eh sempre que eu tenho uma oportunidade eu explico isso nossa mente tem um comportamento abusivo com o nosso corpo e com a nossa emoção e leva a nossa emoção para lugares muito ruins para lugares onde as memórias são tenebrosas e as memórias tenebrosas elas não estão dentro de nós para compor esp de terror dentro da nossa cabeça as nossas lembranças difíceis elas estão presente para nos não fazer com que a gente

se distraia essas emoções difíceis elas estão ali para nos chamar atenção ó presta atenção onde você anda presta atenção com quem você anda presta atenção no que você pensa esteja atento ou atenta àquilo Que sua mente conduz para dentro do seu coração e essa atenção ela muitas vezes vem de uma lembrança difícil boas lembranças são as lembranças importantes da nossa vida que nos lembram quem somos vou dar um exemplo de lembrança difícil que me lembra quem sou eh há muitos anos atrás eu tinha uma crise muito grande eh por ser tão habilidosa na vida das

pessoas no momento em que elas estão sofrendo tanto e o fato de eu ser tão habilidosa fazia com que a minha percepção da Medicina entrasse em conflito com o meu talento então assim se a medicina é algo que vai salvar as vidas como eu me sinto à vontade para cuidar de uma pessoa que não tem como salvar a vida e aí nesse conflito eu percebi que eu não tinha coragem de dizer o que eu fazia então eu meio que dava uma enrolada assim né muita muo muita gente do cuidado paliativo dá essa enrolada também né

mas eu dava enrolada por medo por constrangimento enrolada do tipo assim ah eu dou eu sou da equipe de suporte eu sou da equipe suor equipe de apoio e eu eu eu faço trabalho de prover conforto então a uma grande amiga que não tá mais nessa dimensão Ana Michel ela falava assim eu não quero conforti eu não quero suporti eu quero paliativista E aí nesse tempo que eu não tinha coragem Ficava muito constrangida de dizer que eu fazia cuidado paliativo eu decidi prestar o título fazer a prova de título para Oncologia eu já tava trabalhando

com uma equipe muito maravilhosa de Oncologia aprendi muito sobre tratamento oncológico E aí todo mundo botou pilha né Ana Cláudia você já Ten o título de especialista de geriatria faz de Oncologia mulher e aí você vai essa primeira oncogeriatria vai ser a coisa mais incrível do mundo aí cresceu meu olho cresceu minha vaidade E aí eu decidi fazer a prova falei ah eu tenho currículo o currículo não era de residência em Oncologia mas eu era assistente do grupo aí todo mundo me deu super esperança de que 4 anos de equipe de Oncologia me dariam condição

de ser um de ter um currículo reconhecido e eu decidi fazer a prova para eu poder estudar eu precisava de ajuda no trabalho aí eu dividia o meu dia a dia de passar visita nos pacientes de cuidados pacientes no hospital com uma médica que fazia pós--graduação de Oncologia ela já tinha feito residência ela tava fazendo a pós-graduação E aí ela é ainda meio durona assim meio séria tal e aí eu cheguei toda fofa oi ai eu precisava falar com você vamos tomar um café Ah vamos aí terminamos ess trabalho lá vamos tomar café Então você

sabe né que eu faço cuidado paliativo e tal mas agora Vendo esse meu dia a dia dentro da Oncologia eu penso que seria interessante que eu fizesse a prova de Oncologia fazer a prova de título O que que você acha ela lá tomando café Blazer assim meio sem tá muito conectada ali com tudo que eu tava dizendo ela falou assim Ah bom para você e aí eu pedi ajuda falei assim então para eu poder fazer a prova eu preciso estudar então eu queria te propor de fazer assim de manhã eu passo visita Você pode chegar

mais tarde eu passo visita vejo os pacientes tal tomo as primeiras providências e tal e aí à tarde na segunda visita você passa para eu poder ficar estudando eu eu vou est no hospital eu vou ficar aqui no hospital na biblioteca estudando mas aí eu fico com um tempo mais sabe assim protegido para eu poder estudar Você topa e eu fico com o bip não Não se preocupa que as que que as chamadas eu eu respondo se tiver alguma coisa que que vai ser vai ter que ser resolvida à tarde eu passo para você tomou

um gole de café falou não e aí eu olhei para ela assim não eh você prefere fazer o contrário queer que eu eu eu passo visita tarde ela não eu não topo isso não não tem por eu abri mão do do meu dia a dia aqui para você estudar is é um problema seu você se vira você quer fazer a prova de título você toma as providências para isso era isso falei era Ah então tá até mais boa sorte acho que foi a primeira vez que eu fiquei muito perdida porque nunca tinha acontecido aquilo comigo

nunca ninguém tinha me me dado um não tão bem reconhecido como não de jeito nenhum não de modo algum esse problema é seu e eu me virei realmente me virei estudei nos poucos tempos que eu tinha livre tudo anotando estudando tirando dúvidas com os melhores oncologistas do planeta ali todos ao meu dispor E aí eu fui pra prova e eu fiz a prova e aí a prova escrita era um caso de cuidados paliativos aí eu falei assim matei no peito chutei no gol né tá maravilhoso isso só que não eh mais ou menos um mês

depois da prova eu recebi a minha nota a gente precisava de sete para passar e eu tirei 6.8 85 E eu perdi ponto no currículo não foi nem na prova escrita porque eu não tinha a residência de Oncologia anos depois desse evento eh eu encontrei essa médica num congresso e aí nesse naquele momento eu já tinha florescido na minha área de cuidados paliativos Eu já tinha saído do armário como eu digo como eu conto no no a morte no livro né o a morte é um dia que fale paraa viver eu saio do armário eu

cuido de pessoas que morrem e quando eu saí do armário eu vi o quanto era muito bom eu sei quem eu era E aí eu me lembrei dessa história com essa médica e eu vi que aquele Episódio começou a fazer parte das minhas boas lembranças porque talvez se eu tivesse passado na prova eu não ia ser tão feliz quanto eu sou hoje eu ia ser feliz também porque eu tenho uma natureza já com essa tendência de cumprir essa condenação da felicidade mas eu não ia ser tão feliz como eu sou agora e eu fui agradecer

ela eu fui chegando perto dela tal e eu vi que ela percebeu que eu tava me aproximando e eu acho que ela tava sentindo me encurralada eu vi que ela tava com medo da minha aproximação mas eu consegui deixar ela num cantinho assim e Olho no Olho falei queria te agradecer por tudo que você fez por mim talvez ela não Esperasse esse agradecimento talvez naquele momento ela nem queria fazer nenhum bem para mim mas me fez muito bem o mal que ela fez e aí eu troquei aquela memória para um lugar de boas lembranças aquela

memória de rejeição de decepção para uma memória de boas lembranças Todos nós temos isso a gente tem a chance de cultivar boas lembranças mesmo quando o momento presente não é aquele momento presente que nós queríamos que acontecesse quando a gente tem essa consciência talvez naquele tempo nessa história da prova eu não fosse tão Eh boa em ter atenção a aos eventos que acontecem comigo porque eu tinha um cotidiano que me tirava muita energia e eu não sabia direito como ajustar isso e talvez hoje eu tenha mais condição de fazer e eu tenho mais condição de

fazer porque eu tô há mais tempo errando sabe qual é a diferença entre uma pessoa mais nova e uma pessoa mais velha a pessoa mais velha erra mais tempo E aí quando a gente erra mais tempo nós Já começamos a ter um pouco mais de chance de ter erros menos problemáticos do que quando a gente é mais mais nova e esses eh anos todos onde a gente erra mais erra há mais tempo né que erra um número maior de vezes por mês a gente erra há mais tempo então tem mais meses pra gente cometer enganos

também dá paz no coração saber que nós somos capazes de recomeçar nós somos capazes de cair e levantar de novo porque com o tempo a gente aprende a cair isso é que o preparo pro envelhecimento nos traz não evita muitas vezes a queda mas te ensina a cair nesse cuidado do corpo habitável esse medo que nós temos de nos tornarmos dependentes deveria se tornar uma lealdade uma meta uma determinação não para só evitar a queda pra gente melhorar nosso equilíbrio Nossa consciência corporal para evitar a queda mas caso a queda aconteça a gente Saiba como

cair para se proteger tem muito disso na nas artes maciais né as artes marciais são muito Poderosas para ensinar diversas coisas então te ensina a cair você aprende a cair então você não se machuca tanto talvez essa também seja uma vantagem da gente ser mais velha porque a gente cai tantas vezes que agora a gente não se machuca tanto e a a outra coisa que a gente aprende com com essas artes marciais é usar a energia do ataque para favorecer a defesa e aí é também isso que a gente faz com o tempo a gente

vai usar a energia do ataque dos anos do tempo do do processo de envelhecimento a favor da Nossa experiência não tô falando da experiência de você ah vamos contratar uma pessoa mais experiente não é a favor da consciência da experiência você ser mais consciente da sua experiência tem relação com ter consciência do seu fim e isso eu vejo de novo todos os dias com os pacientes que enfrenta uma doença que ameaça continuidade da vida aí gente boa não depende da Porque mesmo as pessoas mais jovens elas vivem com este propósito de cultivar as boas lembranças

porque elas podem ter momentos onde não é possível fazer coisas mas é possível se lembrar das coisas que foram feitas e olhar para trás e conseguir sorrir e falar eu fiz muita coisa Talvez não tenha dado tempo de fazer tudo que eu gostaria de fazer mas tudo que eu gostaria de fazer até agora eu pude fazer eu fui inteira naquilo que eu decidi fazer que eu pude fazer porque às vezes a gente não consegue fazer tudo que a gente queria fazer o ruim é quando nós podemos fazer e nós não fazemos que é é o

sétimo Pilar de um tempo de envelhecimento feliz é uma vida com propósito o seu propósito de ter um corpo habitável de ter uma mente movimento de ter conexões Profundas de você saber dar trabalho de você saber se despedir você cultivar boas lembranças não po pode ser somente a experiência de você tá vivo o envelhecimento feliz é um envelhecimento que faz as pessoas à tua volta se sentirem orgulhosas por você existir Talvez isso que eu tô dizendo possa tirar o sono aí dessas 4800 pessoas aí que estão aqui junto comigo e e eu eu fico feliz

de saber que alguém vai perder o sono hoje por causa dessa provocação uma vida com propósito é uma vida que vai fazer falta a gente deveria Viver a Vida para quando a nossa morte chegar nos tempos seguintes a nossa morte As Pessoas sintam Nossa falta e não sintam alívio por a gente ter morrido e as pessoas para sentirem a nossa falta elas precisam perceber que nós nos importamos com a vida delas viver com propósito é certamente o melhor motivo para você cuidar do seu tempo de envelhecimento porque aí você vai ter uma causa E essa

causa não pode ser só o seu umbigo não pode ser só a sua barriga tanquinho não pode ser só sua carinha lavada chapadinha sem rugas tá bem isso é pouco muito pouco você pode fazer tudo isso mas o teu espaço de consciência Onde está seu coração precisa ser o espaço onde a sua cabeça gosta de estar e Onde está nosso coração é no lugar onde a gente cuida onde nós cuidamos daquilo que nós amamos a cultura do Cuidado gente é o que vai transformar a nossa a nossa experiência de envelhecimento se nós não começarmos a

praticar essa cultura do Cuidado a nossa espécie vai acabar a gente não vai ter condição de se orgulhar que existe um ser humano que vive 120 anos porque talvez 120 anos seja uma eternidade de muito sofrimento se a nossa volta não tiver quem a gente possa cuidar e quem cuida de nós na metáfora do deserto eh tenho o espaço do momento da noite né que eu falo né Vamos todos morar no deserto e aí vai ter gente que todas as pessoas que não se preparam de dia vão perguntar Nossa mas calor aqui né Não precisava

trazer água protetor chapéu e a noite as pessoas iam reclamar que tá muito frio porque no deserto à noite é frio e esse frio faz a gente se lembrar do quanto faz falta o calor humano o abraço o toque e quando a gente se prepara e vai ter conexões Profundas de gente que vai ficar abraçadinho com a gente ali olhando o céu olhando esse céu maravilhoso do deserto nós vamos entender que ao longo da nossa vida a proximidade da morte nos coloca muito próximos com aquilo que parecia muito longe mas que tá ali a alcance

da mão quem nunca foi pro deserto eu preciso contar uma coisa muito bonita do deserto nas noites de lua nova ou lua crescente no comecinho as estrelas elas ficam tão perto da gente que você tem a impressão que você olha pro céu assim e você consegue sem precisar esticar o braço muito você consegue pegar uma estrela essa percepção de aquilo que tava tão distante tá tão perto quando a gente envelhece a gente vai tendo a percepção de que o fim tá muito perto e ele parecia tão longe e tá ali ao alcance das mãos e

brilha é bonito é misterioso esse amadurece ento do intangível é uma das coisas mais incríveis que a gente pode ter como experiência nesse envelhecimento E aí eu queria muito que muita gente Se colocasse disposto disponível para aprender como se preparar para esses tempos do envelhecimento então a gente vai finalizando né o a trajetória para contar a trajetória né do workshop para contar o que vem por aí bom gente boa chegamos então no final da última aula do workshop eu espero que o conhecimento que eu compartilhei por aqui tenha feito sentido para você e que eu

tenha sido capaz de te mostrar quais as áreas da vida que você precisa colocar mais energia para poder envelhecer com a maior qualidade possível e agora eu quero contar para vocês sobre o meu novo projeto a comunidade envelhecer bem para quem que tá direcionada essa comunidade é para pessoas de qualquer idade mas eu acredito que quem vai se interessar mais por está nesse momento com com esse público né com esse tema vão ser as pessoas que TM 50 para cima tem teto para chegar junto da gente e Usufruir E de tudo que nós temos para

partilhar as pessoas que buscam envelhecer da melhor forma eh são as pessoas que vão realmente querer interagir mais tempo dar mais energia para essa para essa comunidade ter mais saúde mais serenidade mais paz menos medo né e consequentemente menos sofrimento mas não é para quem acha que só de se inscrever na comunidade a velice vai melhorar né não não tem essa coisa tão uma assim a velice vai melhorar tempo de envelhecer vai ser bom só para quem realmente se dedicar a participar e colocar em prática os aprendizados que a gente vai partilhar por lá como

que vai funcionar a comunidade envelhecer bem tá bem especial tá dividido em duas partes uma parte que são os cursos online que estão gravados e a outra parte dentro da comunidade em si na parte dos cursos online quem se inscrever na comunidade vai ter acesso a três cursos completos o curso principal é o Projeto Oasis Uma Jornada para uma velice boa esse curso será a base de tudo é um curso essencial se você entrar na comunidade precisa assistir esse curso sabe os pilares que eu apresentei nesse workshop agora desse maneira mais breve aí no oasis

a gente oferece uma aula completa que tem mais ou menos 1 hora e meia de duração para cada um dos pilares então a gente aprofunda bastante cada um desses temas que eu eh fiz Uma degustação aí nesse workshop né só esse curso por si já é algo que tem um valor muito grande para quem deseja envelhecer bem Inclusive eu vou pedir paraa equipe inserir aqui o relato de muitos alunos aqui que fizeram o curso hoje para mim é a minha vida não é mais a mesma do antes do projeto eh hoje eu tenho mais qualidade

de vida hoje eu já caminho coisa que eu não fazia exercício que eu nunca gostei de fazer hoje eu sabe desafio não é tão prazeroso para mim fazer exercício mas eu eu tenho esse desafio que que depende de mim para mim ter né o meu corpo mais saudável então eu faço isso alimentação eu já comecei a mudar né E já tô mais saudável nessa parte e aí eu comecei a perceber que até aqueles sintomas que me incomodava começou a a não aparecer com com né com tanta frequência E aí eu consegui eh para mim eu

consegui Me enxergar procurei o projeto Ases porque tenho acompanhado o trabalho da Ana nos seus cursos e prosos ensinamentos o projeto veio trazer saberes que organizaram e deram diretrizes de como lidar com o meu envelhecimento pois Com todas essas atividades que eu faço eu necessitava dar sentido e adquirir uma consciência ampliada do quão lindo é envelhecer de forma saudável e respeitosa comigo mesmo saber do meus e possibilidades lidar com minhas certezas e inseguranças conviver com alegrias e com minhas alegrias e tristezas Sem dúvida me levam o melhor envelhecer que reverbero não só para mim mas

para todos que me sercam e me amam com a morte do meu pai eu pude entender que eu não podia mais mudar o fim da história dele mas que a melhor forma de Honrar o seu legado seria pô em prática todos os aprendizados que a gente teve até é o seu último instante de vida e essa foi a minha motivação para participar do projeto asis e fazer essa construção diária de um projeto de vida o curso Oasis me trouxe muito conhecimento e consciência com conteúdo muito potente com partilhas práticas de exercícios para um cuidado integral

de corpo mente relações e propósito e eu sou grata muito grato pela oportunidade que eu tive de fazer esses esses cursos e principalmente o do envelhecer bem e gostaria que mais pessoas pudessem ter acesso a ele para a gente poder aprender aprender que a gente vai uma hora ter que ser cuidada aprender a cuidar né todo momento de cuidar da minha mãe idosa com 89 anos Nossa acho que se eu pudesse né ficava aqui a ser um dia inteiro mostrando como a gente quando a gente aprende quando a gente se transforma muito bonito né e

o Oasis apesar de toda essa intensidade é só uma pequena parte é uma pequena parte muito importante indispensável Mas é uma pequena parte de tudo que os integrantes da comunidade envelhecer bem vão ter acesso ainda na parte dos cursos online vocês vão ter acesso integral a mais dois cursos um é o curso relações que é um curso de cinco aulas um aprofundamento do Pilar das conexões sociais as aulas todas foram gravadas por mim e o curso tem como objetivo principal ensinar a criar e cultivar relacionamentos mais saudáveis dentro da família no ciclo de amigos e

com os seus parceiros e parceira para quem deseja melhorar as relações eu tenho certeza que vai ser um curso muito transformador vou deixar tá aqui um relato do curso também e acho que ma aprendizado que eu tive nesse curso que cada indivíduo tem dentro da sua consciência um mundo presumido e que o mundo presumido não é o mundo real quando a gente se dá conta disso a gente consegue estabelecer a construção de relações mais saudáveis mais compassivas e muito mais proveitosas eu tenho um filho de 14 anos que recentemente adolesce e eu estou também na

idade de de envelhecimento já vou fazer 48 anos e compreender como ressignificar eh as relações e trazer pra nossa prática essa construção positiva foi fundamental acho que a melhor fase da minha vida é essa do meu filho também e eu compreendi que suavizar a autocobrança e entender que esse encontro mãe e filha é um encontro de construção de amor de afeto e quanto mais eu compr entender que ele é um ser real e ele a mim e que o nosso mundo presumido é uma construção inexistente e que na verdade que acontece a vida real e

cada encontro é um encontro e que a gente tem que ir para cada encontro para cada conversa para cada circunstância sem expectativas mas com coração e alma aberta para saber tanto das nossas imperfeições como as imperfeições do outro e praticar o amor acho que esse foi o grande aprendizado por último ainda na parte dos cursos quem se inscreve na comunidade envelhecer bem vai ter acesso ao curso como lidar com o luto um dos pilares do envelhecimento saudável é saber perder saber lidar com essas perdas que a gente vai enfrentando aí ao longo do nosso envelhecimento

é aprender a se despedir daquilo e daqueles que não vão mais estar conosco nessa jornada quanto mais envelhecemos mais comum é que a gente viva essa situação essa esse episódio na vida essa experiência de perder alguém que a gente ama por isso que eu acabei criando esse curso né como lidar com o luto para que quando chegar o momento você saiba atravessar a dor do luto de uma maneira mais saudável eu gosto de dizer que o luto é eterno mas a dor não precisa ser esses são Então os três cursos online que quem se inscrever

na comunidade vão ter vai ter acesso o curso do projeto asis Uma Jornada para velice boa que vai ser a base do aprendizado e mais dois cursos de aprofundamento o relações compassivas e o como lidar com lut óbvio né que se eu criar outro curso ligado ao tema de envelhecimento os integrantes da comunidade também vão ter acesso e o que não falta aqui é a ideia nessa minha cabeça né vamos falar da segunda parte da comunidade em si ela vai ser composta por três grandes entregas a primeira entrega são encontros mensais comigo para discussão de

temas abertos e também para tirar dúvidas Os encontros vão acontecer sempre pelo zoom e vão ser exclusivos para os integrantes da comunidade envelhecer bem a segunda entrega vão ser aulas ao vivo com especialistas em temas ligados ao envelhecimento saudável só para vocês terem uma ideia né de temas que a gente vai apresentar cuidados com o corpo como eh alimentação atividade física para pessoas acima de 50 anos como a gente pode melhorar a qualidade do Sono falar sobre o tema de propósito Por que que a gente deveria buscar realizar sonhos depois que a gente tá mais

velha vamos ter também vários temas relacionados à Medicina como reposição hormonal menopausa como lidar com o risco da demena de Alzheimer da doença de parson entre outras questões aí relacionadas ao nosso envelhecimento e enfim a ideia é que dentro dessa comunidade vocês tenham acesso a todo o conhecimento necessário para poder envelhecer com qualidade e esse conhecimento não vai vir de qualquer um a gente vai convidar pessoas que nós vamos ficar bem atentas com a qualidade de tudo que vai ser entregue Além disso vamos ter uma terceira entrega que vai ser a comunidade dentro do WhatsApp

onde vocês vão poder conhecer pessoas que tem tem o mesmo objetivo que vocês e vão poder interagir com essas pessoas a gente sabe que é muito mais fácil a gente chegar onde a gente quer chegar bem acompanhado com pessoas que estimulem isso então esse grupo do WhatsApp é uma parte bem legal da entrega da comunidade Resumindo Então quem se inscrever na comunidade envelhecer bem vai ter acesso a três cursos gravados o asas relações compassivas como lidar com o luto e mais três entregas dentro da comunidade encontros mensais comigo aulas com especialistas sobre vários temas ligados

a esse envelhecimento saudável e também a comunidade do WhatsApp com com todos os integrantes né que podem trocar experiências e também fazer amizade eu sei que tem gente que fica muito animada para participar Mas que como não tem muita experiência com curso online fica meio com medo de não conseguir acessar a aula e os encontros o que eu posso falar é o seguinte nós sabemos que algumas pessoas têm menos vivência com a tecnologia mas a gente mobiliza toda a nossa equipe para fazer com que todo mundo consiga aproveitar 100% do curso assim que você se

inscrever no máximo em um dia né máximo de 24 horas alguém da equipe vai te chamar no WhatsApp te dando todas as orientações que você precisa e vai se colocar à disposição para te ajudar a para te auxiliar em qualquer problema qualquer dificuldade você tenha em qualquer momento para acessar o curso e acessar todos os dados da comunidade isso de segunda sex até às 6 da tarde tá porque aqui também precisa descansar n o valor para você entrar na comunidade vai ser revelado na segunda-feira pela equipe vou pedir inclusive para que eles gravem um vídeo

explicando com detalhes tudo isso tá bom para conferir o valor e também outras informações sobre a comunidade fica atento no WhatsApp e no e-mail porque vai ser por lá que as informações vão chegar para você tá bom at breve