besti todos pasamos por momentos difíciles pero la clave está en Cómo respondemos a ellos puedes acostarte puedes estar triste puedes llorar Sí está bien pero que sea por un momento no todo el día no dejes perder todo tu día porque por un momento tuviste un pensamiento negativo y eso consumió tu día completo y tu estado de ánimo es normal sentirse triste es normal amanecer un día con el ánimo por los suelos es normal estar como desanimado durante el día o que de un momento a otro el ánimo baje pero la clave está en que debes
de tomar algunas acciones que que pueden cambiar nuestro estado de ánimo hoy te voy a compartir con mucho amor 20 cosas que puedes hacer para superar esos días crises y comenzar a sentirse mejor Hello besties bienvenidos una vez más a healing onoya con su personal growth besy yo estoy muy emocionada muy feliz de estar aquí una vez más y de compartir contigo esta información que sé que te ayudará a vivir más feliz y tener una vida más tranquila y obviamente más enfocada en la tranquilidad y estar bien contigo misma las primeras actividades que les Quiero
compartir son actividades para calmar tu mente el primero es Meditación guiada puedes buscar en YouTube yo te dejaré alguna aquí en la descripción que yo utilizo y pasar unos minutos conectando contigo misma es clave para estar en paz y subir ese estado de ánimo puede calmar tu mente y reducir el estrés dos respiración consciente yo utilizo una que se llama 369 inhalas por 3 segundos los vas contando en tu mente sostienes el aire por seis y después lentamente por 9 segundos vas frotando el aire est de verdad que ayuda muchísimo porque mientras cuentas en tu
mente te vas relajando y también la respiración te ayuda a relajarte además estos ejercicios te ayudan a centrarte en el momento presente y en ti también te permite liberar tu mente de estrés o de pensamientos negativos tres escuchar música relajante o música que te guste la música tiene el poder de cambiar el estado de ánimo en segundos puedes hacer una Playlist que te ayude o que te traiga paz que te suba el ánimo ustedes saben que hay ciertas canciones que nos suben el ánimo que nos ponen a bailar a cantar y esto nos ayuda mucho
a cambiar nuestro estado de ánimo cuatro un diario de emociones este me encanta porque al escribir cómo te sientes pones tus pensamientos en papel y esto te ayuda a liberar tus emociones lo que yo también hago cuando algo es como muy grande es quemar el papel Porque Esto para mí es como un sinónimo de que ya lo dejé ir lo quemé y deja de existir me doy a entender cinco limitar las redes sociales a veces desconectar un poco de las redes sociales puede aliviar la tristeza y la comparación constante Además de que puedes dedicar ese
tiempo a hacer algo de valor que de verdad sume a tu vida a tus metas y a ti porque cuando estamos constantemente en redes sociales puede traer un sentido de insu ciencia Por qué Porque no estamos haciendo nada con nuestro tiempo solo lo estamos desperdiciando ahí mirando videos de los que ni siquiera nos vamos a acordar cuando terminemos de verl seis hacer tapping este la verdad a mí personalmente me ayuda bastante a manifestar pero también a relajarme y dejar ir Les pondré un videíto de cómo yo lo hago Estoy feliz y hoy es un día
maravilloso Pero me siento triste pero me siento estancada pero estoy muy baja de ánimos pero no sé si pueda ser feliz pero siento que mis emociones negativas son más fuertes que mis positivas pero mi día empezó mal pero me siento frustrada estoy feliz y hoy es un día maravilloso agradezco por poder estar con mi familia agradezco por mi salud me siento plena me siento feliz Todo lo que me pasa me brinda fel felicidad todo el día tengo una sonrisa de oreja a oreja mi aura y mi espacio radia felicidad agradece Busca más información al respecto
en la descripción del video siete leer este me encanta porque me ayuda a enfocarme en algo más de lo que tengo frente a mí me ayuda a imaginar mientras Estoy leyendo cuando lees algo motivador te haces sentir como más fuerte te hace que te motives Y en este caso Les recomiendo el monje que vendió su Ferrari yo se los voy a dejar ahí en la cajita de la descripción para que vayan a leerlo a mí personalmente me encanta Y luego de que lo leas puedes venir a dejar un comentario a ver qué opinas Ahora pasemos
a la seción número dos que son hobbies creativos para mejorar tu estado de ánimo dibuja o pinta a mí me encanta pintar yo a veces lo que hago es tomar un Canvas y poner pintura solamente pintar de Algún color que me gusta en ese momento luego hacer nubes y luego cuando seque lo que hago es pegarle stickers de mariposas y queda hermoso Pero puedes buscar imágenes en Pinterest que le estaré dejando algunas aquí en el video la pintura a mí personalmente me relaja bastante Y no tienes que ser un artista para hacerlo solamente que disfrutes
el proceso y esto te ayude a relajarte a veces simplemente dejar que la creatividad fluya es suficiente para mejorar tu estado de ánimo y más cuando estás haciendo algo que te gusta y te das cuenta de que algo te gusta cuando pierdes la noción del tiempo al hacerlo nueve cocinar algo nuevo o cocinar algo que te guste a mí me encanta cocinar y más cuando estoy sola en la cocina por qué Porque me enfoco tanto en lo que estoy haciendo que los pensamientos como que son positivos y son en eso que estoy haciendo y es
muy interesante cuando estás cocinando algo nuevo Cuando haces una receta nueva Porque te da el poder de aprender algo nuevo y de hacer algo nuevo o sea Comes algo nuevo haces algo nuevo aprendes algo nuevo que más queremos y sobre todo lo disfrutamos 10 jardinería este la verdad no te voy a decir que soy buenísima viéndolo pero si tienes acceso a un jardín o plantas cuidarlas Y verlas crecer es una forma de reconectar contigo misma y con la naturaleza Por qué Porque somos parte de la naturaleza justamente 11 este me encanta hacer manualidades las manualidades
pueden ayudarte a concentrarte en el presente alejándote de pensamientos negativos igual te voy a dejar varias imágenes para que tengas algunas ideas de qué hacer 12 escucha un podcast motivacional Busca podcast que te inspiren y te den una perspectiva positiva mis videos los puedes tomar como un podcast 13 escribir o recitar afirmaciones Dedica un momento a escribir o a repetir afirmaciones que te recuerden tu valor y tu fortaleza mi favorita todo viene a mí con facilidad soy Gloria 14 aprender algo nuevo dedica tiempo a aprender un idioma una habilidad concéntrate en algo nuevo y esto
te ayudará a dejar de lado tus preocupaciones y te ayudará a enfocarte en aprender esa cosa que tú quieres aprender puedes tomar un curso puedes hacer redes sociales Puedes hacer cualquier cosa que tú decidas que quieres hacer hazlo por qué porque esto te ayudará a sentirte más realizada y con más conocimiento y eso te hace sentir mucho mejor contigo y además al hacer algo nuevo te subes el ánimo porque sientes que estás dedicando tu tiempo a algo que realmente vale la pena y no solo a estar esando en redes sociales sección tres actividades físicas para
Elevar el estado de ánimo 15 salir a caminar Y más si es en la naturaleza cuando caminas en la naturaleza eso te ayuda a aprovechar su poder un paseo al aire libre te ayudará a despejar tu mente y a sentir como una libertad tan grande que a cualquier persona se lo recomiendo Y más si caminas descalso en el pasto esto es delicioso para mí 16 bailar Pon música alegre y baila esto te hace sentir más ligera y revitalizada te hace sentir como más fluida bailar puede cambiarte tanto el estado de ánimo 17 hacer ejercicio de
alta intensidad prueba ejercicios como el cardio para liberar endorfinas y mejorar tu estado de ánimo a mí me pasa que cuando voy al gimnasio y hago cardio Al momento de terminar estoy super canada Pero no pasa ni media hora y tengo el ánimo a todo dar y esto de verdad que es muy extraño pero muy emocionante y se siente como una satisfacción de que moviste tu cuerpo de que estás haciendo algo por tu templo 18 salir con amigos o familiares con tus seres queridos el tiempo con tus seres queridos es esencial para recordar que no
estás sola Y más si compartes con una persona que en vez de drenar te sube el ánimo Así que ten mucho cuidado con quién te juntas en estos días grises 19 visitar un lugar nuevo a veces cambiar de entorno ayuda a tu mente a dar un respiro explora tu ciudad o haz una escapada corta pero trata de visitar un lugar nuevo para que tu mente respire para que tu mente esté abierta y conozca cosas nuevas 20 y último pero no menos importante y es adoptar un hábito de autocuidado dedica tiempo a tu cuidado personal ya
sea darte un baño relajante una mascarilla facial o leer en un lug l cómodo Okay yo lo que hago que me encanta es llenar la tina de agua acostarme ahí mojarme el pelo y ponerme como a pensar a liberar pedir a mi cuerpo que deje ir las cosas que me molesten en ese día y como que el agua se lleve todo eso que estaba sintiendo negativo Recuerda que estos momentos difíciles no duran para siempre tú tienes el poder de tomar el control y poco a poco empezar a a sentirte Mucho mejor gracias por ver este
video Espero que encuentres algo que resion contigo y que te ayude en estos momentos difíciles antes de quiero darte una frase que a mí me encanta pero espero que te guste y es la tristeza es parte de la vida pero tú siempre tienes el poder de elegir Cómo responder a ella si te gustó este video suscríbete para más contenido como este y comparte en los comentarios cuál de estas actividades y comparte en los comentarios cuál de estas actividades vas a intentar primero cualquier cosa cualquier pregunta cualquier duda lo que sea puedes también dejarla ahí en
los comentarios comparte este video si te gustó con una persona que quizás hoy esté pasando por un día gris o por momentos difíciles envíaselo como una muestra de que tú estás ahí con esa persona y quieres ayudarlo de cierta manera tampoco olvides seguirme en mis redes sociales como your personal growth festive o healing inoya y nada Gracias por ayudarme a crecer esta comunidad lo hago con muchísimo amor y hasta la próxima mu
