Olá seja muito bem-vinda a mais um módulo nesse módulo vamos falar um pouquinho de como se manter na dieta você acha muito difícil se manter na dieta se sim vou te contar uma coisa é falta de planejamento e sem planejamento a gente não chega a lugar nenhum por isso eu vou deixar aqui para você algumas dicas de como se manter na dieta primeira coisa que vamos fazer é planejar a nossa alimentação não precisamos comer todos os dias as mesmas coisas porém Temos que planejar as refeições da semana toda comprar sempre frutas verduras legumes as carnes
e deixar tudo organizadinho primeiramente a gente vai ter que olhar nosso armário e ver o que tá faltando e o que tá sobrando lá para aí sim poder no mercado e comprar o que você vai usar na semana você vai tirar um dia da semana para planejar o que você vai ter que comprar no mercado você vai fazer uma lista de compras e assim que terminar você vai no mercado comprar tudo que vai precisar para preparar suas refeições pra semana toda o mais importante para Não falhar durante a semana é já deixar tudo organizado de
preferência ali no domingo que é o primeiro dia da semana então você vai comprar frutas verduras legumes vai deixar tudo cortado picado e separado nas porções que você já vai comer você tem a opção também de congelar suas marmitas você vai preparar sua carne seus legumes e vai colocar nas marmitinhas todas separadas para que você vai comer no almoço na janta tá para todos os dias da semana isso Vai facilitar muito a sua vida e vai diminuir muito o erro eu sei que provavelmente você pode muitas vezes da semana ter que comer fora você pode
trabalhar e pode ser que você não tenha tanto tempo assim para preparar a sua comida todos os dias e nesse caso é muito importante você já ter tudo preparado tudo organizado ali na sua geladeira se você chega em casa morrendo de fome e pensa logo vou pedir alguma coisa para comer porque hoje eu não tenho tempo de cozinhar É nesse momento que você vai ter algo já pronto na sua geladeira para você comer é muito importante você tirar um dia da semana para organizar a sua semana toda Você vai no mercado vai comprar tudo que
precisa chegar em casa cozinhar e deixar já tudo preparado na geladeira se você não tem tempo isso é muito importante para você conseguir se manter na dieta sempre que a gente for fazer uma exceção é importante também planejar com antecedência tem um aniversário para ir daqui 15 dias ok vou me planejar e nesse aniversário eu vou fazer uma sessão eu vou comer não preciso ficar sem comer no aniversário que eu vou tá tudo bem é uma exceção porém as exceções servem para isso para fazer com planejamento e com organização é muito importante planejar as exceções
com antecedência e entender que são apenas exceções se você tem uma meta muito grande para alcançar entenda que quanto mais acessões mais demorado vai ser chegar no seu objetivo Essa é a dica mais importante que eu vou te dar para se manter na dieta planejamento se planeje planeje tudo com antecedência planeja as suas refeições e também planeje as suas exceções Espero muito que você consiga fazer isso e eu te espero na próxima aula
