Liberando Traumas Através do Nervo Vago ✨

quando nós passamos por traumas seja Em que momento for da nossa vida esses traumas eles ficam guardados no nosso sistema nervoso por isso é tão importante você resetar o seu sistema nervoso se você não me conhece eu sou a Camila Zen e hoje eu vou te ensinar um exercício muito básico muito simples para você resetar o seu nervo vago isso vai te ajudar a liberar tensão estresse ansiedade e até mesmo algumas Dores como por exemplo enxaqueca a gente vai começar aqui mesmo sentados onde você tiver e primeiro a gente vai fazer um teste sentado aqui

com as costas retinhas e a cabeça reta centralizada você vai começar a virar de um lado pro outro bem devagar e vai notando se você sente alguma tensão mais de um lado do outro se tem algum lado que é um pouco mais fácil que vai um pouco mais para trás se tem algum lado que vai um pouco [Música] menos e só nota como você se sente fazendo isso e voltando pro centro agora você vai se deitar onde você quiser e puder e se deitando pode manter os joelhos dobrados para ficar mais confortável paraa sua coluna

pra lombar e aqui deitado você vai primeiramente deixar a cabeça reta olhando lá para cima nariz apontando lá para cima entrelaça seus dedos e coloca aqui ó bem embaixo aqui pertinho da nuca isso vai te ajudar a depois não virar a cabeça de um lado pro outro porque o que que a gente vai fazer agora com a cabeça retinha olhando ali para cima do teto nariz apontando pro teto você vai primeiro trazer os seus olhos somente os seus olhos olhando bem pro lado direito o nariz continua apontando lá para cima e os seus olhos olhando

o máximo pra direita que você puder e você vai segurar aqui um pouco segura Respira fundo [Música] não deixa a cabeça virar só o olhar a gente vai segurar por pelo menos 30 segundos ou mais Respira fundo então devagar volta o seu olhar novamente pro centro lá para cima se você sentir a visão um pouquinho diferente Ou até mesmo dando uma vontade de engolir mais saliva uma respiração um pouco mais aprofundado até mesmo um bocejo Isso é ótimo porque isso significa isso são respostas do seu nervo vago Então significa que algo já tá mudando no

seu sistema nervoso automático agora que a gente ficou aqui no centro um pouquinho a gente vai trazer o nosso olhar pro lado esquerdo o rosto continua reto nariz continua apontando para cima e o seu olhar vai lá pro lado esquerdo Não esquece de [Música] respirar a gente vai ficar aqui por pelo menos segundos [Música] também Respira [Música] fundo se precisar engolir a saliva pode engolir não tem [Música] problema e depois de pelo menos 30 segundos você pode novamente trazer o seu olhar pro centro lá pro teto e devagar você desentrelaçamento a gente fez deitado é

bom que você faça deitado as primeiras vezes mas depois que você pegar o jeito você pode fazer até mesmo sentado ou de pé se preferir Mas então agora vamos testar de novo vira sua cabeça de um lado pro outro devagar nota se alguma coisa mesmo que mínima se mudou que você tá sentindo se de repente agora você tem um pouquinho mais de flexibilidade nesse olhar para um lado e pro outro nota tudo que tá acontecendo aí dentro às vezes são coisas bem sutis e é isso você pode fazer todos os dias se precisar me contem

nos comentários como vocês estão se sentindo como vocês se sentiram ao fazer esse exercício e também se vocês gostaram desse tipo de exercício somático que é quando a gente trabalha através do nosso corpo físico para atingir camadas muito mais profundas do nosso ser se vocês gostaram me avisem que eu trago mais esse tipo de exercício para vocês muito amor e muita luz para cada um de vocês Namaste [Música] [Música] [Música] ah [Música]