APRENDA A VIRADA OLÍMPICA EM 5 MINUTOS | NATAÇÃO

E aí E aí E aí [Música] e hoje na zona prender sobre a virada Olímpica a virada que é tão importante para a gente otimizar os trem de natação treinar cada vez melhor e eventualmente competir também e nesse vídeo eu vou passar alguns exercícios passo a passo para que você possa aprender e colocar em prática já no seu próximo treinamento e no final eu também vou passar algumas sugestões de Treinamento focando bem nessa vida então fica comigo até o final do vídeo se você gostou do tema também já curte compartilha bastante esse vídeo para quem

você acha que precisa melhorar realmente na virada e também é um vídeo que o pessoal pede bastante então vamos que vamos eu sou o Jota e esse é o canal nada melhor então a primeira coisa que a gente precisa aprender a fazer uma cambalhota E se for necessário você pode treinar isso fora da água porque é exatamente essa posição que a gente vai adotar dentro da peace um impulso na água então se você sentir mais confortável antes de entrar na água para fazer a virada você pode fazer ela fora da água e depois você já

pode pular para essa fase quer fazer a cambalhota dentro da água na minha opinião a cambalhota dentro da água é mais fácil de fazer fora da água porém tem algumas coisas que a gente tem que prestar atenção como por exemplo soltar o ar com o nariz Quando a gente tiver de barriga para cima porque se não entra água no nariz então uma coisa que a gente tem que reparar bastante outra coisa super interessante é que a gente precisa prestar bastante atenção no primeiro o movimento a gente realizar com a cabeça depois agrupar consciente fosse abraçar

os joelhos mesmo e depois a gente pode deixar a inércia toma conta do movimento para realizar realmente aquele rolamento [Música] E aí e depois que você já pegou o jeito você pode treinar isso sem impulso mais importante reparar no seu queixo é uma primeiro movimento você tem que fazer com a cabeça jogando o queixo lá no seu peito e depois o quadril para frente [Música] é um exercício bacana para você treinar sua virada é você fazer essa virada usando arraia com o apoio Então você coloca as mãos sobre a raia faz a virada por cima

dela e a intenção que você caia do outro lado só que no mesmo sentido que você fez a virada isso pode te deixar com uma consciência procurar um pouquinho melhor quando você for ganhando confiança você pode começar a realizar essa cambalhota em movimento então você pode vir nadando fazer uma cambalhota enrolamento e depois seguir o seu nado e o próximo passo disso é efetivamente a gente treinar fazer a virada lá na borda para fazer a virada na parede a gente tem que usar as referências a primeira dela é o p uma referência que a piscina

nos dá a maioria delas a segunda referência é o pé da parede e em sabendo essas duas distâncias a gente consegue ter uma noção de qual que é a distância que a gente precisa ter para fazer a virada na borda uma maneira bem tranquila de fazer a Estendeu os braços e colocar as mãos flutuando batendo perna e tentar fazer o rolamento essa distância no seu braço provavelmente vai ser a distância ideal que você tem que fazer o seu rolamento admirável é [Música] e depois disso é só treinar um lado completo com virada é um exercício

muito importante fazer e ele deve ser feito com bastante atenção é que a gente sempre há certas viradas bom então utilizando as referências no te de baixo e o da parede a gente consegue já ter uma ideia de como que pode ser feitos impulsão e essa virada uma coisa muito importante de reparar além de todas as referências é separar essa virada aproximação primeiro passando t e posteriormente eu faço a minha última braçada e deslize até a parede e depois eu faço um giro [Música] Oi e aí quando os meus pés estiverem bem Seguros na parede

só aí que eu dou um impulso e normalmente esse impulso Ela ainda tá de barriga para cima na diagonal e a gente corrigir isso depois do impulso depois já impulsionaram a gente corrigir o nosso corpo para a posição do nado Crawl on E aí [Música] E aí [Música] Bom dia Virada do Nando Costa tem o mesmo princípio e até um pouco mais fácil é do Cravo a única coisa diferente que a gente não vai fazer o rolamento para voltar ainda curto ventral a e agora os treinamentos então como eu disse o treinamento de virada ele

deve ser muito focado nas viradas e se possível a gente separar em ter aproximação o giro EA impulsão da parede então você pode dividir essas três fases no seu treinamento a da hora focando em uma e sempre depois que você treinar ela tentar fazer efetivamente a virada completa em algumas séries como por exemplo 10 e 50 sempre fazendo a virada ou até mesmo parado na bandeirinha você só faz a virada e assim por diante Lembrando que entrei no desse pode ser encaixado completamente em qualquer um dos treinos ele não precisa ser um trem isolado você

não precisar ir na sua academia só para treinar virada tranquilamente você consegue se focando bem na virada encaixar em qualquer tipo de treinamento que você for fazer E aí [Música] E aí pessoal se vocês ainda não for inscrito no meu canal se inscreve aí deixa o seu like compartilhem bastante esse vídeo aí muito obrigado eu sou j e seu canal nada melhor o