Crawl: fazer uma virada | Natação

[Música] Neste vídeo você vai aprender a fazer uma virada no n cru ela também é conhecida como cambalhota A Virada não é obrigatória Mas ela é uma técnica muito prática que dá ritmo ao nado a virada em crau é dividida em cinco etapas a aproximação à parede o giro o deslize e a retomada do nado primeiramente a aproximação à parede é importante conservar uma boa velocidade ao se aproximar da parede quanto mais rápido melhor será a virada a principal dific está em definir quando come a virada vocêde tomar como referência a marcação em t no

fundo da piscina indicando que você está a 2 m da parede para praticar faça várias cambalhotas longe da parede depois aproxime-se dela pouco a pouco para encontrar uma boa distância agora a rotação é sua cabeça que vai começar o movimento encoste seu queixo no peito e dê uma cambalhota ao dobrar os joelhos mantenha seus braços esticados ao longo do corpo e as mãos na altura das coxas enquanto seus pés e suas panturrilhas passam sobre a água leve seus braços para frente e estios acima da sua cabeça o giro acaba quando seus dois pés tocam a

parede em seguida o impulso com seus dois pés na parede fxe o joelhos e alinhe seu corpo concentre-se em permanecer paralelo ao fundo da piscina Isto é não vá para baixo nem suba à superfície porque isso vai diminuir sua velocidade agora o Deslize nesta etapa termine a rotação no eixo do corpo para voltar à posição inicial Isto é de barriga para baixo mantenha os braços estendidos para a frente e não Levante a cabeça para não perder velocidade por fim a retomada do nado quando a velocidade começar a cair suba a superfície uma vez na superfície

retome o movimento dos braços o segredo da virada é a então não desista lembre-se dessas cinco etapas a aproximação à parede o giro o impulso o deslize e a retomada do nado agora é com [Música] você l