e aí e fala galera boa tarde tudo bem com vocês eu não continuidade à nossa aula hoje vamos abordar assuntos de disciplina de biomecânica assunto lésions também dentro da educação física esse é um assunto muito delicado porque quando indivíduo ele sofre um processo de lesão dentro do exercício físico dentro do movimento dessa prática da atividade ou de exercício muitas das vezes a culpa não é da academia do ambiente do aparelho do exercício do movimento a culpa é a minha tá a culpa é do profissional de educação física professor ou personal que infelizmente foi displicente com
essa prática foi displicente com exercício com o movimento foi displicente com conteúdo tá porque quando o personal trainer professor de educação física ele tem conteúdo ele tem embasamento científico ele evita esse processo de lesões na vida do indivíduo ele evita que o indivíduo venha passar por isso por essa frustração porque infelizmente quando o exercício físico ele é para escrito de forma errada quando ele é trabalhado em cima do achismo do talvez do control ser do contra o ver quando não respeita e o estado fisiológico não respeita a individualidade biológica de indivíduo que indivíduos sãos diferente
completamente existe devido a indivíduo b que você pega o treino da francisco usa na a maria infelizmente você futuro personal futuro profissional ou o eu posso levar esses esses devido a esse processo de lesão um tá quando eu trabalho em cima do achismo quando eu não respeito as principais bases do treinamento de força do exercício físico quando eu não faço um planejamento quando eu não sei a intensidade a frequência porque na aula passada a gente aprendeu que é que já tem as forças e da gravidade as forças que vem sentindo dentro desse movimento então o
planejamento errado com intensidade errada pode frequência errada auxiliar do mas esse processo de forças é o que faz gerar lesão é o que vai vir lesionar os ossos os músculos as articulações e os tendões tá bem é o que vai ocasionar esse processo de lesão tá seja ela crônica ou a aguda por isso que meus alunos futuros personagens tá antes de tudo de vocês pegar os alunos de vocês o cliente de vocês inserir dentro da prática primeiro de tudo vocês tem que ir planejar quer saber a intensidade ea frequência dentro do planejamento entra avaliação física
entra os testes de pré pedidon física da eva qual exercício correto qual programa esse indivíduo vai seguir de acordo com os seus objetivos de acordo com a sua vida tá de acordo com o seu estilo de vida e de acordo com a sua meta com seu objetivo e você tem que fazer tudo isso se você tem que pegar esse divino e fazer uma anamnese da vida dele tem que saber como se encontra seu corpo tem que saber a vida que ele leva como é a sua vida alimentar orientar ela procurar um nutricionista para lhe auxiliar
mais ainda dentro desse processo ele atingir os objetivos mais rápidos ainda de forma saudável de forma correta porque sabemos que o alimento também ele conhecer nesse processo de lesão tá os alimentos que contém cálcio são os alimentos que mais fortalece a densidade mineral do meu osso e trouxe esse indivíduo já vem fazer essa prática muitas das vezes com alimentação errada com alimentação incorreta que leva a vida sem comer esses nutrientes que traz esses benefícios para o o nosso dele tu aparelho louco motor dele que ele não ingere esses alimentos dentro do organismo dele não muitas
das vezes no rosto dele já vinha nem um pouco fraco já vem se cada vez mais ficando mais para mais entrando em processo de degeneração e você já pega o indivíduo já e se ele dentro da prática vocês sem saber como se encontra o seu organismo se fazer avaliação física sem saber os testes correto você leva esse indivíduo esse processo de lesão por isso que tem que ter essas bases isso aqui é o nosso é a base é o primordial o planejamento a intensidade ea frequência você fazendo um planejamento correto ar que cidade e de
acordo com o organismo do dizer de acordo com a frequência que ele vai conseguir realizar que não vai ser assim e o seu estado físico do estado em que seu organismo se encontra vale lembrar de pressões isso vai ser base tanto para agora amanhã lá e no futuro que isso também vale livrar de lesões tá porque o exercício ele tem esse fator de prevenção de combate e de remediar esse aparelho locomotor de lesões através dessa prática do exercício tá e o exercício tem aqui trouxe alguns exemplos para a gente analisar movimentos diários corrida machos e
os movimentos dlp o levantamento de peso esses que estão mais agora no áudio que a galera diz crossfit dos boxes eles são da densidade pela pago ea frequência pelo número de repetições e séries então o senhor outra lá com a barriga vai fazer o movimento então o número de séries que ele for fazer é que vai amazona essa frequência esse movimento ele se desenvolvem no plano sagital plano sagital eixo ântero-posterior e você tem que ensinar corretamente porque esse seu aluno vou fazer se ele faz uma hiperextensão da sua coluna vertebral ele pode vir né funcionar
então plano e o eixo também é outro fator de dentro do movimento o indivíduo fazer com que o movimento se desenho corretamente ali dentro do plano dentro do eixo também evita ele de lesões porque quando o indivíduo faz esse movimento saindo fora do eixo ou do plano padre um movimento de forma errada fora do eixo ou plano mas a força é o que é pra zona esse processo de lesão também por isso que a importância de saber os planos e os eixos que o movimento vai se desenvolver porque se você não souber meu amigo tchau
você vai ajudar aí o ator que é direito por isso que tem que estudar e conhecer ó havia um é porque ela é a rainha cara ela que mande tudo era que sabe de tudo faz um negócio acontecer tá então as lesões ela se divide em crônicas e a mudas as lesões crônicas elas são conhecidas também expor lesões por esforços repetitivos tá às vezes a força que está ali dentro desse movimento não é nem tão grande não é tão forte mas a carga de frequência de intensidade é tão elevada que vai apaixonada esse processos de
inflamação do tecido que vai gerar essa inflamação fissuras é fadigas tá e na lesão crônica não rezam aguda já é completamente diferente mas em contrapartida a lesão aguda é mais perigosa que a crônica por quê porque elas não crônica ela só fazem o não aparelho locomotor processos de inflamações de luxações de estrear mentes de fadiga tá já a lesão aguda não era uma lesão que acontece acidentalmente é uma lesão que vem ó e roupa esse osso que vem quebra ele de uma vez por todas e esse os ele se queve se parte de uma vez
por todas tá diferentemente da crônica que só às vezes é inflama machuca tá e vocês lembra daquela luta do anderson silva acho que foi 2017 com aquele cara lava música eu não lembro o nome dele daquele processo anderson silva sofreu um processo de lesão aguda ele deu um chute com a sua perna esquerda quando ele voltou o osso da sua tinta e da sua filha já voltou partido completamente partido quebrado rompido só apenas o couro segurou a sua perna os seus ossos quebrados então aquilo nem foi um processo de leva um aguda que ele sofreu
ele bateu quando voltou o osso já voltou quebrado só que foi acidental ele não esperava quebrar sua perna naquele movimento ele sabia dos riscos mas em contrapartida foi um acidente foi acidental então uniforme o preço do movimento o que ele fez o mais o processo da força de gravidade que foi muito forte em cima desse osso que fez com que esse tecido ósseo se rompesse de uma vez por todas se quebrasse de uma vez por todas tá então de todas as lesões meus olhos aqui vocês tem que ter mais cuidado para que nunca em hipótese
algum aconteça na carreira de vocês lá aguda tá a lesão aguda é a mais perigosa de todas tá porque ela leva esse processo de lesão de quebrar de rompeu o osso de uma vez por todas tá bem então esses são os principais pilares nos exercícios de corrida machos altos a frequência ela o número de vezes que tocar o solo então o número de vezes que esse aparelho locomotor colocar esse solo é que vai ocasionar nesse estresse mecânico nesse osso tá por isso a importância do planejamento intensidade frequência para que ele não faça uma quantidade tão
elevada que deve se divido a esse processo de lesão tá que não vou fazer tanto estresse nesse aparelho locomotor nesses ossos que ele faça na quantidade certa de acordo com o seu estado fisiológico respeitando a sua individualidade biológica tá por isso essa aqui é a base do treino e o planejamento correto a intensidade correta ea frequência de acordo pouco o seu objetivo respeitando a sua individualidade biológica e o seu estado físico e que esse é o organismo se encontra hoje hoje a agora tá bem aqui vamos analisar dois indivíduos completamente de diferentes maria e toinha
maria já é uma mulher completamente sai dentária tá nunca fez nada da vida não tô com medo de forma correta nunca fez uma caminhada sempre levou essa vidinha dela deboismo de sedentária tô e já um cara mais forte mas ativo se cuida na sua alimentação ou vai para academia jamal a maria não tá nem aí só que maria foi no médico e o médico disse maria bora mudar essa vida você tem que mudar a mudar a alimentação mudará seu estilo de vida e maria resolveu mudar fui na nutricionista mudou seus hábitos alimentares e maria vai
entrar hoje na academia e você futuro personal você não pode chegar lá maria bora maria senta aqui do led 4d 20 com 100 kg maria embora não você tem que pegar a maria fazer o planejamento da maria saber conquistas cidade cumprir frequência fazer anamnese da maria tá só malhação física e seus testes para saber como ela vai fazer esse treinamento corretamente com seus objetivos se individualidade biológica tá porque vejam como se encontra o organismo da maria hoje e seu tecido o osso possa ser que esteja fraco ah tá não esteja fortalecido não esteja resistente e
você pega marido em siri ela dentro dessa prática pode vir nós andar esse aparelho locomotor dela pode levar esse processo de lesão o tom e já a cara totalmente diferente tu em jacar ativo forte que se come se cuida com a sua vida com a sua alimentação já tem uma massa muscular boa já tem um tecido ósseo forte resistente completamente diferente da maria tá só que você também você tem que respeitar o biotipo corporal do tonho maria um tô em outro ele também tem que passar pelos mesmos processos de planejamento intensidade e frequência você não
eu vou pegar já alto aí para tu ir hoje a gente vai fazer subindo quatro de 20 com 50 kg o meu irmão tu és forte tu aguenta embora não você também tem que passar pelo mesmo processo respeitar as etapas do planejamento correto cidade certa e da frequência porque se você não fizer isso você vai levar esse indivíduo a processo de lesões lesões crônicas na pior das hipóteses na pior das hipóteses se uma lesão aguda tá aqui é o que ferra né com a visão profissional tu peça na lesão aguda tá bem então essa é
a base é isso que vale prevenir de uma lesão hoje amanhã e no futuro tá porque na pior das hipóteses às vezes não erro tá e o indivíduo eles felizona na zona o colo não 11 bom e na pior das hipóteses de deus livre de vida ele corre dentro dessa prática desse exercício desse movimento como já vimos inúmeras vezes acontecer isso tá bem e às vezes acontece do aluno ou mente para o professor do aluno homem tipo personal às vezes o aluno ele tem uma deficiência ele tem uma patologia é hipertenso ele tem problema de
coração ele tem uma lesão no joelho e etc e ele não fala para o professor muitas das vezes ele não mente tá e você tem uma linha a sua avaliação completa os seus testes completo na sua mãe quando der algo errado quando algo sai errado um exemplo se você pega um alô um que tem problema de coração tá que é hipertenso e ele e fala para você e você coloca na esteira para correr uma velocidade x elevada que não seja de acordo com seu estado cardiovascular o seu ver a dois máximo e ele já tem
essa patologia você leva esse individual infarto e quando ele estiver fazendo essa prática desse exercício e se ele morrer dentro dessa prática você já tem aqui a malhação que o que ele era saudável que ele não tinha problema de coração nem de hipertensão e que o sistema cardiovascular estava ok porque se a família dele quiserem colocar na cadeia vim com um processo contra você você está respaldado ah tá você tinha que como comprovar porque ele disse para você e você tem essa prova e isso vale semir disso tá de um processo judicial desse problema da
sua vida de eles não virem culpar se acontecer infelizmente esse exemplo na sua vida futuro personal que é o que não vai acontecer na vida de ninguém tá porque se você tiver essas bases esse conhecimento tiver o conhecimento científico dentro da lesão do movimento respeita a individualidade biológica a estrutura física as limitações físicas desse divido fazer com que ele faça essa prática de acordo com a intensidade a frequência o planejamento co oi para o seu organismo respeitando as suas individualidades você não vai levar esse processo de lesões sejam ela crônica ou a muda tá o
que fica claro nessa aula de hoje aqui o controle da intensidade e da frequência de forças que atuam no corpo é de fundamental importância para você futuro o professor futuro personal porque o exercício físico ele é um caminho para a prevenção de lesões praticando é possível regular a manutenção da formação óssea desse osso ele vem aumentar essa densidade mineral óssea incluindo o acúmulo e eu ganho de forças e musculares proporcionando uma diminuição do risco de fraturas e lesões nesse tecido ósseo nesse aparelho loco motor então é o que eu sempre digo galera o exercício nosso
organismo ele é uma dose de remédio tá quando essa dose prescrita de forma correta respeitando o organismo e da indivíduo de acordo com os seus sistema fisiológico e sua individualidade ó ele só vai trazer benefícios para esse devido ele vai trazer benefícios ele vai prevenir ele vai combater e números doenças e patologias na vida desse ser humano tá mas quando ele prescrito de forma errado infelizmente e ele vai levar o indivíduo a esse processo de lesões tá então essa foi a nossa aula de hoje obrigado a todos que estão se inscrevendo no canal curtindo a
aula meus alunos não perder os próximos aulas foco e disciplina com os estudos de vocês tá ok tô de olho tá não vamos desistir tá bem faça o que você tem agora com os recursos que você tem hoje para amanhã você ter oportunidades e recursos melhores tá eu só chego em oportunidades melhores recursos melhores para minha vida se eu não desistir hoje valeu e aí
