COMO MUDAR HÁBITOS | Fabiano Moulin

todos nós queremos viver uma vida mais calma sermos mais feliz mais saudáveis e por mais que a gente tenha essa intenção diária a maioria das pessoas parecem viver a vida caminhando exatamente por outro lado e essa incongruência demonstra um dos fatos mais interessantes sobre o cérebro ele é tão competente como ele funciona e no dia a dia ele é tão competente para fazer não sobreviver no a rotina que a gente raramente presta atenção nos seus mecanismos exceto quando as coisas não vão com o planejado que a gente começa a se importar e se preocupar um

pouquinho mais como é que essa máquina fantástica a máquina mais fantástico universo funciona pra gente poder se ajudar somos produto do nosso hábito é o hábito que nos define seja o hábito alimentar se de uma atividade física seja o sono seja um hábito mental de um ansioso de um calmo e o cérebro como na verdade tudo o que nós percebemos só mostra a sua complexidade como ele não caminha quando o planejado vou dar um exemplo simples no dia a dia nós temos um carro que usamos o carro ou a moto o ônibus o elevador e

quando o nosso cérebro percebe na rotina esses meios de transporte o cérebro fica se preocupando em entender qual é o mecanismo que compõem o carro o que é combustão que acontece no motor muito pelo contrário você quer que a chave ligue-se é que o carro onde se quer chegar logo no seu trabalho é só quando não dá certo é só quando o carro quebra é só quando a coisa complica que a gente acaba tendo os nossos prejuízos mas na verdade aí também que a gente começa a encarar a complexidade da realidade ou causa da realidade

da mesma maneira com funcionamento do nosso cérebro mas racionalmente queremos uma série de coisas mas na prática raramente fazemos então como é que a gente pode aprender entendendo a complexidade do cérebro para que a gente possa alinhar os nossos pensamentos com os nossos hábitos e as nossas ações usando a neurociência psicologia economia a gente vai falar de algumas ferramentas que nos ajudam nessa hora então vamos lá se você quer mudar o hábito vamos começar pela premissa inicial seja muito claro o que você quer mudar não me fala quero perder peso isso não ajuda ninguém não

me fala quero aprender três línguas o jogo ninguém eu quero perder tantos quilos em tantos meses e não me venha com 12 metas não existem 12 metas é uma ou nenhuma mesmo que você possa depois obviamente vencida chegar lá porque muitas metas são igual há nenhuma o segundo passo é dividir a meta em passos intermediários então não adianta só perder seis quilos a perder seis quilos em seis meses ótimo no primeiro mês o que você quer ou na primeira semana o que você quer perder atividade física eu quero correr a são silvestre no final de

ano são 16 quilômetros você não vai conseguir correr riscos na primeira corrida muito pelo contrário de vida essas metas e metas intermediárias isso ajuda muito muito muito a coisa caminhar terceiro passo agregue o hábito a coisa que você já faz pegue sua semana pegue seu dia e veja quando e onde é mais fácil agregar novidade se você por exemplo segunda quarta e sexta vai de carona para o trabalho e você portanto não precisa carregar tudo nas costas talvez um ótimo dia para você levar sua bolsa cheia da roupa para você mudar e correr ou ir

à academia que fica exatamente no prédio do seu trabalho usando e olhando detalhadamente a sua rotina e agregando em cima de algo que você já faz fica mais fácil o gatilho para fazer quarta coisa talvez as mais importantes use outras pessoas para te ajudar compartilhe com as pessoas que você gosta o seu objetivo peça para aquelas oriente e melhor ainda escolhe uma pessoa que não pode ser nem muito boazinha e nem muito má para que ela possa ser o juiz seu arbítrio para dizer se você está seguindo a linha ou não se de recompensas no

cada meta intermediária que você com compre pode ser uma guloseima que você quer comer pode ser aquela sapato que você quer comprar pode ser aquela viagem que você quer fazer e até punições por incrível que pareça uma das coisas que mais funciona dependendo de como você constrói é a punição punição não serve para qualquer contexto punição não é uma estratégia interessante para qualquer coisa mas aqui tem uma idéia legal vamos dizer que você torce para um time por exemplo corinthians e você provavelmente deve não gostar de outros vários times por exemplo o palmeiras vá à

sua empresa hoje escreve no quadro pra todo mundo ver que sim seis meses você não perder seis quilos durante o mês inteiro você vive com a camisa do time que você não gosta eu te prometo que cada dia que você tiver preguiça pra correr pra comer direito que você observar aquela frase olhar das pessoas em redor torcendo pra que você não vença para este vêem com a camisa pode ter certeza que isso vai motivar e muito porque as outras pessoas são um dos grandes motivadores para o ser humano e para quem cria tanta complicação e

para quem cria tanta regra para que a gente possa mudar o hábito pelo próprio mecanismo do nosso cérebro o nosso cérebro prefere vícios imediatos do que virtudes imediatas no cérebro é presente sexta e no entanto com uma cultura e uma medicina que nos permite viver décadas e até séculos a necessidade hoje de uma coerência entre o eu de agora e do futuro e pra poder alinhar esse eu do agora e esse é o futuro que por incrível que pareça um dia vão se encontar encontrar é importante que a gente aprenda novas ferramentas é importante que

a gente aprenda a partir do nosso conhecimento para transformar em sabedoria para que a gente possa na verdade entender melhor o que nos motiva entender melhor como os nossos hábitos são formados é importante entendendo como o cérebro funciona para que a gente possa construir a ponte ideal entre o seu e agora isso é o futuro para que quando você chegar lá você possa correr atrás e já ter conquistado grande parte das coisas que fazem sentido para o ser humano à saúde a estabilidade financeira ea felicidade e não se iluda essas três coisas que talvez sejam

um grande propósito da grande maioria das pessoas só são possíveis com os hábitos do dia a dia e com décadas de construção elas não cai do céu elas não são passíveis muito pelo contrário depende de um entendimento mas muito mais do que o entendimento de uma sabedoria prática para que possamos colocá los na nossa rotina tem algum hábito se hoje que você queira mudar algo para acrescentar algo para tirar usando as quatro estratégias do vídeo como é que você faria coloque nos comentários seja detalhado quanto mais detalhado você for que os comentários de cada um

embora a chance que você continuar fazendo isso amanhã depois de amanhã foi a sua vida por diversão boa gerência do próprio corpo e da própria cabeça se você gostou desses vídeos aproveite para se inscrever aqui no canal da casa do saber [Música]