EQUILÍBRIO DA MENTE E CORPO | Fabiano Moulin

nós vivemos tempos estranhos a felicidade é o alvo principal da sociedade e no entanto quando a gente olha para a gente mesmo que os outros o que vemos é ansiedade depressão e barnaut trabalhamos por uma aposentadoria e quando olhamos os nossos pais e avós vemos alzheimer infarto acidente vascular cerebral onde erramos na verdade não erramos a gente só não atualizou e eu quero que esse vídeo dizer que para ter hoje no a saúde mental e cerebral melhor e amanhã acho que vale a pena comentar de onde nosso cérebro veio quais etapas foram essenciais para o

nosso cérebro chegar até aqui já que ele é uma peça fundamental dessa equação chamada saúde humana chamado ser humano é e o cérebro o sistema nervoso os neurônios eles aparecem há relativamente pouco tempo 540 milhões de anos atrás numa época da biologia muito rica chamada explosão ou revolução cambriana só no mar chega na água e ali aparecem os primeiros neurônios quando e como e aqui a gente começa a entender como e quando construir um server melhor os meus bichos que desenvolvem neurônio que futuramente depois de alguns milhões de anos não combinar no cérebro são os

bichos que se iniciam movimentando é a necessidade do movimento que obriga algumas ela que organize a relação desse bicho normalmente de várias células multicelular com seu ambiente e aqui tem um exemplo rico que eu acho que vale a pena citar alguns meses bicho que desenvolveu o neurônio é um chama ascídia a maioria de nós nunca ouviu falar mas ele é bem rico e a bem claro da importância do movimento e aí você já entendeu onde eu quero chegar da atividade física na saúde mental e cerebral humano enquanto ele é uma espécie imóvel ele tem neurônio

e somente quando ele fixa ele dissolve os próprios neurônios mais ou menos igual o seu pai quando aposenta vai para frente do sofá é exatamente a mesma coisa que ele faz atividade física é algo tão importante tão essencial para a vida humana e dos outros bichos que literalmente a natureza colocou atividade física como critério para a saúde eu só vou investir no reparo e na adequação do órgão com passar do tempo se eu tiver uma sinalização adequada de que eu sou útil que eu tô vivo e adivinha que maneira essa de sinalizar é a própria

atividade física o cérebro e os neurônios aparecem não só no movimento não só nessa relação com o ambiente mas também o ambiente interno esse é o primeiro ponto é atividade física nessa relação do interno como externo como é que o meu organismo internamente que que eu posso fazer para satisfazer o motivo pelo qual os neurônios e servos apareceram que foi para integrar esse corpo complexo internamente olha que interessante basta ou talvez seja muito útil entender o que é a mensagem que teu corpo manda para o seu cérebro para que vocês possam conversar sabe como é

que é o nome da mensagem criptografada do seu corpo para o seu cérebro emoção a emoção é literalmente o resumo que o seu corpo tá fazendo do pensamento que você acabou de ter da vivência que você tá acabou de ter da experiência que você acabou de ter se isso é positivo ou negativo e eu falei que litografado porque ela precisa de um ensino do mesmo jeito que o mundo fica menos estranho quando eu estudo eu também posso me estudar eu também posso aprender a tirar essa dificuldade de leitura do próprio corpo chamada emoção entender a

própria emoção é entender uns principais ferramentas para a integração e para o equilíbrio cérebro cor a emoção ea educação e inteligência emocional não podem ser algo banalizado e nem algo periférico na formação dos indivíduos pelo contrário e para isso existem alguns passos que são até simples de falar nem tão simples de fazer é o primeiro é reconhecer que você tá sentindo mesmo não é fácil a gente às vezes não reconhece porque também a gente não sabe o segundo passo nomear tem que eu tô sentindo estratégia ou tristeza cada um deles vai ter uma resposta diferente

eu não sei nomear a capacidade de nomear chama granularidade emocional quanto mais eu consigo variar quanto mais eu consigo nomear de forma distintas várias emoções positivas e negativas mais saudável sou porque se eu sei entender o que está acontecendo provavelmente eu vou responder melhor o que fazer a partir dali a terceiro ponto primeiro reconhecer o segundo nomear e o terceiro é validar e aí tem uma parte interessante a sua emoção é real mas ela não é a realidade e aqui é importante se eu sinto raiva quando tá na sua presença seu sinto desconforto na sua

presidência eu tentei muito cuidado de achar que você é realmente ruim ou desconfortável a minha mostrar como eu me sinto não tem nada a ver com objetividade da realidade e entender que eu tô sentindo a lidar mas entender que talvez seja eu problema e não você pode facilitar muito as relações por isso que eu falei que as emoções são reais valid elas entenda que elas tão aqui mas elas não são obrigatoriamente a realidade já que cada um de nós tem uma perspectiva muito pequena do mundo como ele é a quarta parte é fazer exatamente o

que é importante que a gerencial que você acabou que o seu corpo na dizendo você tá desconfortável no lugar você pode responder de acordo com ou você pode nunca mais voltar lá ou de repente construir um ambiente aqui para você passa a ser adequado de novo não entendendo que sua realidade que sua percepção de emoção é o único dado mas que ele é importante importante a gente falou agora dos dois atributos que fizeram os neurônios e cérebro aparecerem natureza a integração com o ambiente onde a atividade física me diz e diz para o seu corpo

e trouxeram obter é necessário e essa integração interna onde cada órgão juntando todas as informações tá agradável tá triste tá bom tá ruim isso chega para você e se você for mal treinado de forma criptografada pelas emoções se você bem treinado na terapia por boas leituras e bons clássicos pela própria meditação esse alinhamento fica muito melhor e naturalmente o próprio adoecimento é muito menor porque você está construindo saúde já que um dos sinônimos de saúde é equilíbrio portanto duas integrações externas e internas necessárias foram fundamentais de lá atrás 540 milhões de anos atrás para que

o cérebro aparecesse só que o cérebro aparece e ele fica milhões de anos parado quietinho do mesmo tamanho praticamente em vários bichos diferentes em nós seres humanos de repente o cérebro explode de tamanho há dois milhões de anos atrás o cérebro dos hominídeos tinha 500 ml o nosso tem um litro e meio quase aqui dentro da cabeça e aqui vamo mais dois eventos mas dois fatores extremamente importantes para a qualidade de vida hoje e fizeram nosso cérebro desenvolver lá atrás um por incrível que pareça foi a comida e não qualquer comida a do o anos

atrás nós inventamos o fogo e olha que interessante uma vez o fogo aparecendo o ser humano manuseando ele conseguia pré digerir a comida fora do corpo permitindo que ele explorasse mais calorias do ambiente e aí permitindo que ele construísse essa máquina fantástica que é muito cara do ponto de vista energético o cérebro pesa só dois por cento do peso do corpo mas ele custa de 20 a 25 porcento de toda a energia do corpo um recém-nascido chega a 50 por cento como é que eu vou manter isso isso é muito caro o fogo permitiu o

cozimento permitiu agora olha que interessante a gente chegou no momento da sociedade de processar tanto a comida que a gente tá adoecendo pela facilidade de história tá tão fácil ter muita caloria que eu tô ficando obeso que eu tô influenciado mal as bactérias vírus e fungos no intestino e por incrível que pareça isso me leva a ansiedade e a própria depressão o cérebro se beneficiou da facilidade do fogo mas agora tá prejudicado pelo excesso de face oi e aí vale uma ideia muito interessante se você comeu que só vou comia pelo menos você vai muito

melhor do que você comeu hoje especialmente sua refeição diária é numa praça de alimentação fuja do fast-food seu cérebro agradece o quarto fator o segundo relacionado ao desenvolvimento do cérebro foi o privilégio humano de ser social o ser humano tem muito poucas características que é muito distinto dos animais a gente sabe que hoje os pássaros são inteligentes e conseguem prever coisas macacos conseguem ter memória de trabalho memória de curto prazo melhor que o ser humano nós não temos garras melhores velocidade nem força bruta melhor agora o que a gente é muito mas muito acima da

média é na capacidade de nos unirmos e dessa união construir algo muito maior do que as peças que fazem parte desse tudo essa outra sociabilidade está relacionada diretamente ao tamanho do cérebro quando a gente compara o tamanho dos grupos que cada primata vive o cérebro permite viver na sociedade grande e a cidade grande permite o desenvolvimento do cérebro causa e consequência e ficam bem misturadas mas a gente sabe de forma muito clara a outra a cidade o privilégio de ser sociável viu foi fundamental para o crescimento do cérebro e ainda hoje tanto é que em

toda cultura humana a solitária foi sempre uma punição e ainda hoje se você quer que uma idosa doença os olhos socialmente o isolamento social triplica o risco de morte de idoso duplica o risco de avc e de alzheimer simplesmente por um dos maiores alimentos do cérebro que a outra pessoa o outro é essencial para nós nós precisamos de seu e finalmente depois de passar um dois fatores que fizeram certo vai aparecer dois fatores que fizeram cérebro se desenvolver nós somos fala de dois fatores que fazem o cérebro ser tão adaptado o ser humano é único

bicho que domina o planeta de polo a polo nenhum outro bicho consegue fazer a mesma coisa o que chega próximo do ser humano em biomassa é a formiga só que para isso ela se desenvolveu em 18 mil espécies e nós a mesma espécie como é que a gente consegue fazer isso lindamente a gente tem duas mídias de armazenagem de informação em nosso o dinossauro a formiga usou dna para variar informação necessária para cada ambiente nós usamos esse sério maravilhoso por isso que ele tirasse tão cru por isso que a criança quando nasce na ser tão

dependente menos três meses sem por cento e aí vai hoje em dia tem criança até os 40 anos de idade mas o importante na prática é que o motivo de nós nascemos tão cruz tão imaturos é para que a gente possa permite que o ambiente nos influencia e por isso que eu postei um esquimó ou viver no deserto a mesma espécie consegue essa proeza e o interessante qual que é o preço que eu pago para ser tão dinâmico o sono portanto se você quer ser adaptável se você quer uma boa memória se você quer ser

criativo se você quer tomar boas decisões nós precisamos dormir é à noite que o sério literalmente avalia todas as mudanças que aconteceram no dia a dia e ver o que presta o que não presta limpa esse circuito que você usou durante o dia para que no outro dia você possa fazer melhores associações e portanto pós eu quero melhor aí que o sexto fator eu estresso o estresse de tanto xinga coitado ele não tem nada de ruim o estresse por conceito é simplesmente a alteração do seu estado atual pode ser vontade de fazer xixi pode ser

sede pode ser fome pode ser uma raiva você mudou que você tava sentindo agora o estresse essa mudança só que o estresse como quase tudo no pro cérebro o benefício é dose-dependente pouco stress tédio a do isso muito estresse bournout a do isso o stress quando perfeitamente encaixada minha competência tesão vontade engajamento ou um que um psicólogo um dos pais da psicologia positiva chamou de flor fluxo é quando eu encaixo exatamente isso se não é fácil isso não é simples mas é possível o stress não precisa e não pode ser encarado como ruim porque na

verdade a faixa de crescimento do ser humano é fora da zona de conforto e aí finalmente a gente chega então nos seis pontos que fizeram nosso cérebro de é isso eu não tenho dúvida que vão continuar sendo importantes para que a gente construa hoje e para o resto da espécie humana um cérebro saudável e uma mente saudável atividade física inteligência emocional alimentação o engajamento social de quatro sono eo manejo adequado de estresse e entenda essa equação entenda da onde viemos que eu garanto que a gente tem como florescer e construir uma sociedade individualmente sermos cada

vez melhor gostou desse vídeo então aproveite porque tem muita coisa boa te esperando aqui inscreva-se e e aí e aí