Hypnose pour Calmer l'Angoisse et l'Anxiété Avant de Dormir

bonsoir chers jardiners du cœur et bienvenue dans cette séance d'hypnose dédiée à calmer l'angoisse et l'anxiété avant de dormir si vous êtes ici aujourd'hui c'est peut-être parce que vous ressentez le poids de l'anxiété et des inquiétudes qui perturbent votre sommeil vous cherchez un moment de répis une oasis de calme où vous pourrez enfin relâcher toutes les tensions accumulées à la botanique du cœur je vous invite à prendre soin de vous et de vos émotions à travers mes podcast d'hypnose de méditation guidée et mes conseils de psychologue ce soir je vous guide à travers un voyage

intérieur dans un espace où la transformation est non seulement possible mais àortter de main grâce au pouvoir doux et réconfortant de l'hypnose et du jardinage du cœur ce soir notre voyage se concentre sur un aspect essentiel de notre quête du bien-être apaiser l'anxiété et trouver la sérénité avant de dormir alors imaginez-vous glisser doucement dans un sommeil réparateur où chaque respiration vous rapproche un peu plus d'un endroit paisible et équilibré à l'intérieur de vous imaginez-vous vous réveiller non seulement reposer mais également renouveler prêt à accueillir une nouvelle journée avec force et tranquillité c'est ce que je

vous propose d'expérimenter avec cette hypnose spécialement conçue pour vous aider à calmer l'angoisse et l'anxiété avant de dormir alors je vous invite avec tout mon cœur à vous installer confortablement à respirer profondément et à vous préparer à vivre une expérience bienveillante laissez derrière vous les attentes les jugements et simplement offrez-vous ce moment c'est un cadeau que vous faites à tout votre être un investissement dans votre futur un futur où la sérénité est apportée deain alors installez-vous confortablement si ce n'est pas encore fait et laissez vos yeux se fermer quand vous en aurez envie prenez une

profonde inspiration et sentez l'air frais entrer dans vos poumons vous remplir d'une énergie apaisante et expirez lentement en relâchant toutes les tensions accumulées de la journée posez votre attention sur vos pieds remarquez toutes les sensations [Musique] présentes peut-être de la chaleur ou de la fraîcheur une certaine lourdeur ou bien au contraire une certaine légèreté et imaginez que chaque expiration vous permet de relâcher davantage chaque tension à l'intérieur de vos pieds et de laisser vos pieds s'enfoncer doucement dans une relaxation complète et cette sensation nouvelle qui débute par vos pied cette graine d'apaisement commence à remonter

lentement de vos pieds vers vos [Musique] chevilles de vos chevilles vers vos mollet la sensation d'apaise grandit à l'intérieur de vous elle s'installe dans votre corp elle grimpe ensuite dans vos genoux à chaque inspiration vous accueillez un peu plus de calme et de paix à l'intérieur de vous et à chaque expiration consciemment vous libérez toutes les [Musique] tensions les fatigues et les blocages et vos jambes deviennent lourdes entièrement détendu reposé votre attention se déplace maintenant vers vos cuisses vous sentez la sensation d'apaisement remonter traversez vos muscles parcourir votre peau elle monte peu à peu dans

votre corps pour aller accueillir vos hanches et votre bassin respirez profondément et permettez à ces parties de votre corps de se détendre entièrement imaginez que toutes les expériences de la journée s'évacu peu à peu au rythme de votre respiration pour vous laisser dans un état de tranquillité [Musique] profonde pour ressentez maintenant cette sensation d'apaisement qui grimpe dans votre dos du bas de votre dos jusqu'à vos épaules la sensation pousse dans votre corps l'apaisement grandit ressentez comme si vous étiez allongé sur une surface douce et comme un nuage ou bien une couverture de plume qui soutient

parfaitement chaque partie de votre dos ressentez une chaleur bienveillante qui se propage lentement dans tout votre corps dénouant chaque muscle chaque fibre comme si une main experte et douce masser votre dos apportant un soulagement complet allant de la base de la colonne vertébrale jusqu'aux omoplates la sensation d'apaisement grandit en vous jusque dans vos cervicales vous pouvez prendre le temps d'apprécier cette sensation comme un baume qui apaise et qui réconforte dirigez votre attention vers l'avant de votre corps et ressentez comment cette sensation d'apaisement se diffuse maintenant dans votre ventre ressentez vos organes se détendre et s'apaiser

un à un sous la douce vague de relaxation qui vous envahit comme la caresse d'une brise marine sur la plage douce et rafraîissante [Musique] visualisez une lumière douce ou bien une couleur apaisante peut-être un bleu ou un vert tendre qui remplit votre ventre à chaque [Musique] inspiration cette lumière colorée et comme une énergie bienveillante qui vous apporte porte un sentiment de paix profonde et de tranquillité libérant toutes vos tensions et vos inquiétudes votre ventre s'apaise chaque cellule de votre ventre se détend peu à peu relâchant les muscles tirés de votre plexus solaire vous respirez de

mieux en mieux vous sentez de plus en plus détendu et laissez cette sensation apaisante monter lentement jusque dans votre poitrine ressentez chaque respiration comme une vague qui monte et qui qui descend doucement sur une plage paisible voyez comme votre corps réagit à cette respiration profonde et accueilleer cette lumière qui apporte avec elle un sentiment de calme et de sérénité maintenant portez votre attention vers vos bras et le haut de vos épaules et sentez la sensation d'apaisement se diriger doucement jusqu'au bout de vos doigts envahir vos mains vos [Musique] poignets chaque petite partie de vous se

libère de ces tensions ressentez comme chaque expiration rend vos bras plus lourd plus détendu comme s'ils étaient bercés par une eau calme et douce sentez cette sensation de détente s'étendre à l'intérieur de vous grandir et relâcher chaque muscle chaque articulation enfin dirigez votre attention sur votre cou votre tête et votre visage et c'est la relaxation gagner votre mâchoire détendre vos jours apaiser le contour de vos yeux etlissez peu à peu votre [Musique] front laissz un sourire se dessiner sur votre visage un sourire d'apaisement de calme qui vient faire grandir cette sensation de sérénité ressentez comme

chaque pensée se dissipe peu à peu comme une brume au levé du soleil vous commencez justement à visualiser cette brume dorée douce et bienveillante qui qui enveloppe tout votre corps de la tête au [Musique] pied cette brume est comme un voile de sérénité un cocon de tranquillité qui vous enveloppe et vous plonge plus profondément dans un état de relaxation vous êtes enveloppé dans cette sensation de bien-être et vous vous préparez à entrer dans un état de transhypnotique douce et sereine où votre esprit est ouvert à l'apaisement et au bien-être imaginez que cette brume dorée se

transforme en une pluie fine et lumineuse où chaque goutte de pluie apporte avec elle une sensation supplémentaire de détente et de paix cette pluie dorée lave les dernières traces de tension sur votre corps pour laisser tout votre être dans un état de détente profonde vous êtes comme une pierre précieuse au fond d'un ruisseau glissé et poli par le flux et le reflux constant de l'eau jusqu'à ce que vous soyez parfaitement serein et paisible chaque respiration vous fait vous sentir plonger de plus en plus profondément dans cette trance [Musique] hypnotique vous vous imaginez que cette pluie

dorée se transforme peu à peu en une cascade de lumière chaque cû de scintille et répand la tranquillité et la paix dans tout votre être chaque goutte est comme une note de musique jouant une mélodie de relaxation et de calme jouant une symphonie de paix qui vous berce dans un état encore plus profond de détente [Musique] prenez le temps de vous immerger dans cette [Musique] sensation de vous baigner dans cette cascade de lumière dorée tout en glissant peu à peu dans un état de transhypnotique profond et réparateur qui peu à peu va vous conduire à

l'apaisement et au [Musique] sommeil et maintenant que votre corps est dans un état de relaxation profonde imaginez-vous au début d'un sentier merveilleux qui mène à un jardin votre jardin du cœur bien entendu ce lieu secret à l'intérieur de vous et la manifestation de votre essence la plus pure c'est un espace imaginaire et métaphorique où chaque plante chaque fleur chaque arbre chaque sentier chaque pierre reflète une partie de vous de vos rêves et de vos [Musique] aspirations de vos émotions mais aussi de vos pensées le sentier devant vous est bordé de fleurs aux couleurs apaisantes et

douce peut-être vous pouvez observer des tunipes au couleurs pastel des marguerites au bord du [Musique] chemin et des rose dont le parfum flotte doucement dans l'air jusqu'à vos narines sentez la fraîcheur de l'herbe peut-être sous vos pieds nus elle est douce et rafraîchissante chaque brun effleur vos pieds comme un doux petit massage et à chaque pas que vous faites l'herbe rebondit légèrement vous offrant une sensation délicieuse qui vous permet d'aller plus profondément encore dans un état de profonde détente la caresse du vent sur votre peau comme un doux chuchotement de la nature le vent transporte

des odeurs avec lui des souvenirs le tout parfum des fleurs l'arôme de l'herbe coupée il joue délicatement avec vos cheveux comme une main invisible qui vous rassure et qui vous guide le parfum délicat des fleurs qui bordent le sentier rempl vos narines d'apaisement un mélange d'arôme doux et [Musique] enivrant qui vous apaise et vous relaxe chaque respiration est une invitation à lâcher prise [Musique] [Musique] [Musique] et cette lumière est le reflet de votre énergie intérieure de votre force et de votre sérénité elle vous enveloppe comme une couverture chaude vous rassure et vous apaise cette lumière

illumine chaque détail du chemin main que vous empruntez elle éclaire chaque fleur chaque pierre pour vous en montrer la beauté chaque rayon de lumière est comme un fil doux et doré qui tisse une toile de sérénité et de paix autour de vous en la regardant et en la suivant vous vous sentez de plus en plus détendu de plus en plus à l'aise et à chaque pas que vous faites sous cette lumière une sensation de paix et de tranquillité se répand dans dans tout votre être et comme si chaque rayon de lumière était une note de

musique jouant une mélodie de relaxation qui vous enveloppe et qui vous berce d'amour et d'apaisement laissez cette lumière vous guider vous réconforter et vous apaiser elle est là pour vous montrer le chemin pour vous aider à naviguer dans votre jardin du cœur vous la suivez avec confiance et elle vous mène là où vous avez besoin d'aller au cœur de votre jardin dans un espace sacré de communication avec votre mois profond là vous allez pouvoir vous asseoir sur un banc confortable et prendre le temps d'obser observez ce qui vous entoure ici chaque élément chaque plante chaque

fleur est le reflet d'une émotion d'une pensée ou d'un souvenir tout ce qui vous entoure vous appartient vous constitue fait partie de vous la lumière dorée est toujours là douce et chaleureuse elle vous entoure elle émane de votre cœur et se propage maintenant vers chaque coin de ce jardin et là où cette lumière touche les plantes les fleurs commencent à se transformer elles perdent leurs épines deviennent plus lumineusees plus colorée et elle reflète un changement intérieur guidé par une sérénité profonde certaines fleurs représentent des émotions qui ont poussé à l'intérieur de vous certaines sont des

fleurs magnifiques symbole d'émotion comme la joie la gratitude et d'autres fleurs sont un peu plus [Musique] épineuses à l'image des émotions qui ont des messages un peu plus douloureux à vous transmettre concentrez-vous sur ces fleurs épineuses qui peut-être représentent une émotion d'anxiété ou de stress chaque émotion nous apporte un message une information sur notre environnement extérieur ou intérieur ces informations ne sont pas toujours justes nos émotions parfois tout comme nous observent mal l'environnement elles s'empressent d'interpréter et se trompent elles font aussi souvent des généralité mais leur seul but est de de nous protéger peu importe

l'émotion qui pousse dans notre cœur son intention est pure douce et [Musique] bienveillante chaque émotion qui pousse à l'intérieur de vous a un cadeau à vous offrir ce cadeau ne vous sera peut-être pas utile et tant que vous ne l'acceptez pas l'émotion voudra inlassablement vous l'offrir alors sous l'effet de la lumière dorée de votre cœur acceptez toutes les fleurs épineuses qui pousseent en vous et au moment de l'acceptation de l'écoute de ce message vous verrez que les épines disparaîtront leurs pétales vont s'ouvrir et elles vont une à une tenir de magnifiques fleurs lumineuses ressentez cette

transformation et cet apaisement qui découle de votre acceptation émotionnelle de votre accueil avec recul des messages que les émotions ont à vous porter écoutez avec bienveillance les messages de vos émotions si ces messages ne sont pas utiles il concerne le futur ou bien une situation qui n'est pas à votre portée vous pouvez remercier cette émotion de son message et la laisser retourner à la terre de votre jardin regardez comment en accueillant chaque émotion elle se transforme imaginez maintenant tenir un arrosoir un arrosoir rempli d'une eau claire et scintillante symbole d'amour de paix mais aussi de

clarté d'esprit arroseer délicatement chaque plante chaque fleur de votre jardin et voyez comment chaque cûte d'eau apporte la vie la vitalité et une paix profonde à chaque plante dont vous vous occupez à chaque émotion que vous accueillez l'émotion se libère se dissipe se transforme sentez cette paix se diffuser dans tout votre être apaisant chaque cellule chaque pensée chaque émotion prenez le temps de vous attarder d'observer et de ressentir tout ce qui pousse à l'intérieur de vous et comprenez que ce qui pousse à l'intérieur de vous vos pensées vos émotions ne sont pas vous mais elles

font partie de vous elles sont là pour vous transmettre un message une information parfois vraie parfois fausse parfois utile parfois inutile accueillez- les toutes avec bienveillance et écoutez ce qu'elles ont à vous dire percevez chaque émotion chaque sensation comme un visiteur qui vous traverse il n'est pas là pour rester mais juste pour apporter un message et chaque message est une chance de grandir et de vous transformer en vous adaptant à votre environnement vous êtes le jardinier de ce jardin vous avez le pouvoir de choisir ce que vous voulez planter de ce dont vous voulez prendre

soin et de ce que vous voulez faire pousser en vous vous avez le pouvoir de transformer votre jardin en prenant soin de lui en guidant vos plantes vos pensées et vos émotions dans la direction qui vous convient voyez comment la lumière dorée enveloppe maintenant tout votre jardin cette brume dorée est comme une énergie bienveillante un voile de sérénité qui protège votre jardin et qui vous protège vous sentez cette brume vous envelopper vous rassurer et vous apaiser elle vous rappelle que vous êtes en sécurité que vous êtes aimé et que vous avez le pouvoir de créer

votre paix intérieure laissez-vous bercer par cette sensation laissez-vous envelopper par cette brume dorée et préparez-vous à entrer dans un état encore plus profond de relaxation en direction du sommeil voyez comme toutes vos émotions apaisées par votre visite comme des graines plantées dans un sol fertile prête à germer et à grandir dans un sentiment de calme et de bien-être vous êtes capable de semer ces graines de sérénité car vous êtes le maître de vos pensées et de vos émotions vous êtes votre propre jardinier du cœur alors voyez devant vous un magnifique lit au milieu de votre

jardin un lit à baldaquin avec des rideaux qui flottent au vent entouré de cette brume dorée lumineuse qui vous provoque un sentiment instantané d'apaisement et de sécurité pouvez vous allonger dans ce lit moelleux et confortable avec au-dessus de vous un ciel étoilé chaque étoile représente un rêve paisible une pensée sereine alors répétez ce mantra dans votre esprit je suis en paix je suis calme et mon sommeil sera profond et arateur je suis en paix je suis calme et mon sommeil sera profond et réparateur alors chaque souffle que vous prenez vous plonge encore plus profondément dans

la relaxation et chaque expiration vous libère des dernières traces de stress de votre journée dites-vous à chaque respiration je me libère de toutes mes tensions je suis en paix visualisez une couverture douce et chaude à vos pieds elle vous attend elle est tissée d'une lumière étoilée qui se pose délicatement sur vous et vous réchauffe instantanément cette couverture a le pouvoir de vous envelopper de vous protéger et de vous apaiser elle vous garde en sécurité et vous plonge encore plus profondément dans un état de détente et de sérénité dites-vous je suis enveloppé de bien-être je suis

en sécurité maintenant je vais vous laisser en compagnie de cette musique apaisante pour que vous puissiez plonger à votre rythme dans un sommeil doux et profond permettez à cette musique de de vous bercer et de vous emmener encore plus profondément au pays des rêves vous savez que vous êtes en sécurité et capable de retrouver la paix intérieure vous méritez ce repos vous allez pouvoir plonger peu à peu dans le ciel nocturne étoilé vers un sommeil réparateur bonne nuit [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique]

[Musique] [Musique] [Musique] [Musique] [Musique]