Resilienz | Psycho | ARTE

[Musik] ich musste um mein leben ein nicht ich bin gelaufen im grunde war es mein überlebensinstinkt in solchen fällen tut der körper dinge die man nicht für möglich gehalten hätte ich war im freien es wurde geschossen überall geschossen es gab einen punkt an dem ich mich fast damit abgefunden habe so wird es also enden gewalt zu erleben bedeutet sich ihre existenz bewusst zu werden dass merkels ein bisschen widersprüchlich klingen aber heute habe ich weniger angst davor war ich dem tod nah war will ich mein leben jetzt mehr genießen früher habe ich mein leben manchmal einfach

an mir vorbeiziehen lassen heute frage ich mich dagegen immer wieder was kann ich tun um glücklicher zu sein [Musik] dies fordert [Musik] anstatt uns nur auf den sprung in der platte zu konzentrieren richten wir unsere aufmerksamkeit auf den tonabnehmer das trauma ist nicht nur deckt kratzer in der platte sondern auch der tonarm der unser gedächtnis liest und hängen bleibt deswegen können wir unser leben nicht weiterleben wir haben uns mit den opfern der anschläge vom 13 november 2015 in paris beschäftigt die neurowissenschaftler interessiert wie es menschen gelingt ein erlebnis trauma zu überwinden wir hoffen zu verstehen

warum einige darüber hinwegkommen während andere in ihrem leid stecken bleiben brasiliens ist die fähigkeit sich von einem traumatischen ereignis zu erholen es ist die fähigkeit sich anzupassen und auch nach dem ereignis weiterzumachen [Musik] nach lienz ist ein dynamischer prozess es ist ein anpassungsprozess so etwas wie die resilienz gibt es nicht es gibt viele formen der resilienz sebastians vor das steht nicht von anfang an fest ob man resilient ist oder nicht es gibt allerdings faktoren die zur stärkung der resilienz beitragen können es gibt sowohl individuelle die von der funktionsweise des gehirns abhängen als auch soziale faktoren

das zusammenspiel von sozialen und individuellen umständen begünstigt die entstehung von resilienz mechanismen man hat ja nicht juhu ich bin jetzt resilient ja also da da denke ich überhaupt nicht drüber nach und das ist einfach dass ich immer wieder so froh darüber bin dass es so ist wie es ist also dass ich nicht in irgend einem tiefen loch hängen bleiben sondern dass ich auch so viele menschen um mich herum habe die mich an den haaren da wieder raus zu ziehen ich habe seit ein brustkrebs der leider auch gestreut hat also ist sehr schnell wachsender moon abhängiger

brustkrebs der innerhalb dieser drei wochen von diagnose beginnen bis therapie beginnen so gewachsen ist das also dass man nicht wusste ob man überhaupt noch helfen kann dass sie stärker geworden ist durch nur dadurch ansonsten hätte sind diese stärke die sie jetzt hat sie gesagt nie erreicht wenn sie nicht krank geworden wäre und das fand ich ganz furchtbar fürchtet ich fand das einfach nicht gut weil das hätte sich so positiv an da führen dafür habe ich gedacht hat so viel durchgemacht auch das was sie auch an schmerzen und alles durch macht da kann man ja nicht

immer sein dass das alles so toll ist aber jetzt auch gesagt das hat mit gelassenheit nichts zu tun das ist wirklich was sie nichts mehr und dass sie dankbar fenster sind es fühlen darf [Musik] da muss man dann erstmal ein bisschen morgen das zu verstehen [Musik] ich habe mir dazu einfach unterstützung geholt weil ich für mich gedacht habe das ist jetzt für mich so eine schlimme situation er möchte ich einfach auch dass mir jemand hilft ja und das war das beste was ich damals machen konnte das dass ich nicht in meinem sohn versteckt bin sondern

dass ich gleich also wirklich auch ganz schnell daran arbeiten konnte wieder gesund zu werden auch so vom geist gesund zu werden [Musik] was ich so schon immer oder und dann merkt man es nicht mehr wahrscheinlich ich weiß nicht ich glaube es hat auch damit zu tun wie wirklich dass das umfeld auch damit umgeht damit da bin ich mir ganz sicher dann wenn ein da niemand zu hörte man hat nicht die richtigen menschen so wie sie jetzt nicht nur von uns auch von den ärzten und alles ist glaube dann kann man das gar nicht dann kann

kann man gar nicht so werden keiner weiß ob es gut ist über das erlebte zu sprechen auch die dies nicht erlebt haben und nur davon hören sind verstört wenn sie mehr über all die schrecklichen dinge erfahren die passiert sind ich hoffe dass sie keine albträume deswegen bekommen aber für die opfer ist es genauso schwer ein gespräch über das erlebte zu führen wie für ihr umfeld ich glaube wenn ich die anschläge nicht erlebt hätte wäre ich heute weniger glücklich ich habe gesehen wie er sich körperlich und geistig verändert hat das war radikal innerhalb von sechs monaten

er war kaum wiederzuerkennen sich simulieren alles was er tut ergibt sinn seine essgewohnheiten und der sport der sich um andere kümmert und so weiter ich merke wie auf einmal sehr aufmerksam zuhört und im augenblick lebt ich finde es wirklich schön er hat sich im vergleich zu der person die er früher einmal war sehr verändert [Musik] die art und weise wie die wahl mit alldem umgegangen ist und wie er dieses trauma genutzt hat ist für mich einfach wahnsinn ich erinnere mich dass ich gregor als beispiel angeführt habe wenn ich mit jungen menschen gesprochen habe mit denen

ich arbeite sie dachten es sei unmöglich das erlebte jemals zu bewältigen und hinter sich zu lassen und ich konnte ihnen nun sagen dass es durchaus menschen gibt die ihr trauma nutzen um daraus eine stärke zu machen aber [Musik] ich bin mutiger als ich es früher war ich zögere jetzt nicht mehr wenn es darum geht komplizierte dinge zu tun die mehr einsatz erfordern dadurch erlebe ich die schönsten dinge dinge die mir vorher nicht in den sinn gekommen wären ich sah vieles nicht wusste nicht dass es so etwas gibt ich war eher ein stadt junge was ich

mochte waren clubs trinken rauchen durch eine erfahrung eine schreckliche erfahrung die ich niemandem wünsche bin ich am ende ein besserer mensch geworden [Musik] es ist unmöglich nach einem traumatischen ereignis das leiden einfach verschwinden zu lassen aber es wird zu einem sprungbrett für positivere dinge sich wieder neu aufzubauen ein resoluter mensch hat die fähigkeit sich seinen traumatischen erinnerungen zu stellen er versucht nicht sie zu verdrängen die herausforderung der therapie besteht darin in die mittel an die hand zu geben schmerzhafte erinnerungen zu bekämpfen und so dass mit der erinnerung verbundene leid zu verringern resilienz ist nicht einfach

nur widerstandsfähigkeit angesichts eines traumas sondern auch die fähigkeit in sich selbst antworten und strategien zu finden um sich dieser situation anzupassen resilienz ist dynamisch entwickelt sich und ist in gewisser weise kreativ ich denke sich selbst als opfer zu bezeichnen ist ein mutiger akt es ist ein akt des kampfes und am ende ist es ein akt der isi lienz es ist der beginn eines ehrlichen gesprächs mit sich selbst indem wir erkennen dass wir für das was uns passiert ist nicht verantwortlich sind das schlimmste ist die verantwortung für etwas zu übernehmen dass einem selbst angetan wurde wenn

sie zum beispiel am arbeitsplatz belästigt worden sind und wenn sie dann sagen ich bin kein opfer es war vielleicht sogar meine schuld dann wird das sehr viel schwieriger wieder auf die füße zu kommen weil ein bub in zivil bevor ich coach wurde habe ich in der mode branche gearbeitet hier wurde mir bewusst dass ich eine schwarze frau bin mit all den micro aggressionen mit all dem rassismus der damit einhergeht nach zehn jahren wurde ich dann gefeuert eine entlassung die mich wirklich umgehauen hat ich bekam eine depression die zwei jahre dauerte das war das beste was

mir passieren konnte denn es hat mir die möglichkeit gegeben mich neu zu erfinden ich habe mir die frage gestellt was will ich mit meinem leben anfangen und so ging ich noch mal alles durch was ich erlebt hatte [Musik] ich glaube es gibt eben so viele möglichkeiten resilient zu werden wie es menschen gibt das herzstück meines resilienz prozesses ist das schreiben [Musik] doch ich habe also ein notizbuch genommen und in dieses buch habe ich alle demütigungen geschrieben die ich erlebt habe es ist ein ziemlich dickes buch ich habe alle erniedrigungen die mir je widerfahren sind aufgeschrieben

um es mir leichter zu machen dieses buch weiter zu führen habe ich etwas erfunden was sich die alternativen enden nennen [Musik] es dauert lange bis man kapiert dass man nochmal davon gekommen ist man hat mir erklärt dass ich überleben eines terroranschlags bin ich habe das nicht verstanden ich habe es einfach nicht verstanden ich hatte immer noch angst zu sterben und in diesem zustand war ich eine sehr sehr lange zeit monate später am 13 november 2015 es gibt erneut anschläge in paris ich bekomme einen anruf von einem gemeinnützigen verein für opfer des terrorismus noch bevor die

medien darüber berichten informieren sie mich es hat einen anschlag gegeben in der nähe ihrer wohnung seien sie vorsichtig und so weiter meine freundin kommt aus dem fitnessstudio zurück wir sagen uns wir sterben nicht zwei mal innerhalb weniger monate das ist absurd jahre für damals trafen nicht mit voller wucht sie traten mich auf einer sehr persönlichen ebene und jetzt auf einer terrasse 50 meter von meinem haus entfernt sterben mehr als 20 menschen in einem kugelhagel am liebsten war ich im fitnessstudio da ging es mir gut da konnte ich abschalten ich war nicht unglücklich aber ich konnte

nicht auf einem stuhl sitzen und auf meine füße schauen ohne dabei an den angriff zu denken so präsent war das [Musik] beim sport war sie anders ich würde es nicht als eine flucht bezeichnen ich sehe es vielmehr so dass ich mir selbst etwas gutes tun wollte damals war für mich klar dass das der richtige weg war [Musik] je mehr zeit vergangen ist desto mehr fand ich wieder zu mir selbst trotzdem bin ich ein anderer mensch weil ich mich ganz anders wieder zusammengefügt habe ich glaube wenn es eine mental nicht gut geht wenn man etwas schweres

durchgemacht hat dann ist körperlich fit zu werden der richtige weg um auch irgendwann wieder psychisch fit zu werden ich habe diesen weg eingeschlagen ohne dass es mir bewusst war heute glaube ich meine größte stärke ist mein geist nicht mein körper körperlich scheinen wir dabei zu leiden aber wir tun unserem kopf eine menge gut ist [Applaus] [Musik] ein faktor von zentraler bedeutung ist die soziale unterstützung die wiedereingliederung in soziale kulturelle und sportliche aktivitäten weil es tatsächlich hilft nach vorne man kann sich auf etwas positives konzentrieren das gedächtnis funktioniert so wenn man sich auf eine sache konzentriert

wird der rest ausgeblendet dieser rest das ist furcht und angst und wenn man sich in neue aktivitäten stürzt rückt etwas positives in den mittelpunkt der aufmerksamkeit und das negative feld zurück beim erinnern und bei der resilienz geht es um selektion wie entscheiden quasi was in unser gedächtnis kommt wir tun uns als individuen wir tun es als gesellschaftlich wir wählen aus unserem kollektiven gedächtnis ereignisse aus die eine soziale bedeutung haben der ort bunker ist dafür ein gutes symbol er erinnert an die vergangenheit die befreiung frankreichs an dinge die gefeiert werden aber er ruft auch etwas anderes

hervor kollaboration dieser bunker wurde hauptsächlich von den franzosen unter dem befehl der deutschen gebaut von diesen beiden ereignissen wird das welches gesellschaftlich anerkannt ist und einen positiven eindruck hinterlässt hervorgehoben das andere ist schwieriger zu akzeptieren und in die eigene geschichte zu integrieren [Musik] lange macht die erinnerung muss in seiner gesamtheit betrachtet werden um sich auf gesunde weise wieder aufbauen zu können das ist wichtig für alle die betroffenen und diejenigen die darüber hinaus mit diesen ereignissen verbunden sind wir werden unsere traumata und schmerzhaften lebenserfahrung in der gruppe in der wir leben verschwinden kann das probleme und

leid verursachen weil unsere persönliche erinnerung kein echo in der gesellschaft findet bei der cross durch das aufschreiben habe ich den menschen die mich gedemütigt haben ihren rassismus und ihre frauenfeindlichkeit zurückgegeben ich habe beschlossen das hat nichts mit mir zu tun ich erinnere mich als mein chef sagte arbeiten mit einer afro frisur sei unprofessionell die art und weise wie ich gedemütigt wurde wie fassungslos mich das machte all das habe ich in dieses notizbuch geschrieben beim einem alternativen ende finde ich die kraft meinem vorgesetzten etwas zu erwidern allein der gedanke dass ich das hätte tun können allein

die vorstellung dass diese machtlosigkeit die ich erlebt habe nichts absolutes war hat es mir ermöglicht mich davon zu erholen die frau die gedemütigt wurde ist nicht die gleiche frau die ich heute bin und vielleicht auch nicht die die ich morgen sein werde das heißt es ist mir gelungen mir eine zukunft zu geben in der ich erhobenen hauptes durchs leben gehen kann [Musik] das arbeiten mit diesen alternativen enden war eine möglichkeit meine traumata noch einmal zu betrachten und mir zu sagen dass das was ich durchgemacht hatte nicht unbedingt nur schicksal war ich habe beschlossen meine erlebnisse

als training zu betrachten als schmerzhaft das training presidente menschen neigen dazu sich negativen ereignissen auszusetzen die zunächst schmerzhaft für sie sind wenn sie aber langfristig lernen mit belastenden situationen umzugehen wird das für sie sinnvoll und nützlich die widerstandsfähigkeit wird ein teil von ihnen ab die dose wenn wir es schaffen uns im kleinen dosierungen bewusst mit unangenehmen dingen zu konfrontieren versetzt uns das in die lage langfristig auch schwerwiegendere probleme zu meistern die demütigung die ich erlebt habe und die ich durch das erfinden alternative enden auflösen konnte sind der grund für das was ich heute mache diese

lösungen zeige ich den menschen die ich coache [Musik] die menschen die ich betreue sind nicht weiße menschen denen gesagt wird dass sie viermal so hart arbeiten müssen was damit aber letztlich gemeint ist sie müssen vier mal so hart arbeiten und sollen sich dann glücklich schätzen wenn sie halb so viel dafür bekommen diese menschen also die gerade anfangen zu arbeiten und die man auch fordert durchzuhalten und die ihm durch halten eine stärke sehen die machen sich eigentlich mitschuldig an ihrem eigenen leid deshalb hasse ich es wenn dieses wort im arbeits kontext verwendet wird man bittet die

menschen nicht um resilienz man bittet sie auszuhalten durchzuhalten bis sie nicht mehr können das ist nicht dasselbe bei resilienz geht es nicht ums durchhalten resilienz heißt leben resilienz heißt überwinden sie sie jens heißt wieder aufstehen sie ist vielleicht nicht wie in der physik gleichbedeutend mit einer rückkehr zur ursprünglichen form aber auf jeden fall die rückkehr zu einer form die fähig ist wieder nach vorne zu blicken so brust sie ich glaube gebrochen zu sein ist ein zustand wir sind verwundet aber irgendwann heilen die wunden auch wenn narben zurückbleiben ich glaube fest daran dass jeder wieder auf

die beine kommen kann sonst würde ich diesen beruf nicht machen [Musik] ich war der grösste faulenzer und bin zu jemandem geworden den sport total motiviert und bei den rennen besser zu werden musste ich meine probleme angehen irgendwann musste ich dann mein schlaf verbessern und besser laufen zu können das war es was ich wirklich wollte am ende hat mich der sport dazu gezwungen in die richtige richtung zu gehen die ersten sechs monate des ersten jahres waren schrecklich der am ende des zweiten jahres begann ich zu merken dass ich keine albträume mehr hatte und jetzt ist es

weg man könnte fast sagen dass ich mich hundertprozentig erholt habe der korona lockdown war nicht gut für mich beim montagstraining das dienstagstraining der wettkampf am samstag das waren wichtige konstante in meinem leben bei mir drehte sich wirklich alles darum und dann brach alles zusammen das fitnessstudio wurde geschlossen ich konnte nur noch im umkreis von einem kilometer um ein haus joggen ich habe also damit aufgehört ich wurde ein meister im video spielen meister des food borne ich habe schlecht gegessen ich habe sieben kilo zugenommen ich habe alles andere eingestellt ich habe aufgegeben ich bin zu meinem

alten ich zurückgekehrt dass sich vernachlässigt doch irgendwann war es genug ich habe mich erholt und versucht hart zu trainieren wenn ich jetzt laufe ich nicht zehn kilometer sondern 20 wenn ich in die berge gehe gehe ich noch höher ich hab's wieder hingekriegt je schlimmer das ist was wir erleben desto mehr müssen wir uns wappnen und uns anstrengen in den richtigen weg einzuschlagen geht es mit sport geht das durch einen hindernislauf im hochgebirge oder durch etwas ganz anderes ich weiß es nicht aber auf jeden fall muss man sich um sich selbst kümmern man darf die zeit

nicht einfach so verstreichen lassen [Musik] ich weiß jetzt dass es dinge gibt die mich ein leben lang begleiten werden das liegt an dem was ich erlebt habe ich kann es nicht vergessen ich möchte es nicht vergessen das wäre sinnlos es tut mir nicht weh ich leide nicht mehr so super chance [Musik] heute kann ich sagen dass ich während eines rennens mehr adrenalin im blut habe als während der anschläge heute sind die intensivsten erinnerungen meines lebens nicht die anschläge die intensivsten erinnerungen meines lebens sind heute die rennen ihnen die kooks [Musik] [Applaus]