O que é o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

Olá pessoal no vídeo de hoje eu vou explorar o transtorno de ansiedade generalizada de maneira profunda e acessível revelando os sintomas as causas e o mais importante as estratégias eficazes para lidar com essa condição você vai aprender a identificar os sinais do transtorno de ansiedade generalizada compreender a relação entre pensamentos e ansiedade e descobrir Poderosas técnicas de terapia cognitiva comportamental para transformar a sua vida prepar para uma jornada de autoconhecimento ao desvendar os ciclos viciosos da ansiedade e conhecer ferramentas práticas para enfrentarem certeza cultivar confiança e alcançar uma vida mais plena e sem limitações eu

sou kath n psicóloga doutorando em psicologia e há mais de 6 anos ajudo pessoas a cuidarem das dores da sua história com afeto e ciência Você sabe o que é o transtorno de ansiedade generalizada o transtorno de ansiedade é um transtorno crônico de ansiedade no qual a preocupação e a ansiedade excessiva estão presente na maioria dos dias e em diversos eventos ou atividad considerando a prevalência de sintomas por pelo menos 6 meses o diagnóstico do transtorno de ansiedade generalizada ele tá associado a pelo menos três seguintes sintomas uma inquietação ou a sensação de estar com

os nervos à Flor da Pele fadiga ou cansaço excessivo diculdade em se concentrar ou sensações de branco na mente irritabilidade tensão muscular e também alterações do Sono embora o seu conteúdo possa variar né que as preocupações associadas ao transtorno de ansiedade generalizada tendem a ser excessivas crônicas amplas e penetrantes podem incluir diversos Campos colo relações interpessoais saúde física escola trabalho Finanças questões rtin como por exemplo compromissos diários com a casa ou com os filhos ou até mesmo a preocupação por estar preocupado a ansiedade exagerada ela pode levar a tremores contrações dores musculares nervosismo irritabilidade muitos

indivíduos também experimentam sintomas como suor excessivo nuse alteração intestinal e uma resposta de sobressalto exagerada eu vou deixar aqui na descrição o link do vídeo que eu falo sobre sintomas de ansiedade para você conhecer de maneira mais profunda esses sintomas na ansiedade as preocupações e os sintomas físicos causam um sofrimento clinicamente significativo em prejuízo no funcionamento geral da pessoa a preocupação excessiva ela prejudica a capacidade do indivíduo fazer as coisas de uma forma eficiente seja em casa no trabalho nos estudos ou em qualquer outra área da vida então a ansiedade ela toma tempo e energia

e os sintomas Associados com contribui para o prejuízo funcional do sujeito dessa maneira quandoo mais a pessoa se preocupa e apresenta perdas pela preocupação em excesso mais provavelmente os sintomas eles estão relacionad ao transtorno de ansiedade generalizado as pessoas acometidas pelo transtorno de ansiedade generalizada por se sentirem ansiosas e preocupadas em excesso elas dificilmente procuram ajuda elas tendem a crer que ser ansioso faz parte da sua personalidade e com isso buscar um auxílio profissional não ajudará a resolver o problema de fato a ansiedade é intrínseca A nossa condição humana e até certo ponto pode ser

considerada saudável porque assim como qualquer outro sentimento ela faz parte do repertório de relações dos seres humanos por meio de um processo evolutivo de natureza adaptativa eu já fiz um vídeo abordando essa tema eu também vou deixar o link dele aqui na descrição para vocês conferirem a questão adaptativa da ansiedade no caso da ansiedade o problema não está em se sentir ansioso Como pode parecer à primeira vista o problema da ansiedade é quando há uma dificuldade de reconhecer a ansiedade de aceitar a ansiedade de tirar proveito dela quando possível E também de continuar a funcionar

apesar da ansiedade por exemplo sentir ansiedade quando a data de uma importante prova se aproxima pode ajudar o indivíduo a se organizar a estudar para aquela prova assim como se tornar ansioso por estar sozinho numa rua Deserta durante a madrugada pode te fazer ficar mais atento andar mais rápido a ansiedade começa a se tornar disfuncional quando o indivíduo passa a subestimar sua capacidade de enfrentamento e de segurança e a supervalorizar a probabilidade de gravidade de uma possível ameaça ocorrer o que leva frequentemente à evitação de certas situações um aluno com transtorno de ansiedade generalizada por

exemplo eh ao saber que terá uma prova importante no final do semestre provavelmente ele terá o pensamento de um conteúdo ameaçador estou encrencado eh não vou conseguir bem nessa prova e talvez seja melhor desistir desde já nesse caso o modo de ameaça ele é ativado ainda que a observação direta não haja perigo real esse aluno ele subestima sua capacidade de se preparar para aquela avaliação e se mantém preocupado por todo o período não conseguido agir de forma produtiva então o estudante Ele se mostra hipersensível aos estímulos externos e ele cria falsos alarmes o que pode

prejudicá-lo academicamente e socialmente como eu falei anteriormente ao contrário de como acontece com as pessoas que TM outros transtornos dificilmente quem tem transtorn de ansiedade generalizada busca ajuda e B situações como essa mesmo que ela ocorra de forma recorrente e traga prejuízos para sua vida acadêmica profissional e social o indivíduo que tem transtorno de ansiedade generalizada em geral ele só busca ajuda quando começa a apresentar doenças físicas ou psicológicas Como por exemplo o transtorno do pânico ou a depressão então porol se sentirem extremamente desanimados com a duração dos seus problemas a evolução do quadro pode

levar ao diagnóstico de depressão e esse é um transtorno de maior índice de ocorrência simultânea com o trastorno de ansiedade generalizar é fato que a ansiedade crônica excess vivel e incontrolável é um transtorno psicológico e quanto mais cedo for tratado melhor se você tem um diagnóstico do transtorno de ansiedade generalizada ou se você se identificou com o que eu descrevi até agora o que você precisa saber aqui é a na maioria das vezes as suas preocupações Elas têm intensidade duração e frequência desproporcional a probabilidade real de ocorrer o evento temido ou você pode estar tão

acostumado a se preocupar que você tá colocando o foco da sua atenção em situações ou imagens emocionalmente negativas o que pode te deixar assito mesmo sem que haja um motivo real Além disso você também pode estar subestimando a sua capacidade de lidar com situações problemáticas sem conseguir dormir nem expulsar os pensamentos negativos da sua cabeça de qualquer forma todas essas possibilidades elas geram sofrimento e um declínio na qualidade de vida então a boa notícia é que esses problemas T tratamento e o í ccia terapêutica é promisso agora eu quero te perguntar você sabe como seus

pensamentos influenciam noutra solam de ansiedade generalizada a forma de você pensar afeta o modo ou a maneira como você se sente muitas vezes a experiência intensa incontrolável da ansiedade ela faz com que o indivíduo não seja capaz de reconhecer que os pensamentos ajudam a manter as emoções mas é importante end que os nossos pensamentos têm uma função mediadora entre uma situação e os nossos sentimentos as pessoas geralmente supõe que são as situações e não as suas interpretações que geram ansiedade eu vou te dar um exemplo disso uma mulher vai ao médico e esse médico solicita

um exame de mamografia diante disso Ela vai para casa pensando que tá passando por uma fase muito difícil o que a faz se sentir ansiosa e ela conclui que o médico descobriu o alteração grave em seu corpo e não quis comunicar ela ela acredita que o exame gera ansiedade e é possível que quando é questionada sobre o que tá passando na sua cabeça ela firme que acredita que o exame irá constatar o pior e que não há nada que ela possa fazer o que talvez ela não saiba é que não é o pedido médico mas

sim o que ela pensa sobre a solicitação médica que causa ansiedade e medo na verdade um pensamento relacionado à ameaça ou algum tipo de dano ele gera reações emocionais fisiológicas e comportamentais de ansiedade Será que na mesma situação outras pessoas poderiam pensar de uma forma diferente Ou será que há Apenas um modo de pensar em uma determinada situação Com certeza existem diversas maneiras de pensar e consequentemente de sentir e agir eu vou te mostrar agora o pensamento de três pessoas diferentes em uma mesma situação que o médico solicitar a mamografia a primeira mulher pensa se

eu estiver com a doença grave e ele não quis me falar esse exame só pode confirmar a reação emocional dessa primeira mulher é fica ansiosa buchada e triste a reação fisiológica dela é o coração acelerado a reação comportamental pode eh ser Ligar pro marido chorando dis esperar quando o médico solicita a mamografia a segunda mulher ela pensa que bom que ele pediu esse exame fazer um checkup é fundamental para manter a nossa saúde em dia a reação emocional da segunda mulher é se sentir confiante a reação fisiológica é nenhuma e a reação comportamental é Ligar

para o laboratório e marcar o exame quando a terceira mulher recebe a solicitação de mamografia feita pelo médico ela pensa esse médico el é muito exagerado eu tô ótima e sem tempo a perder a reação emocional dela é se sentir tranquila a reação fisiológica é nenhuma e a reação comportamental é guardar o período do exame na H veja que o médico solicitou a mamografia e para essa situação houve três possibilidades de pensamentos que levaram consequentemente a reações emocionais comportamentais e fisiológicas distintas então é possível que a pessoa que se preocupa com o pedido do exame

pense está preocupada me prepara para o pior ou a preocupação me motiva a cuidar da minha saúde ou até mesmo a preocupação vai me ajudar a encontrar uma solução para o meu problema pensamentos com significados positivos sobre se manter preocupada ajudam a pessoa manter um círculo vicioso de pensamentos negativos e sensações de ansiedade e angústia isso é essa forma de pensar acaba servindo como a justificativa para se manter ocupado e essa forma de pensar são comummente vistas em pessoas com tro de ansiedade generalizado os indivíduos com transtorno de ansiedade generalizada eles também costumam ter dificuldades

em tolerar incertezas E com isso eles pensam que devem controlar o máximo as situações o que aumenta a busca por segurança em grande parte do tempo então muitas vezes por não se sentirem totalmente seguros esses indivíduos deixam de agir em situações importantes da vida nós sabemos que não temos como prever ou controlar o que ainda não aconteceu e a busca incessante e infrutífera por certezas absolutas relacionadas ao futuro acaba por gerar mais angústia mais ansiedade o que leva comportamento de evitação em situações em que o esperado seria agir mesmo sem Total garantia do resultado ainda

no exemplo do pedido médico que eu falei anteriormente o resultado incerto do exame somado ao fato da pessoa pensar que é importante estar preparada para o pior faz com que ela comece a sofrer antecipadamente por uma resposta negativa que ela simplesmente não ter e podem nunca vir a ter essa pessoa ela perde a qualidade de vida e muitas vezes ela se torna repetitiva com os familiares com os amigos por sentir a necessidade de falar sobre o assunto de deor negativo frequentemente agora que você já entender que não são as situações que geram ansiedade e sim

como você interpreta situações talvez você possa começar a buscar alternativas mais realistas para encarar situações da vida diá algumas perguntas que podem te ajudar são quais evidências eu tenho que apoiam o meu pensamento quais evidências são contra esse pensamento o que eu diria o amigo que estivesse passando pela mesma situação que eu tô passando o que um amigo sensato me diria dessa situação é possível que depois de responder a essas perguntas você reavalie sua forma de pensar e consequentemente de sentir e se comportar agora eu quero te mostrar como seu problema que outra sono de

ansiedade generalizada está sendo mantido até aqui você já entendeu que os seus pensamentos eles servem de media dores entre situações e suas reações e Mais especificamente que essas avaliações provocam relações igualmente ansiosas Então vamos falar sobre a manutenção do transtorno que se dá na maior parte do tempo pelos ciclos viciosos que os indivíduos contra solo de ansiedade generalizada vivem se na maior parte do tempo os indivíduos contra solo de anciedade generalizada eles estão se preocupando com possíveis consequências negativas e formas de evitar o pior Por acreditarem que devem se prevenir esses indivíduos eles têm um

foco atencional para ameaças e eles são capazes de detectar Perigo em situações neutras em seguida eles começam a pensar nesse perigo de forma catastrófica e tentam de todas as maneiras possíveis e imaginadas controlar a situação e evitar o pior como isso não é possível eles optam por evitar ou fugir da situação ida mas o que eles não entendem é que evitar ou fugir acaba por manter esse ciclo vicioso da ansiedade vamos voltar ao exemplo do pedido médico para te explicar em etapas né o ciclo vicioso da ansiedade a primeira mulher interpretou o perido do exame

como algo perigoso ou seja ela identificou a potencial ameaça depois ela começou a imaginar uma série de catástrofes os pensamentos catastróficos são pensamentos com orientação negativa pro futuro e ela começa a pensar que poderia estar com o nódulo maligno no seio ou até mesmo possibilidade de sofrer metástase e como forma de controle ela começa a buscar mais informações sobre a possibilidade da doença e isso é uma estratégia comportamental de busca de segurança e controle na situação mas como ela não consegue colher todas as informações ela não se sente segura o suficiente com o que ela

encontrou nessa busca e essa mulher ela opta por adiar o exame e tentar não pensar sobre o assunto e isso é uma estratégia comportamental de supressão do pensamento e da emoção Mas mesmo suprimindo todas as vezes em que ela lembra do exame ela acaba sofrendo mais por pensar que está só adando e que isso pode ser ainda pior ou seja a forma dessa mulher pensar a manté no ciclo vicioso de preocupação que aumenta com passado o tempo Além disso o fato de o pior não acontecer efetivamente faz a pessoa crer que se manter preocupada está

ajudando e que isso é bom ou que manter a preocupação é um sinal de cuidado consigo aqui você deve estar se perguntando E se o pior realmente acontecer é bem provável que nessa situação a pessoa pense que não se preocupou e não ficou Alerta o suficiente e isso faz ela se preocupar e manter ainda mais a hipervigilância do que ela tinha anteriormente além da vulnerabilidade biológica a ansiedade um fator psicológico importante na influência da patologia é a forma de interpretar cada experiência da infância Hoje sabemos que desde o começo da infância as nossas interpretações podem

contribuir com o desenvolvimento de formas de pensar negativas como sou vulnerável e frágil e eu preciso me manter sempre no controle ou o mundo é perigoso acreditar nessas verdades leva o indivíduo a criar regras do tipo quando eu tenho total controle da situação me sinto forte e capaz de mear comundo se eu não tenho controle da situação então eu sou frago e estou vulnerável e todas as vezes em que a pessoa não se sente totalmente no controle ela se sente fraca e reforça a ideia de que é vulnerável o que acaba por uma visão negativa

sobre si tem uma informação importante aqui que eu preciso te falar no geral pacientes contrao de ansiedade generalizada eles possuem crenças nucleares relacionadas ao desamparo e por isso eles se sentem insuficiente em conseguir fazer as coisas como se proteger ou realizar tarefas alguns exemplos de crenças nucleares relacionadas ao desamparo são eu nunca consigo contar com ninguém uma pessoa que tem essa ao enfrentar desafios na vida não procura ajuda porque ela acredita que os outros não estão disponíveis ou dispostas a oferecer o suporte um outro exemplo de crença de desamparo ninguém se importa comigo pode ser

alguém que interpreta a ausência de mensagens ou ausência de convites como uma confirmação de que os outros não se importam mesmo que haja evidências contrárias um outro exemplo de crenças de desamparo é Eu sempre sou deixada de de lado pode ser uma pessoa que evita participar de atividades sociais ou projetos em grupo antecipando que será excluída mesmo quando há oportunidade de se envolver outro exemplo de crenças de desamparo não posso depender de ninguém para me ajudar alguém que enfrenta desafios pessoais mas hesita em pedir ajuda porque acredita que os outros são incapazes ou não estaram

dispostos a oferecer uma assistência um outro exemplo de crença de des é nunca consigo o apoio que eu preciso esse exemplo pode ser de uma pessoa que mesmo quando recebe apoio desvaloriza a contribuição dos outros mantendo a crença de que nunca obtém o apoio necessário um outro exemplo de crença de desamparo sou sempre abandonado pode ser alguém que interpreta mudanças normais na relação com amigos que se mudam ou colegas de trabalho que seguem em frente como abandono pessoal refor a crença de que sempre será deixado sozinho por isso é fundamental identificar quais as suas crenças

centrais e monitorar Quando essas crenças entram em ação para que sejam trabalhadas novas crenças mais adaptativas e Para que ocorra a modificação de crenças negativas e para isso você precisa aprender a fortalecer crenças adaptatives uma pergunta muito comum é k Como eu posso lidar com o transtorno de anciedade generalizada o tratamento psicoterápico mais indicado para o transtorno de anciedade generalizada é a terapia cognitiva comportamental com eficácia comprovada em diversos estudos pelo mundo a proposta é que você aprenda sobre a terapia cognitivo comportamental e sobre o transtorno Além disso é importante entender a partir da sua

história de vida como as suas ideias negativas elas foram formadas e quais regras e pressupostos estão influenciando seus comportamentos e mantendo o transtorno de ansiedade generalizada para que em seguida você possa ser apresentado H uma variedade de possibilidades para lidar com o transtorno de forma mais adaptativa e com menos sofrimento no geral o foco do tratamento é a preocupação que é a expectativa apreensiva e a ansiedade excessiva além de questões interpessoais e afetivas relacionadas ao transtorno você deve começar a monitorar suas preocupações e categorizá-las como relacionadas a uma situação real ou uma situação hipotética como

eu já te falei aqui os indivíduos contra zona de ansiedade generalizada eles são especialistas em descobrir possíveis problemas mas eles possuem uma dificuldade enorme de gerar soluções eficazes ou respostas de enfrentamento para lidar com problemas reais é importante que você aprenda a utilizar a técnica da resolução de problemas com o uso dessa técnica você aprenderá a identificar e especificar o problema real gerar soluções possíveis avaliar as consequências de cada solução escolher e colocar em prática essas soluções avaliar os resultados obtidos e quando necessário promover modificações e colocar em prática novamente o tratamento Também irá te

encorajar a enfrentar as incertezas utilizando estratégias adequadas para te ajudar a pensar em outras formas de agir nas situações que você tem eh garantia de como será o resultado final você vai aprender a lidar com situações em que o despecho final ele é incerto e agora eu vou te ensinar uma estratégia para lidar com as incertezas o primeiro passo é registrar situações que você considera de futuro incerto para fazer um experimento assim você poderá acompanhar a sua evolução comece pelas situações mais simples e seja realista até porque quanto mais experiências bem-sucedidas você tiver maior motivação

de continuar em seguida Tenha em mente que enfrentar situações incertas vai te ajudar a rever seus pensamentos catastróficos você aprenderá a diferença entre o resultado catastrófico o resultado ideal e o resultado possível esse exercício ajudará você a se tornar mais confiante em suas escolhas e que em grande parte das vezes você executará tarefas mesmo eh se que tenha minimizado todos os riscos e não precisará Desistir por isso o terceiro passo é enfrentar as situações e com isso espere ficar ansioso e desconfortável ficar um pouco ansioso quando vai se expor é natural lembre-se de que a

motivação ela não precede a ação mas a motivação ela segue a ação sendo assim não espere pela motivação para começar a tolerar incerteza simplesmente comece encarando a incerteza e a motivação ela virá se você tem o hábito de focar a atenção sobre potenciais catástrofes está sempre pensando no pior e se preocupa com algo isso prejudica você a manter a atenção da sua consciência no momento presente você pode experimentar a prática do Fes ou a da atenção plena significa manter a atenção no momento presente sem qualquer tipo de julgamento essa prática ela pode te ajudar a

aprender a estar totalmente no presente na atividade em si ou seja o foco da sua atenção sendo aquilo que você está fazendo agora e não a preocupação ou ameaça orientada pro futuro a prática de mindfulness tem origem em práticas orientais de meditação e é descrita com uma forma de manter a atenção no momento presente sem qualquer tipo de julgamento com o intuito de aumentar a consciência nas próprias experiências para começar a praticar a atenção plena seja consciente de que você está fazendo no momento presente para começar a praticar a atenção plena esteja consciente do que

você está fazendo no momento presente e toda vez que os seus pensamentos desconectarem retornem para o foc que é o momento presente sem julgamentos ou críticas se voltarmos pro exemplo da Mulher em que o médico pediu a mamografia Há uma grande possibilidade dela não estar engajada totalmente em suas atividades diárias desde que sai da consulta médica assistir televisão olhar rede social ou jantar em família pode ter se tornado um tormento para essa mulher por ela passar grande parte do tempo pensando de forma catastrófica sobre o resultado do exame Se sentindo triste por acreditar que sua

vida poderá mudar para bem pior em breve o trabalho com Ant BL na mindfulness irá ajudá-la a focar no momento presente sem se deixar perder por suas preocupações é fundamental que você saiba que Pessoas com transtorno de ansiedade generalizada elas subestimam sua capacidade de lidar com possíveis desfechos da vida adversidades ou ameaças por isso Pontos importantes do tratamento são corrigir avaliações errôneas de ameaça e de vulnerabilidade ensinar o paciente a ser mais consciente das suas avaliações de ameaça Inicial aumentar a autoconfiança para enfrentar as ameaças e aprender a tolerar as incertezas avaliar e reestruturar crenças

sobre os efeitos positivos e negativos das preocupações e tratar o significado dos sintomas ansiosos com a reestruturação cognitiva as técnicas de relaxamento elas são ambiciona e elas podem ser realizadas em pacientes que apresentam queixas de tensão muscular ou os pacientes que apresentam perturbação do Sono as técnicas de atenção plena elas também são aconselháveis aos pacientes com transtorno de anciedade generalizada como eu acabei de falar com destaque para aqueles que relatam dificuldade de manter o foco então é comum que Pessoas com transtorno de ansiedade generalizada acreditem que nunca conseguirão relaxar e ter uma Mente Livre de

preocupações pois desde que conseguem se lembrar eh elas estão pensando negativamente direcionadas à saúde direcionadas a segurança física ou a segurança financeira problemas de relacionamento ou mesmo no fato de não conseguirem parar de pensar em diversos problemas ao mesmo tempo as pessoas com o trastorno de ansiedade generalizada elas podem se livrar da ansiedade e preocupação disfuncional Afinal elas são mantidas pelos hábitos pois a sua mente aprendeu a pensar dessa forma e para superar esse hábito você precisa ensinar a sua mente outras maneiras de pensar o tratamento do transtorno de ansiedade generalizada ajudará você a relaxar

sua mente eh examinando vantagens e desvantagens de se manter preocupado e entendendo que pensamento não são verdades absolutas e questionar os pensamentos é fundamental talvez você possa escolher um horário para se preocupar todos os dias e nesse momento nesse horário estabelecido validar Suas Emoções aceitar suos liações e praticar a perda do controle se entregando a eles nesse momento é possível que você fique entediado enquanto esse momento não acaba em seguida você pode se permitir viver com Plenitude momento presente sendo mais leve e feliz pode ser difícil no primeiro momento mas não deixe de buscar ajuda

psicológica ou médica profissionais competentes e experientes podem te ajudar na redução dos sintomas relacionados a preocupação excessiva e também a ansiedade excessiva o que contribuirá para uma melhora significativa na sua qualidade de vida seguindo esses Passos você pode conseguir se você chegou até Parabéns se você encontra um valor nesse conteúdo ou se esse conteúdo te ajudou de alguma maneira deixa um like se inscreve aqui no canal para acompanhar mais vídeos assim e claro não se esqueça de deixar o seu comentário compartilhando as suas experiências ou me mandando dúvidas perguntas e antes de finalizar eu quero

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