haben sie gehört dass das Trinken eines Glases Wasser auf nüchternen Magen am Morgen gut für Ihre Gesundheit ist wenn sie es auf diese Weise trinken trinken und essen sie fast Bakterien ab jetzt wenn sie nur diese drei einfachen Schritte befolgen können Sie das Wunder eines Glases Wasser erleben das beste Mittel das einfach und kostenlos ist versuchen Sie eine Woche lang auf diese Weise Wasser zu trinken und ein Wunder wird geschehen bitte drücken Sie jetzt die abonnieren und Like Buttons teilen Sie dieses Video auch mit ihren Liebsten ich werde Ihnen weiterhin die besten Gesundheitsinformationen zur Verfügung
stellen das heutige Hauptthema ist Wasser speziell ein Glas Wasser das sie morgens auf nüchternen Magen trinken sie haben wahrscheinlich gehört dass das Trinken eines Glases Wasser am Morgen gut für Ihre Gesundheit ist oder unser Körper besteht zu 70% aus Wasser daher ist Wasser eine der wichtigsten Substanzen für den Aufbau des Körpers und das überleben wenn unser Körper nur 5% seines Wassers verliert werden wir desorientiert und wenn er 12% verliert kann dies tödlich sein darüber hinaus spielt Wasser eine sehr wichtige Rolle in unserem Körper wenn es heiß ist schwitzen wir um die Körpertemperatur zu regulieren und
Wasser hilft Abfallstoffe auszuscheiden den Stoffwechsel zu fördern die Durchblutung zu verbessern natri zu regulieren und sogar zu entgiften es hat erstaunliche Vorteile zusätzlich wird morgens Wasser durch Schweiß und Stoffwechselprozesse verbraucht was uns dehydriert dies führt dazu dass das Blut dick und klebrig wird und seine Viskosität zunimmt das Trinken von Wasser in diesem Zustand hilft die Blutviskosität zu senken und das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen zu verringern daher ist es wichtig immer hydratisiert zu bleiben aber ein Glas Wasser am Morgen ist besonders vorteilhaft aber passen Sie auf auch dieses nützliche morgenwasser sollte nicht auf jede beliebige
Weise konsumiert werden es gibt drei wesentliche Punkte die sie befolgen müssen erstens müssen sie ihren Mund ausspülen bevor sie trinken dies ist äußerst wichtig da ihr Mund morgens voller Bakterien ist wenn sie Wasser trinken ohne ihren auszuspülen trinken oder essen sie im Wesentlichen Bakterien selbst wenn sie sich vor dem schlafenehen die Zähne geputzt haben füllen Stoffwechselprozesse in der Nacht ihren Mund mit Bakterien darüber hinaus schafft die warme und feuchte Umgebung in ihrem Mund über Nacht perfekte Bedingungen für das Bakterienwachstum wie sollten Sie also ein Glas Wasser auf nüchternen Magen trinken direkt nach dem Aufwachen am
Morgen spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus bevor sie trinken sie müssen nicht ihre Zähne putzen gurgeln Sie einfach ein paar mal mit Wasser dieser einfache Vorgang entfernt effektiv einen großen Teil der Bakterien die sich über Nacht in ihrem Mund vermehrt haben achtung hier einige Leute gurgeln morgens mit Mundwasser anstatt ihre Zähne zu putzen es ist jedoch nicht ratsam früh morgens Mundwasser zu verwenden da der Mund über Nacht trocken ist und das Mundwasser an der Mundschleimhaut bleiben kann daher gurgeln sie vor dem Trinken eines Glases Wasser auf nüchternen Magen am Morgen ein paar Malal mit
Wasser nicht mit anderen sondern Wasser ist wirklich genug wenn Ihnen das Gurgeln zu mühsam ist kann sogar das einfache ausspucken ihres Speichels nach dem Aufwachen sehr effektiv sein zweitens sollten Sie lauwarmes Wasser trinken vermeiden Sie heißes Wasser und kaltes Wasser auf nüchternen Magen am Morgen lauwarmes stilles Wasser ist das Beste wenn Sie morgens aufwachen trinken einige Leute ein großes Glas kaltes Wasser um sich zu erfrischen und ihren Durst zu löschen einige trinken sogar kaltes Sprudelwasser am Morgen um wach zu werden tun sie dies ab jetzt nie wieder das Trinken von kaltem Wasser und sogar Sprudelwasser
auf nüchternen Magen am Morgen stimuliert das autonome Nervensystem was das Herz schockieren kann anstatt die Durchblutung zu fördern kann es sie behindern und herzunregelmäßigkeiten wie arytmien verursachen außerdem haben Sie schon einmal einen stechenden Schmerz in ihren Zähnen verspürt wenn sie kaltes Eis oder Sorbet Essen kaltes Wasser kann auch dieses Gefühl verursachen wenn etwas plötzlich heißes oder kaltes ihre Zähne berührt verursacht es erheblichen Stress für Ihre Zähne und ihr Zahnfleisch kann das Trinken von kaltem Wasser dazu führen dass sich der Zahnschmelz und das Dentin die ihre Zähne bilden ausdehnen was möglicherweise zu Rissen in den Zähnen
führt deshalb empfehlen viele Ärzte den Mund mit lauwarmem Wasser auszuspülen wenn Sie Ihre Zähne putzen die Zähne die zu den fünf Segnungen gehören sollten morgens mit lauwarmem Wasser gespült werden die ideale Temperatur liegt bei etwa ° Fahrenheit das sind ungefähr 30° Celsus etwas niedriger als die Körpertemperatur außerdem verbraucht das Trinken von kaltem oder heißem Wasser Energie um die Körpertemperatur zu halten was ihre morgendliche Energie erschöpft mit zunehmendem Alter sinkt ihr Grundumsatz kaltes Wasser kann die Körpertemperatur übermäßig senken den Blutfluss zum Magen reduzieren und die verdauungssekretion verringern um die Durchblutung den Stoffwechsel und den Energieverbrauch zu
fördern sollten Sie morgens definitiv lauwarmes besonders stilles Wasser trinken der letzte aber nicht weniger wichtige dritte Schritt besteht darin morgens auf nüchternen Magen langsam Wasser zu trinken viele Menschen die sich aufgrund von übermäßigem Wasserverlust durch Schwitzen oder atmen in der Nacht durstig fühlen neigen dazu Wasser schnell zu trinken obwohl dies wie eine effektive Methode zur Rehydrierung erscheinen mag kann es sehr gefährlich sein es ist entscheidend zu verstehen dass sie morgens wasasser sehr langsam trinken müssen um potenzielle Gesundheitsrisiken zu vermeiden Wasser schnell zu trinken kann besonders riskant für Personen mit hohem Blutdruck oder einer Vorgeschichte von
Hirnschäden wie anurismen oder Blutungen sein der Anstieg des Blutflusses zum Gehirn oder Herz der durch schnelles trinken verursacht wird kann dazu führen dass Blutgefäße platzen was zu schweren medizinischen Problemen führt außerdem kann ein plötzlicher Anstieg der Körperflüssigkeiten zu starken Kopfschmerzen führen da der Druck im Schädel ansteigt wenn sich Gehirnzellen ausdehnen dieser Druck kann auch Atembeschwerden verursachen und die Gesundheit weiter erschweren darüber hinaus senkt das schnelle Trinken von zu viel Wasser die Salzkonzentration in ihren Zellen und erhöht die Wasserkonzentration dieses Ungleichgewicht kann dazu führen dass die Zellen anschwellen was zu Muskelkrämpfen und einem ungleichgewichtsgefühl aufgrund gesunkener
elektrolytwerte führt um sicher zu bleiben und eine ordnungsgemäße Hydratation ohne negative Auswirkungen zu gewährleisten sollten Sie Wasser langsam etwa 5 Minuten trinken dieser allmähliche Ansatz ermöglicht es Ihrem Körper sich anzupassen und das Wasser effizienter aufzunehmen was die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördert heutzutage wächst das Interesse an der Darmgesundheit da man glaubt dass ein gesunder Darm zu einem gesunden Gehirn und geistigem Wohlbefinden führt und das Demenzrisiko verringert tatsächlich ist der Darm so wichtig dass er als zweites Gehirn bezeichnet wird er enthält 70% der Immunzellen und produziert verschiedene Hormone daher ist die Darmgesundheit für das allgemeine
Wohlbefinden unseres Körpers von entscheidender Bedeutung und hier ist eine weitere interessante Sache die sie vielleicht nicht wissen 90% des Glückshormons Serotonin werden im Darm ausgeschüttet was ihn besonders wichtig macht das Trinken eines Glases Wasser auf nüchternen Magen am Morgen ist eine der besten Gewohnheiten für die Darmgesundheit es löst den gastrokolischen Reflex aus fördert die Darmbewegung und steigert die Wirksamkeit von Produkten wie Probiotika sie haben vielleicht viele fragen wie viel Wasser für die Gesundheit konsumiert werden sollte einige empfehlen mehrere Liter pro Tag oder vier Gläser am Morgen zu trinken obwohl diese Empfehlungen häufig sind ist es
wichtig zu verstehen dass es keine universelle Antwort gibt der Wasserbedarf jeder Person kann je nach Alter Gewicht Klima und Aktivitätsniveau variieren ich verrate Ihnen das Geheimnis die Menge ist nicht so wichtig wie das Hören auf die Signale ihres Körpers der Schlüssel ist moderat zu trinken wenn sie durstig sind das ist völlig ausreichend es ist jedoch wichtig die Gefahren des überkonsums zu beachten zu viel Wasser zu trinken kann besonders schädlich für Menschen mit schwachen Nieren oder diejenigen die sich in der Dialyse befinden sein da es zu Schwellungen und Atembeschwerden aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen führen kann bei Diabetikern
kann übermäßiger Wasserkonsum dazu führen dass sie sich übermäßig voll fühlen was ihre Nahrungsaufnahme reduzieren und möglicherweise zu niedrigen Blut Zuckerwerten führen kann daher ist Mäßigung entscheidend um diese gesundheitlichen Komplikationen zu vermeiden darüber hinaus können Personen mit saurem Reflux oder schwachem Magen unwohl sein durch übermäßiges Trinken von Wasser erfahren übermäßiger Wasserkonsum kann dazu führen dass sich das Ventil zwischen Magen und Speiseröhre häufiger öffnet was die Symptome des sauren Refluxes verstärken kann daher ist es am besten Wasser in moderaten Mengen zu trinken nicht mehr als ein Glas auf einmal indem Sie auf die Signale ihres Körpers achten
und Wasser in vernünftigen Mengen trinken können Sie eine ordnungsgemäße Hydratation aufrechterhalten ohne negative Auswirkungen zu riskieren nun haben wir alle drei wesentlichen Vorsichtsmaßnahmen kennengelernt die beim Trinken eines Glases Wasser am Morgen für optimale Gesundheitsvorteile zu beachten sind fassen wir zusammen wenn sie aufwachen müssen sie ihren Mund mit Wasser auf a spülen und dann langsam lauwarmes Wasser trinken wie klingt das ich hoffe sie beginnen die gesunde Gewohnheit morgens auf nüchternen Magen ein Glas Wasser zu trinken um gesund zu bleiben vielen Dank fürs zuschauen wenn Sie das heutige Video hilfreich fanden abonnieren und liken Sie es bitte
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