Learn German | German Podcast | Ep 3: Angst vor Bewertung

was ist die Angst vor Bewertung es ist die Sorge darüber was andere Menschen von uns denken könnten diese Angst kann uns unsicher machen und unsere Entscheidungen beeinflussen vielleicht habt ihr schon mal etwas nicht gemacht weil ihr Angst hattet was andere denken könnten ich erinnere mich an eine Zeit als ich eine neue Frisur ausprobieren wollte aber ich habe es nicht gemacht weil ich dachte die Leute könnten mich komisch anschauen das war meine Angst vor Bewertung diese Angst kann uns in vielen Bereichen unseres Lebens beeinflussen z.B im Beruf in sozialen Situationen oder in unseren Beziehungen wie erkennt

man dass man Angst vor Bewertung hat es gibt einige Anzeichen man macht sich ständig Sorgen darüber was andere denken man vermeidet Situationen aus Angst bewertet zu werden man fühlt sich oft unsicher oder hat ein geringes Selbstwertgefühl körperliche Symptome wie schwitzen zittern oder ein schneller Herzschlag in sozialen Situationen übermäßiges nachdenken oder Grübeln über vergangene Gespräche und Ereignisse Schwierigkeiten Entscheidungen zu treffen aus Angst die falsche Wahl zu treffen vielleicht kennt ihr das Gefühl wenn ihr eine Präsentation halten müsst und euer Herz pl schneller schlägt eure Hände schwitzen und ihr wollt am liebsten weglaufen das sind typische Symptome

dieser Angst ein weiteres Beispiel ist wenn ihr nach einem Treffen oder einer Party stundenlang darüber nachdenkt was ihr gesagt habt ihr fragt euch ob das richtig war dieses Grübeln kann ein Zeichen dafür sein dass ihr Angst habt von anderen negativ bewertet zu werden manchmal zeigt sich die Angst vor Bewertung auch darin dass wir versuchen es allen recht zu machen wir passen uns an um akzeptiert zu werden und vergessen dabei unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche woher kommt diese Angst oft hat sie ihre Wurzeln in unserer Kindheit und Erziehung wenn wir als Kinder oft kritisiert wurden oder

das Gefühl hatten dass wir immer perfekt sein müssen kann das zu Angst vor Bewertung führen Lob und Kritik von Lehrern Eltern und Freunden spielen eine große Rolle dabei wie wir uns selbst sehen und wie wir befürchten von anderen gesehen zu werden auch unsere Gesellschaft spielt eine Rolle in Zeiten von Social Media und ständigem Vergleich mit anderen kann es leicht passieren dass wir uns unzulänglich fühlen wir sehen die perfekten Leben anderer Menschen und denken dass wir selbst nicht gut genug sind die Medien verstärken oft das Gefühl dass wir bestimmte Standards erfüllen müssen um akzeptiert zu werden

diese ständige Vergleicherei unser Selbstwertgefühl Schwächen und die Angst vor Bewertung verstärken Perfektionismus ist ein weiterer Faktor wenn wir uns selbst hohe Standards setzen und denken dass wir immer perfekt sein müssen kann das die Angst vor Bewertung verstärken Perfektionismus kann dazu führen dass wir uns ständig selbst kritisieren und Angst haben dass andere uns genauso ch sehen wie kann man diese Angst überwinden seht Fehler als Lernmöglichkeiten jeder macht Fehler und sie sind Teil des Wachstumsprozesses überlegt was ihr aus einem Fehler lernen könnt und wie ihr es beim nächsten Mal besser machen könnt jeden Tag ein paar Minuten

ruhig sitzen und tief atmen denkt nur an euren Atem und versucht andere Gedanken loszulassen diese Übung kann euch helfen ruhiger zu werden wenn ihr denkt alle werden mich auslachen fragt euch ist das wirklich so schreibt die Gedanken auf und sucht nach Beweisen dagegen oft werdet ihr merken dass die Angst unbegründet ist wenn ihr Angst habt vor Leuten zu sprechen fangt klein an sprecht erst vor Freunden dann vor einer kleinen Gruppe mit der Zeit wird es leichter denkt daran dass jeder Fehler macht und das okay ist ersetzt negative Gedanken durch positive sagt euch selbst ich schaffe

das oder ich bin gut genug positive Affirmationen können helfen das Selbstvertrauen zu stärken setzt euch erreichbare Ziele und seid geduldig mit euch selbst es ist in Ordnung kleine Schritte zu machen und sich Zeit zu lassen jeder Fortschritt zählt vergesst nicht euch für eure Erfolge zu belohnen und stolz auf das zu sein was ihr erreicht habt ich hoffe ihr habt einige hilfreiche Tipps und Erkenntnisse mitgenommen danke dass ihr heute dabei wart und bis zum nächsten Mal Angst vor Bewertung Sorge unsicher Entscheidungen Selbstwertgefühl soziale Situationen körperliche Symptome schwitzen zittern schneller Herzschlag Grübeln Perfektionismus Fehler Selbstkritik Selbstvertrauen was

ist die Angst vor Bewertung es ist die Sorge darüber was andere Menschen von uns denken könnten diese Angst kann uns unsicher machen und unsere Entscheidungen beeinflussen vielleicht habt ihr schon mal etwas nicht gemacht weil ihr Angst hattet was andere denken könnten ich erinnere mich an eine Zeit als ich eine neue Frisur ausprobieren wollte aber ich habe es nicht gemacht weil ich dachte die Leute könnten mich komisch anschauen das war meine Angst vor Bewertung diese Angst kann uns in vielen Bereichen unseres Lebens beeinflussen z.B im Beruf in sozialen Situationen oder in unseren Beziehungen wie erkennt man

dass man Angst vor Wertung hat es gibt einige Anzeichen man macht sich ständig Sorgen darüber was andere denken man vermeidet Situationen aus Angst bewertet zu werden man fühlt sich oft unsicher oder hat ein geringes Selbstwertgefühl körperliche Symptome wie schwitzen zittern oder ein schneller Herzschlag inzialen Situationen mäßigeschdenken oder grbeln vergangene gesäche undignwierkeiten entscheidungffen ang dieche Wahl treffenelleicht kennt ihr dasfühl wenn ihr eine Präsentation halten müs und Herz plötzlich Scheller schlgt eure Hände schwitzen und ihr wollt am liebsten weglaufen das sind typische Symptome dieser Angst ein weiteres Beispiel ist wenn ihr nach einem Treffen oder einer Party

stundenlang darüber nachdenkt was ihr gesagt habt ihr fragt euch ob das richtig war dieses Grübeln kann ein Zeichen dafür sein dass ihr Angst habt von anderen negativ bewertet zu werden manchmal zeigt sich die Angst vor Bewertung auch darin dass wir versuchen es allen recht zu machen wir passen uns an um akzeptiert zu werden und vergessen dabei unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche woher kommt diese Angst oft hat sie ihre Wurzeln in unserer Kindheit und Erziehung wenn wir als Kinder oft kritisiert wurden oder das Gefühl hatten dass wir immer perfekt sein müssen kann das zu Angst vor

Bewertung führen Lob und krik von Lehrern Eltern und Freunden spielen eine grße Rolle dabei wie wir uns selbst sehen und wie wir befürchten von anderen gesehen zu werden auch unsere Gesellschaft spielt eine Rolle in Zeiten von Social Media und ständigem Vergleich mit anderen kann es leicht passieren dass wir uns unzulänglich fühlen wir sehen die perfekten Leben anderer Menschen und denken dass wir selbst nicht gut genug sind die Medien verstärken oft das Gefühl dass wir bestimmte Standards erfüllen müssen um akzeptiert zu werden diese ständige Vergleicherei kann unser Selbstwertgefühl Schächen und die Angst vor Bewertung verstärken Perfektionismus

ist ein weiterer Faktor wenn wir uns selbst hohe standardszen und denken dass wir immer perfekt sein müssen kann das die Angst vor Bewertung verstken Perfektionismus kann dazu führen dass wir uns ständig selbst kritisieren und Angst haben dass andere uns genuso kritisch sehen wie kann man diese Angst überwinden seht Fehler als Lernmöglichkeiten jeder macht Fehler und sie sind Teil des Wachstumsprozesses überlegt was ihr aus einem Fehler lernen könnt und wie ihr es beim nächsten Mal besser machen könnt jeden Tag ein paar Minuten ruhig sitzen und tief atmen denkt nur an euren Atem und versucht andere Gedanken

loszulassen diese Übung kann euch helfen ruhiger zu werden wenn ihr denkt alle werden mich auslachen fragt euch ist das wirklich so schreibt die Gedanken auf und sucht nach Beweisen dagegen oft werdet ihr merken dass die Angst unbegründet ist wenn ihr Angst habt vor Leuten zu sprechen fangt klein an sprecht erst vor Freunden dann vor einer kleinen Gruppe mit der Zeit wird es leichter denkt daran dass jeder Fehler macht und das okay ist ersetzt negative Gedanken durch positive sagt euch selbst ich schaffe das oder ich bin gut genug positive Affirmationen können helfen das Selbstvertrauen zu stärken

setzt euch erreichbare Ziele und seid geduldig mit euch selbst es ist in Ordnung kleine Schritte zu machen und sich Zeit zu lassen jeder Fortschritt zählt vergesst nicht euch für eure Erfolge zu belohnen und stolz auf das zu sein was ihr erreicht habt ich hoffe ihr habt einige hilfreiche Tipps und Erkenntnisse mitgenommen danke dass ihr heute dabei wart und bis zum nächsten Mal