Learn German | German Podcast | Ep 4: Schlechte Tage überwinden

habt ihr auch manchmal das Gefühl dass einfach alles schief läuft und nichts so funktioniert wie ihr es euch vorgestellt habt diese Tage können wirklich hart sein und es ist oft schwierig das Licht am Ende des Tunnels zu sehen aber gemeinsam können wir herausfinden wie wir solche Tage überstehen können und vielleicht sogar etwas Positives daraus ich möchte euch eine Geschichte aus meinem eigenen Leben erzählen vor ein paar Monaten hatte ich einen Tag der wirklich schlimm war es fing damit an dass ich verschlafen habe und dadurch meinen wichtigen Termin verpasst habe kennt ihr das Gefühl wenn ihr

schon beim Aufwachen wisst dass der Tag eine Herausforderung wird dann als ich zur Arbeit kam hatte ich einen heftigen Streit mit einem Kollegen wir haben uns über ein Projekt gestritten und die Atmosphäre war wirklich unangenehm zu allem Überfluss hatte ich auch noch meinen Geldbeutel zu Hause vergessen es fühlte sich an als ob alles gegen mich war und die Welt einfach einen schlechten Witz auf meine Kosten machte die Negativität des Tages hat mich wirklich runtergezogen der erste Schritt um mit einem schlechten Tag umzugehen ist die Akzeptanz es ist okay nicht immer perfekt zu sein und schlechte

Tage zu haben diese Tage sind ein Teil des Lebens stellt euch vor ihr kämpft gegen einen starken Wind manchmal ist es besser stehen zu bleiben und den Wind vorbeiziehen zu lassen es ist okay nicht immer okay zu sein lasst eure Gefühle zu und seid nicht zu hart zu euch selbst ihr seid nicht allein in diesem Kampf in solchen Momenten ist wichtig sich selbst etwas Gutes zu tun an meinem schlimmen Tag habe ich mir eine Pause gegönnt und bin in mein Lieblingskaffee gegangen dort habe ich mir einen heißen Tee bestellt und einfach nur daitzen und durchatmen

kennt ihr das Gefühl wenn ein heißes Getränk euch von innen wärmt und beruhigt genau das habe ich gebraucht manchmal reicht eine kleine Pause um den Kopf wieder frei zu bekommen positive Rituale können wunderwiken für mich ist es oft Musik an diesem Tag habe ich meine lieblingsplaylist angemacht und bin spazieren gegangen die frische Luft und die vertrauten Melodien haben meine Laune gehoben jeder hat kleine Dinge die Freude bringen sei es ein Spaziergang ein gutes Buch oder ein warmes Bad was sind eure kleinen Freuden im Alltag vielleicht ein Stück Schokolade oder ein Tanz zu eurem Lieblingslied findet

heraus was euch gut tut und macht es diese Rituale können euch helfen wieder ins Gleichgewicht zu kommen es ist so wichtig über seine Gefühle zu sprechen an jenem Abend habe ich meine beste Freundin angerufen und ihr von meinem Tag erzählt manchmal hilft es einfach alles rauszulassen und die Unterstützung von anderen zu spüren Gespräche können eine immense Erleichterung bringen und helfen sich weniger allein zu fühlen warum sind wir oft so streng zu uns selbst vergesst nicht freundlich zu euch selbst zu sein an meinem schlimmen Tag habe ich mir gesagt dass es in Ordnung ist Fehler zu

machen und nicht perfekt zu sein sei dein eigener bester Freund behandelt euch selbst mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Mitgefühl die ihr einem guten Freund entgegenbringen würdet ein hilfreicher Ansatz ist der Perspektivwechsel manchmal hilft es die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu chten was kann ich aus diesem schlechten Tag lernen gibt es etwas Positives dass ich mitnehmen kann diese Fragen helfen den Tag in einem neuen Licht zu sehen und sich weniger überweltig zu fühlen zum Schluss möchte ich euch ermutigen nicht aufzugeben jeder schlechte Tag geht irgendwann vorbei und jeder neue Tag bietet eine neue

Chance es gibt immer Licht am Ende des Tunnels auch wenn es manchmal schwer zu sehen ist vielen Dank dass ihr zugehört habt ich hoffe dass diese Tipps euch helfen werden mit schlechten Tagen besser umzugehen und denkt daran ihr seid nicht allein wir alle haben solche Tage und zusammen können wir sie ehen überwindenation Ex find schieflaufen when things not Ex Licht am Ende des Tunnels Akzeptanz selbst verurteilen Selbstfürsorge beruhigen [Musik] ermutigen Negativität vertraut Laune Perspektivwechsel habt ihr auch manchmal das Gefühl dass einfach alles schief läuft und nichts so funktioniert wie ihr es euch vorgestellt habt diese

Tage können wirklich hart sein und es ist oft schwierig das Licht am Ende des Tunnels zu sehen aber gemeinsam können wir herausfinden wie wir solche Tage überstehen können und vielleicht sogar etwas Positives daraus Zehen ich möchte euch eine Geschichte aus meinem eigenen Leben erzählen vor ein paar Monaten hatte ich einen Tag der wirklich schlimm war es fing damit an dass ich verschlafen habe und dadurch meinen wichtigen Termin verpasst habe kennt ihr das Gefühl wenn ihr schon beim Aufwachen wisst dass der Tag eine Herausforderung wird dann als ich zur Arbeit kam hatte ich einen heftigen Streit

mit einem Kollegen wir haben uns über ein Projekt gestritten und die Atmosphäre war wirklich unangenehm zu allem Überfluss hatte ich auch noch meinen Geldbeutel zu Hause vergessen es fühlte sich an als ob alles gegen mich war und die Welt einfach einen schlechten Witz auf meine Kosten machte die Negativität des Tages hat mich wirklich runtergezogen der erste Schritt um mit einem schlechten Tag umzugehen ist die Akzeptanz es ist okay nicht immer perfekt zu sein und schlechte Tage zu haben diese Tage sind ein Teil des Lebens stellt euch vor ihr kämpft gegen einen starken Wind manchmal ist

es besser stehen zu bleiben und den Wind vorbeiziehen zu lassen es ist okay nicht immer okay zu sein lasst eure Gefühle zu und seid nicht zu hart zu euch selbst ihr seid nicht allein in diesem Kampf in solchen Momenten ist wichtig sich selbst etwas Gutes zu tun an meinem schlimmen Tag habe ich mir eine Pause gegönnt und bin in mein Lieblingskaffee gegangen dort habe ich mir einen heißen Tee bestellt und einfach nur da sitzen und durchatmen kennt ihr das Gefühl wenn ein heißes Getränk euch von innen wärmt und beruhigt genau das habe ich gebraucht manchmal

reicht eine kleine Pause um den Kopf wieder frei zu bekommen positive Rituale können wunderwiken für mich ist es oft Musik an diesem Tag habe ich meine lieblingsplaylist angemacht und bin spazieren gegangen die frische Luft und die vertrauten Melodien haben meine Laune gehoben jeder hat kleine Dinge die Freude bringen sei es ein Spaziergang ein gutes Buch oder ein warmes Bad was sind eure kleinen Freuden im Alltag vielleicht ein Stück Schokolade oder ein Tanz zu eurem Lieblingslied findet heraus was euch gut tut und macht es diese Rituale können euch helfen wieder ins Gleichgewicht zu komm es ist

so wichtig über seine Gefühle zu sprechen an jenem Abend habe ich meine beste Freundin angerufen und ihr von meinem Tag erzählt manchmal hilft es einfach alles rauszulassen und die Unterstützung von anderen zu spüren Gespräche können eine immense Erleichterung bringen und helfen sich weniger allein zu fühlen warum sind wir oft so streng zu uns selbst vergesst nicht freundlich zu euch selbst zu sein an meinem schlimmen Tag habe ich mir gesagt dass es in Ordnung ist Fehler zu machen und nicht perfekt zu sein sei dein eigener bester Freund behandelt euch selbst mit der gleichen Freundlichkeit und dem

gleichen Mitgefühl die ihr einem guten Freund entgegenbringen würdet ein hilfreicher Ansatz ist der Perspektivwechsel manchmal hilft es die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten was kann ich aus diesem schlechten Tag lernen gibt es etwas Positives dass ich mitnehmen kann diese Fragen helfen den Tag in einem neuen Licht zu sehen und sich weniger überwältig zu fühlen zum Schluss möchte ich euch ermutigen nicht aufzugeben jeder schlechte Tag geht irgendwann vorbei und jeder neue Tag bietet eine neue Chance es gibt immer Licht am Ende des Tunnels auch wenn es manchmal schwer zu sehen ist vielen Dank dass

ihr zugehört habt ich hoffe dass diese Tipps euch helfen werden mit schlechten Tagen besser umzugehen und denkt daran ihr seid nicht allein wir alle haben solche Tage und zusammen können wir sie überstehen