😰 Je passe le Grand Oral, pour vous montrer !

salut c'est moi alors aujourd'hui c'est l'épreuve du grand oral j'ai été accompagné dans une salle où il y avait les deux membres du jury qui vont m'évaluer ils ont vérifié ma convocation mes papiers d'identité je leur ai présenté les deux questions que j'ai préparé pendant mon année terminale et il se trouve qu'ils ont choisi le sujet sur la snr donc là je suis dans une salle et j'ai vingt minutes de préparation à repenser ses 20 minutes j'ai décidé d'essayer de gérer un petit peu mon stress de me calmer de me détendre je vais me refaire

les cinq premières minutes la première partie de mon oral et surtout je vais à l'aide du papier qui m'a été remis je vais préparer un support pour les membres du jury donc c'est parti pour 20 minutes de préparation et ensuite je les rejoins et on va passer le grand oral et voilà ça y est j'ai terminé mon support regarde ce que j'ai fait j'ai tout d'abord décidé en haut de réécrire ma question ensuite j'ai remis ici ce que signifie le terme d' à smr est là en rouge gelly mont blanc après j'ai décidé de faire

un schéma de la régulation du stress et en bas j'ai mis les références de trois études anglaises et américaines dont je vais faire référence pendant longtemps tu auras donc ça y est j'ai terminé mes vingt minutes sont terminés je prends mon support mes affaires et c'est parti bonjour vous êtes bien alexandre sauvion oui c'est moi alors nous avons choisi une des deux questions avec ma collègue et on va vous expliquer un peu comment va se dérouler cet entretien nous allons lancer un chronomètre dans un premier temps vous aurez 5 minutes ensuite on n'arrête pas de

chronomètre on le lan sera nouveau pour dix minutes où ma collègue et moi nous vous poserons des questions nous échangerons par rapport à votre prestation précédente qui nous arrêterons chronomètre et nous le remettrons pour cinq minutes où vous nous présenter un petit peu votre projet professionnel votre projet d'orientation bien merci alors j'ai un document que j'ai préparé très bien que je vous remets merci eh bien nous lançons chronomètre je suis les jeux je stresse un petit peu j'en ai d'ailleurs tous les symptômes âgées la fréquence cardiaque qui augmente fréquence respiratoire aussi vous pouvez pas le

voir mais une transpiration excessive espèce de tension musculaire et puis si vous regardez bien la pupille dilatée alors il existe certaines techniques qui permettent de limiter le stress on peut citer le yoga le sport ou alors la snr la smr vient de l'anglais signifie autonome us censerie méridian response et correspond en fait à des vidéos très popularisé par les réseaux sociaux dans lesquels il ya une compilation de son dso l'on chuchote où l'on tapote on gratouille on frotte et étant moi même très présent sur les réseaux sociaux comme vous pouvez le voir ici je suis

dit qu'il serait intéressant de vérifier si cette asmr et vous en faites un vrai fait scientifique en ayant une vraie influence sur le stress ou alors la dernière mode des réseaux sociaux donc renault revenons-en à mon stress je stresse parce que mon système limbique c'est à dire une partie très précises situe au coeur de mon cerveau a perçu cette situation et je suis désolé de vous le dire mais vous particulièrement comme des agents stresseurs alors ne me regardez pas bizarrement c'est une une réaction normale stéréotypée de mon organisme qui en fait dû à une histoire

évolutive qui en effet nos ancêtres comme s'il se trouvait dans une situation qui était vraiment dangereuse avait besoin de voir leur organisme s'adapter pour permettre soit la fuite soit le combat donc actuellement mon système limbique particulièrement mon amygdales et mon hippocampe sont en ébullition et stimule de façon directe et nerveuse une petite glande située au dessus des reins et notamment le coeur de cette glande en réponse celle ci va produire une hormone que vous connaissez qui est la fameuse adrénaline l'adrénaline va ensuite provoqué l'augmentation de ma fréquence respiratoire avec hard mais aussi va permettre de

mobiliser les ressources nécessaires à ce combat et à 7,8 en parallèle de sa mon système limbique va aussi stimuler une autre glande cérébrale l'hypothalamus qui est située non loin et celui-ci par l'intermédiaire d'une succession de stimulation hormonale va agir non pas sur le coeur mais sur la périphérie des glandes surrénales et provoquer la libération du cortisol cette fois ci alors le seul cette hormone va agir sur la mobilisation des ressources énergétiques mais aussi très important va permettre la résilience est à dire le retour à la normale est donc la smr dans tout ça et bien

les premières études à smr ont été publiés dans les années 2000 autour de l'année 2018 et notamment une équipe très intéressante en jeux 2018 une équipe anglaise se propose d'étudier l'effet de la smr sur la fréquence cardiaque ils font donc visionner à différents différentes personnes des vidéos et si on compte que le panel qui avaient regardé des vidéos asc mère avait une fréquence cardiaque y avait beaucoup plus diminué que celles qui avaient regardé des vidéos neutre ils en ont donc conclu à un effet relaxant déstressant de ces vidéos à smr est ensuite trois mois plus

tard en septembre 2018 et bien c'est cette fois ci une équipe américaine qui se propose d'étudier l'effet de ces vidéos sur le cerveau et procède sur dix personnes à des irm fonctionnelle et il remarque lors du visionnage de vidéos type a et ses nerfs des zones très précises du cerveau voient leur activité cérébrale augmenter et notamment la zone de la récompense est la zone des émotions donc la smr agit bien sûr le cerveau mais en plus de ça sur des zones qui sont très précises et potentiellement liées au stress même les choses sont pas si

évidente que ça puisque en fait dès le mois d'août de cette année 2018 une autre équipe américaine montrait qu'il existait en fait un effet placebo en effet dans le panel de gens qu'ils ont étudié ce qu'ils connaissaient la smr et qui on connaissait les vertus voyait l'effet positif de ces vidéos amplifié par rapport à un groupe témoin donc pour résumer la lcr a semblé t-il un effet placebo malgré tout on ne peut pas nier cet effet sur le cerveau et les faits sur la fréquence cardiaque et qu'il existe d'autres techniques dont j'ai parlé en introduction

qui permettent de limiter et contrôler le stress le yoga la méditation de pleine conscience le sport est celle ci semble être beaucoup plus efficace que l'asm et bien c'est parfait monsieur sow bien comprendre merci jeune homme de votre prestation est ce que vous voulez rester debout ou poursuivre l'entretien à 6 et selon votre convenance non non je reste debout merci très bien alors première question concernant justement ces vidéos smr en et vous visionnez plusieurs pour votre honorable alors oui j'en ai visionné plusieurs pour pour pour mes recherches et c'est vrai que c'était des vidéos qui

au début a tendance au contraire à un petit peu me me stresser me tendre et je trouve que l'effet placebo a dû jouer un petit peu parce que au fur et à mesure du visionnage des différents types d'acier mère qui existe j'ai commencéà alors peut-être pas être détendu mais en tout cas pu stressé par ces petits bruits de tapotage et de deux voix qui susurre est justement vous avez parlé d' un effet potentiellement placebo comment avez vous pu vous de manière expérimentale et personnels mesure et ceux des stress est ce que vous avez mis en

place un protocole qui vous permettait d'établir une causalité entre les vidéos que vous veniez est votre état de stress majoré ou atténuée alors non je suis pas allé jusqu'aux fêtes de d'expérimenter de mettre en place un protocole moi même je me suis surtout basé sur les trois études dont j'ai mis les références sur sur le document moi je suis enseignant de svt donc je vais un petit peu voir avec vous toute la partie justement qui est en lien avec votre ce psv t est ce que vous pourriez dans un premier temps me définir simplement le

mot hormones alors une hormone c'est une molécule une substance biologique qui circulent via la circulation sanguine et qui va permettre à différents organes d'agir les uns sur les autres bien à l'échelle moléculaire est ce que vous connaissez des familles d'hormones des groupes chimiques il ya par exemple la famille des androgènes donc qui sont de nature lipidique et après il ya d'autres qui sont plutôt de nature protéique comme l'insuline par exemple très bien parfait parfait donc vous me parliez de l'insuline est ce que l'insuline a un rôle là dedans alors oui puisque quand je parlais de

la mobilisation des ressources et bien la mobilisation de ressources va se faire par la libération de glucagon et donc l'inhibition de l'effet de l'insuline qui a tendance au contraire à stocker ces molécules énergétique très bien parce que là vous expliqué qu'effectivement il faut qu'on ait du glucose pour pouvoir un petit peu réagir au niveau de l'hypothalamus alors bon ça date un petit peu mais ça fait partie du cycle terminal est ce que vous avez quelques hormones en seconde quand on fait toute la partie procréation reproduction l'hypothalamus va en plus de libérer la crh qui nous

concerne ici va libérer une autre hormone qui est là nr h qui a impliqué dans l'accident talamo hypothalamus hypophysaires il potala mot gonadiques avec influence sur les testicules après la et les horaires très bien très bien pour l'instant moi je vois pas d'autres questions vraiment précises sur tout ce qu'on peut voir autour de ça du coup je vais poser des questions après ma collègue sur d'autres parties en fait j'ai une question justement d'ordre scientifique n'étant pas moi même du tout concerné par les sciences dites dures je voudrais savoir puisqu'on parle d'hormones vous avez utilisé l'expression

cascade de stimulation hormonale alors peut-être ce que vous avez vous y avaient déjà répondu moi je vous avouerai que l'entretien à ces chinois et donc je vais savoir si est ce que vous pourriez m'expliquer ou ré expliquer ce qu'est une cascade de stimulation hormonale siècle en fait il se trouve que l'hypothalamus va libérer une première hormones qui va circuler dans le sens la crh et celle ci va agir sur un second organes une autre glande l'hypophyse qui une fois qu'elle est au contact de cette serrage à elle-même produire une autre hormone appelée à cth qui

va cette fois-ci agir sur les fameuses glandes surrénales donc un organe un produit une première hormones qui va stimuler un deuxième organe qui stimule fin qui libère une seconde hormones et qui va enfin stimuler l'organe 3 qui lui-même libère ici c'est le cortisol est une autre expression que vous avez aussi mobilisés qui avait l'air d'être central vous avez paris 10 mm fonctionnel alors une irm c'est une imagerie à résonance magnétique c'est une technique d'imagerie médicale qui permet de voir l'intérieur du corps et ce qui est différent de la radio à rayons x on pourra pouvoir

voir les organes où est la particularité de l'irm dit fonctionnel c'est qu'on va pouvoir interpréter les zones du cerveau qui sont plus actifs que les autres même si alors du coup je vais aller un petit peu plus rond dans notre échange dont vous avez beaucoup parlé d'organes les glandes surrénales le cerveau etc l'hypothalamus ira donc vous avez dit que c'était une molécule donc on nous sommes maintenant non plus à l'échelle de l'organe mâle et celle de la molécule donc cette molécule véhiculée par le sang et arrive sur son organe cible est ce que vous me

donnez un peu plus de détails sur son mode d'action à l'échelle moléculaire une hormone donc comme vous l'aviez une fois qu'elle arrive sur l'organe s'il va être au contact des cellules et les cellules qui sont cible de 700 vote de cet amendement fait présente à leur surface des récepteurs spécifiques à cette hormone dont les formes en fait sont complémentaires et la fixation de cette hormone sur son récepteur va ensuite engendré une cascade de réactions alors qu'il différentes en fonction des types d'hormones mais qui va systématiquement agir un une modification du fonctionnement de la cellule la

transcription de nouveaux gènes par exemple très bien autre question qui concerne un petit peu justement les études qui ont été faites à quel moment on peut parler d tu de combien de personnes sont concernées ce que si je fais une étude sur cinq personnes c'est suffisant alors une fois que les résultats sont obtenus en fonction des résultats et de l'effectif de l'échantillon testé il existe certains modèles mathématiques certaines formules mathématiques qui permettent de vérifier la validité donc on peut par exemple testé la plus value ou un qui 2 qui permet de vérifier si les résultats

sont significatifs alors justement il se trouve que l'étude de septembre 2018 ne présentait que 10 personnes testées alors potentiellement si l'étude a été publiée c'est que ces résultats étaient valides mais on pourrait imaginer élargir l'échantillon de l'échantillon de personnes testées pour pour avoir des résultats plus solides très bien avez vous d'autres questions oui une dernière question ce qui me traverse l'esprit depuis le début de l'entretien on sait que le stress est riche et humains et chez d'autres animaux est-ce que la réponse alors jeu sera sans doute mal formulée mais la réponse hormonal ou incorporels au

stress est la même chez les hommes ou chez d'autres animaux alors il se trouve que le stress et la régulation du stress est une réponse physiologique qui est commune aux vertébrés donc oui les autres animaux vertébrés vont produire de l'adrénaline vont produire du cortisol après ces molécules vont être légèrement différente parfois entre les espèces et ensuite ce qui va vraiment faire la différence c'est un point de vue cérébrale comment va être perçue l'agent stresseurs quelles sont les situations les agents qui vont être perçu comme stressant et ensuite la réponse via des doses d'hormones produite qui

vont être différent avec par exemple certains animaux qui vont avoir une une production d'adrénaline très importante très rapidement merci beaucoup alors il reste pas beaucoup de temps une dernière question rapide au début de l'entretien vous avez parlé en fait j'ai fameux vin voulait pas prononcé mais ça voulait dire ça le fameux fight or flight est ce qu'il existe pas une troisième stratégie utilisée par très peu de mammifères alors il ya certains animaux et qui ont tendance une fois qu'ils sont dans une situation vraiment stressante à s'évanouir en exemple de certains lapin ou certaines petites chèvres

très mignonne qu'on a aussi lu beaucoup sur les réseaux sociaux donc on peut aussi apparente et ça à une fuite ou ici en fait on ne s'enfuit pas on ne s'éloigne pas de la situation stressante mais on va en quelque sorte l'éviter en tout cas je fais ici depuis ce que c'était c'était très très compréhensif il est très pédagogique est-ce que votre manière justement de parler d' expliquer correctement et clairement les choses un rapport quelconque avec votre projet professionnel il se trouve que je me destine à une carrière d'enseignant par turin en d'enseignants d'svt d'où

le choix de la spécialité est aussi le choix de ce sujet ce que vous pouvez nous en dire plus sur ce qui vous donne le goût de l'enseignement parce que quand on sort justement de très nombreuses années dans un établissement scolaire on ne pense pas nécessairement etc tournée dans tout cas pas tout de suite comment ça vous est venu c'est vrai que comme vous le dites on passe tellement de temps au collège ou au lycée qu on a qu'une envie c'est de se sauver le plus vite possible et il se trouve que j'ai été amené

par l'intermédiaire de mes professeurs a expliqué en petits groupes ou alors à la classe certains phénomènes des svt que je maîtrise et c'est vrai que j'ai pris goût à avoir les élèves comprendre cette interaction qui qui lorsque ce petit laps de temps se modifier un petit peu j'ai trouvé ça très très intéressant au niveau des études comment ça va se passer alors pour l'instant je me projette sur une une filière de licence et ensuite un master 1 master qui aura peut-être le temps d'évoluer jusqu'à ce que j'y arrive mais un master enseignement qui me permettra

ensuite d'accéder au concours et donc qui dit concours dit stress donc d'où l'intérêt de connaître comment fonctionne le stress et des techniques pour pouvoir les gérer donc très concrètement quand vous serez en année de concours vous mettrez quoi en place pour gérer votre stress je pense que l'une des bonnes stratégies c'est d'y aller de façon graduelle un concours ça se prépare sur un voire deux ans donc on a le temps donc pourquoi pas démarré par la smr qui est une technique non médicamenteuses et ensuite en fonction du temps aussi mis à ma disposition etc des

techniques qui ont montré un réel effet je disais tout à l'heure un yoga sport ou méditation de pleine conscience et par contre si le stress vous devient vraiment trop importants passés à une solution médicamenteuse avec l'appui d'un professionnel ou d'un mythe oui bien sûr en allant consulter un médecin ils devraient potentiellement me prescrire notamment des benzodiazépines qui par leurs effets sur le cerveau diminue le stress pour même si évidemment la proche médicamenteuses et à repousser au maximum à will forte avec vos capacités notamment celles que vous avez su déployer pendant l'entretien vous avez largement de

quoi maîtriser vos années d'études et même l'obtention d'un concours si difficile soit-il est ce que vous avez déjà procédé à des stages d'observation ou même de pratique parce que bon l'enseignement est un métier que vous avez l'impression de connaître mais qui est complexe est-ce que vous avez déjà pu le mettre en pratique pour tester justement aussi votre reste à tester votre motivation mais c'est vrai que en dehors de la position d' élèves dans la classe j'ai pas pu expérimenter comme vous le dites la préparation d'un cours la correction copie ce qui aurait été un petit

peu particulier dans ma situation mais j'ai beaucoup échangé avec avec mon enseignante d'svt cette année et d'autres d'ailleurs qui m'ont expliqué qu'effectivement enseigner ce n'était pas qu'être face à élèves qui avaient énormément de travail en amont en tout cas elle n'a pas l'air de vous avoir découragé non non non abbas est heureux parce qu'il en manque est ce que vous pourriez vous quand vous serez enseignants et des vos élèves justement qui sera en situation de stress je pense que déjà le fait que cette notion de stress et de gestion du stress soit intégrée dans le

programme est un premier pas après ce qu on pourrait regretter c'est que ça n'arrive qu'en terminale de spécialité et d'ici à ce que je sois enseignants peut-être que cette notion a sera à priser intégrés dans les programmes dès le collège pourquoi pas et après effectivement je pense que l'enseignant peut être déjà une oreille qui peut qui peut accueillir le stress est aussi proposer des solutions adaptées puisque l'enseignant a une une bonne connaissance de ses élèves très bien je vous remercie merci beaucoup pour votre passage à l'oral merci on va prendre le temps de discuter avec

ma collègue pour concernant votre évaluation mais vous pouvez partir je pense serein oui je suis d'accord avec vous merci beaucoup je te dis mais en vrai vraiment ils devraient être faits non mais en vrai c'est dur bah ouais c'est dur en tout cas c'est un peu plus difficile que ce que j'avais imaginé dans cette deuxième partie de la vidéo on va revenir un petit peu sur le grand oral que j'ai passé alors d'abord je vais vous expliquer un peu le contexte quelques années j'avais tourné une vidéo où je jouais le rôle d'un élève qui passaient

les épreuves 200 e pour la spécialité svt donc là je me suis dit que ce serait bien de faire la même chose pour le grand oral sauf que fin d'année livret scolaire conseil de classe dernière copil dernière réunion est tous très difficile de se voir finalement on arrive à se trouver un petit créneau pour faire passer ce grand oral alors tout ça pour vous dire qu'en fait on n'a pas préparé les choses c'est à dire que moi j'ai préparé ma problématique de mon côté et mes collègues elles sont arrivées sans rien savoir de l'oral que

j'allais faire alors quand je revois les images pour le montage je trouve que mes cinq premières minutes elles sont bien je parle bien je bouge mais pas trop et su utiliser mes mains à bon escient modules et mon rythme après particularités et juments l'était pas vraiment rendu compte avant il faut vraiment que les élèves s'entraînent avec le masque pour cette année ensuite la deuxième partie donc dans l'entretien dans les changes ben là je suis un peu plus mitigé parce que j'essaie de me mettre dans la position d'un élève de terminale en essayant de répondre comme

un élève de terminale avec toutes ses connaissances bon quand je parle de la paix value et du chi 2 j'ai bien vu que j'étais un petit peu en dehors du en dehors du cycle terminal mais sinon c'est à peu près comme ça que ça va se passer c'est à dire qu'il y aura des questions de connaissances et il y aura des questions qui seront dus à alléchant joie ce qui a été dit façon de rebondir sur certaines choses et c'est vraiment dans les changes et l'argumentation et enfin la troisième partie l'entretien sur le projet professionnel

eh bien je les trouvais moyens bon moi j'aime bien quand les choses se sont bien fait bien parfaite etc avant de tourner la vidéo j'avais bien préparé les cinq premières minutes mais tout le reste en fait je ne m'en suis pas occupée et en fait je me suis un peu retrouvé piégé quand ma collègue elle me dit pourquoi vous avez voulu faire cette formation à quoi vous vous destinez bas en fait j'ai dû improviser donc vous il va falloir absolument que vous prépariez à toutes ses étapes la première les cinq minutes façon c'est obligé mais

l'étape numéro 2 essayer de chercher quelle question va pouvoir me poser bétonner le cours qui est en lien avec votre question est aussi cette dernière partie il faut l'avoir bien travail bon après quand je discute avec mes collègues elles sont pas du tout d'accord avec moi apparemment tout s'est très bien passé mais voilà on est toujours un petit peu plus critique avec soi même et si je devais leur passé cet après midi je réfléchirai plus à cette dernière partie pour pas être dans l'impro et répondre plus du tac au tac ou ou des réponses de

plus de qualité voilà j'espère que cette vidéo tu as plus que tu comprend un petit peu mieux comment va se passer le grand oral alors attention à cette vidéo elle est sans prétention le but c'est pas de vous montrer un grand oral qui soit parfait où vous montrer une correction ou de faire un cours c'est simplement pour vous soyez la petite souris qui voit un petit peu comment ça se passe et que vous soyez donc plus soulagé et aussi c'est la première fois que je passe un grand oral ou que mes collègues en faisait passer

un donc forcément il ya des choses qui seront sûrement un peu différente dans cette vidéo que ce qui va se dérouler à l'avenir je te laisse like et est abonnée à la chaîne et en attendant bonne préparation du grand oral