o grave erro de hidratação que está matando aos poucos você sabia que a desidratação pode comprometer a capacidade mental prejudicar a digestão e aumentar o risco de diabetes sim um ato tão simples como beber água é essencial para a nossa saúde mas muitas pessoas continuam descuidadas é por isso que hoje nós vamos compartilhar Segredos importantes da médica Barbara o'neil que vão te ajudar a promover a hidratação do coração e evitar erros que podem prejudicar a saúde Bárbara destaca que a água é o segundo elemento V o necessário para a vida com o oxigênio sendo o
primeiro embora o ato de respirar seja involuntário e o façamos o tempo todo o ato de beber água ainda não é praticado corretamente por muitas pessoas Na verdade onde não há água geralmente não há pessoas morando sempre que a médica pergunta às pessoas sobre o consumo de água recebe Respostas como se eu beber água meus pés incham ou se eu beber água Vou ao banheiro o dia todo para ela Esse aumento na frequência urinária pode indicar um problema mais mais profundo a água não está sendo absorvida corretamente pelas células a solução segundo Bárbara é garantir
o equilíbrio entre sódio e potássio que são respectivamente o terceiro e o quarto elementos essenciais para o corpo humano com o equilíbrio adequado Entre esses dois minerais o corpo consegue absorver a água de forma eficaz O problema é que a maioria das pessoas não consome frutas e vegetais suficientes que são boas fontes de potássio e acaba ingerindo muito sal de cozinha como resultado os níveis de sódio aumentam enquanto os de potássio diminuem levando ao inchaço das células e a hipertensão a médica destaca que ao optar pelo sal de cozinha as pessoas acabam consumindo apenas cloreto
de sódio e perdendo outros minerais importantes que são removidos durante o processamento e antes de continuarmos comenta aqui abaixo quantos litros de água você toma diariamente deixa aqui nos comentários um médico francês escreveu um livro inteiro sobre o sal quando pacientes com hipertensão procuram Bárbara ela recomenda o sal Celta o motivo para essa escolha é que o sal Celta é um sal marinho artesanal que conserva mais de 80 minerais em sua composição Bárbara explica que a variedade de minerais presentes no sal Celta ajuda a água a ser melhor absorvida pelas células promovendo uma hidratação corporal
eficaz para utilizar o sal Celta Bárbara sugere começar colocando um pequeno Cristal do tamanho de uma semente de gergelim na língua permitindo que as mucosas absorvam os minerais e depois beber água para auxiliar na hidratação das células quando as pessoas se sentem cansadas frequentemente fazem uma pausa no trabalho e pegam uma xícara de café rapidamente no entanto isso pode ser um erro significativo estudos sobre a cafeína mostram que são necessárias cinco xícaras de água para compensar o efeito desidratante de uma única xícara de café assim além de não beberem água suficiente as pessoas podem acabar
se desidratando com as bebidas que consomem a médica observa que muitos associam a desidratação apenas à boca seca mas também destacam que o excesso de saliva pode ser um sinal de desidratação Então como saber a quantidade ideal de água para evitar a desidratação de acordo com Bárbara o cálculo é simples precisamos saber quanto água perdemos para determinar quanto devemos ingerir em média perdemos cerca de 1,5 l de água pela urina me L pelo suor 300 mil pelo intestino e 200 ml pelos pulmões portanto diariamente nosso corpo elimina pelo menos 2,5 l de água o que
indicaa que devemos beber pelo menos essa quantidade a médica Alerta que muitas pessoas acabam consumindo grandes quantidades de água de uma só vez o que pode levar a uma mistura excessiva e dificultar a absorção adequada para evitar isso Bárbara recomenda consumir 2 L5 l de água de forma distribuída ao longo do dia e adicionar um cristal de sal Celta a cada copo para promover uma melhor hidratação celular a desidratação pode ter um impacto significativo em nosso corpo começando pelo sistema digestivo quando não ingerimos água suficiente a membrana mucosa que reveste o trato gastrointestinal pode ficar
seca e fina reduzindo sua capacidade de proteger o estômago da acidez e prejudicando a digestão sem água adequada as fees podem se tornar duras e difíceis de eliminar levando a prisão de ventre além disso a falta de água pode reduzir a produção de enzimas e sucos gástricos comprometendo a digestão e a absorção dos nutrientes necessários isso pode resultar em dores abdominais sensação de inchaço e problemas digestivos mais graves afetando o bem-estar geral um exemplo disso é um caso que Bárbara investigou onde um paciente de 60 anos sofria de dores estomacais há mais de 25 anos
e tomava antibióticos para combater o helicobacter pilor após qu meses de tratamento sem sucesso Bárbara analisou mais detalhadamente a causa do problema ela descobriu que o paciente tinha o hábito de beber água de forma inadequada em vez de beber água entre as refeições ele consumia quase 1 l de água em cada refeição esse hábito tinha um impacto negativo ao comer o corpo libera ácido clorídrico no estômago para iniciar a digestão no entanto ao adicionar uma grande quantidade de água ao estômago durante as refeições o ácido clorídrico se dilui e perde sua capacidade digestiva tornando o
ambiente estomacal mais propenso ao crescimento do helicobacter pilori quando este homem começou a beber água entre as refeições a parede do estômago engrossou e o ácido clorídrico não mais diluído foi capaz de eliminar a presença do agap Lori naturalmente o corpo se curou com a hidratação adequada sem necessidade de antibióticos um homem Procurou a Dra Bárbara com três principais problemas de saúde dores de cabeça crônicas congestão no peito e fortes dores na região lombar ele estava ciente de que 75% do Peso suportado pelas costas é sustentado pela água e sabia que a dor nas costas
em casos de desidratação é bastante comum o que parecia ser o seu caso quando a doutora conversou com ele perguntou Quanta água ele costumava beber por dia ao que ele respondeu que não bebia água apenas coca-cola e café com 46 anos já fazia uso de muitos analgésicos e sua qualidade de vida Estava bastante comprometida a doutora o incentivou a aumentar a ingestão de água após uma semana suas dores de cabeça desapareceram as dores nas costas diminuíram consideravelmente e sua respiração se tornou mais livre dois meses depois ele retornou com um grande sorriso e uma garrafa
de dois lros de água dizendo que agora bebia 3 l de água por dia além dessas dores Bárbara destaca que a desidratação pode até contribuir para o desenvolvimento do diabetes quando o corpo está deshidratado ele se esforça para manter o equilíbrio adequado dos hormônios que controlam os níveis de açúcar no sangue como a insulina e o glucagon produzidos pelo pâncreas sem a quantidade suficiente de água o pâncreas não consegue funcionar de maneira eficaz o que pode comprometer a produção desses hormônios como resultado o controle do açúcar no sangue se torna ineficiente aumentando o risco de
diabetes a desidratação também pode impactar significativamente a função cerebral afetando tanto a clareza mental quanto o estado emocional quando o corpo está desidratado o cérebro não recebe a quantidade necessária de água o que pode diminuir a capacidade de concentração memória e raciocínio a falta de água também interfere na Química cerebral podendo causar dores de cabeça fadiga e até mudanças de humor como irritabilidade e depressão em casos mais graves a desidratação prolongada pode levar a confusão mental e dificuldade em tomar decisões esses efeitos no cérebro não só prejudicam a função cognitiva mas também afetam o bem-estar
geral tornando as atividades diárias mais desafiadoras e impactando negativamente a qualidade de vida muitas pessoas que vivem em instalações de cuidados especiais para idosos não bebem água suficiente e este é Sem dúvida um fator que contribui para a deterioração mental e cerebral na Austrália cerca de 1700 novos casos de Alzheimer são diagnosticados todas as semanas o que é bastante preocupante um dos casos apresentados por Bárbara é uma boa ilustração de como beber a quantidade certa de água pode ajudar o cérebro a funcionar adequadamente por alguns anos uma mulher de 44 anos participou do programa e
trouxe sua mãe que sofria de demência foi icado a ela que pessoas com Alzheimer ou demência precisam de um cuidador pois o programa não substitui os cuidados hospitalares mas ensina como criar condições propícias para a recuperação ao chegar a mãe com cerca de 70 anos olhava apenas pela janela sem dar sinais de reconhecer Ninguém ao conversar com a filha os organizadores Descobriram que a mãe não havia bebido água por dois dias devido à demência ela afirmava ter bebido bastante mas na verdade estava deshidratada e já fazia três dias que não ia ao banheiro para resolver
demos ervas para ajudá-la a evacuar e a incentivamos a tomar pequenos goles de água regularmente muitos idosos evitam água para evitar engasgos mas explicamos a eles que pequenos goles A cada dois minutos fazem efeito em 24 horas a senhora estava lúcida falava e interagia normalmente e sua filha ficou encantada ao ver a melhora que não via há muito tempo Bárbara ressalta que algo preocupante está acontecendo no mundo Muitas pessoas não bebem água suficiente não consomem sal Celta e certamente não comem vegetais verdes que são uma importante fonte de minerais por isso a pouca água que
bebem não chega às células também evitam a exposição ao sol por medo do câncer de pele privando-se de outros minerais importantes para as células essas pessoas também tentam perder peso seguindo dietas restritivas o que agrava ainda mais a situação os conselhos da mídia para evitar a gordura acreditando que a gordura engorda levam as pessoas a uma dieta rica em carboidratos elas esquecem que a gordura saudável proporciona saciedade sem gordura acabam comendo sem parar devorando pacotes inteiros de biscoitos e batatas fritas sem qualquer sinal de saciedade no corpo são as fibras as proteínas e as gorduras
boas que proporcionam essa sensação de saciedade com uma dieta rica em carboidratos água minerais e glicose não conseguem entrar nas células o corpo desesperado recorre a um último recurso forçando a entrada desses nutrientes o que leva a hipertensão portanto a hipertensão pode ser causada por desidratação deficiência de minerais deficiência de magnésio deficiência de vitamina D uma dieta rica em carboidratos e açúcar bem como a falta de atividade física e se você viu o vídeo até agora deve saber que as seguintes recomendações são cruciais para promover uma hidratação adequada e manter o bom funcionamento do corpo
mantenha a hidratação regular é fundamental beber uma quantidade adequada de água ao longo do dia não apenas Quando sentir sede para a maioria das pessoas recomenda-se consumir cerca de 3 l de água diariamente distribua essa ingestão de maneira equilibrada tomando pequenos goles ao longo do dia para evitar sobrecarregar os rins e assegurar que o corpo permaneça bem hidratado além de água considere incluir bebidas hidratantes como água de coco que é rica em eletrólitos e ajuda a manter o equilíbrio hídrico do corpo no entanto procure evitar bebidas com alto teor de açúcar e aditivos artificiais Incor
cor alimentos ricos em Água adicione a sua dieta alimentos com alto teor de água como melancia laranja morango pepino alface e abobrinha esses alimentos não só ajudam na ingestão de líquidos mas também fornecem vitaminas e minerais essenciais para a saúde use sal Celta para melhorar a hidratação Antes de beber água coloque um pequeno cristal de sal Celta com o tamanho de uma semente de gergelim sob a língua o sal Celta contém minerais como sódio potássio e magnésio que a ajudam a equilibrar os eletrólitos e facilitam a absorção de água pelas células promovendo uma hidratação mais
eficaz evite bebidas que desidratam reduza o consumo de bebidas que podem causar desidratação como café chá preto e bebidas alcoólicas esses líquidos têm efeito diurético o que pode aumentar a perda de água pelo corpo se você optar por consumir essas bebidas aumente a ingestão de água e ajuste sua hidratação especialmente durante a prática de atividades físicas ou em climas quentes onde a perda de líquido através do suor é maior Fique atento aos sinais de desidratação Observe sinais como boca seca excesso de saliva urina escura ou diminuição da frequência urinária a cor da urina é um
bom indicador do seu nível de hidratação urina clara ou Amarelo pálido geralmente indica uma boa hidratação enquanto urina mais escura pode ser um sinal de que você está desidratado ajuste sua ingestão de água conforme necessário para manter uma cor de urina mais clara e saudável consultas de saúde personalizada pessoas com condições de saúde específicas como doenças renais diabetes ou problemas cardíacos tem necessidades de hidratação que podem variar se você sofre de alguma dessas condições é essencial consultar um profissional de saúde para determinar a quantidade ideal de água que deve consumir considerando suas necessidades individuais agora
gostaríamos de saber sobre sua experiência quantos litros de água você costuma beber por dia você segue os conselhos que Compartilhamos hoje deixe sua resposta nos comentários E compartilhe este vídeo com seus amigos e familiares para que eles também possam aproveitar ao máximo esse elemento Vital a água até a próxima
