Fome ou vontade de comer?

fome Ou vontade de comer Olá sua maravilhosa eu sou Ivana Sales terapeuta e nutricionista seja muito bem-vinda ao aquecimento pro minicurso emagreça para sempre que vai acontecer de 17 a 20 de Fevereiro semana que vem segunda-feira a gente começa pelo YouTube Tá eu vou dar uma série de aulas gratuitas para vocês eu vou mostrar os erros que você comete quando tá nesse caminho né de tentar emagrecer e fica nesse efeito Samp fona Sem Fim Enfim vou te mostrar o que que você tá fazendo de errado e o caminho para você conseguir restaurar sua autoestima e

emagrecer com leveza e propósito se você ainda não se inscreveu O link tá na bio aqui do Instagram ou na descrição desse vídeo no YouTube e a gente começa na segunda-feira Então já se preparem porque vocês não fazem ideia do conteúdo que eu vou passar para vocês nesse minicurso tá a gente vai estar junto 17 19 e 20 de Fevereiro Então segunda quarta e quinta às 8 horas da noite sejam bem-vindas vamos chegando Mayara Sônia Michela bom dia bom dia vamos lá vamos lá e vamos hoje então pra nossa décima e última aula de aquecimento

a gente tá aqui a duas semanas caminhando juntas todos os dias às 7:30 da manhã e se você não assistiu as lives de aquecimento estão todas dentro do do meu canal do YouTube estão aqui no feed também você pode fazer uma maratona aí no final de semana porque na segund segunda-feira elas vão sair do ar então não deixem de assistir tá bom esse tema que a gente vai falar hoje é super importante e a verdade é que muitas vezes você não sabe a diferença entre fome e vontade de comer tudo vira fome tudo ah tô

com fome será será que tá com fome mesmo eu escutei assim de uma cliente uma vez Ivana quando eu tô ansiosa eu sinto uma fome de leão e aí você essa pessoa que sente uma fome de leão Pois é será que isso é realmente fome ou então na TPM também nossa na TPM abre muito meu apti eu fico com muita fome será que é fome vamos lá vamos esclarecer de uma vez por todas e começar a dar o nome certo pras coisas enquanto isso vocês já sabem né ó mais gente chegando aí agora Denise Fabrícia

fá já clica aqui nesse aviãozinho chama umas amigas por o aquecimento está chegando hoje no fim mas as lives vão ficar disponíveis até segunda-feira então dá tempo tá e convida tua amiga aí que tá precisando emagrecer que fica nesse efeito S fona Sem Fim que não sabe a diferença de fome e vontade de comer precisa aprender por gente porque quando a gente conhece uma coisa a gente se liberta conhecimento é liberdade então a gente precisa conhecer a gente precisa se conhecer entender os movimentos do nosso corpo pra gente conseguir responder ou não ver o que

que tomar decisões cons agir com prudência isso é muito importante então já chama as amigas aí fala para elas se inscreverem também no minicurso Tá bom vamos lá é fome Ou vontade de comer eu escuto assim eu tenho fome o dia inteiro Ivana será que é fome mesmo ou então a pessoa fala assim comigo eu não sei mais dizer há quantos anos eu não sinto fome isso é bastante comum também porque a pessoa come o dia todo e ela não sente mais fome ela não come mais por fome então a pessoa come por hábito come

tanto o dia todo belisca o dia todo e e cai naquela de comer as refeições sempre nos horários definidos por hábito ou conveniência mas sempre sem fome sempre sem fome ontem por exemplo foi um dia que na hora da janta eu tava com zero fome eu tava com zero fome mesmo aí eu ainda brinquei com a minha filha eu falei assim eu acho que eu comi no almoço a quantidade do almoço e da janta porque eu tô sem fome e eu tinha comido realmente um pouquinho mais na hora do almoço e aí eu não jantei

não jantei sentei à mesa com ela e escolhi não jantar depois antes de dormir eu comi uma fruta então outra coisa que eu escuto muito é assim ó enquanto eu não mastigo alguma coisa eu não consigo me acalmar a comida me acalma aí vocês podem me falando aqui nos comentários se vocês vão se identificando com esse tipo de pensamento com esse tipo de fala né eu não sei mais o que que é que sinte fome eu sinto fome dia inteiro eu sinto uma fome de leão ou então a comida me acalma enquanto eu não mastigo

eu não sossego aqui nessas falas a gente vai percebendo uma desordem e você já consegue vislumbrar essa diferenç entre fome e vontade de comer e muita gente acha que a vontade de comer ela tá só ligada à emoção e isso não é verdade não é bem assim é também mas não é bem assim a gente come para acalmar a gente come para aplacar a solidão aplacar a tristeza para compensar o tédio para preencher algo que tá faltando para ter um momento de prazer ali comendo alguma coisa gostosa isso é real isso acontece mesmo e a

gente já conversou sobre isso em várias lives aqui durante o nosso aquecimento né se você não assistiu tem que assistir até segunda-feira só mas essa vontade gente ela não é só emocional e você precisa saber disso a vontade de comer ela pode ser também por hábito cultural vontades específicas que você tem ali a partir daquilo que você tá meio que acostumada a comer você já reparou que cada país tem uma cultura e um hábito alimentar diferente é muito diferente é isso É não é porque as pessoas têm percepções de sabor diferente não não é é

um hábito cultural que ele é construído por repetição Então você aprende a gostar daquilo que você come com frequência Então essa vontade de comer tá ligada a isso a hábito a cultura e essa consolidação do hábito ela vai acontecendo através de quê através da repetição isso abre uma possibilidade maravilhosa pra gente aqui muito maravilhosa por quê Porque a gente entende com isso que é possível sim direcionar a nossa vontade é através da construção de um novo hábito isso É completamente possível é possível você aprender a ter vontade de comer por exemplo uma salada uma fruta

um brócolis uma maçã isso é 100% possível eh Se vocês forem ver por exemplo na história dos Estados Unidos eles sempre tiveram o hábito de comer no café da manhã ovos e bacon Até que a indústria de alimentos introduziu o cereal cornflakes e aquilo foi uma introdução tão tão massiva né a gordura começou a ser a ser demonizada pelo pelos meios de comunicação pela pela indústria eh e eles introduziram os cereais matinais Qual que é a cultura hoje cereais matinais e tá todo mundo lá muito acima do peso então até a pirâmide alimentar dos Estados

Unidos foi foi alterada né pelo pelo setor de agricultura lá dos Estados Unidos foi feita pelo setor de agricultura dos Estados Unidos a onde eles colocavam os carboidratos como base da pirâmide alimentar e isso veio para cá tá isso veio para cá então durante muito tempo a gente foi ensinada educada culturalmente comer mais carboidrato e essa mudança aconteceu e Eles mudaram o padrão alimentar deles então isso é a isso é como é que fala fugiu a palavra aqui a gente consegue aprender a gente consegue mudar um hábito nosso mesmo que ele seja cultural tá então

a vontade de comer eh a minha filha quando era pequena eu lembrei que agora quando ela era pequena ela adorava brócolis ela adorava abóbora ovo de codorna né Se eu achar o vídeo dela eu coloco aqui para vocês com mas era uma coisa assim que dava gosto de ver ela pegava aquela Arvorezinha do brócolis colocava na boca e mastigava assim com prazer assim que você não imagina vocês lembram aquela propaganda do do menininho no supermercado que ficava Mãe eu quero brócolis eu quero brócolis e ficava ali insistindo com a mãe para comprar brócolis e a

mãe menino para com isso não sei que mas eu tô com muita vontade de comer brócolis Essa era minha filha Essa era minha filha quando ela era pequenininha tá E então vamos lá voltando aqui à vontade de comer essa vontade ela pode ser emocional ela pode ser por hábito cultural pode ser enfim mas ela pode ser metabólica também então emocional eh hábito ou metabólica que que acontece vocês estão acima do peso normalmente você tem alteração de metabolismo de glicose Então você tem alteração na produção de insulina você tem alteração na velocidade com que essa glicose

sai do seu sangue e entra na célula e aí vem aquela vontade você come um pouquinho mais de carboidrato na refeição logo depois vem uma vontade doida de comer mais vem fome mesmo e vem traduzido numa vontade de comer doce você achava que aquela vontade de comer doce depois do almoço era só se en vergonhice Não não é o seu corpo tá o corpo pede então vamos lá o corpo não pede torta de chocolate você traduz a mensagem dele que tá faltando energia Como torta de chocolate tá ele pede energia ele pede carboidrato e rápida

absorção E aí o seu cérebro traduz como essas vontades específicas chocolate torta pudim aí vai de acordo com aquilo que você tá acostumada com aquilo que você mais gosta tá certo então Eh Quais alterações metabólicas costumam ativar V essa vontade de comer doce massa pão também por exemplo né estés metabólico ou emocional faz isso acontecer cansaço faz isso acontecer insônia faz isso acontecer é um tipo de estess também né você não dormir gera um tipo de estess síndrome fúngica as mulheres que TM muita candidi de repetição tem muita infecção por fungo também fungo um carboidrato

então se você tem muita infecção fúngica vai dar vontade de comer doce toda hora baixa produção de serotonina aí é o neurotransmissor do bem-estar da Alegria isso pode acontecer ali num período de TPM pode acontecer se você tem uma disbiose intestinal pode acontecer se você tá com depressão enfim e o caso do metabolismo de glicose Igual eu falei com vocês que altera ali a a produção de insulina e a captação dessa glicose no sangue também aumenta vontade de comer doce por isso que eu falo com vocês Gente assim de verdade tem que olhar pra alma

Tem que olhar pro gerenciamento das emoções Tem que olhar pro hábito que tá ali enraizado mas vamos lá cuidar do corpo é fundamental Imagina você de dieta tendo que lidar com alterações metabólicas que tão te jogando para cima da torta de chocolate é muito mais difícil muito mais então quando você tá num corpo estruturado quando você tá num corpo ali que tá funcionando bem que tá desinflamado que você tá bebendo água ele tá funcionando direitinho fica muito mais você tá Às vezes com uma suplementação boa também fica muito mais fácil fazer dieta fica muito mais

fácil se cuidar porque aí você vai ter que lidar só com você com você mesma digamos assim né É só uma questão de mente de hábito de Fortaleza de virtude quando entra o essas alterações do corpo é claro que também é uma questão de virtude só que é como se eu falo que a virtude é um morro acima né a gente tem que subir para alcançar virtude é como se quando o corpo não tiver funcionando bem seu corpo não tá funcionando bem o que que acontece você aumenta a inclinação Desse Morro então você pode tentar

subir o morro da virtude para adquirir bons hábitos para se tornar forte temperante Prudente enfim num morro menos íngreme que é quando o seu corpo tá funcionando bem ou você vai fazer isso com o morro super íngreme é quando o seu corpo não tá funcionando bem e tá jogando contra você você consegue perceber que é muito mais fácil a gente conseguir subir esse morro da virtude fazer boas escolhas construir bons hábitos quando o corpo está minimamente bem cuidado quando ele tá minimamente funcionando produzindo hormônio da maneira adequada com metabolismo da glicose adequado produzindo o neurotransmissor

da maneira adequada quando você tá tendo um momento de descanso quando você tá conseguindo gerenciar estress tá é importante você ver porque assim Nem toda vontade de comer é emocional Às vezes a gente cai numa vala comum de falar que é tudo emocional Ah eu como as minhas emoções Ok mas o que que tá acontecendo será que é só emocional mesmo Será que você não tá com uma alteração aí no seu corpo metabólica que tá te atrapalhando tornando esse morro mais íngreme fica muito mais fácil quando a gente cuida disso então muitas vezes é esse

corpo em desequilíbrio que tá ali pedindo o pãozinho o docinho a massa ahv aí você falar assim comigo aana então tá certo é por isso que todo dia à tarde eu tenho que comer doce é um negócio assim é meu corpo que pede eu preciso comer doce não gente é o que eu tô falando f não é assim que funciona tá Por quê Porque o que eu falei o morro ele vai ficar mais íngrime mas não quer dizer que porque o morro tá mais íngrime você tem que ficar parada aqui embaixo ou descer rolando você

pode se esforçar um pouco mais e continuar subindo esse morro mas vamos abaixar o morro Vamos conversar aqui nós duas vamos baixar esse morro porque fica muito mais fácil muito mais fácil você conseguir se cuidar você conseguir fazer sua dieta você conseguir emagrecer se esse morro tiver menos íngreme né a gente não pode ficar a mercê das nossas vontades dos nossos desejos porque eles vão continuar aparecendo a gente não pode reagir toda vez que dá vontade de comer um docinho não vocês TM ideia de quantas vezes eu me nego coisas que eu tô com vontade

quantas vezes que eu entro na padaria e eu falo assim ai vou comer um chocolate ai vou pegar um bolo ai vou pegar um biscoito quantas vezes eu faço isso e não não pego comida tá em todo lugar gente e é claro né a gente gosta mas animais reagem a tudo comendo deu vontade vai lá e e dá vazão à vontade né dá vazão ao desejo né o cachorro vê o bife ele come de maneira voraz né a gente pessoa não pode agir assim a gente tem que escolher usando de prudência os anos de temperança

O que que a gente vai comer como que vai ser o que que é bom pra gente é o melhor momento qual a quantidade que eu vou comer Qual a forma que eu vou comer cabe para mim comer isso aqui agora isso tudo a gente precisa ter no nosso Horizonte para tomar uma decisão que vai tá mais de acordo com o tipo de mulher que a a gente quer ser com a vida que a gente quer escrever a gente tá contando uma história já parou para pensar nisso você tá contando a história da tua vida

você tem que saber que tipo de história você quer contar e a partir disso tomar suas decisões das pequenas decisões às grandes decisões O problema é que na vida muitas vezes a gente para para refletir na hora de tomar as grandes decisões só que 90% da nossa vida é feita de pequenas decisões na rotina do dia a dia não são as grandes decisões que vão marcar sua personalidade na sua história são momentos na nossa vida que passam aonde a gente vai tá colocando a nossa impressão digital é no ordinário do dia a dia são nas

pequenas escolhas que a gente faz todo dia por amor por amor a si mesma por amor a sua família por amor a Deus é aqui que a gente coloca a nossa pessoalidade na nossa história um cachorro um cachorro ele ele não tem essa pessoalidade ele é muito previsível nas reações dele a gente a gente não precisa ser a gente pode estar com vontade de comer um doce e escolher não comer porque não vai ser bom pra gente comer a gente pode estar com sono e passar a madrugada acordada cuidando de um filho doente a gente

é capaz de tomar essas decisões ah Silmar Que bom vou falar com ela pode deixar vou falar com ela percebe gente então assim a gente não é feita de a gente não pode reagir ao mundo como se a gente fosse um bichinho porque isso esvazia a nossa vida de pessoalidade sabe quando você para olha pra tua vida e fala assim aonde eu me perdi de mim aonde que tá a minha marca na minha vida aqui gente não são as grandes decisões são as pequenas que você toma no seu dia a dia né Então seja lá

qual for a origem dessa vont de comer seja ela metabólica fisiológica seja ela emocional você precisa saber que vontade dá e passa Guarda essa frase é real vontade dá e passa Então quando você tá ali com muita vontade de comer alguma coisa calma espera um pouquinho repete para si mesma Ah dá muita atenção para isso não vontade da e passa isso é real passa mesmo eu falo isso para mim todos os Dias praticamente todos os dias né tô na rua entro no mercado vou na padaria comida tá A comida está entre nós essa que é

a verdade a comida está entre nós então a gente precisa aprender a usar esses recursos igual eu ensinei para vocês outro dia só por hoje eu vou seguir seguir minha alimentação saudável vontade d e passa isso é muito Libertador gente é muito Libertador quando você repete isso para você mesma e funciona funciona de verdade é tão simples mas eu falo que em Deus tudo é simples já parou para perceber isso não tem nada nada muito complexo não é simples então quando eu falo para você só por hoje vontade da e passa se falar Ivana Mas

isso é é muito simples é muito pouco não gente funciona funciona as Minhas alunas aplicam e dá certo vai te dando uma força interior para você começar a colocar a tua marca na sua história a marca que você realmente quer você começa a viver da forma que o teu coração já pede para você viver isso traz uma coerência traz uma coerência muito grande uma coerência tão grande que te traz uma paz a ansiedade diminui a tristeza diminui porque você começa a olhar pra tua vida e começa a se reconhecer ali fala caramba essa é a

minha vida mesmo muito da ansiedade de vocês é justamente de não tá vivendo uma vida uma vida com impressão digital tá vivendo uma vida de um animalzinho reagindo a comida o tempo todo ah eu tô nervosa eu como eu tô triste eu como eu tô eu tô feliz eu como também onde tem comida eu tô comendo deu vontade de comer eu como não vai funcionar isso gera muita desordem emocional ao invés de aliviar piora agrava então não vai dar certo uma forma de começar a ordenar as emoções de vocês colocar o coração no lugar é

justamente começar a tomar essas pequenas decisões com a sua marca pessoal na rotina do dia a dia no ordinário do dia a dia é olhar o docinho e falar assim OK eu tô com vontade de comer mas vontade dar e passa é bem simples Tá e aí você vai começar a tomar para si uma coisa super importante que é um tipo de super poder que chama autoresponsabilidade você não faz ideia do poder de uma mulher que é responsável pelas suas escolhas não faz ideia e isso a gente conquista nas pequenas coisas do dia a dia

não é em grandes coisas não tá é um treino diário toma para si a responsabilidade toma para si a responsabilidade das suas escolhas n arca com as consequências dessas escolhas sem achar justificativa sem sem colocar na tua cabeça ó ah eu comi por qu ou então eu comi mas foi a última vez para com isso eu comi porque eu quis vac dieta porque eu quis agora vou voltar não emagreci porque eu comi fora do plano alimentar toma para si a responsabilidade não coloca nenhuma justificativa depois não faça isso porque isso te enfraquece isso te enfraquece

para viver o teu processo para colocar a tua identidade na sua vida então não faça isso de ver não faça Tá Mas vamos lá eu vou explicar aqui na prática a diferença entre fome e vontade de comer porque eu acho importante você saber vontade de comer presta atenção ela tá localizada num lugar diferente da fome no corpo a vontade de comer ela é mais na cabeça ela é mais superior é mais aqui na boca o paladar a boca saliva né quando você pensa em alguma coisa que você gosta quando você vê quando você olha alguma

coisa que que a a gusta né Abre o teu Paladar então o pensamento fica ali recorrente né as papilas gustativas elas se abrem sua boca enche de saliva e esse pensamento ele fica indo e voltando indo e voltando indo e voltando então você pode ter ali uma dificuldade de se concentrar Às vezes você tá tentando trabalhar você tá tentando olhar as crianças mas o pensamento do bolo não para de ver aparecer bolo bolo bolo bolo fica aquele treino na tua cabeça tá então a vontade de comer ela não vai passar você comer qualquer coisa ela

é uma vontade específica para um alimento específico não é qualquer coisa que mata a vontade de comer não só a sua decisão a sua decisão é capaz de matar essa vontade de comer você vai virar para você vai falar vontade da e passa e aí a chance desse pensamento recorrente acabar é muito grande muito grande mesmo quando você toma uma decisão e dá uma ordem um comando pro seu cérebro vontade da passa aqui não o cérebro ele é obediente ele aprende com repetição faz isso a semana toda me conta semana que V que a gente

vai jun no minicurso Eu quero que você venha aqui para me contar tá e a fome a fome ela é mais na altura do estmago a gente sente ali o estmago ronca vem uma sensação de vazio pode vir às vezes uma leve irritação pode vir uma dor de cabeça né E aqui o principal a fome ela passa quando você come qualquer coisa não é uma vontade específica ela pode até vi com uma vontadezinha Ah tô com uma vontadezinha de comer uma coisa específica mas se você comer qualquer coisa vai passar vai passar então a fome

Ela traz uma urgência em aplacar o desconforto eu tô com fome qualquer coisa resolve percebe a diferença fala aqui para mim nos comentários depois dessa descrição que eu fiz para você se você conseguiu identificar a diferença entre fome e vontade de comer para eu saber né que vocês estão comigo Vocês estão entendendo o que eu tô falando aqui é importante essa distinção ela é muito muito importante então a hora que vocês estiverem aí no dia a dia na vida de vocês na rotina quando vier Aquela aquele pensamento em comida pá E observa isso é fome

ou é vontade de comer eu preciso comer isso agora eu tô com fome dá para eu comer uma coisa mais saudável é vontade de comer eu vou tomar uma água e vou esperar Ah não sei ainda dizer Ivan se é fome ou se é vontade de comer é muito é muito comum tá não conseguir dizer se é fome é vontade de comer principalmente no começo do processo de emagrecimento aí que que você faz nesses casos toma um copo de água toma uma água acalma ali né não dá vazão não reage àquela vontade que aparecer imediatamente

toma uma água e espera e se observa a gente precisa aprender a dar nome pras coisas que a gente tá sentindo precisa aprender a dar nome é fome Ou vontade de comer você pode até escolher comer por vontade desejo Mas você tem que saber o que você tá fazendo e assumir responsabilidade pelas suas escolhas tá tudo bem a gente tem a vida que a gente escolhe ter a gente vive e reage à coisas que acontecem com a gente da forma como a gente escolhe com nível de consciência que a gente tem mas arcar com a

consequência é inevitável eu não posso querer plantar banana e comer maçã não vai rolar não vai se eu quero comer maçã Eu Preciso plantar maçã é o que eu falei com vocês em Deus tudo é muito simples tudo é muito simples Tá então vamos lá Resumindo ficou na dúvida não é fome a fome gente ela não deixa dúvida não deixa porque o desconforto é muito grande o teu corpo te informa né a fome abre um buraco no seu estômago não tem dúvida ah Ivana Então não é para eu comer mais de três em 3 horas

é a melhor hora para eu comer é quando eu tô com fome mais ou menos é no Mundo Ideal sim só que vamos lá você pode estar tão desregulada metabolicamente ou então tão distraída de si mesma tão desconectada de si mesma ali do funcionamento do teu corpo que você já não consegue mais identificar o que é fome você já não consegue identificar por exemplo seus sinais de saciedade Além disso quando a gente tá em stress metabólico que é o que acontece quando tá acima do peso você precisa reduzir essa carga de stress metabólico pro corpo

começar a reagir E aí se você fica muitas horas sem se alimentar o seu corpo entende como mais um stress E aí vai dificultar o seu processo de emagrecimento porque você vai colocar mais uma fonte de estess no seu corpo então muitas vezes no início principalmente do tratamento nutricional a gente começa com essa indicação comer a cada 3 horas eu não posso falar de cara para você comer quando você tá com fome se você não sabe a diferença da fome da vontade de comer você não consegue perceber isso dentro de você se você belisca o

dia inteiro se o seu corpo tá em estress se a produção hormonal também de grelina e leptina que que são os hormônios que eu expliquei para vocês aqui também ao longo do do aquecimento se eles estão desregulados eles não vão te sinalizar da maneira adequada a saciedade ela vai demorar vir e você vai ter uma fome maior do que o comum do que o que você teria se o hormônio tivesse adequado então você precisa reequilibrar sua parte metabólica você precisa reequilibrar o funcionamento do teu corpo primeiro e começar a ter consciência de si mesma Aí

sim o negócio vai começar a funcionar e aí você vai poder começar a comer quando tem fome né a partir desse ponto a gente pode começar a pensar nisso é é o ideal comer quando tem fome Claro se eu não tô com fome para que que eu vou comer só que no começo quando você tá com muita alteração inclusive também emocional se você fala assim eu vou comer quando eu tenho fome isso gera uma ansiedade com relação à alimentação mas quando eu vou ter você vai pensar em comida o dia inteiro mas que horas que

eu vou ter fome Que horas que eu vou poder comer ai Será que eu já tô com fome agora você vai pensar em comida o dia inteiro Então você tendo um horário para se alimentar diminui muito o nível de ansiedade com relação à dieta com relação ao seu emagrecimento a edenilsa aqui ó barriga a barriga ronca edenilsa com certeza Exatamente é um treino né você vai percebendo isso no dia a dia então a partir desse ponto tá quando o organismo já tá mais equilibrado a roda já tá girando aí você consegue né Realmente identificar a

sua fome é uma fome real e comer quando tem fome antes disso a gente precisa fazer toda essa estruturação que eu expliquei aqui para vocês tá bom é importante no começo você se observar você comer devagar comer com calma eh identificar o sinal de saciedade como que você sai da mesa você sai da mesa muito cheia você sai da mesa satisfeita tem muito sono depois do almoço quando a gente tem muito sono depois do almoço muitas vezes é porque a gente comeu além da conta então são coisas para vocês ser irem se observando né tô

comendo fora de hora sem perceber eu tô comendo no automático por que que eu tô comendo isso aqui agora foi fome foi uma vontade específica que eu tive que eu dei vazão ali a ela Então é muito importante vocês poderem se observar e se conhecendo nesse processo a daana falou que quando ela tá ansiosa Ela come muitas frutas Pois é olha só a gente tem que olhar isso também por quê Porque a gente olha e fala ah mas fruta é saudável Ivana tem problema tem gente porque é um comportamento é um você tá construindo uma

relação disfuncional com a comida você tá colocando a comida num lugar que ela não tem que ter a gente precisa da vazão essa ansiedade de outras formas eu fiz uma uma live aqui no aquecimento daana não sei se você viu falando de ansiedade o que que é a ansiedade Como que você tem que olhar para para essa emoção dentro de você para conseguir reorganizar se você já perceber o que tá comendo por ansiedade isso é maravilhoso é um primeiro passo é agora tem que entender o que é ansiedade e trabalhar na causa então tem uma

live aqui do aquecimento que eu falei especificamente sobre isso vai te ajudar muito tá então ficou Claro gente vocês conseguiram compreender bem essa diferença entre fome e saciedade né a necessidade de desenvolver essa percepção sobre si mesma com relação a essas duas motivações para comer é isso que eu queria realmente assim passar para vocês nessa Live de encerramento esse tema é super importante porque a gente estar atenta o porque a gente tá comendo o que que tá levando a gente a motivação né O que que tá levando a gente escolher uma coisa ou outra traz

a gente para estado de presença pra nossa vida a gente sai do modo automático e é justamente o modo automático que leva vocês a comer de maneira eh impensada então a gente tá atenta prestando atenção quais o motivo o que que tá acontecendo comigo é muito importante tá não adianta você achar que você vai sair da situação que você tá hoje distraída de si mesmo não vai e você começar a prestar atenção então na sua fome na sua saciedade começar a diferenciar a vontade de comer e dar nome pras coisas é muito libertador de verdade

e vai te ajudar a tomar decisões mais conscientes aí ao longo do seu dia tá certo bom por hoje era isso a gente na segunda-feira vai ter a nossa primeira aula do minicurso emagreça para sempre vai ser às 8 horas da noite pelo YouTube não vai ser aqui no Instagram Então já chamem as as amigas de vocês aí se preparem para estar comigo ao vivo às 8 horas da noite pelo YouTube eh aproveitem para ativar as notificações lá também no meu canal para não correr o risco de esquecer se você ainda não se inscreveu O

link tá na bio ou na descrição desse vídeo aqui também e faltam três dias pro minicurso emagreça para sempre chamem as amigas e bora sapatear porque camarão que dorme a onda leva um beijo grande fiquem com Deus e ao trabalho