sua vida como ser humano é o que acontece entre a sua primeira inalação e a sua última exalação você provavelmente já ouviu falar da pirâmide de necessidades de Maslow na base da pirâmide está a sobrevivência física imediata no segundo nível encontram-se a segurança e a proteção o terceiro nível é o amor e pertencimento o quarto é a autoestima e compaixão e o quinto é a autorrealização isso se assemelha muito Aos sete chakras embora em vez de cinco níveis os chakras sejam divididos em sete modelos posteriores de Maslow adicionaram duas camadas alinhando-se quase perfeitamente com os
chakras se considerarmos a camada inferior da pirâmide a sobrevivência imediata podemos dividi-la ainda mais Maslow fala sobre comida abrigo água e outras básicas contudo ao refletir mais profundamente podemos ver que o oxigênio ou a respiração é o mais essencial sem oxigênio todo o resto perde importância masl enfatizou que se as necessidades básicas não forem atendidas Nada Mais Importa não faz sentido falar de amor se alguém está congelando Primeiro é preciso aquecê-lo e não faz sentido se preocupar com a temperatura corporal pessoa não está respirando portanto tudo começa com a respiração Considerando o quão essencial é
respirar é surpreendente que não sejamos ensinados a respirar corretamente desde a infância supõe-se que todos saibam como respirar Mas esse não é o caso respirar é fundamental para a nossa existência e deveria ser uma das primeiras coisas que aprendemos a fazer corretamente mas respirar não se trata apenas de inalar oxigênio vai muito além disso Neste vídeo exploraremos a importância fundamental da respiração em nossa jornada espiritual e sua influência crucial na nossa saúde física e emocional Descobriremos a natureza do prana e como aprender a direcioná-lo através dos Nades com pranayamas ou exercícios de respiração pode elevar
Nossa consciência e energia espiritual e até mesmo Despertar a kundaline também revelaremos a maneira correta de respirar e os Grand benefícios que isso nos trará ao final do vídeo mostrarei alguns exercícios práticos para alcançar isso na filosofia hindu prana é um conceito fundamental que se refere à força vital ou energia Vital que permeia o universo e sustenta a vida derivado do sânscrito prana significa literalmente vida ou sopro Vital é considerado a energia que flui em todas as formas de vida e é essencial para manter a saúde física e mental o conceito de prana ou energia
Vital tem equivalentes ou conceitos semelhantes em várias tradições e culturas ao redor do mundo que na medicina tradicional chinesa que na tradição japonesa imana nas culturas polinésias e outras culturas da Oceania como prana é a nossa força vital criativa quanto mais energia tivermos à nossa disposição mais poderemos manifestar nossas criações mentais usando as técnicas adequadas o prana Pode desbloquear Nossa criatividade intuição e pod de manifestação levos até mesmo a esclarecimento espiritual na anatomia e fiia do yoga o estudo vai além dopo físic abend vosos sutis segad há vários em especialmente cinco corpos importantes o corpo
físico e mais quatro corpos sutis a ordem desses corpos não se baseia em sua localização física mas sim do mais denso ao mais Sutil por exemplo o corpo prânico é muito mais Sutil que o corpo físico e o corpo Mental é ainda mais Sutil que o prânico Cada corpo torse mais Sutil à medida que se aproxima do Espírito sua verdadeir essência prana serve como o elo entre o corpo e espírito devido a ma hábitos e bloqueios tant noo físico quant no os corpos sutis essa conexão muitas vezes é muito fraca impedindo-nos de nos conectarmos plenamente
com nossa verdadeira Essência sem prana não há vida no plano material na cultura hindu diz-se que a morte é simplesmente o prana deixando o corpo prana é a força vital que circula pelo nosso corpo e podemos usar a respiração como seu veículo assim como um veículo bem mantido nos permite nos mover facilmente quando nossa respiração é ó o prana pode fluir livremente e fornecer mais energia ao nosso corpo alcançando uma conexão mais profunda com o nosso espírito portanto ao trabalhar em nossa respiração estamos otimizando o prana em nosso sistema a energia prana não se encontra
apenas no ar que respiramos mas está presente em tudo ao nosso redor nós a obtemos do elemento Terra através dos alimentos que consumimos do elemento água através dos líquidos que bebemos do elemento Ar ao absorver oxigênio pela respiração e do elemento fogo através da energia irradiada pelo sol podemos aumentar Nossa ingestão de prana ao optar por consumir alimentos naturais frescos e não processados o mesmo se aplica à água há uma grande diferença entre beber água que Brota diretamente de uma fonte e beber água da torneira ou engarrafada existem diferentes maneiras de revitalizar a água como
a reestruturação da água conhecida como água estruturada que envolve a criação de vórtices que revitalizam a água em nível molecular devolvendo-lhe propriedades semelhantes às encontradas na água natural em movimento a luz solar é outra fonte de prana quando passamos tempo ao ar livre Sob a Luz do Sol absorvemos sua energia através da pele e dos olhos essa energia ajuda a regular nossos ritmos circadianos melhora nosso humor e apóia a saúde geral de todos esses elementos o mais crucial e constantemente disponível para nós é o ar além disso é aquele ao qual temos acesso constante e
ilimitado o prana permeia tudo é a centelha Divina que anima toda a existência no mundo material do ar e da nossa respiração aprendemos a gerenciar e distribuir essa energia por todo o nosso corpo revitalizando e elevando nossos níveis de consciência através de técnicas de respiração conhecidas como pranayamas pode-se aprender a mover e aumentar o prana conscientemente ativando a energia primordial Kundalini que leva a um estado de iluminação ou Moka prana significa força vital respiração ou respiração Vital e Yama significa controle pranayama é o controle da força vital em seu nível mais básico é o controle
da respiração a mecânica simples de respirar Mas onde o prana é armazenado e por onde ele circula existem cerca de 72.000 Nades em nosso corpo que carregam o prana por todo o nosso sistema a palavra NAD literalmente se traduz como canal ou conduto desses 72.000 Nades três são os mais importantes para o desenvolvimento espiritual ida pingala e sushumna que discutiremos mais adiante se o seu corpo energético algum tipo de bloqueio seus Nades não estão funcionando corretamente havendo um bloqueio energético em algum lugar através do uso da respiração podemos conscientemente influenciar e alterar o fluxo de
energia ou prana em nosso corpo por isso aprender a respirar corretamente é a base para melhorar a saúde e elevar Nossa consciência e energia tanto física quanto mentalmente ao aumentar Nossa quantidade de prana podemos influenciar mais diretamente o mundo ao nosso redor aprimorando nosso poder de manifestação no plano físico quanto mais energia ou prana tivermos disponível mais fácil se torna manifestar nossos desejos no mundo material como já sabemos e discutimos extensivamente tudo é energia prana portanto tornar-se habilidoso na arte de gerenciar essa energia nos concede maior poder criativo acumular prana e eliminar bloqueios energéticos eleva
Nossa vibração ao elevar Nossa vibração para níveis mais altos e positivos resso em frequências mais altas que atraem situações e coisas alinhadas com essas vibrações para nossas vidas Além disso ter mais energia ou prana se traduz em maior foco e atenção essenciais para qualquer manifestação por exemplo ao praticar a Lei da Assunção que envolve assumir o resultado desejado como se já o estivéssemos experimentando um nível mais alto de prana permite visualizações mais claras e profundas encurtando o tempo entre a visualização e a materialização do resultado final a primeira coisa que devemos fazer para melhorar nossos
níveis de prana e eliminar bloqueios é respirar corretamente não apenas durante as práticas mas ao longo do dia a maneira correta de respirar é pelo diafragma o diafragma é um músculo em forma de cúpula que separa a cavidade torácica da cavidade abdominal é crucial para a respiração pois controla como inalamos e exalamos o ar durante a inspiração o diafragma se contrai e se move para baixo aumentando o espaço na cavidade torácica e permitindo que os pulmões se expandam isso cria uma pressão negativa que puxa o ar para dentro dos pulmões durante a expiração o diafragma
relaxa e se move para cima comprimindo os pulmões e expulsando o ar do ponto de vista anatômico e fisiológico o diafragma não apenas facilita a respiração eficiente mas também desempenha um papel crucial na separação funcional entre órgãos vitais para a sobrevivência imediata e órgãos necessários para a saúde a longo prazo acima do diafragma estão o coração os pulmões e o Cérebro todos essenciais para a resposta imediata ao estresse ou perigo sistema nervoso simpático ao enfrentar uma situação de luta ou Fuga o sistema nervoso simpático direciona a maior parte da energia para esses órgãos para garantir
a sobrevivência por outro lado abaixo do diafragma estão o fígado os rins o estômago o pâncreas e os intestinos essenciais para funções de longo prazo como digestão metabolismo e eliminação de toxinas sistema nervoso parassimpático quando o sistema nervoso parassimpático é ativado mais energia é direcionada para esses órgãos a fim de manter a saúde e o bem-estar geral essa divisão funcional Não é coincidência mas está profundamente enraizada na anatomia e fisiologia humanas o diafragma atua como uma barreira física e funcional entre esses dois mundos fisiológicos ele não apenas facilita a respiração eficiente ao expandir e contrair
os pulmões mas também desempenha um papel crucial na distribuição da energia corporal de acordo com as demandas imediatas e a longo prazo do organismo pessoas que respiram com o peito focam na expansão do tórax ao inalar ativando o sistema nervoso simpático esse tipo de respiração coloca o corpo em modo de defesa aumentando a frequência cardíaca tensionando os músculos e acelerando a mente mantendo-a em um estado de estresse e ansiedade o sistema de luta ou fuga é ativado cortando o fluxo sanguíneo para os órgãos abdominais prejudicando processos como a digestão e potencialmente contribuindo para doença crônicas
a longo prazo em contraste aqueles que respiram pelo diafragma utilizam o diafragma que se achata como uma placa ao inalar esse movimento descendente expande os pulmões enquanto massageia órgãos como o fígado estômago pâncreas rins e intestinos criando espaço para a respiração em áreas mais baixas essa massagem diafragmática não apenas aumenta a oxigenação dos pulmões mas também beneficia a circulação sanguínea o sistema e o sistema linfático essenciais para o sistema imunológico a respiração diafragmática não Só melhora a oxigenação e a função dos órgãos abdominais mas também promove uma melhor circulação e saúde imunológica é uma técnica
natural que embora muitas vezes negligenciada nas sociedades modernas é fundamental para uma saúde abrangente e para o bem-estar físico e emocional quando você respira diafragmatico sem mover o peito ocorre um efeito calmante no sistema nervoso o sistema nervoso simpático começa a desacelerar enquanto o sistema nervoso parassimpático é estimulado esse tipo de respiração sinaliza ao cérebro que tudo está bem aumenta sua concentração altera seus padrões de ondas cerebrais reduz a ansiedade melhora a clareza mental e aumenta seus níveis de consciência e prana para verificar se você está respirando corretamente usando o diafragma Coloque uma mão na
parte inferior do abdômen e a outra no peito se você estiver fazendo corretamente deve notar como seu abdômen se expande a cada inalação enquanto seu peito permanece imóvel deitar de costas facilita a verificação preste atenção à sua respiração ao longo do dia e corrija-a se necessário com o tempo isso se tornará seu padrão de respiração habitual esse simples hábito pode fazer uma grande na sua qualidade de vida bem como nos seus níveis de energia e consciência depois de destacar a importância da respiração diafragmática em nossas vidas diárias Estamos prontos para avançar para pranayamas específicos para
elevar Nossa energia interna como mencionado anteriormente existem três Nades fundamentais para a circulação do prana ida pingala e sushumna tradicionalmente associada à energia feminina este NAD percorre o lado esquerdo da coluna vertebral controlando as funções mentais e as emoções ida está ligada à Lua e ao resfriamento em contraste representa a energia masculina percorre o lado direito da coluna vertebral regulando as funções vitais do corpo pingala está associada ao sol e ao calor o Nadi central e mais significativo corre diretamente ao longo da coluna vertebral é considerado o princip P canal para o fluxo de prana
para os centros de energia superiores desempenhando um papel fundamental no despertar e na Ascensão da energia kundaline em direção ao chakra coronário alcançar um equilíbrio entre ida e pingala favorece a ascensão da energia kundaline através do NAD sushumna assim como ida e pingala se entrelaçam em sua ascensão ao redor de sushumna também estabelecem uma relação de interdependência na atividade respiratória como vimos ida e pingala estão conectados às narinas o primeiro terminando na esquerda e o segundo na direita portanto os Nades fazem com que as narinas funcionem de forma cíclica de modo que em condições normais
a respiração predomina em uma delas em indivíduos cujo corpo Sutil está equilibrado a respiração muda ao longo do dia de uma narina para outra em períodos de uma a du horas quando a a respiração predomina na narina esquerda e consequentemente a energia é canalizada por Aida a pessoa sentirá a necessidade de descanso seu humor será calmo e passivo Mas isso também pode se manifestar como preguiça excesso de sono ou tristeza por outro lado quando a respiração é governada por pingala e a energia flui através da narina direita haverá uma necessidade de ação dinâmica para realizar
tarefas que levem a objetivos específicos Mas isso também pode resultar em ansiedade estresse e insônia quando a energia canalizada por sushumna predomina isso se reflete no fluxo equilibrado de respiração em ambas as narinas quando isso acontece sentimos calma paz e Plenitude mas de maneira dinâmica e ativa um estado pouco conhecido por muitos de nós e muito efêmero em nossas vidas diárias somente sushumna se estende até nosso centro de energia mais elevado o sétimo chakra o sahasrara a energia kundaline uma força potente e criativa representada por shak reside em estado latente no chakra muladar quando ativada
por práticas espirituais diz-se que a kundaline acende através de sushumna potencialmente abrindo os chakras superiores e facilitando o despertar espiritual ao atingir o chakra Agna ou terceiro olho o prana pode amplificar a intuição e a compreensão além do mundo sensorial sua chegada ao chakra SAS rara é considerada o ápice da autorrealização e união com o Divino transcendendo A dualidade simbolizada por Shiva e shakti técnicas como o NAD shoda conhecido como respiração alternada pelas narinas são usadas para equilibrar os dois lados do corpo e da mente na prática uma narina é fechada em quanto se respira
pela outra alternando após algumas respirações esse processo ajuda a acalmar o sistema nervoso e promover um estado equilibrado de consciência como praticar o NAD shoda sente-se confortavelmente com a coluna reta use o Polegar e o dedo anelar de uma mão para alternar o bloqueio de cada narina inale pela narina esquerda bloqueando a direita por 4 Segundos segure a respiração por 4 Segundos exale pela mesma narina por mais 4 Segundos segure a respiração por 4 Segundos novamente agora inale pela narina direita por 4 Segundos segure por 4 Segundos exale por 4 Segundos e segure por 4
Segundos novamente esse ciclo completo pode ser repetido por TR a 5 minutos o que geralmente é suficiente para equilibrar os canais laterais com essa prática de pranayama equilibramos os canais ida e pingla ativando e limpando o canal Central elevação do prana pelo canal sushumna para elevar o prana através do canal central ou sushumna uma outra técnica de respiração pode ser realizada inale por 8 segundos pelo nariz seguido por uma retenção de 3 segundos enquanto inala imagine-se preenchendo com prana e visualize-o subindo do primeiro chakra até o Agna através do canal central ou coluna vertebral ao
segurar a respiração foque sua atenção no espaço entre as sobrancelhas onde o chakra Agna está localizado ao exhalar imagine redirecionar esse prana para o coração visualize como essa energia Vital chega ao seu coração e se expande preenchendo-o com uma sensação de felicidade e abundância a inalação é uma respiração completa Começando por encher o abdômen depois os pulmões inferiores seguido pelo peito e finalmente a parte superior observando como suas clavículas se elevam esta é chamada de respiração completa durante essa prática de respiração você pode estabelecer diferentes intenções Uma delas pode ser simplesmente preencher-se com prana e
direcioná-lo através de cada chakra com a intenção de sentir onde há bloqueios e usar a energia e a atenção para ajudar a desbloqueá-los permitindo que a kundaline possa acender você também pode usar essa respiração para fazer afirmações positivas como eu me amo eu confio em mim eu me honro Eu me valorizo o processo seria repetir cada uma dessas afirmações quatro vezes durante a inalação depois ao segurar a respiração direcionar a energia e a atenção para o terceiro olho e finalmente ao exalar em direção ao coração repetir a afirmação mais uma vez sentindo como o sentimento
se expande por todo o seu ser e se conecta com seu Eu superior você pode executar essa respiração por cerca de 5 minutos e fazer isso várias vezes ao dia seguido por meditação essas práticas são uma forma poderosa de elevar sua energia equilibrar suas emoções e conectar-se com sua essência mais profunda Obrigado por Acompanhar até aqui caso tenha dificuldade nas técnicas não ex em voltar ao vídeo nessa parte pratique sempre até pegar o jeito da técnica Se gostou do conteúdo deixe o seu like comentário se inscreva no canal ative as notificações de novos vídeos clicando
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