Deixa eu te perguntar uma coisa você tem um médico em quem confia de verdade e o quanto você confia nele Pode parecer uma pergunta estranha mas se você parar para ler os comentários em vídeos sobre saúde vai perceber que cada vez mais pessoas estão reclamando dos seus médicos e dos tratamentos que eles recomendam eu acho que existem muitos motivos para essa insatisfação mas tem um que para mim se destaca como o principal Quantos médicos Você conhece que realmente tem BS hábitos de saúde que não fumam não bebem e mantém o peso ideal Aposto que não
são muitos certo muitos deles não estão em Boa Forma exatamente por causa desses maus hábitos outro problema é o uso excessivo de medicamentos Vivemos em uma época em que se prescrevem remédios para tudo sem antes considerar alternativas mais naturais saudáveis e baratas alternativas que funcionaram por gerações Antes de nós mas que hoje foram esquecidas para piorar muitos médicos prescrevem medicamentos que nem recomendariam para suas próprias famílias ou que eles mesmos não tomariam então dá para entender porque tantas pessoas estão insatisfeitas e perdendo a confiança não acha conta pra gente o que você pensa nos comentários
é por isso que no vídeo de hoje queremos compartilhar o conhecimento do Dr Léo boqueria um médico que aos 85 anos ainda realiza cirurgias cardíacas e salva milhares de vidas ele já recebeu inúmeros prêmios e reconhecimentos importantes ao longo de sua carreira dedicou sua vida à Medicina e à pesquisa cardíaca além de ser Inventor de centenas de patentes importantes o Dr boqueria ficou conhecido por desafiar a Indústria Farmacêutica especialmente no caso de alguns medicamentos para o coração que ele acredita serem muito prejudiciais a saúde e sabe o que que é mais impressionante na história dele
não é só sua experiência de 50 anos como cirurgião cardíaco nem mesmo o fato de já ter feito mais de 5.000 cirurgias o que mais impressiona é que ele vive exatamente o que ensina e mesmo com uma idade tão avançada ele continua firme provando que a idade muitas vezes é só um número Neste vídeo vamos compartilhar com você os principais ensinamentos do renom Dr Léo boqueria para que você também possa viver mais e melhor Lemos várias entrevistas dele e trouxemos todos os segredos sobre saúde e alimentação diretamente para você fica com a gente até o
final porque vamos compartilhar uma dica simples que qualquer pessoa pode começar a usar hoje mesmo também vamos mostrar uma receita caseira que o Dr boqueria usa no seu dia a dia e recomenda para todos os seus pacientes e amigos se você quer se sentir melhor e ter uma vida mais saudável não importa os desafios que já enfrentou ou está enfrentando faça uma promessa não para mim mas para você mesmo escreva nos comentários minha força é ilimitada Pode parecer algo pequeno mas não é estudos mostram que dizer algo positivo em voz alta pode motivar o cérebro
e facilitar o alcance dos seus objetivos conhece alguém que se preocupa com a saúde compartilhe este vídeo com essa pessoa ela vai agradecer vamos começar falando sobre como o doutor boqueria enxerga a alimentação para ele comer não é só matar a fome é abastecer o corpo para viver uma vida longa e saudável ele acredita que os alimentos que você escolhe hoje determinam como você vai se sentir amanhã por isso ele faz questão de escolher comidas que não só sejam gostosas mas que também ajudem o corpo a ficar forte e o coração saudável o dror boqueria
dá prioridade a alimentos naturais e frescos ele evita os processados que geralmente estão cheios de químicos e gorduras ruins em vez disso prefere ingredientes que ajudam a baixar o colesterol reduzir a pressão arterial e combater inflamações tudo essencial para manter o coração em ótima forma tá bom entendi isso não explica muito né mas calma a gente vai te mostrar exatamente o que ele come em um dia e é bem interessante as refeições dele não são sofisticadas nem complicadas mas são repletas de nutrientes vamos começar do começo de manhã antes de comer qualquer coisa o dror
boqueria bebe dois copos grandes de água ele acredita que isso ajuda a acordar o corpo Depois de uma noite longa e ativa a digestão depois no café da manhã ele prefere algo simples mais saudável geralmente ele come aveia rica em fibras que ajudam a baixar o colesterol ruim e mantém você satisfeito por mais tempo frutas vermelhas como morangos e mirtilos que TM antioxidantes para proteger o coração iogurte natural sem açúcar para cuidar da saúde do intestino com bactérias boas sementes como chia ou linhaça que são cheias de ômega-3 uma gordura saudável para o coração ele
também toma uma xícara de café ou chá dependendo de quanta energia precisa naquele dia no almoço o drout boqueria busca equilíbrio geralmente ele come peixe grelhado como salmão ou sardinha ricos em ômega3 salada um prato cheio de vegetais frescos como espinafre rúcula e tomates esses alimentos dão vitaminas e fibras importantes azeite de oliva ele usa como tempero porque é uma gordura saudável que combate inflamações Além disso ele come quinoa ou arroz integral para ter energia duradoura e sempre lembra as pessoas de comerem devagar e aproveitar em cada mordida porque isso ajuda na digestão e evita
exageros o doutor boqueria também não pula os lanches Mas prefere manter algo leve à tarde ele pode comer uma fruta como maçã ou Pera um punhado de nozes como amêndoas ou castanhas que fazem bem para o coração e ajudam a matar a fome no jantar ele gosta de cedo por volta das 18 ou 19 horas e opta por algo leve como sopa de legumes ou um caldo leve que são fáceis de digerir uma porção pequena de proteína magra como peito de frango ou ovos legumes cozidos como brócolis ou abobrinha que são ricos em fibras agora
vem algo interessante um dos maiores segredos do Dr boqueria é o jejum intermitente Isso significa que ele às vezes fica de 12 a 16 horas sem comer mente entre o jantar e o café da manhã ele acredita que isso dá oo corpo tempo para descansar e se renovar o jejum pode ajudar a reduzir inflamações equilibrar os níveis de açúcar no sangue e até ajudar o corpo a se reparar outro hábito importante dele é se manter hidratado Ele bebe cerca de 2 a 3 l de água por dia para calcular quanto você precisa ele dá uma
dica simples multiplique seu peso em kg por 35 se você pesa 70 kg por exemplo deve beber cerca de 2,5 l de água por dia além da alimentação o Dr boqueria tem outros hábitos que contribuem para sua saúde e energia mesmo próximo dos 90 anos ele acredita que pequenas ações diárias podem fazer uma grande diferença com o tempo caminhadas diárias ele anda todos os dias ao ar livre isso melhora a circulação e ajuda a clarear a mente meditação e respiração profunda ele Reserva um momento para relaxar meditar e respirar fundo reduzindo o stress alongamento toda
manhã ele se alonga para preparar os músculos e articulações para o dia boa noite de sono ele faz questão de dormir de 7 a 8 horas por noite conexão com pessoas queridas ele valoriza momentos com amigos e família para cuidar da saúde emocional por outro lado ele evita alguns alimentos que considera prejudiciais ao coração a lista dele inclui frituras e alimentos Ultra processados refrigerantes e doces em excesso carnes processadas como salsichas e bacon margarina e gorduras hidrogenadas muito sal que aumenta a pressão arterial agora como prometido aqui vai uma receita especial que ele recomenda para
o café da manhã receita de mingal de aveia do Dr boqueria meia xícara de aveia uma xícara de água ou Leite vegetal uma colher de chá de canela uma colher de sopa de chia ou linhaça uma pitada de sal marinho frutas vermelhas frescas uma colher de chá de mel opcional é só cozinhar a aveia com a água ou Leite adicionar a canela e o sal misturar as sementes e finalizar com as frutas vermelhas se quiser coloque um pouco de mel por cima as dicas do drout boqueria mostram que cuidar da saúde não precisa ser complicado
pequenas mudanças como comer alimentos frescos beber mais água e criar hábitos saudáveis no dia a dia podem transformar sua vida e aí tá pronto para começar Se você acha que essas dicas te ajudaram curta o vídeo pra gente saber até o próximo
