Como EVITAR A FLACIDEZ ao EMAGRECER - 7 Dicas Importantes!

Olá tudo bom hoje eu vou falar para você sobre flacidez no processo de emagrecimento muitas vezes as pessoas apesar de estarem emagrecendo verem na balança os números diminuindo lá e gostarem disso não tem coragem de botar um biquíni e botar um short botar uma blusa sem manga por conta daquela pelinha que fica caindo no braço na barriga na coxa no bumbum então querem saber como melhorar isso Como minimizar isso eu vou te falar mais sobre alimentação suplemento hábitos que você pode mudar esse estilo de vida que vamos te ajudar fica aí até o final que

você não vai querer perder se você adorar a dica de nutrição saúde Boa Forma você vai amar o canal Então aproveita e se inscreve lembra de ativar o Sininho para receber as notificações eu tenho vídeo novo todos os dias você vai amar com certeza aproveita também não pule lá no Instagram Me segue por lá que eu tenho outros vídeos dicas novidades E é o mesmo nome aqui do canal nutricionista Patrícia Leite também vamos começar a falar mais então sobre flacidez se você sofre acidez me conta qual é o lugar do seu corpo em que a

flacidez demais incomoda no braço é na coxa É no rosto né você até o rosto fica mais caído mesmo assim durante o processo de emagrecimento que que te incomoda mais no dia a dia coloca para mim aqui embaixo nos comentários e já deixa a sua curtida que eu vou ver que você gostou desse vídeo né desse tema e travam mais temas assim de repente receita de trocar combater a flacidez então deixa a curtida aí me conta se você quer alguma receitinha para flacidez também de algum suco algum chá que eu venho aqui trago para você

então esse processo de flacidez acontece com muitas pessoas existem alguns fatores de risco Associados para pessoa ficar mais para disposta a ficar flácida durante o processo de emagrecimento E isso acontece muitas vezes com quem perde uma quantidade grande de peso mas não só existem pessoas que perdem cinco quilos e já sentem uma flacidez maior na pele claro que quanto mais peso você tinha maior tendência a flacidez você vai Porque pensa comigo aquele tecido adiposo excedente que você tinha ocupava um espaço ali né entre o seu músculo e a sua pele ele ficava ali subcutâneo então

conforme você vai depletando aquilo se você tinha um maior maior espaço ali né ocupado por tecido adiposo porque tinha mais né do que uma pessoa que tinha menos peso a tendência de quem tem mais peso é de ficar mais fácil quem tem menos peso mas isso para perder né Mas isso não quer dizer que a pessoa com menos peso não tem a flacidez porque mais uma vez existem questões relacionadas também por exemplo A genética é a sua própria produção de colágeno de elastina outra coisa que também prejudica muito a flacidez a exposição excessiva ao sol

sem proteção solar então se você é uma pessoa que adora pegar um solzinho fica muito assim muitas horas no sol sem protetor solar isso é um perigo sem replicar o protetor direito sai O Sol é muito nocivo ao colágeno elastina da Pele que vão fazer com que você tenha mais risco de ter flacidez também Inclusive tem muita gente que tá em processo de emagrecimento e começa a caminhar ao ar livre correr o ar livre e esquece de passar o protetor solar e isso pode favorecer também esse processo de flacidez da pele então lembra sempre que

o protetor é super importante não sobre a parte estética mas para a saúde também porque ele ajuda a prevenir o câncer de pele quanto mais tempo você ficou acima do peso também mais chance você vai ter de flacidez com mais uma vez que eu te falei a pele vai se adaptando né ela vai ser adaptando mesmo aquele quantidade de gordura subcutânea excedente que você tem então se você acabou de engordar e se você por uma gravidez enfim né Por um estilo de vida mesmo né ficou mais sedentária se isso é mais recente você tem menos

chance de ficar flácido do que se você já tá 20 30 anos acima do peso Um Outro fator de risco muito grande para flacidez é o fumo a gente sabe que o cigarro é péssimo para o nosso corpo e ele realmente destrói o colágeno e elastina que ajudam a sustentar a nossa pele então por isso que você vê as pessoas que fumam normalmente o rosto delas é um rosto mais murcho mesmo não tem outra palavra para falar é um rosto mais cara quelado é um rosto mais enrugado a pele é Barça né não é uma

pele com vício com brilho porque a própria circulação sanguínea é prejudicada também então se você fuma Tenta parar de fumar para melhorar essa questão da flacidez eu sei que muitas pessoas pensa Poxa tem um processo de emagrecimento se eu parar de fumar eu vou engordar procura uma ajuda Se for muito difícil para você um psicólogo um psiquiatra e lembra também que eu tenho um vídeo aqui falando como parar de fumar sem engordar esse vídeo também completo super legal vou deixar aqui embaixo na descrição para você então como você pode Minimizar isso uma dica de ouro

que eu te dou é você perder peso gradualmente não não adianta você querer perder 15 quilos em dois meses a Patrícia eu posso conseguir Se eu comer muito pouco fizer muita atividade física primeiro que você provavelmente não engordou esse peso todo que você tem então um pouco tempo assim então o corpo vai sentir um choque muito grande porque não vai dar tempo da sua pele retrair contrair e voltar ao lugar dela vai ser como eu te falei né aquela depressão de gordura muito rápida forma uma bolsa ali mesmo quase Como se você tivesse feito uma

lipo né só para você entender né uma depressão muito rápida Além disso não ser saudável para sua saúde mesmo então lembre que um processo de reeducação alimentar é o ideal para a gente fazer a média longo prazo e escolher algo que seja sustentável para você porque senão você acaba caindo naquele erro de emagrece e engorda emagrece engorda isso é o pior para flacidez também então tem aqui no canal um vídeo falando mais sobre reeducação alimentar tipos de dieta para emagrecer dieta low carb Vou deixar tudo aqui embaixo na para você fazer um processo de emagrecimento

gradual Consciente e para sempre outra coisa que você pode deve fazer junto com o processo de emagrecimento fazer um trabalho de musculação muitas pessoas que querem emagrecer focam muito no aeróbico porque o gasto de energia durante o aeróbico realmente é maior do que o gasto durante a musculação mas a musculação tem dois efeitos benéficos primeiro que ela vai fazer com seu metabolismo se mantém ativo depois do treino por bastante tempo muitas horas então isso de forma indireta ajuda no seu emagrecimento também apesar de você na sessão não perder tanta caloria você perde ao longo do

dia até mais caloria do que uma sessão de aeróbico e segundo quando o músculo hipertrofia lembra que eu falei daquele espaço ele Ocupa um pouco daquele espaço da gordura então a pele sustenta mais com músculo mais durinho mais levantado então o visual também fica mais muito além de facilitar o processo de emagrecimento é muito importante que você consuma uma dieta equilibrada se você tá em processo de emagrecimento pensando na flacidez também porque existem nutrientes que ajudam diretamente na saúde da pele a gente sabe que a vitamina C auxilia na produção de colágeno muito a gente

sabe que os antioxidantes naturais ajudam na saúde da Pele na elastina no colágeno Então as frutas vermelhas Os Vegetais Verde escuros tudo isso é muito importante que a gente consuma quanto mais colorido for o seu prato mais antioxidante diferente você vai ter e melhor vai ser a saúde da sua pele outra coisa que é super importante você lembrar é de manter hidratação durante o processo de emagrecimento a hidratação vai te ajudar a evitar fome porque a água com espaço ali no seu estômago então te ajuda também nisso mas uma pele hidratada uma pele mais bonita

mais Viçosa e vai ter menos perda com relação ao aspecto dela quando a pele tá desidratada ela fica mais enrugada mais flácida mais frouxa então tem uma boa hidratação super importante eu sei que para muitas pessoas falam Você bebe dois litros de água por dia dois litros e meio eu não gosto de água mas lembra que é muito importante eu tenho um vídeo aqui bem legal com nove ideias de como tornar esse bebê água um hábito no seu dia a dia e vou deixar ele aqui embaixo na descrição para você eu também tenho uma playlist

legal de águas valorizadas sem calorias com sabor legal e propriedades benéficas e vou deixar aqui embaixo para você também falando isso suplementação é muito importante lembrar que a suplementação de colágeno pode ser uma boa para você melhorar a flacidez você tanto pode comprar suplementos à base de colágeno como consumir o colágeno caseiro que nada mais é do que a gelatina em pó sem sabor e sem açúcar pode ser uma boa opção para você alguns estudos sugerem que 10 gramas de gelatina por dia podem começar a ajudar na flacidez sim de forma importante então Lembra que

você pode dissolver um pouquinho da gelatina num pouco da água botar no suco verde botar enfim alguma outra medida que você queira e tomar uma vez por dia e lembra também que além do colágeno que você ingere a vitamina C mais uma vez né super importante então no caso da vitamina não necessariamente você vai precisar de um suplemento Que vitamina C Mas lembra de caprichar nas frutas cítricas no pimentão dos alimentos frescos de uma maneira geral são boas com vitamina C e agem de forma complementar com colágeno que você vai consumir me conta aqui embaixo

então onde te atrapalha mais a flacidez O que que você vai passar a fazer hoje para tentar melhorar isso eu vou adorar ver o seu comentário se esse vídeo te ajudou lembra de me ajudar também curtindo se me ajudar muito e compartilha com quem vai gostar e com quem precisa vamos juntos em você ampliar essa corrente do bem porque isso que eu quero que aqui no canal até a próxima tchau tchau