pa sí te voy a dar mis 10 mejores ejercicios de boxeo que te ayudarán a mejorar en boxeo Así que la próxima vez que estés en el gimnasio asegúrate de hacer estos ejercicios y te garantizo que mejorarás Y si eres nuevo en este canal soy Tony jeffri un medallista olímpico de bronce ex profesional invicto siete veces campeón nacional campeón europeo Y en este canal de YouTube te doy todo sobre boxeo Así que asegúrate de suscribir y activar la campana Para no perderte ningún otro video como este supongo que no estás golpeando el saco en este
momento mientras ves así que te recomiendo que te envíes este video luego de verlo así lo tienes en la bandeja de entrada y la próxima vez que estés en el saco puedes ir a buscarlo y te ayudará a recordar los ejercicios el número nueve es mi favorito de todos los tiempos realmente me ayudó a mejorar y no que hara muchos oponentes así que asegúrate de seguir viéndolo hasta el número nueve porque que ese cambiará el juego para ti y Algo más antes de mostrarte el primer ejercicio puedes hacer esto durante tus rounds en el saco
tal vez al principio o al final O puedes hacer un round completo con todos los ejercicios para mejores resultados Okay vamos al ejercicio número uno que es mover la cabeza antes y después de cada combinación Esto es algo que deberías hacer de todos modos para adquirir buenos hábitos que te harán lucir como un buen boxeador Okay qué quiero decir con eso estoy aquí muevo la cabeza muevo antes y después me alejo ahora esto no solo me hace lucir como un Pro porque estoy así también si estoy en el ring con alguien y muevo la cabeza
antes y después de todo lo voy a poner muy nervioso y cauteloso de lanzar golpes porque piensan que puedo esquivar y devolver el golpe y además no soy un objetivo de pie donde pueden golpearme cada vez así que mueve tu cabeza antes y después de cada golpe o combinación realmente cambiará tu juego el número dos es trabajar en combinaciones arriba y abajo cualquiera sea la combinación vas a golpear arriba y luego ir abajo Así que trata de mezclar distintas combinaciones cabeza y cuerpo me muevo muevo muevo porque si lo piensas en boxeo real eso debes
hacer para conectar los golpes al cuerpo tienes que golpear arriba cuando conecta deja la parte inferior abierta Así que conecta ahí y luego ahí sea cual sea la combinación cabeza cuerpo me encanta así vamos al número tres que es cuerpo cabeza Así que vamos a cambiar las reglas golpeas al cuerpo y si conectas lo más probable es que baje los brazos y deje abierto para los golpes a la cabeza les muestro golpeo el cuerpo golpeo el cuerpo golpeo el cuerpo y luego voy arriba diferentes combinaciones voy adentro Esta es una gran forma de hacerlo entro
lanzo algunos golpes abajo pa pa y termino arriba genial amo esa combinación Okay vamos al número cuatro Este es un gran ejercicio para mejorar el golpe más importante en boxeo que es tu jap Sí el jap es el golpe más importante en boxeo hice un video completo sobre eso puedes ir a verlo okay Cuál es el ejercicio con el jap lo que haremos es lanzar un solo chap Luego un doble luego un triple luego cuatro y cuando tengamos cuat volverás a tres a dos y a uno así que es como una pirámide pero comenzamos arriba
Vamos a bajar y volvemos a subir Así que aquí está un jap doble chp triple jap Oh cuatro chs volvemos a tres ahora me muevo dos uno y ahora vamos para arriba con dos me muevo tres y ahí tienes el punto sube y baja y lo que va a hacer eso es trabajar en buena forma y técnica es mejorar tu golpe más importante en boxeo que es tu jab ve a probar ese ejercicio es muy bueno y el número cinco es jugar con los distintos rangos de tu gancho adelantado y tu gancho trasero realmente no
debes tener una estructura para esto siempre y cuando sepas y pienses en lo que trabaja bas en el momento acá trabajo en mi gancho adelantado corto Así que estoy cerca trabajo el gancho y puedo hacer lo mismo con el diestro voy adentro ahora un gancho medio Zurdo el medio Rango es aquí un gancho medio es donde tu brazo está en un ángulo de 90 gr el corto es donde está más cerca de tu cara y el otro Bueno es el largo e hice un video completo sobre las cuatro variaciones del gancho ve a ver ese
video entonces de nuevo hice el rango corto y ahora el medio y de ahí voy al largo de nuevo con ambas manos haré un Rango medio con la mano de atrás y el largo con la diestra sí jugando con tus rangos y ahora esto lo que tienes que hacer es pensar en ello pensar y hacerlo Eso es todo lo que debes hacer piensa en lo que harás y luego ejecútalo en las combinaciones trabajando en buena forma y técnica todo el tiempo el número seis es parecido al número uno recuerda el movimiento de cabeza antes de
cada golpe esta vez vas a hacer amagues antes de cada golpe Así que estoy aquí hago un amague para ese un dos estoy aquí me muevo amago para el combo estoy aquí amago amago amago sigo amagando y luego golpeo amaga y luego golpea siempre Haz que tu oponente piense en lo que haces Y si no eres un luchador y lo haces solo por fitness debes adquirir el hábito de amagar también porque te hace ver Pro como un luchador real y así que queremos vernos cuando golpeamos el saco no importa para qué entrenes número siete y
número Ocho voy a hacerte pensar un poco el número siete es una combinación de tres golpes pero una combinación diferente cada vez intenta hacer esto durante un round de dos o TR minutos hará que tu cerebro Piense y piense de verdad hay cientos de combinaciones de tres golpes Así que no deberías quedarte sin ideas Pero sucederá porque nos estamos poniendo bajo presión ahora haré algunas combinaciones de tres golpes pensándolo en el momento ahora mira Cuáles son sí son como cinco o seis o siete pero realmente me hace pensar y pensar en el momento lo que
en boxeo tenemos que saber hacer poder pensar en el momento cuando lanzamos los golpes el número ocho te hará pensar aún más que el número siete Pero antes quiero detener el video justo aquí y darte algo gratis que te ayudará a perfeccionar tus Golpes en boxeo y este es un paquete de videos que se me ocurrió dándote un sistema de golpes ideal donde podrás identificar tus errores analizar tus malos hábitos ejecutar nuevos hábitos revisar el resultado de tus técnicas y luego amigo subirás de nivel este paquete gratis También incluye material descargable para para ayudarte a
identificar cada uno de los errores que cometes en boxeo y ayudarte a mejorar Solo tienes que hacer clic en el enlace y escanear aquí y te enviaré esto gratis y te garantizo que te ayudará a perfeccionar tus Golpes en boxeo clic aquí y seguro que te encanta cualquier combinación de cinco golpes hacer una combinación diferente cada vez cuando estás lanzando combinaciones de cinco golpes al saco es rápido puedes pensar en la combinación antes o durante la combinación lo cual me gusta hacer porque de desafía mi cerebro aún más y hacer uno diferente cada vez ya
sabes realmente desafía tu cerebro hay miles de combinaciones de cinco golpes al igual que las de tres golpes y les mostraré algunas y cuando estoy lanzando esto 1 2 3 4 5 lo cuento en mi cabeza o lo cuento en voz alta y eso realmente me ayudará a recordar Cuántos golpes lanzo Porque si solo lanzo la combinación sabes podrías lanzar una combinación de seis o una de cuatro y quieres dar cinco Así que al golpear el saco cinco veces un c cada vez que lanzo puedo trabajar velocidad potencia 1 do 3 4 5 sí Uh
Lo siento un poco mucho okay pasemos a mi ejercicio favorito de todos los tiempos y ese es trabajar en un solo golpe y ese golpe es el gancho al cuerpo cuando tenía 14 15 16 solía practicar esto Solo iba al gimnasio y trabajaba ese gancho y en este video haciendo esto cuando tenía 16 años en el sunderland BC boxing en el noroeste de Inglaterra donde conecto a este saco perfeccionando mi técnica y terminé perfeccionándose tanto éxito que se convirtió en mi golpe favorito en boxeo y todo eso fue haciendo este ejercicio así les muestro trabaja
en ese gancho trabaja en simples dobles triples y puedes ver ahí Cuánta potencia le estoy dando al golpe Y eso es por hacer este ejercicio por practicar este solo golpe eso es increíble y me encanta no puedo recomendarte lo suficiente que lo hagas ahora vamos al ejercicio final que debes hacer en el saco que es el contragolpe piensa en el contragolpe sé que estamos en el saco y nadie nos devolverá El golpe pero quiero que pienses en los golpes que vienen y cuando vengan qué harás vamos a defender y luego contraatacar pensemos si lanzo un
jab él lanza su jab de vuelta voy a esquivar y contraatacar con mi diestra por encima justo así otro sería lanzo el jab el lanza su diestra lo que haré es esquivar y conecto el gancho al cuerpo justo Así luego otros contraataques y defensas que puedes hacer serían un dos bloqueo un dos puedes ser un dos paso atrás un dos cuando entro jab cintura Cross un dos cintura Cross podría ser jab paso al costado dos gancho puede ser jab Cross al cuerpo gancho esquivo esquivas diestra Boom vuelves con tu contragolpe gran combinación ahí mismo chicos
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