dans l'une des vidéos récentes j'ai abordé le thème douloureux du rejet je sais que c'est une thématique qui n'est pas facile et aujourd'hui je souhaite approfondir cette discussion parce que j'ai lu vos commentaires je voudrais aussi revenir sur une réflexion que j'ai partagé le même jour dans la section communauté c'était par écrit dans un texte et dans ce texte j'expliquais que la douleur initiale Durget bien que inévitable devrait en réalité être éphémère après tout ressentir des émotions c'est le propre de notre condition humaine n'est-ce pas si vous éprouvez des émotions ça veut dire que vous
êtes vivant cependant si vous y regardez de plus près vous remarquerez peut-être que la douleur du rejet que vous ressentez elle dépasse souvent de loin l'instant du refus lui-même ces douleurs persistent elle s'étirre dans le temps elle vous consume elle vous obsède vous ne pensez plus qu'à ça elle vous envahit compl pourquoi parce que nous avons cette fâcheuse tendance à nous infliger des critiques non justifié et ça se transforme en une véritable obsession qui nous range de l'Intérieur au fait me diriez-vous pourquoi choisir de s'infliger une douleur supplémentaire et bien ce n'est pas comme si
on se levait le matin en se disant tiens si je me torturais un peu aujourd'hui non ça ne se passe pas comme ça c'est plutôt un mécanisme consci qui s'invite à la fête sans y être invité mais il est grand temps que cette tendance change vous ne trouvez pas en réfléchissant à cette question une autre question m'est venue à l'esprit mais pourquoi bon sang nous avons cette tendance à nous critiquer sans cesse pourquoi est-ce qu'on va examiner chacun de nos petits défauts à la loupe pourquoi remuer le couteau dans la pliee d'où vient cette manie
de s'autolagéler continuellement et bien la réponse plonge ses racines bien plus profondément que la simple douleur passagère du rejet certes il y a des situations extérieures qui peuvent déclencher ce sentiment mais en réalité cela révèle plus notre propre tendance à nous rejeter nous-même peut-être pas totalement mais il y a des parties de nous qu'on arrive pas accepter pleinement et qui vont se réveiller par cette cet événement extérieur qui vont réveiller cette même douleur qui existe déjà en nous des aspects de nous-mêmes que notre inconscient n'arrive pas à accepter n'arrive pas encore à embrasser est-ce que
vous avez déjà envisagé la question sous cet angle- là pourquoi les réactions à ma vidéo sur le rejet étaient si polarisé d'un côté il y a certains qui ont exprimé que la douleur du rejet était absolument insupportable c'était une source de souffrance intense de l'autre côté il y a ceux pour qui le rejet semble n'être qu'un lointain souvenir presque sans importance et puis il y a même quelques personnes audacieuses qui ont lancé que être jeter et bien c'est presque une bénédiction parce que en vous rejetant certaines personnes vont vous épargner bien des tracas ça veut
dire quoi accepter c'est part de nous-même que l'on rejette inconsciemment mais avant de répondre à cette question voyons que signifie d'abord ce que ne pas accepter certaines facettes de soi-même signifie et pour illustrer cette idée je vais prendre un exemple concret qui est facile à comprendre on va imaginer une personne fictive qu'on va nommer A et A à quelques kilos en trop par rapport à l'indice de masse corporelle standard et malgré ses efforts pour perdre du poids elle n'y parvient pas parce que elle souffre d'un déséquilibre hormonal qui affecte son métabolisme depuis son enfance elle
est constamment confrontée à des remarques à des critiques sur son corps à des inquiétudes sur son apparence et même sa mère a exprimé constamment ses inquiétudes par rapport à ces quelques kilo en trop donc a elle a intériorisé toutes ses critiques externes elle a développé une age très négative de son propre corps elle rejette complètement son apparence physique et chaque fois qu'elle se regarde dans le miroir elle ressent presque du dégoût pour son image pour cacher ces aspects de son corps qu'elle n'accepte pas a souvent porte des vêtements trop large et au travail lorsque elle
mange en compagnie de ses collègues elle va toujours opter pour des salades légère parce que elle a peur d'être jugée de manger trop contte tenu de son surpoids que se passe-t-il alors à se sent constamment mal à l'aise avec son apparence et donc elle fait d'énormes efforts pour masquer ce qu'elle n'aime pas chez elle et cette gêne se traduit par un envahissement émotionnel à chaque fois qu'elle se trouve dans une situation sociale ça provoque beaucoup d'angoisse beaucoup de stress et ces sentiments vont aussi se manifester à leur tour et vont se montrer physiquement ça va
se manifester à travers les tension musculaire un regard fuyant un langage corporel tendu ces signaux malaise sont perceptibles par les autres qui en réponse vont adopter des comportements qui vont renforcer le sentiment de rejet chez une autre conséquence de ce rejet de soit chez cette personne fictive c'est son comportement excessivement accommodant parce que pour se faire apprécier pour se faire aimer des autres elle devient extrêmement gentille extrêmement serviable et ça va souvent jusqu'à faire d'énormes sacrifices pour les autres elle va se nég négliger ses propres besoins elle essaie toujours de répondre aux besoins des autres
dans une tentative inconsciente de compenser son propre rejet d'elle-même et ce n'est pas un choix délibéré mais plutôt un schéma comportemental maladaptatif qu'elle a intégré à l'enfance mais qui s'est renforcé aussi avec le temps donc elle croit devoir satisfaire les besoins de tous pour obtenir l'amour et la validation extérieure surtout en considérant ses insécurités physiques pour pourtant cette approche est contre-productive et en plus elle ne fait rien pour améliorer son image personnelle c'est juste un pensement émotionnel ce n'est pas la solution alors certes cette personne ressent parfois un plaisir fugace quand les autres lui font
des compliments sur sa générosité mais cette validation extérieure ne parvient pas à apaiser son malaise intérieur et en fin de journée lorsqu'elle rentre chez elle et elle se regarde dans le miroir ça lui renvoie toujours les mêmes sentiments d'insatisfaction et de dégoût et on va pas se mentir la société ne manque pas de cruauté à s'effondre intérieurement chaque remarque agit comme un micro tremblement de terre dans son monde déjà instable et bon je sais cet exemple se concentre sur un aspect physique mais en réalité il soulève un problème bien plus large parce que chacun de
nous a des degrés variés rejette certains aspects de soi-même que ce soit notre physique des traits de notre identité de notre personnalité ou bien plusieurs hein généralement c'est plusieurs en général on a des traits de notre personnalité de notre identité de nos origines de notre apparence physique que on n'arrive pas à intégrer qu'on naccepte pas qu'on refuse voire même on peut avoir un syndrome de l'imposteur et c'est là où tout commence ça commence en nous maintenant imaginons un autre scénario un scénario dans lequel a été élevé différemment par ses parents imaginant qu'au lieu des critiques
elle n'est reçu que de l'amour de la bienveillance de la validation et donc elle emmène tout ça avec elle à l'âge adulte elle se sent parfaitement à l'aise avec son corps elle est parfaitement à l'aise avec l'idée que elle a un désordre hormonal qui fait que bon elle arrive pas à perdre ses kilos en trop elle n'a aucun problème avec son apparence mieux encore chaque matin en se regardant dans le miroir elle se réjouit de la vie elle se sent en bonne santé elle apprécie chaque aspect de son être et cela engendre un cercle vertueux
parce que de l'extérieur ça se voit les gens arrivent à voir qu'elle est en harmonie avec elle-même elle projette une image positive une aura de confiance un charme presque magnétique et face au quelques remarques désobligeantes passagères et bien elle est capable de les balayer d'un revers de la main sans y accorder la moindre importance et elle peut même répondre avec autodérision ce qui va paradoxalement lui apporter plus d'admiration et là vous pourriez me dire oui mais dans ce scénario hypothétique c'est parce que elle a eu une belle enfance mais moi mes parents mais moi la
société mais moi mon partenaire mais moi mes collègues de travail mais moi mon employur et cetera et cetera je sais et je comprends parfaitement mais je suis là pour vous pousser à aller au-delà de tout ça je crois fermement que vous en avez la capacité oui on a tous été conditionnés à rejeter certains aspects de nous-mêmees mais alors qu'est-ce qu'on fait maintenant est-ce qu'on continue à s'apitoyer sur son sort ou bien on choisit de surmonter ces obstacles et pour surmonter le rejet on a tous d'abord besoin d'accepter chaque aspect de nous-même tout part de là
s'accepter soi-même avoir le courage de se montrer vrai en toute circon dites-moi comment espérer être accepté par les autres si nous on narrive pas à s'accepter nous-mêmees l'amour et l'acceptation de soi ne se limite pas à ce que les autres peuvent nous offrir ou bien refléter si vous concevez l'amour comme quelque chose à obtenir de l'extérieur vous risquez de passer votre vie à le poursuivre donc plus vous recevez d'amour de l'extérieur plus vous recevez de la validation plus vous vous sentez heureux et satisfa de vous-même et inversement si cet amour vous fait défaut vous vous
sentez malheureux vous vous sentez insatisfait de vous-même est ce vraiment une équation qui vous semble équitable votre bien-être dépend-il donc de la quantité de validation extérieur que vous recevez et si c'est le cas vous êtes peut-être quelqu'un qui cherche constamment à plaire vous espérez inconsciemment obtenir cette validation la validation c'est exactement l'opposé du rejet mais voilà le paradoxe en cherchant autant l'amour et la validation à l'extérieur vous risquez de les repousser encore plus ça génère alors davantage de rejet plus vous désirez cette validation plus vous faites l'expérience du rejet je vous invite donc à une
profonde introspection quel sont les éléments que vous rejetez en vous-même et pourquoi au lieu de perpétuer cette spirale de l'autojugement je vous propose aujourd'hui d'adopter une approche radicalement différente celle de l'acceptation inconditionnelle de chaque aspect de vous-même parce que les comparaisons l'autocritique l'autoflagélation la culpabilité la honte tout ça vous l'avez déjà déployé vous l'avez déjà testé est-ce que ça a marché pour vous et bien non non seulement ça n'a pas marché mais ça ne marche toujours pas et ça ne marchera jamais accepter chaque aspect de nous-même c'est embrasser les parts de nous-mêmes y compris nos
imperfections non pas comme des défauts mais plutôt comme des facettes intégral de qui nous sommes acceptés vous allez me dire mais c'est quoi l'acceptation qu'est-ce que je fais concrètement pour m'accepter la réponse est simple c'est ce que vous faites pour accepter une personne que vous aimez tel qu'elle est vraiment maintenant ramenez cette acceptation à vous-même ça va vous permettre de changer le récit intérieur mais aussi ça doit transparaître au niveau de votre attitude ça va pas se limiter à la pensée alors je vous préviens au début ça va vous paraître bizarre étrange parce que vous
n'êtes pas encore familier avec cette nouvelle tendance mais ne lâchez pas je vous encourage vraiment à poursuivre cette quête d'acceptation et d'amour de soi même si vos premiers pas peuvent vous sembler hésitant l'amour de soi ne se limite pas à prendre soin de sa personne c'est aussi l'acceptation inconditionnelle de toutes nos imperfections et parvenir à cet état d'acceptation va transformer radicalement votre vie non seulement les situations de rejet vont se faire plus rares mais même lorsqu'elles se présentent elles ne vous affecteront plus de la même manière vous allez cesser d'octroyer de l'importance à l'opinion de
ceux qui ne vous acceptent pas parce que vous aurez appris à vous accepter tel que vous êtes et s'accepter ne signifie pas de renoncer à toute forme d'amélioration de soi mais l'amélioration commence précisément par l'acceptation de soi dans l'état actuel et à l'étape actuelle et je veux bien vous accompagner dans cette quête d'introspection c'est pour cette raison que j'ai conçu et je vous offre un petit manuel d'exercice inspiré des approches TCC euh pour vous aider dans votre votre réflexion pour structurer votre pensée pour avoir une meilleure relation avec vous-même donc si vous ne l'avez pas
encore obtenu vous pouvez le télécharger via mon site et j'indiquerai le lien en dessous de la vidéo enfin j'ai envie de vous exprimer toute ma gratitude pour les commentaires pour les messages que vous m'envoyez pour tous les pouces que vous mettez aux vidéos pour tous les partages merci pour votre écoute attentive et à bientôt
