olá amigos socrática estamos aqui para ajudá-los a ser ótimos alunos hoje vamos falar sobre um problema que todo aluno enfrenta em algum momento o esgotamento todas já passamos por isso estamos diante de uma tarefa gigantesca o longo trabalho para escrever um teste enorme procura precisamos estudar ou a carga de trabalho do dia a dia mesmo temos horas e horas de trabalho pela frente e achamos que podemos fazer tudo de uma filha direto sem parar mas não funciona assim nunca ficamos exaustos e desanimados a precisa existe um jeito melhor existe a técnica pomodoro pomodoro significa tomate
italiano porque que uma das maiores dicas de estudo de todos os tempos seria o nome de um tomate é por causa disso esse cronômetro de cozinha simples inovador tem o poder de revolucionar os seus hábitos de estudo e não precisa ser necessariamente um tomate o meu cronômetro é um ratinho vocês não precisam sair correndo comprar um se não tiverem podem programar um alarme no telefone ou no computador mas cronometrar o tempo é a chave para essa técnica a maioria de nós consegue ficar focado em uma tarefa de 20 a 30 minutos no máximo depois disso
as nossas mentes começam a pagar verificamos nosso e mail estamos alguns sites enviando uma mensagem para um amigo muito em breve outros 30 minutos se passaram e não fazemos idéia do que aconteceu foi o cérebro insistindo que precisávamos de uma pausa e portanto de um jeito de conseguir podemos acabar com esse desperdício de tempo precioso mas como planejando o tempo que vamos desperdiçar só um pouco de tempo para darmos um descanso aos nossos cérebros ficaram surpresos com as pausas planejadas nos fazem sentir muito mais descansados do que as pausas roubadas vamos ver como fazer isso
digamos que temos uma leitura grande pra fazer três capítulos em ter um livro gigante vocês sabem por experiência própria que mesmo se dominamos o assunto muitas leituras levam umas três horas no mínimo claro esse tempo inclui muitas distrações navegar na internet e responder mensagens vocês sabem a verdade é que não sabemos ao certo quanto tempo leva para fazermos a leitura em si porque tudo acaba misturado com as outras as outras atividades mas dessa vez vamos dividir o tempo em blocos de 25 minutos onde a nossa tarefa é tudo o que vamos fazer vamos prometer uma
coisa vamos trabalhar ininterruptamente por 25 minutos seguidos sem parar hawai vocês conseguem são só 25 minutos antes de começar peguem tudo o que for preciso para fazer o trabalho não vamos desperdiçar tempo andando à procura do material que precisamos quando deveríamos estar focados fazendo o trabalho tenham à mão papel para tomar nota canetas marcadores pochetes e um copo d'água também certifiquem se discutir as distrações silencie os telefones e coloque um recado na porta dizendo que estão estudando e precisam de um tempo de silêncio coloque o cronômetro ou alarme por 25 minutos e não deixem que
nada os interrompa o ensino nos distrairmos se pensarmos em alguma coisa que fizermos procurar sua mãe não se de repente precisamos mandar uma mensagem para um amigo ou seja lá o que for basta rabiscar um lembrete um papel e colocou de lado não deixem que nada para leitura por esses 25 minutos a intervalo agora parem e faça uma pausa de verdade vocês têm cinco minutos coloque online para 5 minutos levantem se estiquem as pernas relaxem nas costas banheiro mandei a mensagem que queriam andar enquanto estudavam também podem querer descansar os olhos por cinco minutos faça
o que for mas certifique se de que não seja relacionado com o estudo estamos dando uma verdadeira pausa mental aqui opa o tempo de intervalo acabou de volta ao trabalho coloque o cronômetro por mais 25 minutos e continuem a ler mais uma vez não deixem que nadar nos distraia vão ficar surpresos com a facilidade com que os 25 minutos passam quando sabemos que uma pausa está chegando podemos fazer até quatro dessas sessões pomodoro por vez antes de precisarmos de uma pausa pior depois das 4 encerra em pelo dia ao se tiverem mais trabalho para fazer
coloque online para 30 minutos e vão alçavam passear com um amigo muitas pessoas caem na armadilha de não fazer essas pausas mais longas mas elas são muito importantes dão ao cérebro tempo para assimilar e dar sentido a todo o material que estudamos bem ao cérebro a chance de fazer essa tarefa importante então de volta ao trabalho quantos ciclos pomodoro foram necessários para realizar a tarefa de leitura é uma boa idéia é manter um registro de quanto tempo se leva para fazer o trabalho talvez seja bom colocar uma nota na agenda ao lado da tarefa isso
nos dará uma idéia melhor de como planejar o tempo no futuro eu uso a técnica pomodoro tempo todo e não só para estudar mas também para coisas mundanas como limpar o quarto organizar as minhas coisas eu posso fazer o trabalho de maneira muito mais rápida usando essa técnica além disso ao final de quatro sessões eu não me sinto tão cansado como se tivesse tentado trabalhar de uma vez só experimentem e vejam agora tenham em mente que sessões de 20 minutos talvez funciona melhor para vocês por outro lado alguns de vocês podem preferir 30 minutos mas
não force a barra lembrem se cuidar do cérebro é uma parte muito importante de ser um ótimo aluno [Música]
