مرحبًا، أنا دكتور راجاني وأقوم بتصوير هذا الفيديو حول أهم عاداتي اليومية والأسبوعية والشهرية لكي أبدو أصغر سنًا وأشعر بذلك. ولدي بعض الأخبار الرائعة اليوم لأن هناك شيئًا بسيطًا للغاية يمكنك القيام به لتبدو أصغر سنًا وتشعر بالتحسن. ونعم، هذه الأمور أثبتها العلم.
واحد منهم سوف تفعل كل يوم. واحد منهم سوف تفعل كل يوم. كل شهر، وعندما تقوم بذلك أسبوعيًا، سترغب في القيام بهذا يوميًا في عام 2009، إليزابيث بلاكبيرن، وكارول جريدر، وجاك.
لذا، فقد حصلوا على جائزة نوبل في علم وظائف الأعضاء والطب لاكتشافهم كيفية حماية الكروموسومات بواسطة التيلوميرات وإنزيم التيلوميراز. الآن التيلوميرات، هي الأغطية الواقية في نهايات الكروموسومات لدينا. يمكنك رؤيتهم هناك.
وهنا، يلعبون دورًا حاسمًا في عملية الشيخوخة. وكما هو واضح هنا، يمكنك رؤيتهم في هذا الرسم البياني حيث يوجدون في نهاية الكروموسوم. وهنا القضية الكبرى.
تراهم هنا حيث تحصل على تقصير. كما ترون في كل مرة تنقسم فيها الخلية، تصبح تيلوميراتها أقصر. وعندما تصبح قصيرة للغاية، لا تستطيع الخلية الانقسام وتصبح ما نسميه بالشيخوخة.
أو يموت هذا الشيخوخة بدوره يساهم في شيخوخة جسمك. أحد العوامل التي يمكن أن تسرع من تقصير هذه التيلوميرات هو الإجهاد المزمن. وأنا أعلم أن الكثير منكم لديه هذا التعليق أدناه، لكن الدراسات أظهرت هذا التوتر.
يمكن أن يؤثر سلبًا على طول التيلومير، وبالتالي تسريع عملية الشيخوخة. ولحسن الحظ، إليك بعض الأخبار المذهلة. ثبت أن ممارسات مثل التأمل تساعد في تخفيف التوتر.
كما ترون، أكدت دراسات متعددة أن التأمل وتقنيات الحد من التوتر الأخرى سوف تساعد في الحفاظ على. دعم طول التيلومير، والصحة الخلوية، وإبطاء عملية الشيخوخة. أخبار عظيمة، أليس كذلك؟ ونحن نحب الحرة.
وهذا مجاني وهذا طبيعي. وبالتالي، يعد دمج التأمل المنتظم في روتينك استراتيجية مفيدة لتقليل التوتر ودعم صحتك الخلوية بشكل عام. وهذا يساهم في إبطاء عملية الشيخوخة، وبشرة أكثر شبابًا ، ومزيد من التوهج وحياة أفضل.
هناك المزيد بالرغم من ذلك. اكتشف علماء تأمل الزن من جامعة سرقسطة في إسبانيا أن متأملي الزن لديهم في المتوسط تيلوميرات أطول من أي شخص آخر في نفس أعمارهم. لذا اختر أسلوب التأمل الذي تفضله واتبعه.
المفتاح هنا هو الحد من التوتر. الآن، ماذا تريد أن تفعل أسبوعيا؟ مرة أخرى، أثبته العلم. مزيج من كريمات الريتينول والجليكوليك أو ضمادات التقشير التي تراها باستخدام الريتينول وحمض الجليكوليك معًا على أساس أسبوعي سيوفر فوائد تآزرية لبشرتك، مما يعزز مظهرك العام وشدها وتوهجها وتوازنها.
الريتينول هو مشتق من فيتامين أ، وهو يسرع الشيخوخة. دوران الخلية. إنه يحفز إنتاج الكولاجين ويقلل الخطوط والخطوط الدقيقة والخطوط العميقة والتجاعيد.
من ناحية أخرى، حمض الجليكوليك هو حمض ألفا هيدروكسي، وغالبًا ما تراه يسمى AHA. فهو يقشر البشرة عن طريق تحطيم الروابط بين خلايا الجلد الميتة، ليكشف عن طبقة من الجلد أكثر نضارة ونعومة تحتها لا يمكنك رؤيتها إلا إذا قمت بإزالتها. بالطبع، نريد بشرة نضرة وناعمة.
هذه هي الطريقة التي تحصل عليها. الآن، هنا هو الجزء الأساسي، التآزر. عند استخدامه جنبًا إلى جنب، يقوم حمض الجليكوليك بإعداد الجلد عن طريق إزالة الطبقة الخارجية من الخلايا الميتة، مما يسمح للريتينول بالتغلغل بشكل أكثر فعالية، وزيادة معدل دوران الخلايا والمساعدة في التخلص من تلك الخطوط الدقيقة.
هذا المزيج لا يعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين فحسب، بل يحسن البشرة أيضًا. الملمس واللون والوضوح ويقلل من حب الشباب وندبات حب الشباب مما يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا وشبابًا. أقول لك أن تستخدمها في ليالي مختلفة.
أعلم أن بعضكم سيستخدمها معًا في نفس الليلة. حسنًا، لكنني سأقوم بربط مقطع فيديو في النهاية يتحدث عن كيفية دمجها في روتين العناية بالبشرة. يمكنك دائمًا الانتقال إلى Quiz md.
com. تقوم بكتابة بعض المعلومات الخاصة بك وببشرتك، وسوف يعطيك مجانا. روتين دقيق للبشرة أوصي به مرضاي في عيادتي.
الآن، ماذا تفعل شهريا؟ فكر في علاجات البشرة الاحترافية. والكثير منكم يفعل هذا الآن. إنه اتجاه كبير في آسيا، وفي دول مثل كوريا واليابان.
ولكن حان الآن هنا. البعض منكم سيفعل ذلك في المنزل. أعلم، لا بأس.
وبالمناسبة، لدي مقاطع فيديو عن كل واحدة منها والتي سأخبركم عنها. لكن فكر في اختيارك رقم واحد، وهو علاج الوجه الاحترافي، فالحصول على علاج الوجه الاحترافي يمكن أن ينظف بعمق، ويقشر، ويجدد، ويعزز المظهر الشبابي، وحتى الحصول على بعض تدليك الوجه في نفس الوقت. هذه الاشياء تعمل.
يستخدم شعب غوا شا علاجات الوجه المائية. هذا اسم عائلي شائع. الوجه المائي.
أنا أستخدم فيورا بريم وهناك العديد من الأنواع المختلفة التي تشبه علاج الوجه المائي. يمكنك القيام بذلك في المنزل. تبلغ تكلفة الأجهزة حوالي 50 إلى 80 ألف دولار، ولكن هناك أجهزة أقل تكلفة للاستخدام المنزلي يمكنك الحصول عليها.
الشيء التالي هو التقشير الكيميائي، سأضع مقطع فيديو هنا. لقد قمت بعمل فيديو حديث عن التقشير الكيميائي المفضل لدي بالمكونات الدقيقة ، لكن التقشير الكيميائي الشهري يساعد على تقليل الخطوط الدقيقة والبقع العمرية وتحسين نسيج بشرتك عن طريق إزالة الطبقة الخارجية من الجلد الميت. ولا يقتصر الأمر على أنه يستهدف أشياء محددة.
لذا يمكننا أن نجعله يستهدف البقع البنية. يمكننا الحصول على واحد هذا. المزيد للتجاعيد.
لا، أنا لا أتحدث عن هذا العمق المجنون، أكثر من 40 بالمائة من قشر الفينول الذي نراه في جميع أنحاء Tik TOK هنا. لا يجب أن يكون الأمر متطرفًا. في الواقع، لا أريد الأمر إلى هذا الحد.
أريد تقشيرًا مركبًا يمكنك شفاءه خلال أربعة إلى سبعة أيام تقريبًا ويمكنك القيام به بشكل منتظم، عدة مرات في السنة. رقم ثلاثة، فكر في الوخز بالإبر الدقيقة. أنا أتحدث عن عدم وجود طاقة هنا.
ليست الوخز بالإبر الدقيقة للترددات اللاسلكية، مثل مورفيوس، مثل إنفيني، مثل العبقرية، مثل شركة سيل. أنا أتحدث عن استخدام الديرما رولر أو الوخز بالإبر الدقيقة باستخدام قلم. يحفز إنتاج الكولاجين ويحسن مرونة الجلد عن طريق تقليل ظهور التجاعيد.
ويمكنك مشاهدة هذا الفيديو الذي سأطرحه هنا كل ما يتعلق بالديرما الجافة أقل من 10 سنوات وغير مكلفة. يمكنك القيام بذلك شهريًا وهو يعمل بشكل جيد. رقم أربعة، الكثير منكم يحب الليزر.
أنا أتحدث هنا عن الليزر غير الاستئصالي. يمكنك أن تفعل الحد الأدنى من الليزر الاستئصالي. ويمكن ضبطها لأعلى أو لأسفل الآن، وهو أمر عظيم.
كلما ذهبت أعمق. إلى حد ما، ليس عليك أن تصاب بالجنون، ولكنك ستحصل على تأثير أكبر قليلاً وسترغب في القيام بذلك بشكل أقل تكرارًا. إذا كنت تمارسين تمارين أكثر سطحية مثل تقنية IPL، فيمكنك القيام بذلك كل شهر عدة مرات في السنة.
أنا لا أتحدث عن ثاني أكسيد الكربون العميق، ولكن تذكر أنه يمكن رفض ثاني أكسيد الكربون الآن مع وجود جميع البرامج فيه. لذا فهي متناثرة وهي أكثر سطحية. أفكر في أشياء مثل التقشير البارد، جهاز ثاني أكسيد الكربون المستخدم لذلك هو عادةً DECA، لكن معظم أجهزة ثاني أكسيد الكربون تحتوي على برامج يمكنها القيام بأشياء مماثلة.
يمكنك النقر هنا. يمكنك مشاهدتي وأنا أحصل على قشرتي الرائعة منذ بضع سنوات. لقد فعلت ذلك قبل أن أذهب إلى المؤتمر.
لقد فعلت ذلك في ولاية كارولينا الجنوبية. ذهبت إلى مؤتمر في ميديلين، كولومبيا. ظننت أنني سأتعافى خلال ثلاثة أو أربعة أيام، لكن في الواقع كنت ساكنًا.
آه، لقد كان عميقًا بما فيه الكفاية حيث كنت لا أزال أتعافى لمدة ستة إلى سبعة أيام تقريبًا. فقط تأكد من إخبار مزود الخدمة الخاص بك. لقد رأوني قادمًا وكانوا يقولون، أوه، قم بتشغيل هذا الشيء لهذا الرجل.
ولكن يمكنك رفضها بسهولة بحيث تتعافى منها خلال ثلاثة إلى أربعة أيام أو قد يستغرق الأمر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. الآن، البعض منكم سوف يستمتع بهذا. يمكنك بناء منتجع صحي صغير في المنزل لنفسك.
إذا قمت بذلك، فأنت تريد أن تفعل ذلك مع مرور الوقت. تريد شراء أجهزة ذات جودة. وهكذا تقومين بإجراءات جيدة وسترين ما يناسب بشرتك.
مع مرور الوقت، الأشخاص الذين يقومون ببناء هذه الأشياء في منازلهم، سوف يستثمرون في شيء ما، ويتأكدون من أنه يعمل، ثم ينتقلون إلى الأشياء الأخرى التي يستخدمونها. لمنتجعهم الصحي المنزلي. العديد منكم يقومون بالأعمال اليدوية، والحركة نحو القيام بالمزيد والمزيد في المنزل بأمان وفعالية ضخمة.
بمجرد إنشائها، ما عليك سوى تخصيص يوم واحد في الشهر لاستخدام منتجعك الصحي المنزلي، أو قناع الوجه، أو مقشر الجسم، أو حمام الاسترخاء، أيًا كان، ولكن الآن لديك منطقتك الصغيرة. أعرف الكثير من الأشخاص الذين يفعلون ذلك بأنفسهم. لأن الناس يعرفون أن هذا يؤتي ثماره عندما يكون لديك بشرة رائعة.
عندما يكون لديك توهج رائع، لديك المزيد من الثقة. سترغب الآن في مشاهدة هذا الفيديو حول الضوء الأحمر. لأن العديد من الأشخاص يضعون لوحات الضوء الأحمر وأقنعة LED والأسرة في منازلهم.
وواحد هنا يدور حول الديرما رولر، لأن هذا أمر شائع أيضًا. أقول لك بالضبط كيف وماذا تفعل. حافظ على بشرتك وجسمك جميلين وصحيين وحيويين.
