Olá pessoal de volta aqui no canal Bem Estar respira hoje eu quero falar um pouquinho sobre a importância da respiração combinado toca vinheta [Música] a respiração é muito importante imagina alguma coisa que você faça 22 mil vezes em média por dia você acha que isso vai impactar na sua saúde ou não Claro que sim né então eu quero trazer aqui para vocês um estudo que eu achei muito interessante que é o poder da respiração não é a meditação né porque às vezes as pessoas falam assim a meditar é ótimo para saúde e tal Sem dúvida
nenhuma que sim mas teve um estudo que ficou comparando o simples é ato de você fazer uma respiração pausada por cinco minutos então eles fizeram três tipos de respiração mas o simples fato de você inspirar lentamente e expirar lentamente também fazendo com que você tenha cinco ou seis ciclos durante um minuto faz com que você desacelere o seu sistema simpático Que você diminua sua frequência cardíaca e seu nível de ansiedade Sem falar que você vai conseguir uma melhor qualidade do sono e você consegue até diminuir um pouquinho a sua pressão arterial agora claro para você
colher os benefícios você como tudo na vida tem que ter regularidade Mas pensa é muito fácil são cinco minutos por dia de você pensar na sua respiração fazer um exercício de inspirar e inspirar lentamente muito importante repare que quando você tá muito estressado a sua respiração é muito curtinha quando sua frequência cardíaca tá mais alta repare que a sua respiração também tá muito curta por isso se você puder Invista comece com um minuto até você chegar a 5 minutos por dia de exercício de respiração qualquer um pode fazer não exige grandes habilidades e você claro
vai somar mais um pontinho naquela lista de bons hábitos que vão fazer com que você viva melhor tá vendo às vezes coisas simples que a gente pode adicionar na nossa rotina vão trazer alguns benefícios que a gente nem espera e a respiração é uma delas preste mais atenção na sua respiração e você sabe todo dia você pode entrar aqui no canal que vai ter sempre um conteúdo bem bacana para você
