e existem dois tipos de colesterol nós temos um LDL conhecido como colesterol ruim e o HDL conhecido como colesterol bom o HDL tem a função de filtrar o excesso de gordura ruim do sangue evitando que as placas de gordura se forme nas paredes das artérias essas placas aparecem quando há excesso de colesterol ruim na corrente sanguínea que podem trazer complicações graves a longo prazo o infarto e o AVC o colesterol bom é produzido no fígado o corpo utiliza esse colesterol para produzir alguns hormônios essenciais para nossa sobrevivência é possível elevar o nível de colesterol bom
através da alimentação Presta atenção nas dicas procure consumir alimentos ricos em gordura boa como abacate Ah e castanhas de um modo geral peixes ricos em ômega 3 como salmão o atum a sardinha também contribuem para o aumento da qualidade do HDL o ideal é manter os níveis de HDL acima de 40 miligramas por decilitro quando está abaixo desse valor a um aumento do risco de complicações faça um check-up anual para verificar os níveis de colesterol principalmente se você tem mais de 40 anos e histórico familiar de doenças cardíacas consulte um médico [Música]
