E aí [Música] e eu lhe dou as boas-vindas ao autoconsciente este um podcast entendi você para você se entender melhor entender a sua mente as suas emoções eu sou o Regina Giannetti uma estrutura e praticante Mas acima de tudo mais em Essência alguém como você apenas um ser humano em busca de felicidade e paz interior eu faço esse podcast para compartilhar reflexões e ações para uma vida com mais alta consciência EA minha intenção é que eu terminar o episódio você se sinta melhor do que quando ele começou E aí [Música] bom e se você é
novo por aqui fica o convite para escutar também o Episódio Zero para você conhecer a proposta desse podcast o autoconsciente é serial Então os episódios tem como que uma sequência em que os temas vão se aprofundando fica também o convite para me acompanhar no Instagram onde eu interajo com os ouvintes e posta o textos extraídos dos episódios posso indicações de livros e outros conteúdos me encontra como Regina. Gianetti e como você é mais centrado e se você gostar do que vai ouvir aqui compartilha viu com seus amigos nas redes sociais e nos grupos de mensagens
o que faz bem para você pode fazer para muito mais gente é [Música] E aí o Episódio 67 culpa é Olá nestes tempos pandêmicos mais do que nunca eu tenho visto as pessoas falarem sobre sentimentos de culpa a culpa por não estarem dando conta de tudo que tem para fazer a culpa por não terem tempo com os filhos culpa por estarem comendo demais culpa por não serem produtivas organizadas centradas culpa por não estarem presentes com pais amigos parentes e outras tantas curvas Mas apesar desse sentimento estar nos atormentando um tanto agora não é nenhuma novidade
é algo que sentimos desde que nos conhecemos por gente não é os mais outros menos e por motivos diversos todos temos lá as nossas desculpas elas podem ser passageiras podem ser antigas e podem também aparecer eterna eu olhei eu não sei como é para você mas eu considero a culpa o sentimento mais doloroso que a gente pode ter como um peso que esmaga um aperto que oprime o peito um labirinto que nos preenchem um pesadelo do qual a gente não acorda ó e além de extremamente dolorosa culpa é um fardo que carregamos conosco nós podemos
nos afastar de algo que provoca medo Podemos evitar uma situação que causa ansiedade podemos nos afastar de alguém que nos deixa com raiva nesses casos o que provoca a emoção é algo percebido como externo a nós nesses casos podemos dizer que o problema é o outro é a situação É mas o caso da culpa Assumimos que o problema somos nós O problema foi o que nós fizemos ou deixamos de fazer ou para alguém ou para nós mesmos caímos no alto julgamento Severo e crítico nas palavras duras nas narrativas de autodesprezo bom e uma vez que
o problema somos nós não tem para onde ir não dá para fugir não tem como esquecer nem funciona jogar a culpa no colo de alguém para tentar nos livrar dela nós podemos tentar enganar o outro mas não podemos enganar a nós mesmos é o fato é que a culpa é um sentimento difícil de lidar Então vamos falar disso e quem sabe a gente possa entender um pouco mais sobre a culpa e buscar um caminho para tirá-la dos nossos ombros e [Música] E aí e para começar a entender a culpa vamos fazer uma distinção de conceitos
parecidos que nós até confundimos que são o remorso eo arrependimento Eu imagino que a gente perca a paciência com uma pessoa próxima sejamos agressivos não temos ela para aquele lugar depois que a explosão Passa nos damos conta de que Agimos errados com aquela pessoa ficamos Relembrando que descemos e nos sentimos mal Ah pois isto é amores um mal-estar pela tomada de consciência de uma ação errada ou da nossa que a gente cometeu o remorso leve então ao arrependimento e é uma revisão da nossa atitude Oi e aí movidos pelo remorso eo arrependimento nós procuramos a
pessoa nos retratamos pedimos desculpas e paramos algum dano que causamos e nos reconciliamos com ela fica tudo bem pronto acabou Águas Passadas bom Então veja o remorso eo arrependimento tem aqui um aspecto positivo porque nos levam a rever e mudar comportamentos para que a gente Preserve os vínculos com as outras pessoas e isso é importante para nossa vida emocional e para o nosso senso de segurança nós somos seres gregários Vivemos em grupos e manter vínculos com os outros é fundamental para nós é a gente também pode vir o remorso como um sentimento que vende um
lugar de compaixão em nós como diz acharam só os Vegas acharam dirige o centro de meditação nos Estados Unidos é autora de vários livros e fala muito de compaixão num dos seus textos ela diz o seguinte sentirmos remorso porque vemos alguém com dor uma dor que nós causámos sentimos remorsos porque reconhecemos nossa conexão fundamental com essa pessoa e agora vamos imaginar que você além do remorso pela atitude de ser agressivo com a pessoa além do arrependimento você fica esse julgando e se torturando pelo que fez e se sinta terrivelmente mal com você mesmo pois isso
é culpa e o sentimento de culpa envolve três aspectos um é um alto julgamento por algo que a gente fez ou deixou de fazer e que foi errado o prejudicou alguém e esse outro julgamento vem na forma de palavras duras de preci ativas São idiota que estupidez eu fiz como foi incompetente como posso ser tão mesquinho' sou uma pessoa ma coisas na salinha um outro aspecto do sentimento de culpa é a autopunição a gente mesma se Castiga pelos atos que comete como que para nos redimir da culpa é uma forma comum de autopunição é a
gente se privar de algo bom por achar que não merecemos por exemplo a gente se sente culpada por não estar fazendo um trabalho no nível que gostaríamos de fazer e para nos punir não nos permitimos descansar relaxar nem nos divertir outra forma de autopunição muito comum é auto-sabotagem o sentimento de culpa envolve também uma necessidade premente de reparação a gente se sente obrigada a fazer algo para aliviar o peso na consciência um exemplo comum aqui é o dos pais que trabalham muito e se sentem culpadas por não estar presente para os filhos então esses pais
para reparar a sua ausência fazem todas as vontades dos filhos não dão limites nem disciplina em algum momento vamos se culpar por isso também e é da vida sentir culpa faz parte da nossa experiência humana e isso começa na infância quando somos Ainda bem pequenos E conforme a gente cresce vai criando uma consciência do que é socialmente adequado dos valores morais das normas do que é certo e errado do que pode não pode o que é permitido e proibido O que é virtude e é pecado fazer algo errado ou moralmente inaceitável provoca reações nas pessoas
somos culpabilizados somos punidos e internalizamos eixos E por que internalizamos passamos a alimentar sentimentos de culpa por acreditar que o autojulgamento e a outra punição vão nos absorver dos erros que cometemos mas não é o que acontece Como diz acharam só os Belgas torturaram nós mesmos não é uma forma de pagar pelos nossos erros essa conta nunca zera e pelo contrário ela só aumenta o sentimos culpados nos julgamos os condenamos nos punimos até procuramos reparar os nossos erros mas continuamos nos sentindo culpados e parece que nada do que a gente faça nos liberta da culpa
mas isso é porque tentamos nos libertar reforçando aqui nos oprime bom então sair de um buraco cavando mais fundo não vai funcionar tem como funcionar o [Música] E aí que carregamos as nossas compras como erros inadmissíveis como Deslizes imperdoáveis mas aos olhos de outras pessoas pessoas compreensivas com passivas ou pessoas que nos querem bem os nossos erros e fraquezas são apenas humanos e são perdoáveis Ah eu Convido você a fazer um exercício agora e você vai ouvir alguns depoimentos sobre culpa que foram compartilhados nos meus perfis no Instagram em resposta a um post que eu
publiquei a discutir com a intenção de acolher o ser humano que compartilha cada depoimento conosco escute com o coração aberto quem considere que o que você escuta é o desabafo de alguém é isso talvez faça surgir em você um sentimento de compaixão e é possível também que você se identifique com um outro depoimento porque carrega aquela culpa também e isso vai lhe mostrar que você não está sozinho vem mostrar que a culpa é mais um traço da nossa humanidade compartilhada e reconhecer que todos nós Compartilhamos Sofrimentos é um aspecto da compaixão também e a gente
começa então com algumas histórias de cubas muito antigas da infância a festa é do Johnny eu me sinto culpado por não ter sido um bom relacionamento com meu pai Eu acho que eu poderia ter sido mais carinhoso mais compreensivo com o vício dele a bebida nunca fomos amigos nunca fomos pai e filho mas também nunca fomos inimigos as pessoas tentam me mostrar que a culpa foi dele mas sempre me pego me sentindo culpado por ele na me amar e agora a história da Isabela Eu sempre me culpei por não atender as expectativas dos meus pais
do colégio não era excelente aluna fui reprovado algumas vezes o que fez com que eu chegasse a faculdade mais velha do que a maioria me formei com 28 anos hoje eu trabalho e estudo para prestar concurso público mas Vira e Mexe são julgada por não ser bem sucedida ó e aqui está a história da Lívia eu sinto muita culpa desde criança fui atípica ovelha negra questionando tudo e todos na família minha irmã mais nova teve muitos problemas físicos e psicológicos quando criança eu brigava com os meus pais por cuidarem mais dela do que de mim
e ela passou a ter cada vez mais doenças minha mãe começou a me comprar e eu absorvi as contra Lívia os problemas de saúde até hoje a irmã é dependente dos pais e aliviar se sente culpada quando conquistar algo na vida Esse é um sentimento de que se eu conseguir ter sucesso Vou humilhar a minha irmã que não conseguiu nada aliviar percebe que Ciça bota por causa dessa culpa esse impede de ir mais longe na vida o olho teria ainda muitas outras histórias de compras de Infância para contar sobretudo envolvendo o relacionamento com os pais
e quem não tem alguma culpa da infância E ai mãe são tudo no começo da nossa vida são fonte de amor proteção e cuidado no nosso aprendizado do que é certo e o que é errado do que é bom e do que é ruim a gente busca incentivar mente obter o amor e aprovação deles esse desculpa quando não obtém deles essa resposta de amor e aprovação e aí que a gente começa a internalizar a impressão de que o problema somos nós quando crianças Nós não somos capazes de discernir aqui reações de contrariedades Ou desapontamento que
os pais têm certas situações não significam que eles não nos amam Não somos capazes de entender que adultos têm problemas tem mais dias bom e é verdade também que a pais e mães problemáticos extremamente exigentes ou negligentes tóxicos mais que certamente sofrerão no relacionamento com os pais deles o que gerou problemas bloqueios emocionais que impactam relacionamento com os filhos e infelizmente conflitos e culpa são passados de geração a geração E aí [Música] E aí [Música] é uma vez que a gente internaliza culpa no relacionamento com os pais a culpa tem de aparecer em outros relacionamentos
que temos vida fora e especialmente os relacionamentos amorosos e o que acontece com a Amanda ela tem o sentimento de culpa EA faz acreditar que não é merecedora de ser feliz no amor é Amanda conta culpa sussurra no meu ouvido que sou indigna de ser abençoada E desde criança a gente aprende na família e o Mal Comportamento gera um castigo a igreja e o pecado atrair uma maldição na escola e o desacerto trás e aprovação Oi como posso me considerar digna de ser abençoada pela vida com as minhas falhas Então eu tenho medo de errar
e ser punida pelos meus erros no amor tenho medo de me envolver com uma pessoa errada o bichinho de me dar muitas oportunidades de relacionamento por imaginar mil problemas e uma eventual relação teria e boicotei de curtir o momento por causa dessas elucubrações ela disse é por medo de sofrer Amanda terminou o namoro mais feliz e duradouro da sua vida e surgiram algumas divergências com o parceiro O que é natural em qualquer relacionamento mas isso fez Amanda desacreditar do futuro da relação e tomar iniciativa de romper o namorado ficou arrasado como era de se esperar
e ela se sentiu muito culpada por isso é uma grande ironia não é culpa pode nos fazer acreditar que não merecemos ser felizes no amor com medo de sofrer não dando chance ao amor mas acabamos sofrendo de qualquer jeito o que reforça a culpa e nessa fundamental relação entre pais e filhos a gente vive em si a culpa também como pais Há muitos depoimentos para o meu post foram sobre a culpa na maternidade que algo que eu como mãe já senti muito também clássica culpa por trabalhar fora eu poder acompanhar o crescimento dos filhos como
Gostaríamos voltar cansadas para casa e não ter energia às vezes nem paciência de atender as necessidades dele é terrível isso e Quantos filhos tem alguma necessidade especial uma doença um Problema Emocional com o pé redobrada e a Anna desabafa sobre isso me sinto culpada por não ter participado de um período da vida do meu filho que resultou mais tarde em uma depressão com o diagnóstico de que ele vinha sofrendo com isso algum tempo foi como uma facada no coração a onde eu estava que não percebi é como mãe me colocando no lugar da Ana Eu
imagino o quanto a dolorosa essa situação Oi e para conforto de quem se identifica com essa situação ou tem culpa em relação aos filhos por outros motivos o que eu tenho a dizer aqui o amor cura vamos reúne o amor perdoa o amor supera se existe algum bem no sentimento de culpa de um pai ou uma mãe esse bem nos fazer olhar para nós e para os nossos filhos com compaixão e colocar o amor acima de tudo por amor a gente é capaz de mudar a nossa vida os nossos valores a nossa forma de encarar
as coisas a nossa cabeça E é só deixar o amor falar mais alto que tudo e vamos agora reconhecer uma série de cubas que temos com relação a nós mesmos tá começando pela culpa pelos nossos erros decisões infelizes e insucessos e esse é o compartilhar do aluguel eu me sinto culpado por não perceber acontecimentos fora do meu alcance de atuação e levariam duas empresas familiares à falência praticamente ao mesmo tempo minha culpa no ocorrido é que eu não fiz a leitura correta do mercado e insistir no erro perdemos milhões por isso e ainda não consegui
me perdoar o Beto se ressente por escolhas que trouxeram Mais resultados para sua vida me culpo por aos 44 anos não ter conquistado praticamente nada Às vezes fico com tanta raiva de mim que tenho vontade de bater em mim mesmo ó e aqui quem desabafa é a fábrica eu me culpo por tudo que não deu certo na minha vida pelo casamento que eu decidi terminar por não ter conseguido engravidar eu quero grande sonho da minha vida pelo relacionamento tóxico em que o insistir em ficar culpa me persegue fazendo com que eu seja cada vez mais
exigente comigo para de novo não falhar é comum também a gente se culpar por não estar sempre em movimento sempre produzindo sempre esse desenvolvendo a desde se formou em engenharia e conta que internalizou que precisaria estar continuamente se aperfeiçoando para não ser passada para trás ou então sinto muita culpa Quando não estou estudando esse sentimento aparece sempre e me diz que eu não posso relaxar e às vezes eu só queria ficar em passa assistindo séries ou lendo livros que não tem relação com Engenharia e venha a culpa para me dizer eu deveria estar lendo um
livro acadêmico e já a Kemily se sente culpada por descansar eu aprendi que dormir é perder tempo de vida e de produtividade que ser produtivo tem que estar no âmago de viver então sinto culpa quando tem o sono quando quero dormir mais quando durmo um pouco mais culpa a dolorosa Porque apesar de saber que ela é exclusivamente um sentimento meu eu não consigo me livrar dela nos culpamos também por um sentimento de insuficiência por não atender às expectativas que criamos para nós mesmos o compartilhar do Robson ilustra bem isso eu me sinto culpado por não
ser o que sonhei o propósito das decisões que tomei era para que eu me tornasse quem eu projetavam no futuro mas essa versão de mim não se concretizou hoje mico da situação em que me encontro não tenho sentimento de que não me esforcei o suficiente nem a história de alguém que sangrou para realizar algo e me pergunto será que eu não sangrei o suficiente e se me dediquei tanto porque não consegui também e isso me consome começa a pensar que todas as minhas verdades são inválidas que as minhas ações que consideram boas são improdutivas então
eu me questiono por completo Até na minha forma de pensar no final das contas travam uma luta comigo mesmo e nos sentimos culpados também Pelas nossas limitações e fraquezas e contradições por emoções que consideramos inadequadas a Sara vive o dilema entre não ser ela mesma atendendo os desejos alheios para não magoar o tomar atitude sem pensar em nada nem ninguém correndo o risco de magoar no final das contas prefere magoar a si própria e se culpa por isso ela diz a culpa me envolve um círculo mental vicioso outro dia li uma frase que dizia você
o responsável pelo que é por sua situação atual e olha se isso Libertador para alguém eu não sei mas para mim é como uma pancada na cabeça e o Felipe Se surpreendeu ao descobrir que tem culpa pelas suas emoções culpa por sentir raiva tristeza por se decepcionar é como se sentimentos demonstrassem que sou uma pessoa inflexível e mal resolvida ele disse já a Luísa se cumpra quando perde o controle sobre suas emoções ferindo quem ama o quem simplesmente está a sua volta e mais sinto culpa por pensar que devia ser que não sou escancarando minha
dificuldade de aceitação Incondicional do meu eu sinto culpa o sentir culpa trilhe o caminho da Auto responsabilidade para me livrar das garras da culpa um dia e sabe me desculpa tá [Música] E aí E são muitas as nossas curvas mas todas têm uma mesma fonte a rejeição daquilo que percebemos em nós como imperfeições Ah e por falar em perfeição eu tenho aqui uma fábula para dividir com você e ela fala de um aguadeiro um homem que ganhava a vida fornecendo água na casa de um senhor na Índia antiga a todos os dias o aguadeiro andava
muito carregando nos ombros uma vara com um pote de Barro em cada ponta um dos potes estava rachado e deixava a vazar água pelo caminho e quando o aguadeiro chegava a casa do seu senhor o pode rachado estava com água pela metade Enquanto o outro que era perfeito Estava sempre cheio e o aguadeiro então recebi o pagamento por ter fornecido um pote e meio de água o pote rachado se sentia culpado por derramar água pelo caminho e por sua causa ele pensava o aguadeiro recebi a menos dinheiro um dia não suportando mais essa culpa pediu
perdão o sua imperfeição e o aguadeiro ouviu comovido o pedido de perdão e respondeu ao pote rachado amanhã repare nas Flores pelo caminho até a casa do senhor e o pote rachado prestou atenção no caminho e viu realmente muitas flores mas depois de mais uma entrega de água pela metade ele continuava se sentindo culpado e de novo pediu perdão ao aguadeiro e este falou você reparou que são as flores do seu lado do caminho e não do lado do outro pote Ah pois eu joguei a semente daquelas plantas e você as tem regado por todo
esse tempo se não fosse pela água que você derramar todo dia as flores não existiriam Ah pois nós somos como potes rachados os nossos erros as nossas falhas nossas insuficiências e contradições também podem fazer Florescer algo bom humildade paciência autoaceitação compaixão a imperfeição é própria da condição humana e mais a culpa não é obrigatória é opcional e nem a definitiva pode ser dissolvida pelo auto perdão e possamos então nos perdoar Pelas nossas imperfeições Ah e por amor Não por culpa preparar os nossos erros e seguir em busca do melhor para nós o que você esteja
bem é um abraço e E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música] E aí E aí [Música] E aí a autoconsciência um podcast da rede B9 roteiro e apresentação de Regina Giannetti edição de som e capas Jéssica Correia
