bem pessoal tudo joia com vocês e aí o recado Inicial Talvez seja algo que todos vocês querem me ouvir falar que é o mimimi da elevação pélvica né Eu acho um barato esse mimi dessa galera desses haters sei lá qual o nome que você dá eu chamo de babaca mesmo mas é é essa vontade Insana né de querer desconstruir destruir o trabalho ali é muito louco eu publiquei para quem ainda não tá acompanhando acho que se tem algum ser humano do mundo Fitness que não tá sabendo deve ter descido de uma espaço à nave agora
mas eh o meu aluno de Mestrado Mateus Barbalho que é um rapaz Brilhante diga-se de passagem lá que mora em Belém tá fazendo mestrado comigo por aqui ele conduziu um estudo em que comparamos os ganhos de força e de massa muscular em Mulheres que fizeram elevação pélvica e mulheres que fizeram agachamento então era mesma quantidade de séries todo mundo fazia o exercício até a fadiga periodização não linear medimos por ultrassonografia o tamanho do glúteo o tamanho do quadríceps e o que que é muito importante falar quem mediu por ultrassonografia né não fomos nós não fui
eu não foi Mateus que foi lá e mediu não a gente mandou para uma clínica então as pessoas da clínica não tem paixão por nenhum exercício são pessoas totalmente totalmente isentas especializadas nesse tipo de procedimento e mais uma questão importante eram mulheres treinadas que acreditavam na elevação pélvica né e no final das contas o agachamento deu mais do que o dobro de hipertrofia que a elevação pélvica e aí é algo que na boa não tem como ser novidade porque é um exercício com uma amplitude pequena um exercício ruim e até perigoso né porque a sua
coluna não foi feita para receber carga nessa nessa posição eh nós somos bípedes que andam em posição ereta então a a força da gravidade é tua assim é isso que a nossa anomia anatomia foi preparada para fazer receber carga assim é se a gente fosse cobra se a gente fosse burro o que algumas pessoas são Então burro e cobra né E e aí o que que acontece a galera vai criticar o estudo ela vai falar mal do estudo vai arrumar jeito de falar mal do estudo aí vai chegar e fala não esse estudo não me
convence eu vou aguardar mais estudos eu falo cara um estudo não te convence Mas você prescreve baseado em zero estudos a única coisa que supera a ciência é uma ciência melhor o que você acredita o que você ama o que o o cara que você tem foto pelada na carteira faz não compensa a c não ganha da ciência então estuda é estudo velhote é chorar Bena né fazer o quê E é um estudo muito bom um estudo muito bem controlado e ele foi bem publicado foi publicado num jornal muito bom aí vem a galera que
nunca publicou na vida não sabe nem o que artig vem criticar aí o que que me deixa louco né É que a galera fala e vai falar mal do nosso estudo que diga se de passagem é muito bom e aí vai dizer não mas tem estudo que diz o contrário não tem estudo que diz contrário os estudos que dizem que dizem oo contrário são estudos de eletromiografia eletromiografia é legal para muitas coisas mas nesse nesse assunto ela não pode falar nada então o lance é o seguinte rejeita um artigo bom se ele não te agradar
e faça Apologia de artigo é se ele não precisa te obrigar a fazer nenhum tipo de mudança E aí só para esclarecer esses pontos da elevação pélvica a galera vai falar não mas eu só uso como complemento na boa gente Poxa a ciência é sua amiga supera Desapega complemento Só serve para coisa que é incompleta se você prescrever um treino bom você não precisa de complemento sei lá você faz um bolo você botou todos os ingredientes no bolo o bolo tá pronto velho acabou ah não eu botei todos os ingredientes nesse bolo de choc chocolate
eu acho que eu vou jogar ketchup nele para complementar complementar um treino bom não faz sentido e outra e se você quisesse fazer algo mais para o músculo faça com coisas boas o agachamento deu mais do que o dobro de resultado do que elevação pélvica então se você precisa de mais estímulo pro seu glúteo faz outra série de agachamento porcaria não vai dar essa zumb gada Maluca por aí aí é outra história né a a galera para não abrir mão do exercício vai dizer não mas somar elevação pélvica com agachamento é melhor do que fazer
só agachamento irmão na boa e e não faz nenhum sentido assim somar uma coisa ruim com uma boa é bom Por que então não faz duas séries a coisa boa a invés de somar elevação pélvica com agachamento soma agachamento com leg press só um agachamento com stif pronto vai ser muito melhor né E nisso eu vejo tanto que nossa profissão é ruim ela é atrasada né cara o exercício não tem fundamentação nenhuma nenhuma nenhuma nenhuma a única fundamentação para esse exer exercício é o sentimento de quem faz né a teimosia de quem defende estudos com
eletromiografia aí você vai dizer assim nossa mas como você me explica a eletromiografia a ser tão alta porque a eletromiografia ela mede a voltagem embaixo daquele eletrodo então eu coloco o eletrodo aqui mede os volts embaixo desse eletrodo então quando o músculo tá numa posição encurtada acaba que essa voltagem sai muito alta aí eu pego a eletromiografia e boto lá no glúteo de uma pessoa e aí eu trabalho ela fazendo aquele eh eh trava cu né o trava cu a pessoa dá aquela mordidinha com a bunda assim cara a a a a o sinal embaixo
daquele eletrodo vai lá em cima que é um monte de fibra en cortadinha pum mandando disparo Mas isso não quer dizer que você vai ser bom para hipertrofia vou dar um exemplo para você por exemplo se eu meter o eletrodo no seu peito e você ficar fazendo assim ó curtinho sabe o que que vai acontecer a atividade eletromiográfica provavelmente vai ser maior do que a atividade eletromiográfica do supino se eu botar um peso na sua mão e você você ficar aqui ó curtinho fazendo rosca bíceps né fazendo rosca bíceps não forçando uma isometria a atividade
eletromiográfica vai ser maior do que a que você teria fazendo um movimento completo e vai ser melhor pra hipertrofia não vai Então esse é o artifício que tá sendo usado para defender o exercício aí aparece né os os caras na internet que são senhores bundas construtores de bunda Mister bunda eh e parece que tem bunda na cabeça né então assim a ciência é Nossa amiga Desapega e vamos segui o baile eu nunca vi tanta gente falando de elevação pélvica só porque um pesquisador brasileiro publicou sobre a elevação pélvica né se fosse um gringo publicando o
estudo mostrando que agachamento é melhor que elevação pélvica sabe o que que tava acontecendo no Brasil Viva o agachamento eu sempre soub o agachamento é o melhor exercício do mundo mas tá aqui o Paulo Gentil esse brasileiro pequenininho que nasceu numa favela ele não tem direito de ir tão longe né mas paciência Então eu aguardo vocês na próxima tchau tchau
