Meditazione della Nuvola - Meditazione Guidata Italiano

[Musica] benvenuto o benvenuta sulla via della consapevolezza [Musica] in questo video cercheremo di svuotare un po la mente dalle preoccupazioni ritornando a respirare più serenamente e con leggerezza [Musica] ringrazio di cuore gli abbonati per il suo porto grazie davvero [Musica] viene dunque trova un posto dove sai che non verrà disturbato o disturbata per i prossimi minuti indossa dei vestiti comodi e larghi [Musica] che siediti su una sedia per terra su una poltrona o su un divano come preferisci siediti e appoggia le tue mani sulle gambe con i palmi rivolti verso l'alto il segno di accettazione

e apertura [Musica] chiudi gli occhi e rilassa le spalle [Musica] lasciati andare facendo un respiro profondo entra nella meditazione [Musica] entra dentro te stesso respira semplicemente respira e rilassati [Musica] inizia ad osservare le sensazioni che si presentano nel tuo corpo [Musica] se trovi comoda la posizione che hai scelto e se non fosse così sistemati pure o ad esempio il contatto della pelle con i vestiti [Musica] l'area che sfiora il tuo labbro superiore quando entra ed esce dal tuo naso [Musica] la schiena si rilassa e le spalle si lasciano andare [Musica] la tua mente scioglie ogni

tipo di ragionamento e si pone in condizione di ascolto e di quiete per i prossimi minuti non vi sarà nulla da fare nulla di cui preoccuparsi [Musica] rimane concentrato sul tuo respiro e sulle sensazioni che provi nel corpo [Musica] l'aria entra ed esci dal tuo naso e il flusso del tuo respiro ti culla ti rilassa ti accompagna durante questa meditazione volto al rilassamento alleggerire la mente il respiro la tensione si scioglie sempre di più [Musica] ora vorrei che immaginassi di essere immerso in una nuvola [Musica] [Musica] ora andremo a fare alcuni respiri profondi e vorrei

che ad ogni respiro buttando fuori l'aria visualizzarsi di sollevarti di innalzarsi sempre di più verso l'alto [Musica] come se il tuo respiro riuscisse a tirarti fuori da questa nuvola sollevando di sempre di più [Musica] visualizza questa nuvola come se fossero i tuoi pensieri e tutte le tue preoccupazioni senza identificarla come qualcosa di negativo e ostile sei libero o libera di sentirti completamente a tuo agio in questa nuvola come ti senti a tuo agio all'interno della tua mente [Musica] mantieni i palmi rivolti verso l'alto rilassa alla schiena e le spalle e inizia a fare dei respiri

profondi inspira ed espira inizia a sollevarti e la tua nuca comincia a fuoriuscire dalla nuvola il tuo respiro è calmo e pieno c'è un ricircolo di aria pulita all'interno dei tuoi polmoni quest'aria nuova e pura è in grado di liberare il tuo corpo da tutta la tensione intrappolata continua con questi respiri profondi [Musica] e ad ogni ispirazione ti innalzi sembra di più fuori dalla nuvola lentamente esce il tuo viso il tuo collo e le tue spalle [Musica] un senso di leggerezza traspare nel tuo volto ei muscoli del tuo viso si sentono più rilassati [Musica] inspira

ed espira e respirando continua a fuoriuscire anche il tuo busto il petto la schiena che la pancia [Musica] respirare diventa sempre più facile e rilassante immaginati con il busto fuori dalla nuvola fuori dai tuoi pensieri dalle tue ansie e da ogni preoccupazione assillante [Musica] il potere del tuo respiro è in grado di riportarci al momento presente e liberarsi dalla presa dei pensieri [Musica] inspira ed espira innalzando ti tirando fuori anche le gambe completamente libero o libera immerso nella pace nella leggerezza e nella serenità [Musica] la musica accompagna questo tuo momento di gioia e pace finalmente

ritrovate [Musica] prenditi i prossimi minuti per contemplare questo momento di libertà e calma respirando consapevolmente portando pace e rilassamento in tutto il tuo corpo [Musica] [Musica] poi ritornare lentamente a portare l'attenzione al tuo corpo al tuo respiro alla tua consapevolezza [Musica] sveglia dolcemente il tuo corpo [Musica] il petto la schiena le gambe le dita delle mani e dei piedi inizia a muovere lentamente tutto il tuo corpo risvegliando la tua energia [Musica] nota si ritrovi nel tuo corpo delle sensazioni diverse da quando ha iniziato la meditazione [Musica] riempie questo momento di consapevolezza [Musica] dentro e fuori

vita quando ti senti pronto o pronta poi riaprire gli occhi ai un respiro profondo e accogli questo nuovo momento pieno di pace e calma ti ringrazio di cuore per l'ascolto [Musica] potrei tornare a meditare ogni volta che lo riterrà necessario [Musica] a presto [Musica] [Musica] [Musica] [Musica]